Сон будет крепким, если не есть на ночь эти продукты

Пока мы продолжаем праздновать и колдовать на кухне, наш организм получает серьезный удар от количества съеденного
Влад Максимов, Вести-UA.net
17-01-2021, 21:45 / Автор: krasotka
Сон будет крепким, если не есть на ночь эти продукты
1.6т

Начнем с продуктов, которые категорически нельзя есть на ночь. Ну и днем их количество тоже стоит сократить. Специально для нас нутрициолог Яна Легеза составила список таких продуктов.

Жареное мясо, бекон, колбасы

Жирный, сложно перевариваемый продукт и активность желудка вызовет затруднения с засыпанием. Также аминокислота – тирозин – активирует деятельность мозга, что тоже плохо скажется на качестве сна. Копченость и дополнительная соль в колбасах могут дать утреннюю отечность.

Продукты junk food

То есть калорийная пища с низкой биологической ценностью и высоким содержанием жиров и сахара. К ним относятся: картошка фри, бургеры, попкорн, чипсы и так далее.

Десерты и мороженое

Сладости повышают уровень инсулина в крови, что не очень хорошо для ночного приема пищи. Все быстрые углеводы больше рекомендованы с утра.

Сухофрукты

Они содержат много сахара и клетчатки, что может вызвать вздутие кишечника. Это не даст хорошо заснуть.

Макаронные, хлебобулочные изделия, пицца

Содержат глютен и крахмал, тяжелы для переваривания, повышают сахар в крови.

Бобовые

Вызывают вздутие кишечника и могут вызвать дискомфорт ночью.

Кофе, черный чай, алкоголь

Кофе негативно влияет на ваши биоритмы, ферменты, которые содержатся в чае, вызывают беспокойство, а алкоголь не даст вам нормально выспаться.

Что можно съесть на ночь

Продукты, богатые аминокислотами. Они будут укреплять действие соматотропного гормона – мясо, рыба, яйца, морепродукты, овощи. Не часто можно каши, необработанные промышленно.

Напомним, Футболисты устроили массовое побоище во время матча.

Ранее Вести-ua.net писали, Это нельзя есть натощак: черный список на ночь.

Также Вести-ua.net сообщали, Как воспитывать детей: секреты от еврейских матерей.


В ВР хотят сократить количество нардепов – с 450 до 300. Поддерживаете?
Последние новости
07:45
Эти знаки Зодиака обладают эффектом "легкой руки"
181
07:40
Василиса Володина поделилась гороскопом с 3 по 7 марта
242
07:37
Благодаря этим способам можно очистить печень
169
07:30
Каким святым надо молиться в зависимости от дня недели
195
07:24
Эта ягода способна замедлить старение
212
07:19
Диетолог назвала продукты, опасные для приготовления завтрака
253
06:51
Ученые назвали соблазнительный для мужчин рост и вес женщины
443
06:30
Иллюзия с туалетом, подвешенным в воздухе, поразила Сеть
401
06:18
Жена Остапчука умилила фанатов пикантными кадрами
594
05:49
Археологи выяснили, чем питались люди три тысячи лет назад
471
05:25
Считается, что эти привычки "убивают" нервные клетки
554
05:13
Камера марсохода запечатлела странные объекты
692
04:52
Даша Ульянова выгнулась на камеру, прикрывшись цветами
568
04:30
Этот знак Зодиака астрологи называют самым жестоким
810
04:11
Жена Монатика раздразнила роковым образом, распахнув рубашку
758
03:37
Почему женщинам не стоит ходить в церковь в брюках
775
03:12
Злата Огневич без стыда распахнула пиджак
845
02:45
Как воспитывать детей: секреты от еврейских матерей
945
01:56
Пять счастливчиков: кто станет богаче в первой декаде марта
00:40
Футболисты устроили массовое побоище во время матча
1.1т
23:52
Чулочный мерч от Тины Кароль: поклонники в восторге
1.1т
23:41
Астрологи рассказали, что приготовили звезды на Масленицу всем знакам Зодиака
1.1т
23:30
Для кого наиболее и наименее эффективны вакцины от коронавируса: выводы ученых
23:19
Яблоки до 75 грн: какие еще продукты подорожают к маю
1.1т
23:08
Мать морила дочь голодом, 3-летняя девочка лизала побелку: подробности с Одесчины
1.1т
22:57
Лобода тайно пробралась в Киев и выступила на закрытой вечеринке
1.3т
22:46
Ремонт за 100 тысяч грн: Малюська показал новые камеры в Лукьяновском СИЗО
1.1т
22:35
В сеть слили миллионы телефонных номеров из Украины и России и голосовых записей
1.2т
22:24
Пенсии могут отобрать: грядет тщательная проверка пенсионеров
1.4т
22:13
Вооруженные грабители устроили налет на хлебный магазин: подробности
22:02
Весна закончилась: синоптики предупредили о погодных качелях до 5 марта
1.1т
21:53
Одно заболевание два раза повышает риск заболеть COVID-19
1.1т
21:42
ПриватБанк изменяет тарифы на обслуживание клиентов
1.1т
21:31
Зеркальная дата 03.03: стоит загадать желание
1.1т
21:20
Ситуация критическая: у Кравчука сделали заявление о опереговах по Донбассу
1.1т
21:09
Зеленский оголил торс: как президента прививали от Covid-19
20:58
В украинской армии нововведение: президентский полк обучил представителей всех родов войск
1.1т
20:47
Умер известный и молодой украинский актер: подробности
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie