В четверг, 19 ноября, отмечается Международный день отказа от курения. Этот праздник впервые отметили по инициативе Американского онкологического общества в 1977 году.
С тех пор каждый третий четверг последнего месяца осени посвящается информированию о вреде табака и поддержке тех, кто стремится "завязать" с вредной привычкой.
Нарколог Глеб Головатый назвал способы, которые помогут отказаться от курения. Один из действенных способов – перестать употреблять вместе табак и алкоголь.
Чтобы отказаться от курения, стоит попробовать закурить сразу же после физической нагрузки, например, после пробежки или фитнеса – ощущения будут совсем другими, рассказал врач в эфире программы Сніданок з 1+1.
Собеседник добавил, что если курить хочется невыносимо, перед курением стоит употребить какой-то молочный продукт, например, молоко.
"...за счет сочетания на слизистой оболочке остатков молока и табака возникает слишком негативное ощущение…", – отметил медик.
А вот пять эффективных способах бросить курить
Спорт
Физическая активность может сработать как хороший способ завязать с курением. Она вызывает чувство удовольствия на уровне биохимии, а в таком состоянии бросить курить легче и приятнее.
Экстремальное путешествие
Отправьтесь покорять горные вершины или путешествовать по джунглям: жесткие условия путешествия и физические нагрузки помогут быстро забыть о сигаретах Главное – не берите с собой курящих людей.
Иглоукалывание
Этот древний метод терапии хотя официально и не одобрен, но считается эффективным в борьбе с вредной привычкой. В определенные точки на ушах врач вкалывает особые иголки, и влечение к сигаретам пропадает. Как правило, для достижения результата нужно 1-6 сеансов.
"Легкий способ бросить курить", Аллен Карр
Эта популярная книга содержит 44 главы, цель которых – побудить курильщика после прочтения бросить курить. Объем издания на самом деле невелик – с ним легко справится даже нелюбитель литературы.
Напряженный график
По мнению психологов, насыщенный рабочий график помогает курить меньше и даже бросить совсем, поскольку времени на сигареты при бешеном ритме работы не остается. Также полезно работать в компании, которая запрещает курение своим сотрудникам.
Кроме того, людям, которые бросают и снова "срываются", рекомендуется проанализировать причины срыва, чтобы сделать выводы и исправить ошибки.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →