Сон будет крепким, если не есть на ночь эти продукты

Пока мы продолжаем праздновать и колдовать на кухне, наш организм получает серьезный удар от количества съеденного
17-01-2021, 21:45 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: krasotka /
Читати українською
Сон будет крепким, если не есть на ночь эти продукты
2.2т

Начнем с продуктов, которые категорически нельзя есть на ночь. Ну и днем их количество тоже стоит сократить. Специально для нас нутрициолог Яна Легеза составила список таких продуктов.

Жареное мясо, бекон, колбасы

Жирный, сложно перевариваемый продукт и активность желудка вызовет затруднения с засыпанием. Также аминокислота – тирозин – активирует деятельность мозга, что тоже плохо скажется на качестве сна. Копченость и дополнительная соль в колбасах могут дать утреннюю отечность.

Продукты junk food

То есть калорийная пища с низкой биологической ценностью и высоким содержанием жиров и сахара. К ним относятся: картошка фри, бургеры, попкорн, чипсы и так далее.

Десерты и мороженое

Сладости повышают уровень инсулина в крови, что не очень хорошо для ночного приема пищи. Все быстрые углеводы больше рекомендованы с утра.

Сухофрукты

Они содержат много сахара и клетчатки, что может вызвать вздутие кишечника. Это не даст хорошо заснуть.

Макаронные, хлебобулочные изделия, пицца

Содержат глютен и крахмал, тяжелы для переваривания, повышают сахар в крови.

Бобовые

Вызывают вздутие кишечника и могут вызвать дискомфорт ночью.

Кофе, черный чай, алкоголь

Кофе негативно влияет на ваши биоритмы, ферменты, которые содержатся в чае, вызывают беспокойство, а алкоголь не даст вам нормально выспаться.

Что можно съесть на ночь

Продукты, богатые аминокислотами. Они будут укреплять действие соматотропного гормона – мясо, рыба, яйца, морепродукты, овощи. Не часто можно каши, необработанные промышленно.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
17:58
Можно ли подать сейчас заявление для субсидии на лето: в Пенсионном фонде объяснили
460
17:36
Украинские морпехи под Волчанском разгромили штурмовой отряд оккупантов
798
17:14
Пенсионерку заставили вернуть в бюджет более 60 тыс. грн пенсии: за какие нарушения могут наказать
685
16:57
В столице Казахстана загорелся 26-этажный дом: видео масштабного пожара
477
16:43
"Здесь жила моя погибшая маленькая дочь и муж", - жительница Мариуполя в шоке от того, во что оккупанты превратили ее квартиру
1.6т
16:19
Сырский ответил, почувствовали ли уже ВСУ усиление на фронте от помощи США
638
16:03
Дешевле не будет: экономист дал прогноз курса доллара до конца лета
652
15:56
Как вывести моль из гардероба: гуру уборки раскрыла секрет борьбы с насекомыми
724
15:31
В Киеве избили добровольца 32-й ОМБр: детали
586
15:09
ВСУ могут бить оружием США менее чем на 100 километров вглубь России, - WP
506
14:58
Глава МИД Польши Сикорский затроллил Путина за нытье о судьбе России
14:41
Стюардесса назвала единственное место, куда никогда нельзя садиться в самолете
1.3т
14:18
Могут использовать аэродромы Беларуси: откуда оккупанты готовят атаки Украины
643
14:01
Раскалит до +35°: где 23 июня будет жарче всего
491
13:57
РФ выбрала новую цель для наступления на Востоке: какой город под угрозой - DeepState
755
13:33
Важный поворотный момент: россияне начали бить "Калибрами" из Азовского моря
491
13:13
Чего лучше не делать, когда кто-то в дороге: приметы, которые важно знать
689
12:57
Графики отключения электроэнергии 22 июня изменили из-за обстрелов: когда не будет света
798
12:43
Путин назвал "исключительное условие", при котором РФ применит ядерное оружие
2.4т
12:19
Комбинированная атака: ВСУ накрыли секретную базу РФ с «Шахедами»
892
12:03
Депутат госдумы призвал к миру с Украиной
824
11:58
Мощная непогода накроет Львов: в городе объявили оранжевый уровень опасности
527
11:29
Что такое "арка Купидона" и для чего нужна ямка над губой: секрет тела, который вас удивит
1.3т
11:11
Водителям грозят новые штрафы: готовится законопроект
902
10:57
В Румынии перевернулся автобус с украинскими туристами:подробности
567
10:41
Яремчук стал абсолютным рекордсменом сборной Украины по голам: итоги чемпионатов Европы
634
10:18
Клянчил то, что у самих заканчивается: названа настоящая цель визита Путина в КНДР
1.3т
10:01
ЕС оштрафовал Венгрию: Орбан хочет, чтобы заплатили те, кто помогает Украине
824
09:56
"Драконовские" меры для охраны Путина: СМИ обнаружили секретную лабораторию
931
09:31
Надо ли удалять зубы мудрости: стоматолог расставил точки над "И"
727
09:09
Сколько еще будет продолжаться наступление РФ: оценка военного эксперта
1.2т
08:58
Погода будет переменчивой: прогноз на выходные в Украине
413
08:36
"Запад хочет победить, но это безнадежно": Орбан заявил о весомом нюансе военной миссии НАТО в Украине
736
08:14
ВСУ наголову превосходят армию РФ в дронах
562
22:58
Первый раз за 10 тысяч лет: к Земле несется огромный астероид
1.4т
22:57
Армия Ким Чен Ына третий раз за месяц пересекла границу с Южной Кореей
735
22:43
Объявлено штормовое предупреждение: в каких областях ждать ненастья
22:19
ВСУ выбили кадровый косяк офицеров среднего звена оккупантов, - военный эксперт
888
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie