Три самых полезных позы для здорового сна

Узнайте, в каком положении нужно спать, чтобы утром себя хорошо чувствовать
20-02-2021, 06:30 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: interesno /
Читати українською
Три самых полезных позы для здорового сна
1.8т

На первом месте сон в положении на спине. В этой позиции угроза развития болей в позвоночнике минимальна, снижается также желудочно-пищеводный или кислотный рефлюкс. Кроме того, в этой позе меньше всего риск образования морщин.

На втором месте, сон на боку. Он полезен для тех, кто страдает от болей в грудном отделе или шее. Кроме того, именно эта позиция помогает избавиться от ночного храпа.

Закрывает тройку здорового сна, позиция на животе. И хотя многие эксперты, не рекомендуют засыпать в такой позиции, но все же это самая комфортная позиция для психического здоровья. Сон на животе понижает тревогу и уровень депрессии.

Условия для хорошего сна:

  1. Не наедайся на ночь и не пей много жидкости.
  2. Выбирай жесткий матрац.
  3. Не стоит свешивать голову с подушки, так как из-за этого вырастает кровяное давление.
  4. Старайся спать, не подкладывая ладони под щеку, так как это ухудшает кровообращение и может вызывать отеки.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
12:56
Франция не будет покупать американское оружие для Украины -  Politico
114
12:37
Самая массированная атака на Кривой Рог с начала войны: в ВСУ раскрыли подробности
167
12:18
Вступительная кампания 2025: о каких изменениях нужно знать
152
11:59
В Сенате намекнули, что будет ждать Путина в случае отказа от предложения Трампа
323
11:40
Из Украины выезжает в два-три раза больше людей, чем возвращается из-за границы, - социолог
319
11:21
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 16 июля
348
11:02
"Гениальный план" Трампа против Путина наталкивается на стену со стороны ЕС, – The Telegraph
418
10:43
На рынке появился смартфон с рекордной батареей, который стоит $200
398
10:24
Есть большие сомнения, что Трамп введет против РФ и ее торговых партнеров 100-процентные пошлины, - NYT
339
10:05
Возможны дожди с грозами: Украину ждет резкое ухудшение погоды
308
09:46
Трамп подтвердил отгрузку Patriot за счет средств НАТО
274
09:27
Гороскоп на 16 июля: прогноз для всех знаков зодиака
541
09:08
В Виннице возросло количество пострадавших из-за удара РФ
363
08:57
Келлог и Сибига обсудили условия прекращения войны
446
08:34
Путин отверг ультиматум Трампа - СМИ
2.1т
08:13
Почти 350 прокуроров с инвалидностью отправляют на проверку: генпрокурор сделал заявление
767
07:58
Дания и Швеция профинансируют американское оружие для Украины
366
07:36
Почему Украина пока не может бить по врагу "роями" дронов: Федоренко дал ответ
437
07:14
Военным даже в тылу нужно тщательно проверять свои машины: "Флеш" рассказал об угрозе
481
22:57
Драма в любви: гороскоп гарантирует эмоциональные качели 6 парам Зодиаков
721
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами, температура начнет снижаться
474
22:19
Трамп сделал заявление о дальнобойных ракетах JASSM для Украины
595
22:03
В Украине рекордно подорожали сигареты: что будет с ценами в дальнейшем
1.2т
21:58
В ответ на угрозы Трампа Китай пообещал России еще более "глубокую" поддержку
957
21:33
Орбан угрожает санкциями против Украины
661
21:14
Еще рано говорить о новом наступлении РФ: объяснение эксперта, почему
455
20:56
Шмыгаль уже написал заявление об отставке с должности премьер-министра
403
20:41
Прокурора увольняют после того, как жена засветила в шоу "Супермама" элитный дом
633
20:18
В Украину ввозили тысячи авто: как работала незаконная схема
506
20:01
Украина развернет десятки тысяч перехватчиков российских "шахедов", - Forbes
942
19:54
Гороскоп на 16 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.4т
19:35
Рада продлила военное положение и мобилизацию до 5 ноября
607
19:16
Почти 150 тысяч пенсионеров призывного возраста получают льготы и не служат в ВСУ - Минсоцполитики
1.4т
18:57
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
18:38
Рада ратифицировала соглашение о создании спецтрибунала для России
397
18:19
В Украине отсутствуют достоверные данные о количестве населения, - эксперт
670
18:00
В ЕС намерены обсудить отмену безвиза с Грузией
470
17:41
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю: что может произойти в ближайшие дни
935
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie