Эксперт рассказала, действительно ли человеку нужно делать 10 000 шагов в день

Что говорят исследования
19-01-2024, 13:00 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Эксперт рассказала, действительно ли человеку нужно делать 10 000 шагов в день
5.3т

Руководитель программы упражнений в Норвичском университете Рэйчел Поедник рассказала, действительно ли человеку нужно делать 10 000 шагов в день, пишет unian.net.

В своем посте в Instagram она ссылается на данные из исследование в Журнале Американского колледжа кардиологии. По словам ученых, для улучшения здоровья и долголетия достаточно делать 8000 шагов в день.

В то же время исследование 2023 года, опубликованное в Medicine and Science in Sports and Exercise, показало, что в среднем для здоровых пожилых людей от 5000 до 7000 шагов в день снижает риск ранней смерти.

А ученые, которые в 2021 году опубликовали свою работу в JAMA Network Open, обнаружили, что 7000 шагов в день было лучшим выбором для снижения уровня смертности.

"В среднем 7 тысяч ближе к тому, что, по данным исследований, необходимо для здоровья. На самом деле, недавнее исследование показало, что всего 4 тысячи шагов в день могут иметь значительную пользу для функции и объема мозга — это включает серое вещество, которое помогает в обработке информации, и белое вещество, которое соединяет различные участки мозга, а также гиппокамп, важный для памяти", - пишет Поедник.

Она также ссылается на исследование Журнал американского колледжа кардиологов, которое фактически является анализом 12 меньших исследований. Было обнаружено, что только 2600 шагов в день показали улучшение сердечно-сосудистой системы и снижение риска ранней смерти, и что эти преимущества продолжали увеличиваться примерно до 8800 шагов в день, а затем выровнялись.

"Правила 10 тысяч шагов вовсе не основываются на научных доказательствах. Зато в 1960-х японская компания создала шагомер под названием "Manpo-kei", что переводится как "счетчик 10 000 шагов", и эта цифра осталась", - рассказала Поедник.

Она успокоила, что это даже хорошо, поскольку травмы и болезни, напряженный график, путешествия и недосыпание мешают человеку столько ходить в день. Поэтому просто надо постараться накопить несколько тысяч шагов.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
10:18
"США входят в темные времена": Байден раскритиковал Трампа и призвал американцев бороться
161
10:01
Patriot передадут некомплектным: Украине придется лепить "мутанта"
175
09:56
В Виннице произошло столкновение между ТЦК и родственниками мобилизованных
218
09:33
БПЛА атаковали военные заводы и НПЗ в РФ
212
09:09
Россия сможет атаковать Европу в течение пяти лет — командующий ВС Франции
198
08:58
Дожди с грозами и +7 градусов: синоптики заявили о непогоде в некоторых областях
235
08:36
Рубль лихорадит на фоне заявлений Трампа, а дальше будет хуже, - Reuters
530
08:14
Пентагон планирует провести испытание "Золотого купола" Трампа в 2028 году, - CNN
329
23:57
Россия с 1 января потеряла 112 тысяч солдат, Украина - 8000, - Трамп
709
22:43
Путин требует разговора с Украиной "без камер"
1.2т
22:19
Угрозы Трампа не принудят РФ к миру: Time объяснил логику Путина
662
22:10
В ответ на заявления Медведева США разместят ядерные подлодки в подходящих районах, - Трамп
641
22:03
Цены будут расти медленнее: в НБУ прогнозируют снижение инфляции
396
21:58
Украина и США готовят историческое соглашение – Ермак
1.2т
21:33
Фицо сделал абсурдное заявление об Украине и партнерах
710
21:14
Зеленский вызвал Путина на личную встречу
840
20:56
Пенсии 2025: кто получит доплаты c 1 августа
20:41
Теперь боевые повестки будут вручать по-новому, а за неявку - сразу в розыск
911
20:18
Многолетний жир и нагар сойдут, словно не было: два рецепта, чтобы духовка сияла
878
20:01
"Я готов закончить войну", - Путин огласил ультиматум
12.9т
19:53
Гороскоп на 2 августа: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
19:34
Преимущественно будет сухо: прогноз погоды на 2-3 августа
411
19:15
Регистрация автомобилей разблокирована: поставить авто на учет снова можно в сервисном центре
621
18:56
Составлен рейтинг особенно популярных автомобильных брендов в Украине
522
18:37
Военный эксперт объяснил, как можно бороться с реактивными "Шахедами"
781
18:18
Следующая неделя обещает стать судьбоносной для трех знаков зодиака
1.6т
17:59
Украине нужно больше денег: прогноз НБУ на три года
528
17:40
Беженцы в Чехии: в обществе растет усталость от украинцев, - Euractiv
655
17:21
Германия анонсировала передачу Украине систем Patriot
506
17:02
Назван новый регион Украины, где выращивают больше всего бахчевых культур
744
16:43
Погода на выходные: какие изменения ждут украинцев
460
16:24
Землетрясение на Камчатке может спровоцировать извержение всех вулканов вдоль "Огненного кольца"
1.5т
16:05
Танкеры с российской нефтью простаивают у берегов Индии, - Bloomberg
705
15:46
Для трех знаков зодиака завершается полоса одиночества: кто оказался в списке
1.4т
15:27
Обменники обновили курсы валют: сколько стоят доллар и евро
597
15:08
Названы самые популярноые авто в Европе: какие модели попали в список
623
14:49
Обещание Трампа стать "президентом мира" не сбылось, - The Wall Street Journal
559
14:30
Погода в сентябре: когда украинцы ощутят "дыхание осени"
584
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie