Эксперт рассказала, действительно ли человеку нужно делать 10 000 шагов в день

Что говорят исследования
19-01-2024, 13:00 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Эксперт рассказала, действительно ли человеку нужно делать 10 000 шагов в день
5.3т

Руководитель программы упражнений в Норвичском университете Рэйчел Поедник рассказала, действительно ли человеку нужно делать 10 000 шагов в день, пишет unian.net.

В своем посте в Instagram она ссылается на данные из исследование в Журнале Американского колледжа кардиологии. По словам ученых, для улучшения здоровья и долголетия достаточно делать 8000 шагов в день.

В то же время исследование 2023 года, опубликованное в Medicine and Science in Sports and Exercise, показало, что в среднем для здоровых пожилых людей от 5000 до 7000 шагов в день снижает риск ранней смерти.

А ученые, которые в 2021 году опубликовали свою работу в JAMA Network Open, обнаружили, что 7000 шагов в день было лучшим выбором для снижения уровня смертности.

"В среднем 7 тысяч ближе к тому, что, по данным исследований, необходимо для здоровья. На самом деле, недавнее исследование показало, что всего 4 тысячи шагов в день могут иметь значительную пользу для функции и объема мозга — это включает серое вещество, которое помогает в обработке информации, и белое вещество, которое соединяет различные участки мозга, а также гиппокамп, важный для памяти", - пишет Поедник.

Она также ссылается на исследование Журнал американского колледжа кардиологов, которое фактически является анализом 12 меньших исследований. Было обнаружено, что только 2600 шагов в день показали улучшение сердечно-сосудистой системы и снижение риска ранней смерти, и что эти преимущества продолжали увеличиваться примерно до 8800 шагов в день, а затем выровнялись.

"Правила 10 тысяч шагов вовсе не основываются на научных доказательствах. Зато в 1960-х японская компания создала шагомер под названием "Manpo-kei", что переводится как "счетчик 10 000 шагов", и эта цифра осталась", - рассказала Поедник.

Она успокоила, что это даже хорошо, поскольку травмы и болезни, напряженный график, путешествия и недосыпание мешают человеку столько ходить в день. Поэтому просто надо постараться накопить несколько тысяч шагов.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:14
Путину остался один шаг до окружения Покровска, - The Telegraph
57
12:55
Продовольственная инфляция: цены на продукты в Украине уже превышают европейские
137
12:36
Составлен список профессий, которые с большой вероятностью вскоре будут заменены ИИ
168
12:17
Удар РФ по пятиэтажке в Краматорске: количество жертв возросло
177
11:58
Сезон арбузов стартовал раньше обычного: какой прогноз цен на август
244
11:39
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 1 августа
370
11:20
Кабмин решил отправлять мобилизационное распоряжение "Укрпочтой"
354
11:01
Стоимость бензина в Украине: как за месяц изменились цены
265
10:42
Россия не смогла бы противостоять: Рубио высмеял "ядерные" угрозы Медведева
377
10:23
Снижение температуры воздуха и без осадков: прогноз погоды на сегодня
257
10:04
Коммунальные тарифы: когда ждать повышения
331
09:45
Трамп ввел новые тарифы для около 40 стран: кто в списке
369
09:26
Гороскоп на 1 августа: прогноз для всех знаков зодиака
620
09:07
Количество жертв российского удара по Киеву в ночь на 31 июля возросло
325
08:57
В июле Россия запустила по Украине рекордное с начала полномасштабного вторжения количество дронов
289
08:34
В Румынии поезд "потерял" два вагона с пассажирами
475
08:13
Москва отказывается от мира, а Путин снова унизил Трампа, - Огрызко
07:58
Кто из знаков зодиака разбогатеет в августе: названа тройка счастливчиков
1.2т
07:36
Риск опасной "сделки" Трампа и Путина по Украине: в Politico раскрыли детали
723
07:14
В Украине нашли уникальный способ защиты F-16 от атак РФ
2.2т
22:57
Что ждет Украину в августе: астролог назвала важную дату
2.1т
22:43
Август в Украине начнется без сильной жары
450
22:19
США назвали крайний срок ультиматума Трампа России — до 8 августа
531
22:03
Почему не удается сбивать все ракеты "Искандер-К": Игнат назвал реальную причину
1.1т
21:58
Девушка вылетела с 9-го этажа во время атаки на Киев и выжила
943
21:33
После ультиматума Трампа Индия отказывается от нефти Путина – Reuters
894
21:14
Льготные кредиты и гранты: Рада приняла новый закон для ветеранов
496
20:56
Украине грозит финансовая пропасть: Reuters назвал основные проблемы
701
20:41
Бойцу ВСУ сбросили электровелосипед с дрона, чтобы он выехал из окружения
3.6т
20:18
Россия похитила и держит в заложниках сотрудников ОБСЕ
625
20:01
Зеленский подписал закон о НАБУ и САП
570
19:54
Гороскоп на 1 августа: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
19:35
МАГАТЭ опровергло слухи о повышении уровня радиации на ЗАЭС
438
19:16
В США разбился истребитель стоимостью 100 миллионов долларов
879
18:57
Гороскоп на август: для кого последний месяц лета будет особенным
1.7т
18:38
Премьер-министр Литвы подал в отставку
559
18:19
Заставляют голосовать: из фракции "Слуга народа" вышел депутат
1.1т
18:00
Атака РФ повредила мусульманскую святыню в Киеве
623
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie