6 сигналов организма, которые нельзя игнорировать, особенно женщинам за 40

19-01-2019, 12:12 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
6 сигналов организма, которые нельзя игнорировать, особенно женщинам за 40
6.1т

От худеющих женщин очень часто можно услышать фразу: «Я слежу за фигурой, поэтому не ем жирного». Конечно, идея исключить жиросодержащие продукты, чтобы избавиться от лишнего жира в организме, звучит очень логично, но…

Прежде чем поместить все продукты такого плана в свой личный черный список, нужно знать важную вещь, пишет Со вкусом.

Жиры делятся на вредные и полезные, к полезным относятся полиненасыщенные жирные кислоты: омега-3, омега-6, и омега-9. Если вы хотите быть здоровыми, запас таких жиров нужно пополнять на постоянной основе. Ознакомьтесь с основными признаками нехватки полезных жиров в организме, если какие-то из них вам знакомы, пора пересмотреть свой рацион.

Вам необходимы полезные жиры, если:

  1. У вас шелушится кожа, а волосы потеряли естественный блеск

    Очень часто женщины списывают появление шелушения или проблемы с состоянием волос на низкую температуру воздуха, плохое качество воды в кране и неудачно подобранные средства для ухода. Мы стараемся решить проблему лишь внешне: покупаем косметику подороже, отправляемся к косметологу или парикмахеру, который тут же рекомендует самую лучшую краску для интенсивного блеска.

    На самом же деле, в 90 % случаев такие неприятные симптомы говорят именно о нехватке полезных жиров, из-за которой ослабевают защитные свойства кожи, вызывая преждевременное старение.

  2. Не можете согреться

    Если летом вы спите под зимним одеялом, а в более прохладные времена года выходите на улицу во всей возможной одежде и всё равно постоянно мерзнете, а люди вокруг вас не понимают, что происходит, пора задуматься. Нехватка полезных жиров — одна из основных причин нарушения теплообмена. Чтобы наладить теплообменные процессы, врачи рекомендуют ввести в рацион оливковое масло, орехи, бобовые и авокадо.

  3. Резкое снижение работоспособности с наступлением вечера

    Казалось бы, что тут такого? Да, вы работали с самого утра, да, устать — это нормально, вы же не робот. Но если у вас нормальный режим, есть время на отдых и вы хорошо высыпаетесь, а к 16:00 все мысли сводятся к теплой постели и сну, что-то тут не так.

    Причиной внезапного снижения работоспособности может быть банально то, что во время обеда вы получили недостаточное количество полиненасыщенных жирных кислот. Не пренебрегайте салатными заправками. Это не значит, что во все блюда нужно добавлять майонез, нет. Заправляйте салаты оливковым маслом или же натуральным йогуртом.

  4. Постоянные смены настроения — это о вас

    Ученые доказали, что недостаточное количество в организме жирных кислот омега-3 может провоцировать частые перепады настроения и даже способствовать развитию депрессии. Просто именно омега-3 снижает выработку кортизола (гормона стресса) и защищает от развития психических отклонений.

  5. Вас преследует непреходящее чувство голода

    Если даже после сытного приема пищи вы чувствуете, что съели бы еще полслона, значит, нехватка жиров перешла уже в хроническую форму. Но это не значит, что ситуацию нельзя поправить. Постарайтесь чаще есть семгу, горбушу, грецкие орехи и козий сыр.

  6. Вы заметили, что зрение стало не таким хорошим, как раньше

    Важный симптом нехватки полезных жиров — сухость глаз. Чтобы избежать развития серьезных проблем со зрением, медики рекомендуют обязательно ввести в рацион продукты, которые содержат омега-3. Смело налегайте на тыкву, брокколи и красную рыбу.

    Вот так-то, худеть нужно с умом! Чтобы не навредить организму, нужно перейти на правильное и сбалансированное питание, а не просто исключить абсолютно все жирные продукты. Также важно обязательно советоваться со специалистами.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
161
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
169
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
251
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
283
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
577
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 60 боевых столкновений, - Генштаб
224
08:57
"Киевстар" меняет тарифы: подробности
541
08:34
Буданов о Telegram: С точки зрения национальной безопасности - это проблема
240
08:13
Какому из Зодиаков повезет 28 марта
823
07:58
В бухту Севастополя зашел опасный корабль РФ
855
07:36
Работают более 140 лет: стало известно, когда достроят гордость Барселоны
303
07:14
Таких слов не существует: какие "украинизмы" придумала советская власть
548
23:11
Луна испытаний: гороскоп на апрель для всех знаков зодиака
803
22:57
В Украине вводят графики отключений света: где уже применяются
587
22:43
Стало известно, какую реакцию в США вызвало заявление Макрона об отправке войск в Украину
582
22:19
В Венгрии начались протесты: требуют отставки Орбана
624
22:03
В Украине будет по-весеннему тепло, в нескольких областях - дожди
462
21:58
"Свят, свят, свят", - Безуглая попыталась устроиться на работу и получила ответ
3.7т
21:33
В водах Испании "потерялись" десантные российские корабли, - Минобороны
1.1т
21:14
Коломойский через суд пытается вернуть гражданство
546
20:56
ВСУ ликвидировали российских оккупантов, которые собрались у праха Суворова
1.1т
20:41
Прекрасный характер женщинам дарят эти спокойные и добрые имена
881
20:18
Российские и украинские инженеры устроили соревнование за танки Strv122: Forbes назвало причины
658
20:01
"Тревогу не игнорируем!" - в правительстве призвали украинцев быть настороже
842
19:53
Гороскоп на апрель: какие события ждут каждый знак зодиака
2.2т
19:35
Мартовская индексация пенсий: правительство заморозило выплаты одной из категорий пенсионеров
1.1т
19:17
В Одессе начали демонтаж девятиэтажки, которую в ночь на 2 марта атаковал российский дрон
441
18:59
Переход на летнее время: что нужно знать каждому в 2024 году
834
18:41
Ждут большие деньги: кому из знаков зодиака на днях повезет в финансовом плане
1.1т
18:23
В нескольких областях объявили штормовое предупреждение: о чем именно предупреждают синоптики
698
18:06
В Житомире местные жители сообщили о звуках выстрелов, мужчина получил ранение
556
17:48
Мощная мина в условиях войны: "зарплатное" бронирование может привести к остановкам предприятий, - эксперт
757
17:30
Лунные затмения весной: судьбоносные изменения ждут эти знаки зодиака
17:12
В Украину спешит настоящая весна: завтра прогнозируется до 22 градусов тепла
580
16:54
Заявления Макрона об отправке войск в Украину разозлили США - Bloomberg
770
16:36
Повышение стоимости шоколада: цены на какао взлетели до нового рекорда
547
16:18
В РФ начали процедуру признания Аллы Пугачевой иностранным агентом
576
16:00
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 27 марта
803
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie