Что съесть на полдник, чтобы зарядиться энергией и принести пользу здоровью

29-01-2014, 11:18 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Что съесть на полдник, чтобы зарядиться энергией и принести пользу здоровью
4.6т
Перекусы на протяжении дня помогают сохранять активность и работоспособность. К тому же это хороший способ избежать переедания во время обеда.

Главное, когда приходит чувство голода, есть полезные продукты, пишет ТСН.

Горсть миндаля, фундука или грецких орехов. Все орехи - поставщики растительного белка, который положительно влияет на энергетический баланс в организме. Грецкие орехи улучшают память и помогают усваивать трудную информацию. Кешью и миндаль укрепят иммунную систему, а кедр и фундук положительно влияют на зрение и активизируют работу головного мозга. А арахис улучшит настроение и уравновесит нервную систему. Также замечено, что любители грецких орехов генерируют больше новых идей, а фундук благотворно сказывается на состоянии кожи.

Фрукты по сезону: яблоки, груши, сливы, в зимнее время цитрусовые и бананы. Все фрукты являются великолепными источниками полезных углеводов, дающих заряд бодрости и энергии.

Фреш. Для пополнения запасов витамина С и повышения умственной работоспособности выбирайте цитрусовые соки, при проблемах с кишечником – морковный, а при выпадении волос и ломкости ногтей – сельдерейный.

Ягоды по сезону. Для тех, кто много работает за компьютером, особенно хороши ягоды темных сортов – голубика, черника, ежевика, черная смородина. В холодное время года диетологи рекомендуют смузи из замороженных ягод.

Сухофрукты. Такой перекус прекрасно подходит как работникам умственного, так и физического труда. Вещества, содержащиеся в финиках, помогают активизировать мыслительный процесс и повысить умственную работоспособность. Курага придает бодрость, выводит избыток жидкости и способствует сжиганию жира в организме. Изюм укрепляет сердечнососудистую и нервную системы. А чернослив особенно полезен тем, кто работает сидя, ведь при длительной сидячей работе всегда страдает функция кишечника. К тому же он помогает организму выводить токсины и свободные радикалы.

Творог и йогурт. Эти кисломолочные продукты идеально подходят для полдника. Благодаря им вы гарантированно получите хорошую дозу белка и кальция.

Эти вещества помогут снять нервозность и раздражительность. Кроме того, они укрепляют опорно-двигательный аппарат.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
12:17
Зарплаты чиновников выросли: на каких должностях хорошо платят
129
11:58
Укргидрометцентр дал прогноз на апрель
180
11:39
Какому знаку зодиака повезет 26 марта: прогноз астрологов
259
11:20
ПФУ завершил финансирование пенсий за март: после индексации выплаты выросли
238
11:01
Стоимость сыра подскочила более чем на 120 гривен за килограмм
201
10:42
Вице-президент США заявил о намерении посетить Гренландию
212
10:23
Террор украинских городов «шахедами»: работает ли энергетическое перемирие
245
10:04
Местами даже жарко: синоптики дали прогноз на сегодня
229
09:45
Трамп признал, что Путин может затягивать время в вопросе договоренностей по перемирию с Украиной
306
09:26
Гороскоп на 26 марта: прогноз для всех знаков зодиака
614
09:07
Украинцы могут воевать и голыми руками, - директор ЦРУ
308
08:57
Судьба Запорожской АЭС: в России сделали истеричное заявление
631
08:34
ВСУ на фронте ликвидировали российского призера Паралимпиады
340
08:13
Украина и РФ считают затяжную войну менее рискованной, чем плохое перемирие, - разведка США
352
07:58
Действующий народный депутат получил семь лет лишения свободы
399
07:36
Кремль создал 15 сценариев возможных военных конфликтов: в ГУР раскрыли детали
416
07:14
Защитная арка ЧАЭС под угрозой: возникли новые проблемы после удара "Шахедом"
450
22:57
Зеленский назвал самые сложные вопросы на переговорах с россиянами
766
22:43
Погода наконец улучшится: прогноз на 26 марта
373
22:19
Темы АЭС в новой сделке с США нет, — Зеленський
463
22:03
Новый украинский дрон поражает цели в море, на земле и в воздухе, - Федоров
460
21:58
Деоккупация села Надия: в Третьей штурмовой раскрыли детали операции
498
21:33
Уиткофф был в Кремле, когда в секретном чате случилась утечка информации — Sky News
551
21:14
Зеленский раскрыл детали договоренностей Украины и России с США: есть отличия
499
20:56
У Трампа хотят выставить Европе счет за удары по хуситам: Bloomberg об утечке планов США
965
20:41
В ближнем бою украинский защитник ликвидировал врага каской
1.1т
20:18
В Чехии опасаются, что после войны в страну хлынут демобилизованные украинские военные
1.3т
20:01
США и Украина достигли договоренностей по энергетике и Черному морю – подробности из Эр-Рияда
500
19:54
Гороскоп на 26 марта: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:35
Джуд Лоу впервые показался в роли Путина: в Риге сейчас проходят съемки ленты
518
19:16
Состоятельные американцы массово выводят капитал за границу, - The Telegraph
541
18:57
Астрологи вычислили знак зодиака, который может видеть пророческие сны
860
18:38
Цены на бензин в Украине падают: с чем связана такая тенденция
496
18:19
В Украине заработали новые камеры видеофиксации
449
18:00
Погода на Пасху: синоптик заранее предупредил украинцев
568
17:41
Российская сторона не намерена публиковать детали переговоров с США, - Песков
524
17:22
У Путина отреагировали на фото Зеленского на фоне картины с изображением горящего Кремля
3.1т
17:03
В Госдепе США отреагировали на ракетный удар по жилым домам в центре Сум
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie