Семь секретов людей, которые практически никогда не болеют

Наверняка среди ваших знакомых есть люди, которые почти никогда не болеют
20-04-2021, 01:56 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: interesno /
Читати українською
Семь секретов людей, которые практически никогда не болеют
3.4т

Наверняка среди ваших знакомых есть люди, которые почти никогда не болеют. "Как им это удаётся", — наверняка думаете вы. Хороший иммунитет не берётся ниоткуда, его нужно укреплять и вот 7 секретов людей, которые никогда не болеют.

Пьют много воды

Грамотный питьевой режим — гарантия крепкого здоровья. Не секрет, что наш организм преимущественно состоит из воды. При этом ежедневно мы теряем определенное количество влаги. Если этот уровень не поддерживать, то организму грозит обезвоживание со всеми вытекающими последствиями: иммунитет падает, пищеварительная система работает со сбоями, усталость не исчезает.

Вода мягко очищает организм от шлаков и токсинов. Печень и почки работают лучше и эффективнее справляются со своей задачей. В результате организм защищен от неблагоприятной среды, в которой активнее размножаются вирусы и бактерии.

Отказываются от сахара

В ходе научных исследований было установлено, что сахар снижает иммунитет в 17 раз. В результате организм становится уязвимым и незащищенным от вирусных и инфекционных заболеваний. Если вы хотите поддерживать иммунитет на высоком уровне, то стоит отказаться от сахара совсем или свести его потребление к минимуму.

Начните с малого: откажитесь от сахара в напитках, исключите из рациона газировку, не покупайте магазинные соусы и замените утренние булочки на натуральный йогурт с ягодами.

Едят овощи и фрукты

Овощи и фрукты в обязательном порядке должны присутствовать в рационе каждого здорового человека. В них содержится большое количество витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки, которые так необходимы для нормальной работы организма.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно съедать 5 порций различных овощей и фруктов. При этом плоды можно есть не только в свежем виде, но и запекать. Большинство из них сохраняют свои полезные свойства даже под действием высоких температур.

Не игнорируют натуральные добавки

Пищевая промышленность развивается стремительными темпами. На полках супермаркетов и среди ассортимента интернет-магазинов появляется такое большое количество здоровой еды, что иногда сложно остановить свой выбор на чем-то одном.

Откажитесь от лекарственных препаратов в пользу суперфудов. Такая еда присутствует в рационе каждого человека, который заботится о своем здоровье. Горький шоколад, семена льна (если у вас нет противопоказаний), кэроб, киноа, черника, капуста кейл, порошок маття — в этих продуктах сконцентрированы самые полезные вещества, которые повышают защитные силы организма и благоприятно влияют на работу других органов.

Не забывают про витамин С

Витамин С важен для крепкого иммунитета. Это вещество повышает защитные силы организма и его сопротивляемость различного рода вирусам и бактериям. Здоровые люди это знают и начинают день со стакана воды с лимоном.

Витамин С содержится не только в цитрусовых. Если вы хотите добавить его в свой рацион и укрепить здоровье, то обратите внимание на облепиху, черную смородину, шиповник, киви, болгарский перец, рябину, все виды капусты, калину, землянику, рябину и апельсины.

Добавляют в блюда зелень

Если вы еще не приобрели привычку есть много зелени, то самое время это исправить. Зелень — это ценный источник антиоксидантов, витаминов А и Е, минералов, органических кислот и клетчатки. Все эти вещества заметно укрепляют иммунитет и повышают защитные силы организма. Всего лишь небольшая горсть зелени сотворит настоящие чудеса с вашим здоровьем. Кинза, укроп, петрушка, базилик, фенхель, эстрагон — выбор огромен.

Любят кисломолочные продукты

Состояние кишечника напрямую связано со здоровьем всего организма. Здоровая микрофлора благоприятно влияет на самочувствие и настроение человека, а также на жизнедеятельность других органов. При неблагоприятной микрофлоре кишечника инфекции и вирусы так и "липнут" к организму.

Чтобы микрофлора кишечника была здорова, необходимо добавить в свой рацион кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, простокваша, натуральный йогурт, варенец — экспериментируйте и ищите любимые вкусы.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:36
Венесуэльские F-16 демонстративно пролетели над эсминцем США
147
17:14
Бойцы ГУР помешали россиянам прорваться в Днепропетровскую область
195
16:57
Все по талонам: в Донецке у оккупантов большие проблемы с бензином
218
16:41
Россияне продвинулись в Сумской, Донецкой и Днепропетровской областях — DeepState
350
16:19
Поляки заблокировали пункт пропуска "Медика-Шегини": кого касаются ограничения
258
16:03
«Кривавий Місяць»: хто зможе сьогодні побачити затемнення тривалістю 82 хвилини
464
15:56
Юсов: Украина и Россия готовят новые обмены пленными
214
15:31
Путин озвучил ультиматум: аналитик BBC просчитал дальнейшие действия диктатора
1.1т
15:09
Путин не будет диктовать условия мира в Украине — премьер Канады
379
14:58
ГУР: на территории Украины находится около 700 тысяч российских военных
253
14:41
«Посмотрите состав, а потом спрашивайте», - Ребров прокомментировал поражение от Франции
491
14:18
В Китай начали прибывать танкеры из "теневого флота" РФ, - Reuters
379
14:01
Судьба империи Armani после смерти Джорджо: кто унаследует миллиардное состояние
441
13:57
Азербайджанские МиГ-29 в ВСУ: сколько истребителей могла получить Украина
405
13:33
Переименование Министерства обороны США: Трамп подписал указ
317
13:13
Скрывались в оккупации три года: разведчики эвакуировали четырех бойцов ВСУ
650
13:07
В Киеве горит фабрика Roshen
1.5т
12:56
МИД Польши призвал граждан срочно покинуть Беларусь
419
12:43
"Нам безразлично, что думает Москва", - Сийярто ответил на заявление Зеленского о "странной" позиции Венгрии
637
12:18
Си Цзиньпин верит в судьбу: Sky News пишет, почему это плохая новость для Украины и Запада
781
12:03
Трамп объяснил, кто должен гарантировать безопасность Украине
385
11:57
В ПриватБанке случился масштабный сбой: важные сервисы были недоступны
279
11:29
Может ли война закончиться в 2026 году: ответ ГУР
285
11:11
Время перерождаться: некоторых Зодиаков ждут судьбоносные изменения
972
10:57
Ожидаются грозовые дожди и жара: прогноз на 6 сентября
348
10:41
Фицо объяснил Зеленскому свою антиукраинскую политику
765
10:18
Трамп сделал новое заявление о войне в Украине
1.6т
10:01
В плену РФ находятся более 2,5 тысячи украинских военных — уполномоченный по вопросам пропавших без вести
354
09:58
Зеленский предложил Путину новый город для встречи
632
09:33
Первые ракеты ERAM поступят из США в октябре, - СМИ
371
09:09
Украина впервые вернула из-за границы выведенные коррупционерами деньги, - НАБУ
495
08:58
Китай придумал, как наказать Евросоюз за пошлины на электромобили
605
08:33
Малюк раскрыл, куда россияне спрятали свои самолеты после операции "Паутина"
784
08:14
Датчан призвали подумать о переходе на евро
317
22:57
Словакия поддерживает вступление Украины в ЕС, это очень весомо, - Зеленский
575
22:43
Работник ТЦК получил ножевые ранения во время проверки документов: что произошло
1.1т
22:19
Делегация ЕС отправляется в США для работы над санкциями против России, - Кошта
496
22:03
"Терпеть в темноте не будем": Зеленский отреагировал на план энергоблокады от Путина
853
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie