Допомога армії України

Как бросить курить: названы три легких способа

Інна Волєва, Вєсті-UA.net
21-01-2019, 22:46 /
Читать на русском
Как бросить курить: названы три легких способа
4.5т

После повышения цен на сигареты курение — не просто вредная привычка, но и сомнительное удовольствие, серьезно бьющее по карману большинства курильщиков.

Вред курения давно доказан, в табачном дыме есть свыше 300 веществ, которые очень вредят организму человека, в частности, он содержит никотин, цианиды, синильную кислоту, угарный газ и бензапирен, пишет Главред.

Вредные вещества, попадая в организм курильщика, становятся причиной раздражения слизистых оболочек дыхательных путей, провоцируют кашель, из-за них голос человека делается хриплым.

Из-за того, что слизистые оболочки постоянно раздражены, их защитные свойства снижаются, и поэтому любители покурить часто болеют инфекционными и простудными заболеваниями.

Вредные вещества, которые человек вдыхает при курении, откладываются в организме — на слизистых оболочках и на легочных альвеолах (структура в форме пузырька).

Легкие курящих людей становятся менее эластичными и могут вместить меньше воздуха, поэтому в организм попадает меньше кислорода, а в связи с этим человек начинает себя плохо чувствовать, падает его работоспособность.

Большие дозы никотина провоцируют нарушения работы сердца, мозга, печени и кровеносной системы. У заядлых курильщиков вкусовые рецепторы становятся менее чувствительными, нюх — менее острым, ухудшается зрение, кожа тускнеет и теряет здоровый вид.

Также вредные вещества заглатываются вместе со слюной и оказываются в желудке. Ряд веществ, которые образуются во время сгорания бумаги и табака, в частности, деготь и бензапирен, из организма не выводятся и провоцируют раковые заболевания.

Ученые выяснили, что курильщики почти в 10 раз чаще болеют раком легких, чем некурящие люди.

Легкие способы бросить курить

Никотин, который содержится в сигаретах, вызывает серьезное привыкание, организму с каждым разом хочется получить все больше и больше этого вредного вещества.

Кроме физиологической зависимости, курение вызывает и психологическую: часто сигареты ассоциируются с чем-то приятным, например, с перерывом от работы, отдыхом с друзьями, беседе с коллегами. Поэтому главное условие для отказа от курения — желание отказаться от этой вредной привычки.

По данным врачей, человек формирует или теряет привычку за 21 день, именно это время нужно попытаться продержаться без сигарет, чтобы забыть о зависимости от них.

Многим курильщикам избавиться от тяги к сигаретам помогла книга британского писателя Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Автор утверждает, что курильщиков удерживает от отказа от сигарет только страх, который и порождают сами сигареты.

По словам литератора, люди попадают в никотиновую ловушку, сигареты порождают страх, что без них нельзя сосредоточиться, побороть стресс, чувствовать себя уверенно, получать удовольствие от общения.

Для уменьшения стресса при отказе от курения применяется никотинзаместительная терапия — способ доставки никотина в организм без использования табака. Во время терапии используется медицинский никотин, доза которого ниже, чем в сигарете, и в нем нет вредных веществ. Терапевтический никотин есть в разных формах — никотиновый пластырь, никотиновые леденцы, никотиновый спрей.

Легкие способы бросить курить, топ-3

Как бросить курить: воздержание и уход от раздражителей

Минимум на три дня оградите себя от ситуаций, в которых вы обычно курите (перекуры на работе, посиделки с друзьями, чашечка кофе с сигаретой) и воздержись от курения. Потом также пытайтесь избегать ситуаций, в которых вы обычно курили, и сигаретного дыма, а позже почувствуете, что уже и не нуждаетесь в сигаретах.

Как бросить курить: замена курения спортом

Для того, чтобы справиться с плохой привычкой — сформируйте новую, но уже хорошую привычку, например, займитесь спортом. Здоровый образ жизни несовместим с курением и поможет вам повысить уверенность в себе, улучшит настроение и избавит хотя бы от части негативных последствий от увлечения сигаретами.

Как бросить курить: обман организма

Когда хочется курить — ежьте фрукты (кроме яблок) или овощи. Ученые полагают, что иногда мозг человека путает тягу к табаку с потребностью в клетчатке. Фрукты лучше есть в первой половине дня, а во второй — овощи.


Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Останні новини
16:23
Маківка літа: якою буде погода у липні
179
16:05
Ліквідованому "Моторолі" Путін виписав медаль: отримувала нагороду весела вдова
248
15:51
Росія – більше не в Європі: які договори денонсовані
401
15:33
"Просто перерізав горло": найжорсткіший перехоплення СБУ про окупантів і ранерих українців
587
15:14
"Литву - за три дні": автори блицькгригу в Україні обговорили нову спецоперацію
985
14:56
Експерт назвав місяць, коли Путін намагатиметься завершити війну в Україні
1.7т
14:41
У Європі змінили правила для водіїв з України: подробиці
573
14:21
Юрій Бардаш звинуватив українських артистів у рекламі війни та нацизмі, особливо дісталося Притулі
707
14:00
"Сигнал для Путіна": названо найбільшу помилку НАТО щодо України
1.2т
13:55
Мінус 14 окупантів: поділ награбованого закінчився міжетнічною стріляниною
525
13:37
Тепер Росія не зможе атакувати південь України - WSJ про контроль над Зміїним
395
13:19
Дивує всіх: що відбувається з курсом долара на чорному ринку та що буде
1.2т
13:02
Російська авіація накрила свої ж позиції на Херсонщині - Арестович
846
12:44
Білий наліт у душовій кабіні: чим відмити
493
12:24
Начальника Генштабу РФ Герасимов прибув до України
1.3т
12:06
Сил не вистачить: у США висловились про шанси Росії утримати окупований Херсон
652
11:45
У Донецьку бунт проти "мобілізації": бойовик "ДНР" приставив пістолет до голови дитини
1.1т
11:27
У Білорусі заборонили виїзд лікарям – Генштаб ЗСУ
320
11:09
Останній форпост: Арестович розповів, що відбувається у Лисичанську
601
10:52
Здатні рознести російський флот: експерт назвав три ракети
822
10:29
Грози атакують: де будуть дощі
486
10:12
Протоколи недодіалогу: у Франції показали, про що і як Макрон говорив із Путіним
1.1т
10:03
У Євпаторії увімкнули сирену: місцеві жителі не повірили поясненню окупантів
1.1т
09:51
Біженці мають сплачувати податки в Європі: Лазебна попросила змінити закон
1.1т
09:33
Україна збирає "Армію дронів": кожен може допомогти ЗСУ закрити всю лінію фронту
361
09:14
"У цій війні немає обмежень": Арестович про "долю" Кримського мосту
596
08:53
На півдні окупанти відступають і дуже бояться партизанів: ранкове зведення Генштабу
1.2т
08:41
Окупант поскаржився мамі, що ніхто не хоче виконувати накази
619
08:21
Президент Узбекистану захотів стати "другим Путіним" та отримав протести: подробиці
1.3т
08:07
Росія зупиняє газ у "Північному потоці"
701
07:58
Ухилявся від армії: у Росії затримали відомого хокеїста
362
07:36
У НАТО готові "пожертвувати Україною": Росія запустила новий фейк
873
07:14
Кабмін змінив процедуру набуття статусу переселенця: що нового
553
23:46
"Жест доброї волі" окупанта: літаки РФ накрили Зміїний фосфорними бомбами
1.6т
23:27
Потенціал ЗСУ зростає: експрем'єр РФ розповів, коли у війні настане перелом
23:09
Без рук, ніг, сліпі: дружина розповіла про захисників "Азовсталі", що повернулися з полону
22:51
Ердоган оголосив свої амбіції щодо армії Туреччини
642
22:32
Шквали та грози: у семи областях України оголосили штормове попередження
3.4т
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie