Джим Уайт, доктор медицинских наук, рекомендует стандартные 1,8 л воды в день или восемь стаканов по 230 мл. Если вы выпьете рекомендованную дозу, ваша цель по снижению веса станет более достижимой.
Достаточное потребление воды может ускорить ваш метаболизм, помочь вам дольше чувствовать сытость и даже поддерживать уровень энергии на рекордно высоком уровне.
Если вы слишком много выпьете перед сном, вы можете просыпаться несколько раз посреди ночи, чтобы помочиться. Кажется, что тут нет ничего страшного? На самом деле это может серьёзно ухудшить ваш сон. Не говоря уже о том, что вы будете спать в целом меньше.
Рекомендуемые 6-8 часов действительно меняют нашу жизнь. На самом деле, в отчете Environmental Health Perspectives говорится, что более короткий сон связан с ожирением, гипертонией и другими нарушениями обмена веществ.
Выпейте воду примерно за три часа до того, как планируете пойти спать. В течение этого времени ваше тело сможет её обработать, и вы воспользуетесь туалетом. Это касается и чая, и других напитков. И не забываем, что многие продукты содержат воду.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →
Читайте vesti-ua.net в Google News
