20 вдохов: эффективная практика восстановления организма и омоложения всего тела

22-11-2020, 15:20 / Инна Волева, Вести-UA.net / Источник: fithacker
1.4т

Авторы многих методик омоложения подходят с разных позиций к процессу омоложения и сохранения молодости. Большинство из этих методик в лучшем случае ненадолго улучшает внешний вид. А вот действенными оказываются те, которые в качестве одного из основных компонентов эликсира молодости определяют дыхание и основываются на дыхательных практиках. Почему?

Всем известно, что без еды человек может прожить около 40 дней. От жажды (то есть без воды) он умирает через 5-7 дней, а вот без воздуха может прожить всего 2-3 минуты. То есть дыхание гораздо важнее для организма, чем вода и еда! Меня это убеждает!

Дыхательная практика «20 вдохов»

Дыхательная практика «20 вдохов» — это осознанное дыхание или ребёфинг, который описан в книге Леонарда Орра «Бросьте привычку умирать».

Что Вы лично можете получить от этой дыхательной практики?

  • Вы получите насыщение организма энергией, которая распределится по всем системам организма, в первую очередь по дыхательной системе, по нервной системе, и по кровеносной системе.
  • Вы получите очищение от психических паразитов, так называемых «застрявших» эмоций, которые могут находиться внутри годами.
  • Вы получите насыщение организма кислородом, полноценное питание для клеток. А это способствует рождению новых клеточек и омоложению организма.

Одним из основных упражнений, открытого Леонардом ребёфинга, является простое упражнение, которое я назвала «20 вдохов» для лёгкости запоминания.

Это упражнение состоит из двадцати вдохов и выдохов, которые соединены между собой. Можно выполнять это упражнение всегда, когда чувствуете в нём потребность ( например, не хватает энергии или стрессовая ситуация). Если Вы решили усвоить это упражнение и ввести его в привычку, то в течение первой недели желательно практиковать его хотя бы несколько раз в день:

Как выполнять это упражнение?

  • Сначала сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.
  • Затем сделайте один длинный вдох и выдох.
  • Вдыхайте и выдыхайте исключительно через нос.
  • Каждую серию ( 4 коротких и один длинный) вдохов и выдохов повторите четыре раза подряд. Таким образом сделайте двадцать вдохов и выдохов без задержек и остановки.
  • Вдох и выдох необходимо делать слитно, между ними не нужно делать паузы, и дыхание должно быть связным.

Таким образом, Вы сделаете одну серию из двадцати соединенных между собой, без всяческих задержек и пауз, вдохов и выдохов. Делайте осознанный расслабленный вдох и полный выдох. Следите также за тем, чтобы вдох и выдох были приблизительно одной длительности.

Короткие вдохи и выдохи должны идти друг за другом и превратиться в непрерывные циклы. Когда делаете длинный вдох, то наполняйте свои легкие воздухом до предела, а затем полностью выталкивайте воздух на выдохе.

Дышите в том темпе, который Вам подходит и ни в коей мере не напрягает. При таком подходе Вы будете вдыхать не только воздух, но и особую энергию — прану. Так она называется у йогов, а у китайцев эта энергия называется ци. Вначале, из-за непривычности такого дыхания, вы можете испытывать некоторый дискомфорт, например, лёгкие покалывания в некоторых частях тела — руках, ногах, либо где-то ещё, а также небольшое головокружение .

Продолжая регулярно (ежедневно) занятия, Вы заметите, что неприятные ощущения ушли. Это служит сигналом, что Вы научились дышать осознанно, и что дыхание стало приносить вашему телу пользу. Попробуйте это простое дыхание, и Ваше самочувствие начнёт меняться к лучшему.

Напомним, В Польше и Германии зафиксировали антирекорды по смертности от коронавируса.

Ранее Вести-ua.net писали, 90 удивительных фактов о человеческом организме.

Также Вести-ua.net сообщали, Что произойдет, если проглотить батарейку: в тюрьме провели незапланированный эксперимент.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Почему в Украине большое число ДТП?

Обзор СМИ


Последние новости
09:19
Сепаратисты на Донбассе трижды нарушили перемирие
72
09:08
Доллар в Украине: НБУ рассчитал новый официальный курс гривны
215
08:58
Досрочная пенсия: министр соцполитики предупредила о нюансах
276
08:47
Награда ждет тех, кто не опускает руки: прогноз для всех Зодиаков на 2021 год
254
08:36
Образует пленку, похожую на блин: стало известно, как долго COVID остается заразным на поверхностях
272
08:25
Самоизоляция при COVID-19: доктор Комаровский расставил все точки над "і"
449
08:14
Такой погоды в Украине еще не было: синоптик дала прогноз на ближайшие дни
612
08:03
День Иоанна Златоуста: что нельзя делать 26 ноября
520
07:45
Названы слова, которые могут вызвать заболевания
544
07:40
При каких болезнях лучше отказаться от кофе
788
07:37
Представители каких знаков Зодиака не любят извиняться
647
07:30
Почему зимой нельзя забывать "перекачивать" шины
684
07:24
Срок жизни определяет этот внутренний орган
887
07:19
Что делать, если заложен нос: три проверенных способа
667
06:51
Каминская похвасталась пышными формами на пикантном кадре
736
06:30
Эти знаки Зодиака ожидает везение уже в декабре 2020-го
1.1т
06:18
Эстонская звезда Instgram мини-бикини приковала к себе взгляды фанатов
882
05:49
Китайский луноход прислал панорамное фото обратной стороны Луны
962
05:25
Ольга Сумская подразнила фанатов образом из "Мастера и Маргариты"
956
05:13
В декабре случится очень редкое астрономическое явление
04:52
В Греции штормом вынесло на берег неведомое существо
1.2т
04:30
Похудевшая Лорак в тугих лосинах повиляла аппетитной фигурой
1.2т
04:11
Как в год Белого Металлического Быка привлечь богатство
1.1т
03:37
Врачи подсказали, сколько мяса нужно есть для здорового сердца
1.1т
03:12
"Проблемы, как у Фриске": Ирину Билык настигла беда
1.4т
02:45
Женские качества, которые нравятся практически всем мужчинам
1.2т
01:56
Приемы магазинов, заставляющие нас тратить больше денег
1.2т
00:40
Декольте Светланы Лободы едва удержало ее роскошный бюст
1.1т
23:52
Жители Донбасса могут получить от Украины компенсацию за разрушенное войной жилье
1.1т
23:41
Стервозный и гневливый: астролог предупредил о Зодиаке с жутким характером
1.2т
23:30
10 отцов подрались после конфликта в родительском чате
1.2т
23:19
В Киеве арестован Дом профсоюзов: подробности
1.2т
23:08
Украинцев "дожмут" коммуналкой: за что еще сдерут деньги
1.7т
22:57
Археологи раскопали дом, в котором мог провести детство Иисус
1.1т
22:46
Кравчук потребовал от РФ взять на себя ответственность: что произошло на заседании ТКГ
1.3т
22:35
Пациенты вернутся за второй дозой: врачи - о побочных эффектах вакцины от коронавируса
1.3т
22:24
У популярной российской певицы второй раз диагностировали рак
1.2т
22:13
Пассажиров - за ремень, пешеходов - за одежду: новые штрафы по новым ПДД
1.3т
Больше новостей