Что необходимо съесть на завтрак для здоровья сосудов

Проблемы с кровеносно-сосудистой системой можно предупредить, если составить правильный рацион питания
17-06-2021, 07:37 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: marieclaire /
Читати українською
Что необходимо съесть на завтрак для здоровья сосудов
2.1т

Ненормированный график на работе, неправильное питание, отсутствие спорта, стресс и вызываемые им гормональные сбои не всегда проходят бесследно. Одни из самых частых проблем, возникающих в связи со всем вышеперечисленным, — нарушение интенсивности кровяного тока и эластичности сосудов. Это может повлечь за собой целый ряд проблем: начиная с ощущения тяжести в конечностях и заканчивая варикозом, бичом жителей современного мегаполиса. Однако давно известно, что для их качественной профилактики в любом возрасте могут помочь привычные и доступные нам продукты с магазинных полок. Какие именно — рассказываем ниже.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка — настоящая «целительница» недугов, связанных с сердцем, и, как известно, благотворно влияет на процессы пищеварения. Потребление 30-40 гр. этого вещества в день может снизить давление в венах в зоне живота и ног, а также поддержать нормальную циркуляцию крови в организме. Группу продуктов, богатых клетчаткой, составляют семена чиа, льняные семена, свежие фрукты, овощи и бобы.

Продукты с антиоксидантными свойствами

Такие общеизвестные антиоксиданты, как флавоноиды (содержатся в ягодах), витамины С и E, присутствующие в зеленых овощах и цитрусовых, отлично укрепляют вены, а также снижают частоту воспалительных процессов. Витамин E борется против образования тромбов, разжижает кровь и просто необходим для здоровья сердца. Витамин С помогает укрепить стенки сосудов, повысить их эластичность, а также полезен при воспалениях и для поддержания здоровья кожи.

Продукты, богатые магнием

Проблемы с кровяным давлением и спазмы в зоне ног — верные признаки того, что организму не хватает таких электролитов, как магний и калий. Чтобы восполнить их запасы, включите в свой рацион авокадо, бананы, сладкий картофель, крестоцветные овощи и зелень.

Острое

Кайенский перец или карри — потребляйте их для разогрева организма, повышения интенсивности кровяного тока и, конечно же, контроля веса и аппетита.

Яблочный уксус

Он улучшает циркуляцию в стенках вен и известен своими противовоспалительными свойствами. Регулярное использование яблочного уксуса и гамамелиса может стать отличным профилактическим средством против варикоза и даже для его лечения. Так что теперь при таких неприятностях, как опухание и чрезмерное выступание вен, вы знаете, к чему можно прибегать.

Конский каштан и черника

И то, и то давно известно народной медицине как эффективные антиварикозные средства. Они также были протестированы в отношении венозной хронической недостаточности, которая вызывает чувство тяжести, отеки и зуд. Чернику можно съедать, использовать ее экстракт или потреблять в составе чая. Конский каштан идеален для организма в дозе, примерно равной 100 мг в день.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:40
18-й пакет санкций ЕС против РФ: что вошло в список
105
17:21
Прогноз погоды на выходные: большинство регионов накроют дожди
142
17:02
Зеленский определил три основных задачи Умерову на новой должности
195
16:43
Во Львове уже 70 госпитализированных после визита в ресторан китайской кухни
554
16:24
Ученый назвал населенный пункт в Украине, который расположен на эталонном черноземе
404
16:05
Названы профессии, которые будут наиболее востребованными после завершения войны
445
15:46
Четыре знака зодиака вскоре ждет переломный момент: что может произойти
698
15:27
Германия потеряла лидерство: у беженцев появилась новая любимая страна ЕС, - Financial Times
995
15:08
Эксперт спрогнозировал резкий скачок цен на АЗС: названо условие
275
14:49
Субсидии, пенсии, соцпомощь: на какие суммы рассчитывать в августе
287
14:30
Хореограф проиграла в казино более 1 млн грн, которые собрала с родителей на поездку детей на фестиваль танцев
723
14:18
Аналитика вместо визуализации: как Юлия Ермолаева меняет подход к процедурному моделированию игровых миров
611
14:11
Трамп настроен "агрессивно" завершить войну в Украине, - Госдеп
484
13:52
Курс доллара в обменниках: сколько сегодня стоит валюта
353
13:33
Как вращается Земля: в сети показали впечатляющее видео
669
13:14
Ретроградный Меркурий устроит проверку трем знакам зодиака: кому нужно подготовиться
788
12:55
Умеров назначен на новую должность
824
12:36
The Economist обновил "справедливый" курс по индексу Биг-Мака
313
12:17
Выплаты ко Дню Независимости: на какие суммы можно рассчитывать
695
11:58
Назван самый комфортный город Украины в 2025 году
928
11:39
Цены будут расти не так быстро: украинский бизнес ослабил свои оценки по инфляции
281
11:20
Какому знаку зодиака повезет 18 июля: прогноз астрологов
548
11:01
Кабмин утвердил новый порядок выплат пенсий по решениям судов: что изменится
945
10:39
Рада возобновила военную подготовку для студентов-медиков
333
10:20
Без Tomahawk или JASSM: эксперт раскрыл настоящие планы США по поставкам оружия Украине
558
10:01
Ожидаются температурные контрасты: какой будет погода 18 июля
316
09:40
Финансовые аналитики ухудшили прогноз по курсу доллара
470
09:17
Гороскоп на 18 июля: прогноз для всех знаков зодиака
805
09:08
Трамп подаст в суд на WSJ из-за публикации о подарке Эпштейну
442
08:58
Венгрия ввела санкции против Украины из-за смерти мобилизованного
500
08:34
Зеленский заявил, что обсуждает с Трампом "мегасоглашение" о торговле оружием
430
08:13
Пенсии для украинцев, которые стали ВПЛ до полномасштабной войны: что изменилось
862
07:57
В НАТО разработали план молниеносной нейтрализации Калининградской области, - генерал
974
07:36
Даже не убегал: новые подробности двойного расстрела на черниговском полигоне
5.5т
07:14
РФ ускорила темпы захвата территорий Украины, - разведка Британии
714
22:57
Гороскоп на 18-19 июля для всех Зодиаков
1.1т
22:43
В Украине будет тепло и мокро
488
22:19
У Дональда Трампа заметили синяки на руках — СМИ
636
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie