Семь секретов людей, которые практически никогда не болеют

Наверняка среди ваших знакомых есть люди, которые почти никогда не болеют
20-04-2021, 01:56 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: interesno /
Читати українською
Семь секретов людей, которые практически никогда не болеют
3.4т

Наверняка среди ваших знакомых есть люди, которые почти никогда не болеют. "Как им это удаётся", — наверняка думаете вы. Хороший иммунитет не берётся ниоткуда, его нужно укреплять и вот 7 секретов людей, которые никогда не болеют.

Пьют много воды

Грамотный питьевой режим — гарантия крепкого здоровья. Не секрет, что наш организм преимущественно состоит из воды. При этом ежедневно мы теряем определенное количество влаги. Если этот уровень не поддерживать, то организму грозит обезвоживание со всеми вытекающими последствиями: иммунитет падает, пищеварительная система работает со сбоями, усталость не исчезает.

Вода мягко очищает организм от шлаков и токсинов. Печень и почки работают лучше и эффективнее справляются со своей задачей. В результате организм защищен от неблагоприятной среды, в которой активнее размножаются вирусы и бактерии.

Отказываются от сахара

В ходе научных исследований было установлено, что сахар снижает иммунитет в 17 раз. В результате организм становится уязвимым и незащищенным от вирусных и инфекционных заболеваний. Если вы хотите поддерживать иммунитет на высоком уровне, то стоит отказаться от сахара совсем или свести его потребление к минимуму.

Начните с малого: откажитесь от сахара в напитках, исключите из рациона газировку, не покупайте магазинные соусы и замените утренние булочки на натуральный йогурт с ягодами.

Едят овощи и фрукты

Овощи и фрукты в обязательном порядке должны присутствовать в рационе каждого здорового человека. В них содержится большое количество витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки, которые так необходимы для нормальной работы организма.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно съедать 5 порций различных овощей и фруктов. При этом плоды можно есть не только в свежем виде, но и запекать. Большинство из них сохраняют свои полезные свойства даже под действием высоких температур.

Не игнорируют натуральные добавки

Пищевая промышленность развивается стремительными темпами. На полках супермаркетов и среди ассортимента интернет-магазинов появляется такое большое количество здоровой еды, что иногда сложно остановить свой выбор на чем-то одном.

Откажитесь от лекарственных препаратов в пользу суперфудов. Такая еда присутствует в рационе каждого человека, который заботится о своем здоровье. Горький шоколад, семена льна (если у вас нет противопоказаний), кэроб, киноа, черника, капуста кейл, порошок маття — в этих продуктах сконцентрированы самые полезные вещества, которые повышают защитные силы организма и благоприятно влияют на работу других органов.

Не забывают про витамин С

Витамин С важен для крепкого иммунитета. Это вещество повышает защитные силы организма и его сопротивляемость различного рода вирусам и бактериям. Здоровые люди это знают и начинают день со стакана воды с лимоном.

Витамин С содержится не только в цитрусовых. Если вы хотите добавить его в свой рацион и укрепить здоровье, то обратите внимание на облепиху, черную смородину, шиповник, киви, болгарский перец, рябину, все виды капусты, калину, землянику, рябину и апельсины.

Добавляют в блюда зелень

Если вы еще не приобрели привычку есть много зелени, то самое время это исправить. Зелень — это ценный источник антиоксидантов, витаминов А и Е, минералов, органических кислот и клетчатки. Все эти вещества заметно укрепляют иммунитет и повышают защитные силы организма. Всего лишь небольшая горсть зелени сотворит настоящие чудеса с вашим здоровьем. Кинза, укроп, петрушка, базилик, фенхель, эстрагон — выбор огромен.

Любят кисломолочные продукты

Состояние кишечника напрямую связано со здоровьем всего организма. Здоровая микрофлора благоприятно влияет на самочувствие и настроение человека, а также на жизнедеятельность других органов. При неблагоприятной микрофлоре кишечника инфекции и вирусы так и "липнут" к организму.

Чтобы микрофлора кишечника была здорова, необходимо добавить в свой рацион кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, простокваша, натуральный йогурт, варенец — экспериментируйте и ищите любимые вкусы.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:15
Чтобы сбить тысячу "шахедов" дронами-перехватчиками понадобится тысяча операторов, - военный аналитик
47
12:56
Курс доллара в обменных пунктах вырос: сколько стоит валюта
118
12:37
Трамп убежден, что преимущество в войне РФ с Украиной на стороне Москвы, - Politico
297
12:18
Эти три знака зодиака вскоре ощутят важные перемены: кто в списке
236
11:59
Окончательное решение об отправке Patriot в Украину еще не принято, - Писториус
206
11:40
Курс доллара в ближайшее время: что прогнозируют аналитики
222
11:21
В Кривом Роге полицейский стрелял в "уклониста" после того, как тот ударил его отверткой
1.2т
11:02
Новый ультиматум Трампа: пойдет ли Путин на уступки
328
10:43
Какому знаку зодиака повезет 15 июля: прогноз астрологов
381
10:24
В Украине выросли зарплаты: на каких работах хорошо платят
429
10:05
Жара не уходит: синоптик дала прогноз погоды на сегодня
239
09:46
Военный аналитик спрогнозировал, какую тактику будут использовать россияне в ближайшее время
336
09:27
Гороскоп на 15 июля для всех знаков зодиака
477
09:08
В Сенате отложили продвижение законопроекта о санкциях против РФ
371
08:57
Трамп отправит Украине 17 систем Patriot
293
08:34
Гороскоп на 15 июля для всех Зодиаков
760
08:13
Свириденко назвала главные задачи на посту премьера: когда объявят состав Кабмина
531
07:58
Выгодно ли ездить на электромобиле: эксперты подсчитали цену зарядки
984
07:36
Фицо "уговорили" поддержать новый пакет санкций ЕС, но теперь его блокирует Мальта — СМИ
486
07:14
Выбрасывать нельзя: священник сказал, что делать со старым крестом с могилы
1.7т
22:57
В РФ в один день умерли два известных кинорежиссера
22:43
Украину разогреет до +37°: где будет жарче всего
472
22:19
В одной из областей Украины зафиксировали землетрясение
494
22:03
В РФ до сих пор не убрали обломки бомбардировщиков после операции СБУ "Паутина"
530
21:58
Немецкие военные будут готовы убивать российских солдат: Писториус назвал важное условие для этого
841
21:33
В Польше вызывают на ВВК более 230 тысяч мужчин и женщин
609
21:14
Когда искусственный интеллект станет умнее всех людей: прогноз Илона Маска
581
20:56
В Краматорске из-под стражи сбежали четверо российских пленных — СМИ
1.3т
20:41
Трамп: США введут против России вторичные тарифы в 100%
512
20:18
"Начинается вторая волна", - эксперт рассказал, что успел враг за время летнего наступления
708
20:01
Зеленский предложил Свириденко возглавить Кабмин
489
19:53
Гороскоп на 15 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:34
В Германии будут выплачивать соцпомощь по-новому: что ждет украинских беженцев
879
19:15
Выплату при рождении ребенка повысят до 50 тысяч гривен, - Шмыгаль
551
18:56
В Польше сотни тысяч гражданских обяжут пройти ВВК
674
18:37
Любовный гороскоп на неделю: каким знакам зодиака повезет
891
18:18
В Украине скоро вырастут штрафы за невыдачу чеков
491
17:59
Визит Келлога в Украину: что спецпредставитель Трампа будет делать в Киеве
617
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie