Почему после кофе бывает плохо: кому лучше отказаться от напитка

Для некоторых людей одна чашка кофе может показаться тремя или четырьмя
Инна Волева, Вести-UA.net
27-02-2021, 08:25 / Автор: Главред
Почему после кофе бывает плохо: кому лучше отказаться от напитка
1.3т

Если после одной чашки кофе вы чувствуете нервозность, дрожь или беспокойство, возможно, у вас чувствительность к кофеину. Чувствительность к кофеину может быть вызвана такими факторами, как генетика и беременность. Обычно это не опасно, но может вызывать раздражение и дискомфорт.

Вот что вам нужно знать о причинах чувствительности к кофеину, ее симптомах и способах лечения.

Что такое чувствительность к кофеину

Чувствительность к кофеину - это когда вы чувствуете воздействие кофеина быстро или когда потребляете очень мало.

"Чувствительность к кофеину может заставить людей ощущать воздействие кофеина гораздо сильнее, чем менее чувствительные", - говорит Моргин Клер, зарегистрированный диетолог-диетолог Sprint Kitchen. "Для некоторых людей одна чашка кофе может показаться тремя или четырьмя", - говорит он.

Генетика - одна из основных причин чувствительности к кофеину. Фермент в вашей печени отвечает за 95% метаболизма кофеина в организме. Существуют две формы этого фермента, и носители одной версии могут медленнее метаболизировать кофеин, таким образом, испытывая его эффекты дольше.

Кроме того, рецепторам в вашем мозгу может быть легче прилипать к молекулам кофеина, говорит Дженна Липхарт Роадс, доктор наук, дипломированная медсестра и преподаватель медсестер в Nurse Together.

Другие причины чувствительности к кофеину

Возраст: в исследовании 2017 года случаи бессонницы, вызванной кофеином, когда потребление слишком большого количества кофеина мешает сну, увеличивались с возрастом, что свидетельствует о чувствительности к кофеину у пожилых людей.

Лекарства: прием лекарства Теофиллин или травяная добавка эхинацея может усилить действие кофеина.

Беременность: по мере того, как беременность прогрессирует, способность вашего организма усваивать кофе снижается на 30–70%.

Толерантность: если вы мало или совсем не употребляли кофеин, вы, вероятно, будете более чувствительны к его воздействию.

Симптомы чувствительности к кофеину

Признаки чувствительности к кофеину варьируются от незначительных раздражений до опасных явлений. По словам Роадса, симптомы чувствительности к кофеину включают:

  • Головная боль
  • Беспокойство
  • Бессонница
  • Учащенное сердцебиение
  • Беспокойство
  • Шаткость или дрожь

Хотя большинство из этих признаков безвредны, когда такие симптомы, как учащенное сердцебиение, сопровождают такие состояния здоровья, как сердечное заболевание, это может быть опасно, - говорит она.

Можно ли избавиться от чувствительности к кофеину?

Ответ на вопрос, сможете ли вы избавиться от чувствительности к кофеину, зависит от того, что ее вызвало.

"Если это вызвано генетикой, невозможно изменить чувствительность к кофеину. Иногда постоянное потребление кофеина заставляет организм становиться более толерантным к кофеину", - говорит Клер. "Большинство доказательств этого носит анекдотический характер, но многие люди сообщают о повышении толерантности при увеличении употребления кофеина", добавляет она.

Однако, если вы испытываете серьезные побочные эффекты от кофеина, попытки повысить толерантность могут быть опасны.

"Избегать рекомендуется, если присутствуют другие последствия для здоровья, такие как высокое кровяное давление или беспокойство. Использование кофеина в основном рекомендуется в индивидуальном порядке", - говорит Клер.

Общий совет: в целом FDA рекомендует употреблять не более 400 мг кофеина в день, что эквивалентно примерно четырем чашкам кофе.

Если у вас чувствительность к кофеину, вам также следует избегать продуктов с кофеином. Хотя содержание кофеина часто не упоминается на этикетке, быстрый поиск конкретных продуктов поможет вам определить его количество. Продукты, содержащие кофеин, включают шоколад и некоторые протеиновые батончики.

Альтернативы кофеину

Чтобы ограничить потребление кофеина, попробуйте эти заменители кофеина, которые повышают вашу энергию:

Съешьте закуски, особенно те, которые содержат полезные углеводы в сочетании с жирами или белками, например орехи, которые обеспечат постоянный приток энергии и сохранят чувство удовлетворения.

Упражнения, которые улучшают настроение и помогают лучше спать.

Пейте воду, обезвоживание может вызвать усталость.

Напомним, Чего Украине ждать от Путина: озвучен наиболее вероятный сценарий.

Ранее Вести-ua.net писали, 15 признаков поражения печени, о которых не знает почти никто.

Также Вести-ua.net сообщали, Навсегда запретили играть 26 украинским футболистам-коллаборантам.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
23:30
Степанов заявил о спаде пандемии COVID-19 и разгневал украинцев
32
23:19
Почему у людей хрустят суставы и что делать
164
23:08
Литр масла уже стоит 60 грн: что еще выросло в цене
233
22:57
Бегают, ругаются, но не тушат: под Воронежем горит военная база РФ
263
22:46
В США снимают ремейк советской "Иронии судьбы". И это не шутка
254
22:35
Кабмин ужесточил требования при назначении субсидий: что изменится
321
22:24
Нафтогаз разрешил корректировать стоимость газа в годовом тарифе
345
22:13
В Москве грозятся соединить Донбасс и Приднестровье
426
22:02
Когда закончатся дожди: что синоптики обещают на майские и Пасху
475
21:53
Штрафы за непристегнутый ремень в машине: как наказывают в Европе и Украине
357
21:42
"Минера" дома родителей Зеленского наказали: суд вынес решение
408
21:31
Ю. Бутусов: 10 главных вопросов и ответов о новом вторжении России в Украину
586
21:20
Ощадбанк готовят к приватизации: "слуга народа" раскрыла детали
491
21:09
Зубная фея помогает Большой стройке: вот чем в Запорожье засыпали яму на дороге
485
20:58
Думал, "процветающая страна": выехавший в РФ луганчанин начал жаловаться
561
20:47
Заряжай правильно: ТОП-5 ошибок, которые допускают пользователи смартфонов
808
20:36
Льготный тариф на электроэнергию не вернули: что будет с ценами для населения
969
20:25
Как правильно чихать и кашлять в общественном месте: поговорим об этикете и безопасности
512
20:14
Навсегда запретили играть 26 украинским футболистам-коллаборантам
629
19:58
Экзамен на уровень владения украинским языком: Кабмин утвердил порядок проведения
589
19:43
Зеленский летит к Макрону отобедать
616
19:29
Россия нарастила боевой кулак у границы с Украиной: разведка докладывает о 110 тысяч военных
509
19:15
Инфекционист: Осенью Украину ждет новая мощная волна COVID-19
734
18:54
Какой сегодня была бы принцесса Диана
818
18:39
Кабмин ввел в Украине новый праздник: подробности
1.4т
18:25
США перебрасывают дополнительные войска в Германию: названа причина
825
18:11
Поджоги травы: спасатели показали последствия на Киевщине
778
17:57
Военный атташе РФ тыкал средние пальцы соседям в Риге
895
17:43
Под Киевом взорвали банкомат заодно с магазином
949
17:28
У Андрея Данилко выявили серьезные проблемы со здоровьем: подробности
1.1т
17:14
Сколько пенсионеров останутся без денег из-за Укрпочты
922
17:10
Дефицит бензина и дизтоплива: эксперты заговорили о непредсказуемости рынка
951
16:56
Недолгое похолодание: синоптики назвали дату, когда в Украине окончательно потеплеет
1.2т
16:42
В Кремле заявили, что Украина создала центры по подготовке терактов в РФ
1.1т
16:28
"Большая стройка": на Харьковщине отремонтируют самый старый мост
918
16:14
Достаточно 30 секунд: ученые обнаружили простого" убийцу" коронавируса
2.5т
16:02
20 человек сгорели заживо: подробности жуткого ДТП в Египте
1.1т
15:51
"Роковой" поворот: семь Зодиаков в апреле ждут "тектонические сдвиги" в жизни
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie