Эксперт рассказала, действительно ли человеку нужно делать 10 000 шагов в день

Что говорят исследования
19-01-2024, 13:00 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Эксперт рассказала, действительно ли человеку нужно делать 10 000 шагов в день

Руководитель программы упражнений в Норвичском университете Рэйчел Поедник рассказала, действительно ли человеку нужно делать 10 000 шагов в день, пишет unian.net.

В своем посте в Instagram она ссылается на данные из исследование в Журнале Американского колледжа кардиологии. По словам ученых, для улучшения здоровья и долголетия достаточно делать 8000 шагов в день.

В то же время исследование 2023 года, опубликованное в Medicine and Science in Sports and Exercise, показало, что в среднем для здоровых пожилых людей от 5000 до 7000 шагов в день снижает риск ранней смерти.

А ученые, которые в 2021 году опубликовали свою работу в JAMA Network Open, обнаружили, что 7000 шагов в день было лучшим выбором для снижения уровня смертности.

"В среднем 7 тысяч ближе к тому, что, по данным исследований, необходимо для здоровья. На самом деле, недавнее исследование показало, что всего 4 тысячи шагов в день могут иметь значительную пользу для функции и объема мозга — это включает серое вещество, которое помогает в обработке информации, и белое вещество, которое соединяет различные участки мозга, а также гиппокамп, важный для памяти", - пишет Поедник.

Она также ссылается на исследование Журнал американского колледжа кардиологов, которое фактически является анализом 12 меньших исследований. Было обнаружено, что только 2600 шагов в день показали улучшение сердечно-сосудистой системы и снижение риска ранней смерти, и что эти преимущества продолжали увеличиваться примерно до 8800 шагов в день, а затем выровнялись.

"Правила 10 тысяч шагов вовсе не основываются на научных доказательствах. Зато в 1960-х японская компания создала шагомер под названием "Manpo-kei", что переводится как "счетчик 10 000 шагов", и эта цифра осталась", - рассказала Поедник.

Она успокоила, что это даже хорошо, поскольку травмы и болезни, напряженный график, путешествия и недосыпание мешают человеку столько ходить в день. Поэтому просто надо постараться накопить несколько тысяч шагов.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
17:58
Ликвидация А-50: Коваленко объяснил уникальность самолета
502
17:36
Любовный гороскоп на период с 26 февраля по 3 марта
847
17:14
"Поразила цель на 700 километров", - Камышин заявил, что у ВСУ появилось дальнобойное оружие
784
16:57
Буданов заявил, какое количество бойцов попало в плен РФ
1.3т
16:43
Буданов сделал новое заявление о сбитом российском самолете А-50
558
16:19
Запад не дает вовремя даже 50% обещанного, - Умеров
425
16:03
Пенсии не вырастут на 13%: Шмыгаль озвучил решение Кабмина
3.7т
15:56
Организаторы "выборов Путина" на юге Укрианы мрут как мухи
626
15:28
"С большой долей вероятности": заявлено, когда в Украине возобновят полеты
548
15:09
В марте раскроются таланты трех Зодиаков: кто в списке
684
14:57
ГУР: информация, что Приднестровье будет проситься в состав России, – фейк
408
14:41
Защищаются от радиации: в Чернобыле нашли мутировавших лягушек
454
14:18
Блокада границы: в ГПСУ рассказали, сколько грузовиков простаивают в очередях
485
14:01
Российские летчики боятся летать
1.8т
13:57
"Это не о том, чтобы все попали в окопы", - в Раде объяснили идею справедливой мобилизации
588
13:31
Любовь и новые возможности в карьере: что готовит март каждому Зодиаку
927
13:13
Пентагон открыл более 50 уголовных дел из-за помощи США Украине: что происходит
737
12:56
ЧВК «Медведь» постреляли и избили посетителей кафе в Крыму
636
12:43
Сырский о ситуации на фронте: обстановка сложная на многих направлениях
613
12:19
Почему нельзя носить телефон в кармане: врач дал неожиданный ответ
2.1т
12:03
86 дней обороны Мариуполя: появилась летопись противостояния
423
11:58
Трамп победил на праймериз в родном штате Хейли
474
11:29
Премьер Словакии Фицо оправдал Путина и его войну против Украины
591
11:11
Четыре главных урока российско-украинской войны: что говорят западные эксперты
598
10:56
Правила продажи валюты: сколько долларов и евро украинцы могут купить в обменниках
831
10:41
Астрологи назвали главных транжир по знаку зодиака
682
10:18
В Германии изменили написание названия столицы Украины
552
10:01
Стало известно, сколько контейнеров оружия КНДР передала России
567
09:57
Половину областей накроют дожди: прогноз погоды в Украине на 25 февраля
414
09:31
Мариупольские партизаны рассказали, как помогли ВСУ сбить два российских А-50
830
09:09
Дели потребовал от Кремля вернуть с украинского фронта граждан Индии
2.1т
08:58
ЕС поставит в Украину более 150 000 снарядов: Кулеба раскрыл сроки
486
08:36
Меняйте при первой же возможности: какие вещи в ванной нуждаются в пристальном внимании
616
08:14
YouTube ввел новый дизайн: пользователи требуют вернуть все, как было
533
17:58
Часть Украины накроют дожди: синоптики дали прогноз на воскресенье
635
17:36
Британская разведка оценила потери РФ за два года войны против Украины
835
17:14
Поляки "поздравили" посла РФ с годовщиной вторжения в Украину
872
16:57
Буданов раскрыл, как агентурная разведка отработала перед войной
701
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie