Что съесть на полдник, чтобы зарядиться энергией и принести пользу здоровью

Артем Шах, Вести-UA.net
29-01-2014, 11:18
Что съесть на полдник, чтобы зарядиться энергией и принести пользу здоровью
3.8т
Перекусы на протяжении дня помогают сохранять активность и работоспособность. К тому же это хороший способ избежать переедания во время обеда.

Главное, когда приходит чувство голода, есть полезные продукты, пишет ТСН.

Горсть миндаля, фундука или грецких орехов. Все орехи - поставщики растительного белка, который положительно влияет на энергетический баланс в организме. Грецкие орехи улучшают память и помогают усваивать трудную информацию. Кешью и миндаль укрепят иммунную систему, а кедр и фундук положительно влияют на зрение и активизируют работу головного мозга. А арахис улучшит настроение и уравновесит нервную систему. Также замечено, что любители грецких орехов генерируют больше новых идей, а фундук благотворно сказывается на состоянии кожи.

Фрукты по сезону: яблоки, груши, сливы, в зимнее время цитрусовые и бананы. Все фрукты являются великолепными источниками полезных углеводов, дающих заряд бодрости и энергии.

Фреш. Для пополнения запасов витамина С и повышения умственной работоспособности выбирайте цитрусовые соки, при проблемах с кишечником – морковный, а при выпадении волос и ломкости ногтей – сельдерейный.

Ягоды по сезону. Для тех, кто много работает за компьютером, особенно хороши ягоды темных сортов – голубика, черника, ежевика, черная смородина. В холодное время года диетологи рекомендуют смузи из замороженных ягод.

Сухофрукты. Такой перекус прекрасно подходит как работникам умственного, так и физического труда. Вещества, содержащиеся в финиках, помогают активизировать мыслительный процесс и повысить умственную работоспособность. Курага придает бодрость, выводит избыток жидкости и способствует сжиганию жира в организме. Изюм укрепляет сердечнососудистую и нервную системы. А чернослив особенно полезен тем, кто работает сидя, ведь при длительной сидячей работе всегда страдает функция кишечника. К тому же он помогает организму выводить токсины и свободные радикалы.

Творог и йогурт. Эти кисломолочные продукты идеально подходят для полдника. Благодаря им вы гарантированно получите хорошую дозу белка и кальция.

Эти вещества помогут снять нервозность и раздражительность. Кроме того, они укрепляют опорно-двигательный аппарат.

Напомним, В Беларуси заморозили цены на товары первой необходимости.

Ранее Вести-ua.net писали, Назван один из самых полезных продуктов для мужского здоровья.

Также Вести-ua.net сообщали, Срочников не отправят на Донбасс: Зеленский установил сроки призывов-2021.


В ВР хотят сократить количество нардепов – с 450 до 300. Поддерживаете?
Последние новости
09:08
В Украине выявили более 8 тысяч новых случаев COVID-19
54
08:58
Автокресло на переднем сиденье: подробности изменения правил перевозки пассажиров
176
08:47
Март перевернет жизнь: астрологи назвали три знака Зодиака
323
08:36
Морозный март, холодный май: народный синоптик спрогнозировал весну
239
08:25
Выше чем в Европе: почему электроэнергия в Украине самая дорогая в ЕС
286
08:14
Резкое потепление: где в Украине "припечет" до +15
333
08:03
День Иверской иконы Божией Матери: 25 февраля ангелы наблюдают за всеми
356
07:45
Вот почему в Китае массово отказываются от велосипедов
487
07:40
Каменских удивила резкой сменой имиджа
352
07:37
Что может рассказать о женщине цвет ее белья
391
07:30
Продукты, лучше всего помогающие улучшить кровь
485
07:24
Оля Полякова резвилась в снегу в одном бикини
600
07:19
Умеют добиваться высот: самые трудолюбивые знаки Зодиака
502
06:51
Не оставьте онкологии шансов: правила для здоровых легких
543
06:30
Володина поделилась астрологическим прогнозом на март 2021-го
589
06:18
Ученые: эта часть мужского тела нравится женщинам больше всего
722
05:49
Никитюк показала стройные ножки, измазавшись в водорослях
536
05:25
В эти мифы о выживании верить очень опасно
701
05:13
Свойства лаврового листа, о которых мало кто знает
836
04:52
Каменских без макияжа шокировала своей работоспособностью
594
04:30
Татьяна Брык поразила пикантным видом на новом кадре
711
04:11
Названы вероятные последствия извержения вулкана Йеллоустоун
774
03:37
Названы токсичные слова, которые надо прекратить говорить прямо сейчас
03:12
Анджелина Джоли очаровала корсетом с глубоким декольте
832
02:45
Эксперт убежден, что стресс лучше не "заедать", а "запивать"
922
01:56
Эти факты о змеях пугливым людям лучше не знать
1.1т
00:40
Самая красивая девочка планеты удивила дерзким образом
23:52
Какой погоды ждать к 8 марта: прогноз
23:41
Жизнь с нуля: шесть знаков Зодиака смогут забыть о проблемах
1.3т
23:30
Бесплатное тестирование на COVID-19: Минздрав обнародовал карту пунктов
1.1т
23:19
20-летняя писательница из Украины умерла в Москве: подозревают, что от голода
1.2т
23:08
Правильная хозяйка не оставляет грязную посуду до утра: есть три важные причины
1.1т
22:57
На украинский рынок попала опасная игрушка: пострадали десятки детей
1.1т
22:46
Пособники оккупантов Крыма Аксенов и Константинов получили подозрение
1.1т
22:35
Как побыстрее избавиться от изжоги: названы способы
1.1т
22:24
"Лучше, чем ноль": А. Павловский оценил перерасчет пенсий в Украине
1.2т
22:13
"Хвост пока не вырос", - украинка рассказала о самочувствии после индийской вакцины Covishield
1.5т
22:02
От +13 на западе и до -13 на востоке: прогноз погоды на 25 февраля
610
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie