На первом месте сон в положении на спине. В этой позиции угроза развития болей в позвоночнике минимальна, снижается также желудочно-пищеводный или кислотный рефлюкс. Кроме того, в этой позе меньше всего риск образования морщин.
На втором месте, сон на боку. Он полезен для тех, кто страдает от болей в грудном отделе или шее. Кроме того, именно эта позиция помогает избавиться от ночного храпа.
Закрывает тройку здорового сна, позиция на животе. И хотя многие эксперты, не рекомендуют засыпать в такой позиции, но все же это самая комфортная позиция для психического здоровья. Сон на животе понижает тревогу и уровень депрессии.
Условия для хорошего сна:
- Не наедайся на ночь и не пей много жидкости.
- Выбирай жесткий матрац.
- Не стоит свешивать голову с подушки, так как из-за этого вырастает кровяное давление.
- Старайся спать, не подкладывая ладони под щеку, так как это ухудшает кровообращение и может вызывать отеки.
Напомним, В России прикинули, на сколько лет в стране хватит нефти и газа.
Ранее Вести-ua.net писали, Положение, в котором вы спите, может рассказать о вашем здоровье.
Также Вести-ua.net сообщали, Циклон KAI пригонит в Украину сильные дожди и грозы: где будет заливать.
