Вот что нужно делать каждый день в 13:00, по мнению врачей

Вы вряд ли это делаете. А зря!
17-03-2021, 08:25 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: WomanEL /
Читати українською
Вот что нужно делать каждый день в 13:00, по мнению врачей
2.2т

Если в последнее время у вас появляется сонливость после обеда, вы знаете, насколько это истощает. Это распространённая проблема рабочего дня, но пандемия может на самом деле усугубить проблему.

Итак, что вы можете сделать, чтобы бороться со спадом и чувствовать себя лучше? Вот самые полезные советы, которые повысят вашу энергию и улучшат здоровье. Эти вещи нужно сделать в 13:00:

Ешьте обед с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

Начните день с приготовления обеда, богатого белками и клетчаткой и включающего небольшую порцию сложных углеводов.

Уловка состоит в том, чтобы максимально использовать источники энергии с медленным высвобождением и избегать сахара, чрезмерного кофеина и тяжелой пищи

Выйдите на улицу

Независимо от того, работаете ли вы удаленно, в офисе или где-то еще, эта смена обстановки является важной частью поддержания вашей энергии.

Даже непродолжительное пребывание на солнце может обратить вспять последствия усталости, дав вам здоровую дозу витамина D.

Выпейте воду

Даже легкое обезвоживание способно изменить настроение человека, уровень энергии и способность ясно мыслить.

Сделайте растяжку

Даже 10 минут растяжки, йоги или легких упражнений помогут увеличить приток крови и питательных веществ по всему телу, а также расслабят все напряженные мышцы. Исследования показали, что это простой способ снизить высокий уровень кортизола, который может творить чудеса, избавляя вас от чувства усталости.

Прервите рутину

Если вы заметили, что сонливость после обеда менее выражена по выходным, скорее всего, виноват ваш рабочий график. Попробуйте позвонить другу по телефону, принять душ, если вы работаете удаленно, или потратить 10 минут на медитацию. Важно делать перерывы от экрана не только для энергии, но и вашего здоровья в целом.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
88
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
134
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
252
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
183
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
388
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
197
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
373
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
301
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
730
18:19
В Польше возле границы с Беларусью стартовали учения "Железные ворота"
269
18:00
Рада приняла во втором чтении и в целом законопроект о военном омбудсмане
411
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
232
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
269
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
590
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
340
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
934
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
361
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
383
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
401
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
290
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
415
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
424
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
400
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
362
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
347
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
716
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
359
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
558
12:18
РФ этой ночью пыталась вывести из строя подстанции, которые питают железную дорогу, - министр
401
11:59
Европа закроется от России "стеной дронов", - FT
395
11:40
Визит Трампа в Великобританию: президенту США устроили королевский прием
616
11:21
В Павлограде 101-летняя женщина оформила загранпаспорт и уезжает к родным в Германию
757
11:02
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 17 сентября
594
10:43
Польский депутат потеряла должность из-за оскорблений в адрес украинца
419
10:24
Ночные удары дронами по инфраструктуре: где бушевали пожары
325
10:05
Дожди накроют Украину: где резко похолодает
419
09:46
Польша требует от Германии 1,3 триллиона евро репараций, - Die Welt
580
09:27
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
668
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie