Вот что нужно делать каждый день в 13:00, по мнению врачей

Вы вряд ли это делаете. А зря!
17-03-2021, 08:25 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: WomanEL /
Читати українською
Вот что нужно делать каждый день в 13:00, по мнению врачей
2.2т

Если в последнее время у вас появляется сонливость после обеда, вы знаете, насколько это истощает. Это распространённая проблема рабочего дня, но пандемия может на самом деле усугубить проблему.

Итак, что вы можете сделать, чтобы бороться со спадом и чувствовать себя лучше? Вот самые полезные советы, которые повысят вашу энергию и улучшат здоровье. Эти вещи нужно сделать в 13:00:

Ешьте обед с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

Начните день с приготовления обеда, богатого белками и клетчаткой и включающего небольшую порцию сложных углеводов.

Уловка состоит в том, чтобы максимально использовать источники энергии с медленным высвобождением и избегать сахара, чрезмерного кофеина и тяжелой пищи

Выйдите на улицу

Независимо от того, работаете ли вы удаленно, в офисе или где-то еще, эта смена обстановки является важной частью поддержания вашей энергии.

Даже непродолжительное пребывание на солнце может обратить вспять последствия усталости, дав вам здоровую дозу витамина D.

Выпейте воду

Даже легкое обезвоживание способно изменить настроение человека, уровень энергии и способность ясно мыслить.

Сделайте растяжку

Даже 10 минут растяжки, йоги или легких упражнений помогут увеличить приток крови и питательных веществ по всему телу, а также расслабят все напряженные мышцы. Исследования показали, что это простой способ снизить высокий уровень кортизола, который может творить чудеса, избавляя вас от чувства усталости.

Прервите рутину

Если вы заметили, что сонливость после обеда менее выражена по выходным, скорее всего, виноват ваш рабочий график. Попробуйте позвонить другу по телефону, принять душ, если вы работаете удаленно, или потратить 10 минут на медитацию. Важно делать перерывы от экрана не только для энергии, но и вашего здоровья в целом.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
"Пришло время действовать": Сибига заявил о конкретном решении после атаки РФ
350
22:43
В Украину ворвутся дожди, грозы и похолодание: прогноз на 11 сентября
333
22:19
Российские дроны атаковали Польшу: Фицо хочет выяснить, кто их контролировал
471
22:03
В пригороде столицы Литвы прогремели взрывы: загорелись несколько вагонов поезда
395
21:58
У России возникли проблемы с запуском по Украине мощных ракет: в чем дело
21:33
Эксперт раскрыл, какими дронами Россия атаковала Польшу и в чем опасность
397
21:14
"Мы против войны", - Пугачева впервые озвучила причину выезда из России
416
20:56
Вэнс ответил, чего хочет Россия в результате войны с Украиной
459
20:41
НАТО из-за атаки беспилотников РФ в небе Польши применил статью 4 Договора
489
20:18
Трамп требует смертной казни для убийцы украинки в США
385
20:01
Эксперт объяснил, для чего на самом деле РФ атаковала Польшу дронами
598
19:53
Гороскоп на 11 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
877
19:34
Дроны РФ над Польшей могут стать "последней каплей" для Трампа, - The Telegraph
502
19:15
Убийство школьников в Винницкой области: кем оказался подозреваемый
660
18:56
Составлен список знаков зодиака, которые чаще всего сталкиваются с денежными проблемами
790
18:37
Снижение температуры и дожди: какой регион Украины завтра пострадает от непогоды
371
18:18
Один из российских дронов сегодня ночью пролетел 300 км вглубь Польши
435
17:59
Пенсия по инвалидности 3 группы: какой размер выплат в сентябре
2.3т
17:40
Польша официально попросила НАТО задействовать Статью 4 Договора
683
17:21
Составлен рейтинг никудышних семьянинов по знаку зодиака: кто в лидерах
889
17:02
В Польшу залетело 19 российских дронов, сбили только 3, - Туск
520
16:43
Еврокомиссия выделит 6 миллиардов евро помощи Украине: на что планируют потратить деньги
484
16:24
Российские войска уже несколько месяцев готовили удары по Польше и Литве - Defense Express
485
16:05
Убийство 23-летней украинки в США: новые подробности трагедии
1.5т
15:46
Эти знаки зодиака вот-вот обретут настоящее счастье
1.1т
15:27
Трамп отказался комментировать появление российских дронах над Польшей
443
15:08
Синоптик предупредила о сильных дождях и похолодании: в каком регионе погода испортится
443
14:49
НАТО не будет признавать появление российских дронов в Польше нападением, - Reuters
693
14:30
В Брюсселе отреагировали на появление российских дронов в небе Польши
519
14:11
Выезд мужчин 18-22 лет из Украины: экономист объяснил, что будет с экономикой
449
13:52
Ночью на Львов летели около 60 ударных беспилотников и более 10 ракет, - Садовый
513
13:33
Навроцкий сделал заявление о нарушении воздушного пространства Польши "Шахедами"
936
13:14
Гороскоп на 10 сентября по картам таро: кого из знаков зодиака ждет настоящая романтика
622
12:55
Внедрение искусственного интеллекта приведет к массовой безработице и усилению социального неравенства, - ученый
453
12:36
Сколько стоят доллар и евро: какие курсы выставили обменники
405
12:17
Названы самые популярные электромобили в Украине: что выбирают покупатели
346
11:58
Налог на OLX и не только: сколько денег после продажи товаров хотят отобрать
584
11:39
Разрешении мужчинам 18-22 лет выезжать за границу может плохо сказаться на демографической ситуации - эксперт
561
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie