Какая физическая активность поможет существенно улучшить здоровье и продлить жизнь

К какому выводу пришли медики
31-01-2025, 14:30 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Какая физическая активность поможет существенно улучшить здоровье и продлить жизнь
1.9т

150 минут физической активности в неделю могут существенно улучшить здоровье и продлить жизнь, даже в пожилом возрасте. Исследователи пришли к выводу, что такая активность помогает снизить риск смертности на 31%.

Об этом говорится в обзоре исследований, опубликованном в Canadian Medical Association Journal, сообщает Medical News Today.

Специалисты отмечают, что подвижный образ жизни полезен независимо от возраста. Даже пожилые люди с хроническими заболеваниями или те, кто привык к малоподвижному образу жизни, могут значительно улучшить самочувствие, если начнут регулярно заниматься спортом.

Кроме того, физическая активность может быть альтернативой медикаментозному лечению некоторых возрастных проблем. Она способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению когнитивных способностей и психического здоровья.

«Физические упражнения имеют множество преимуществ: уменьшают риск смертности, помогают избежать травм, улучшают работу мозга и психическое самочувствие. Они безопаснее медикаментов и хирургических вмешательств и имеют меньше побочных эффектов», — отметил Райан Глатт, директор программы FitBrain в Тихоокеанском институте неврологии (США).

При этом врачи советуют начинать физическую активность постепенно. Лучший выбор для пожилых — ходьба и плавание, после чего можно постепенно увеличивать нагрузку до 150-300 минут в неделю, если состояние здоровья позволяет.

«Пожилые люди, которые начинают больше двигаться, могут не только продлить продолжительность жизни, но и улучшить ее качество», — подчеркнула доктор медицинских наук Джейн Торнтон.

Перед началом тренировок медики рекомендуют проконсультироваться с врачом, чтобы учесть возможные риски и противопоказания.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Трамп никому не позволит "превратить дядю Сэма в дядю Лоха", - глава Пентагона европейцам
254
22:43
В Украине заметно потеплеет и заснежит
342
22:19
Трамп ввел санкции против прокурора, выдавшего ордер на арест Путина
308
22:03
Сегодня к Земле приблизятся сразу два астероида: что о них известно
264
21:58
"Делают никчемные заявления": Орбан высмеял намерение ЕС поддерживать Украину
269
21:33
Три Зодиака в ближайшее время наконец попрощаются с одиночеством
677
21:14
В Украине могут отменить ограничения на переводы с карты на карту: в НБУ назвали условия
433
20:56
"Это не очень приятно", - Зеленский о разговоре Трампа с Путиным
322
20:41
Можно ли получить бронь от мобилизации, если уже есть отсрочка
326
20:18
Как Трамп пытался понравиться Путину: лингвистический анализ телефонного разговора от эксперта Центра Карнеги
405
20:01
Путинская кубышка похудеет: России придется сократить добычу нефти
310
19:53
Гороскоп на 14 февраля: прогноз для каждого знака зодиака
787
19:34
В ЕС опасаются, что им придется оплачивать всю послевоенную безопасность, - FT
399
19:15
Год будет насыщен событиями: кого из знаков зодиака ждут большие перемены
1.4т
18:56
Переговоры Трампа с Путиным: есть три сценария завершения войны в Украине, - Bloomberg
615
18:37
Соглашение о прекращении войны не должно быть навязано Украине, - Шольц
430
18:18
Есть ли снег в Карпатах: как выглядят горнолыжные курорты в условиях теплой зимы
317
17:59
Санкции СНБО: кого, кроме Порошенко, тоже внесли в список
484
17:40
Трамп и Путин договорились немедленно поручить своим помощникам организацию их встречи, - Песков
454
17:21
Эти знаки зодиака смогут осуществить свои заветные мечты до конца зимы
858
17:02
Обеспечение доступности лекарственных средств: Зеленский распорядился ограничить наценку в аптеках
420
16:43
Составлен рейтинг самых популярных электромобилей в Украине
327
16:24
Бессрочные санкции против пятого президента Украины: какие ограничения ввел СНБО
664
16:05
Украина продолжит получать помощь, "иначе Путин бы подумал, что выиграл", - Трамп
580
15:46
Толкотня в Раде: парламентскую трибуну вновь блокировали
468
15:27
Некоторые украинцы теряют право на получение субсидий: кому отказывают
427
15:08
Жизнь этих знаков зодиака до конца зимы развернется на 180 градусов: кто оказался в списке
1.3т
14:49
Украина просит администрацию Трампа продать ей оружие за деньги замороженных активов РФ, - Bloomberg
14:30
Путин победил: эксперт оценил разговор Трампа с главой РФ
571
14:11
В школах Украины отменили награждение выпускников золотыми и серебряными медалями
514
13:52
Возможно, это такой хитрый план Трампа, чтобы Путин чувствовал себя победителем, - бывший министр экономики
987
13:33
Телефонный разговор Трампа с Путиным показал, что попытки изолировать Россию провалились, - The Times
637
13:14
Гороскоп на 13 февраля по картам таро: для кого день обещает быть полон возможностей
606
12:55
Вчерашний звонок Трампа Путину "создает впечатление" начала переговоров по Украине, - Рютте
461
12:36
Курс валют: обменники снова подняли стоимость доллара
372
12:17
Администрация Трампа начала внедрять свою стратегию по окончанию войны в Украине, - Atlantic Council
683
11:58
Индексация пенсий с 1 марта: кому и на сколько увеличат выплаты
3.9т
11:39
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 13 февраля
756
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie