Вот что нужно делать каждый день в 13:00, по мнению врачей

Вы вряд ли это делаете. А зря!
Инна Волева, Вести-UA.net
17-03-2021, 08:25 / Автор: WomanEL
Вот что нужно делать каждый день в 13:00, по мнению врачей
1.6т

Если в последнее время у вас появляется сонливость после обеда, вы знаете, насколько это истощает. Это распространённая проблема рабочего дня, но пандемия может на самом деле усугубить проблему.

Итак, что вы можете сделать, чтобы бороться со спадом и чувствовать себя лучше? Вот самые полезные советы, которые повысят вашу энергию и улучшат здоровье. Эти вещи нужно сделать в 13:00:

Ешьте обед с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

Начните день с приготовления обеда, богатого белками и клетчаткой и включающего небольшую порцию сложных углеводов.

Уловка состоит в том, чтобы максимально использовать источники энергии с медленным высвобождением и избегать сахара, чрезмерного кофеина и тяжелой пищи

Выйдите на улицу

Независимо от того, работаете ли вы удаленно, в офисе или где-то еще, эта смена обстановки является важной частью поддержания вашей энергии.

Даже непродолжительное пребывание на солнце может обратить вспять последствия усталости, дав вам здоровую дозу витамина D.

Выпейте воду

Даже легкое обезвоживание способно изменить настроение человека, уровень энергии и способность ясно мыслить.

Сделайте растяжку

Даже 10 минут растяжки, йоги или легких упражнений помогут увеличить приток крови и питательных веществ по всему телу, а также расслабят все напряженные мышцы. Исследования показали, что это простой способ снизить высокий уровень кортизола, который может творить чудеса, избавляя вас от чувства усталости.

Прервите рутину

Если вы заметили, что сонливость после обеда менее выражена по выходным, скорее всего, виноват ваш рабочий график. Попробуйте позвонить другу по телефону, принять душ, если вы работаете удаленно, или потратить 10 минут на медитацию. Важно делать перерывы от экрана не только для энергии, но и вашего здоровья в целом.

Напомним, Вплоть до тюремного срока: в Украине ужесточают наказание за ложь в декларациях.

Ранее Вести-ua.net писали, Интервальное голодание: потеря веса, купирование диабета 2 типа и многое другое.

Также Вести-ua.net сообщали, Астрологи назвали шесть жестких и хладнокровных знаков Зодиака.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
03:25
Экспертами назван самый удобный для ношения бюстгальтер
437
01:22
Новое провокационное видео Моргенштерна попало в тренды YouTube
808
23:59
Россия уничтожит укрепления ВСУ одними дронами – Саакашвили
1.2т
23:44
Ляшко объяснил, нужна ли декларация с врачом для вакцинации от коронавируса
932
23:37
Девушка, которая выжила в смертельной аварии в Киеве, вновь лихачит на сумасшедшей скорости
1.2т
23:22
Олег Винник сделал объявление для своих фанатов
997
23:10
В Киеве женщина умерла в управлении полиции
22:58
Эксперты ужаснули соцсети, создав образ идеальной женщины
22:49
В Украине всё еще продают билеты на Моргенштерна
22:40
В Нацбанке разъяснили, когда планируют продавать ПриватБанк
22:30
"Ароматы", которые могут указывать на возможные проблемы со здоровьем
22:13
Новые правила въезда в ЕС: когда украинцы смогут попасть в Европу
1.1т
21:57
В Киеве народного депутата чуть не избили на автостоянке
1.2т
21:45
В Минздраве назвали даты начала введения второй дозы по вакцинам
21:36
В Минздраве рассказали, как не повторить в Украине индийский сценарий с коронавирусом
21:20
Светлана Лобода впервые показала лицо младшей дочери
21:14
Под Днепром опекун неоднократно насиловал 13-летнюю воспитанницу
1.1т
20:57
Есть даже беременные: киевлян терроризируют воровки
1.1т
20:46
Прививки от коронавируса: о чем надо знать людям с хроническими болезнями
1.1т
20:30
Минздрав объяснил, как будет выглядеть COVID-паспорт
20:22
Хвост кота Геращенко развеселил украинцев
1.1т
20:10
Появился список самых агрессивных собак
1.1т
19:58
Евросоюз согласовал с Pfizer закупку 1,8 млрд доз вакцин
19:49
Доллар подорожает: Нацбанк установил официальный курс на 11 мая
1.1т
19:40
В Евросоюзе перенесли согласование COVID-паспортов
19:28
У Зеленского прокомментировали участие Украины в саммите НАТО
1.1т
19:13
В Укрпочте увеличили лимит выдачи налички через POS-терминалы
18:59
Посол Украины в Германии раскритиковал эту страну за отказ ставить памятник украинцам
1.1т
18:44
Человечество создало все условия для пандемии COVID-19 – ученые
1.1т
18:37
Китаец продал сына за $25 тысяч, а деньги потратил на любовницу
1.1т
18:22
В Киеве полиция со стрельбой задерживала курьера
1.1т
18:10
Вплоть до тюремного срока: в Украине ужесточают наказание за ложь в декларациях
17:59
Будете спать как младенец: названы продукты, избавляющие от бессонницы: советы экспертов
1.4т
17:44
Жизнь в рассрочку: ПриватБанк запустил новую услугу
1.1т
17:35
За год в Украине на четверть выросли цены на ЖКУ – Госстат
1.1т
17:29
Белковский объяснил, что хочет выторговать Путин на переговорах с Байденом
1.4т
17:14
Астрологические стереотипы: четыре самых популярных мифа о знаках Зодиака
1.1т
16:58
Земле угрожает затяжная магнитная буря: даты и как пережить
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie