Названы 5 вредных привычек, из-за которых часто болит спина

4-09-2020, 19:01
Названы 5 вредных привычек, из-за которых часто болит спина
Чего не следует делать
2.1т

Избавляйтесь от этих вредных привычек, и вы почувствуете эффект практически сразу.

Вы сутулитесь

Мама была права: плохая осанка действительно вредна для здоровья. Если вы сутулитесь, плечи постоянно напряжены, а это может стать причиной спазмов в спине. Болезненные ощущения, которые вы испытываете, — это своего рода защитный механизм. Таким образом мышцы дают вам понять, что необходимо изменить положение, пока не возникли более серьезные проблемы. Попробуйте положить под поясницу жесткую подушку — она поддержит натуральный изгиб позвоночника и поможет вам держать спину прямо.

Вы опираетесь на один локоть

Когда вы постоянно опираетесь на левый или правый локоть, нагрузка распределяется неравномерно, мышцы перенапрягаются, а это провоцирует спазмы. Кроме того, постоянная нагрузка на одну руку может спровоцировать так называемый «синдром теннисного локтя» — повреждение локтевого сустава, которое вызывает сильную боль. Чтобы этого не допустить, во время работы поместите руки на подлокотники — они созданы как раз для комфортного распределения нагрузки.

Вы наклоняете голову вперед

Сами того не замечая, во время чтения мы часто наклоняемся к монитору, планшету, телефону. Почему это вредно? Потому что голова взрослого человека и так достаточно тяжелая, она может весть 4−5 кг. А когда вы наклоняетесь, нагрузка на шею еще больше увеличивается. Это приводит к боли в мышцах и головным болям. Следите за осанкой и как только заметите, что наклоняете голову вперед, напрягите мышцы пресса и распрямите плечи и несколько раз наклоните голову вправо и влево. Вы уютно свернулись на диване с хорошей книжкой? Каждый час делайте 5-минутный перерыв, чтобы размяться.

Вы сидите слишком близко к монитору

Нашим глазам легче сфокусироваться на объекте, если он находится на расстоянии. А если вы много часов подряд проводите в офисе, буквально уткнувшись носом в монитор, нагрузка возрастает. Результат — боль, резь, усталость и покраснение. Считается, что монитор должен находиться в 50−60 см от глаз. Для начала попробуйте установить его на расстоянии вытянутой руки и через несколько часов оцените эффект от изменений.

Вы кладете ногу на ногу

В таком положении основная нагрузка приходится только на одно бедро, а это может привести к боли в суставах. Следите за тем, чтобы обе ступни стояли на полу, а бедра были чуть выше коленей — если нужно, приподнимите сиденье кресла.

Источник: healthinfo.ua

Напомним, Против Беларуси ввели новую порцию санкций.

Ранее Вести-ua.net писали, Почему болит левый бок и что с этим делать.

Также Вести-ua.net сообщали, Олега Блохина вычеркнули из наградного списка на Героя Украины: подробности.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
23:53
Как быть: «Жена везде таскает за нами свою мать»
23:41
Поможет привлечь удачу: какого цвета должен быть наряд у Зодиаков в новогоднюю ночь
2.8т
23:30
Против Беларуси ввели новую порцию санкций
806
23:19
"Вы сказочно тупые", - Богдан сделал намек о верхушке украинской власти
1.9т
23:08
Снег, метели и +14: на Украину надвигается буря
1.2т
22:57
Качество сметаны: как в домашних условиях проверить то, что вы принесли из магазина
1.2т
22:46
Перезапуск медсистемы: как власти хотят лечить украинцев
1.4т
22:35
Киевский учитель пригрозил пятиклассникам "выбить мозги"
836
22:24
В Украине поднимают цены на алкоголь: что и насколько подорожает
1.2т
22:13
От такого не толстеют: медики назвали полезный хлеб
1.2т
22:02
В Украине открыто новое месторождение: запасы газа - рекордные
8.1т
21:53
Олега Блохина вычеркнули из наградного списка на Героя Украины: подробности
1.8т
21:42
"В августе 2008-го в Грузии уже рвануло": Лавров потребовал от НАТО и Украины "не играть с огнем"
1.1т
21:31
Врачи объяснили, почему опасно носить линзы во время простуды
881
21:20
Машину остановила полиция: как действовать водителю
2.3т
21:09
Полнолуние припадет на день святого Николая: как провести ритуал на привлечение денег
1.1т
20:58
Маршрутка столкнулась с троллейбусом и загорелась: детали ДТП в Чернигове
950
20:47
Нардепы подняли своим помощникам зарплаты
1.1т
20:36
Рада приняла бюджет бедности: рост цен, меньше субсидий и кредит от МВФ
1.1т
20:25
На Закарпатье растет заболеваемость коронавируса: пациенты быстро "сгорают"
1.1т
20:14
"Смотри, Галя", - Разумков заставил Третьякову возмущенно глотать воздух
3.3т
20:03
Статья 130 КоАП: как вернуть водительсткие документы после изъятия
1.2т
19:53
Гороскоп на 3 декабря по картам таро для разных знаков зодиака
3.1т
19:41
В Раде признали катастрофу с нелегальными АЗС
1.1т
19:29
В Нацкомиссии по языку озвучили процент чиновников, которые не смогли осилить экзамен по украинскому
19:17
Гороскоп Павла Глобы на 3 декабря для разных знаков зодиака
2.5т
19:06
Блинкен заявил о доказательствах подготовки Россией агрессии против Украины
18:54
Длинные выходные на праздники: в какие дни можно бездельничать
1.1т
18:42
Установка главной елки страны: когда Софийская площадь будет готова к праздникам
914
18:30
Готовы устроить скандал из-за мелочи: названы три самых вспыльчивых знака зодиака
2.1т
18:18
Тарифы на распределение газа скоро изменятся: в каких регионах придется платить больше всего
1.3т
18:07
Слова Зеленского в Кремле расценили как прямую угрозу России
1.1т
17:55
Прожиточный минимум в Украине повысят всего на 196 грн
1.1т
17:43
Опасный "Омикрон": есть ли повод для беспокойства
1.2т
17:31
Налоги для ФОПов с 1 января 2022 года: что изменится
1.5т
17:19
В Украине прогнозируют опасные метеорологические условия: что обещают синоптики
1.8т
17:08
Штамм "Омикрон": почему в мире забили тревогу
1.1т
16:56
Рада утвердила бюджет Украины на 2022 год: основные показатели
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie