10 продуктов, помогающих при бессоннице

17-07-2020, 06:51 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
10 продуктов, помогающих при бессоннице
2.2т

Наверняка каждый из вас мучился бессонницей. Когда глубокий сон никак не приходит и вы балансируете на грани дремоты и бодрствования. Состояние довольно противное. Однако победить бессонницу можно изменив свой рацион питания. Существуют множество продуктов способствующих здоровому сну, поэтому не спешите пить снотворное. Возможно решение вашей проблемы очень даже вкусное.

Об этом пишет interesno.

Черешня

Попробуйте есть черешню или пить вишневый сок. Черешня содержит мелатонин, который поможет вам заснуть.

Жасминовый рис

Этот тип риса имеет высокий гликемический индекс, что означает, что глюкоза будет поступать в кровь постепенно. Это повысит уровень триптофана и серотонина – два химических соединения, которые помогут вам хорошо спать.

Бананы

Бананы богаты витамином B6, который помогает вашему организму вырабатывать мелатонин — регулятор суточных ритмов.

Темный шоколад

Темный шоколад содержит серотонин, который заставит вас уснуть. Также в нем гораздо меньше сахара.

Грецкие орехи

В грецких орехах содержится мелатонин и триптофан.

Миндаль

Если в вашем организме недостаток магния, это может стать причиной бессонницы. Миндаль может это исправить, так как этот орех богат магнием.

Цельнозерновой хлеб

Хлеб содержит углеводы, которые повышают ваш уровень триптофана. Но в отличие от белого хлеба, целнозерновой содержит медленные углеводы и не будет резко повышать ваш уровень сахара, что не будет способствовать засыпанию.

Ромашковый чай

Многие травяные чаи, в том числе и ромашка, содержат глицин, который расслабляет нервы и мышцы.

Хумус

Ингредиенты хумуса содержат триптофан, 5-Гидрокситриптофан и серотонин, которые помогут вам расслабиться и заснуть. Несколько столовых ложек – все, что нужно.

Листовая капуста

Капуста содержит много кальция, который помогает вашему мозгу вырабатывать триптофан, который поможет уснуть.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Коридор затмений: какие 3 знака зодиака резко изменят свою судьбу
435
22:43
В Украине снова лето: прогноз на 16 сентября
227
22:19
Сырский уволил двух командующих корпусов — СМИ
391
22:06
Правительство одобрило проект госбюджета на 2026 год: основные показатели
236
22:03
В Кремле заявили, что война с НАТО "де-факто идет"
330
21:58
С Пугачёвой потребовали полтора миллиарда рублей за интервью
537
21:33
Если США снимут санкции, то Беларусь вновь сможет ремонтировать самолеты, - эксперт
292
21:14
Защититься от агрессии РФ: The Economist оценил шансы Европы закрыть свое небо
252
20:56
Соглашение о недрах: американские инвесторы прилетели посмотреть на украинские месторождения
461
20:41
Учения "Запад-2025": у Путина есть три сценария, куда далее отправить войска, - Bild
641
20:18
Освобожденный Лукашенко оппозиционер Статкевич снова оказался в тюрьме – СМИ
597
20:01
Как ВСУ удается освобождать села, если преимущество у врага: Тимочко назвал два фактора
359
19:53
Гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
813
19:34
Мировой рынок смартфонов: рейтинг продаж показал интересные изменения
465
19:15
Медведев пригрозил НАТО войной, Ермак отреагировал
980
18:56
Работница банка "обнулила" счета 85-летней одесситки: 400 тыс. грн загадочно испарились
497
18:37
Сколько стоит зарядить электромобиль в Украине: какие тарифы наиболее выгодные
512
18:18
В сети подсчитали, сколько времени нужно работать, чтобы купить новый iPhone
444
17:59
Расходы Украины на оборону: сколько денег нужно на 2026 год
330
17:40
Для этих четырех знаков зодиака "черная полоса" останется позади
1.6т
17:21
Трамп впервые назвал РФ агрессором в войне против Украины
410
17:02
В Раде рассказали, какой сейчас реальный прожиточный минимум
16:43
Россия на самом деле не побеждает на поле боя в Украине, - Келлог
398
16:24
Пришло время непопулярных решений: Гетманцев не одобрил предложения по раздаче денег в программе Свириденко
1.3т
16:05
Трамп пригрозил объявить чрезвычайное положение в Вашингтоне
488
15:46
У немцев спросили, верят ли они в нападение России на страну НАТО
499
15:27
Гороскоп на 15-16 сентября для всех знаков зодиака: кому придется решать проблемы в эти дни
810
15:08
Будет ли глобальное повышение налогов: что готовят в Раде
403
14:49
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 15—17 сентября
479
14:30
Налог на аренду жилья: сколько денег хочет забрать себе государство
764
14:11
Экстремальная жара этим летом в Европе: убытки достигли десятков миллиардов евро
342
13:52
Курс валют в обменных пунктах: доллар и евро подешевели
347
13:33
"Искандеры" у польской границы: зачем Путин пугает НАТО
400
13:14
Гороскоп таро на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.1т
12:55
Путин мечтает разрушить НАТО: эксперт объяснила, что стоит за действиями Кремля
434
12:36
Люди, родившиеся в эти даты, несут в себе данные из прошлых жизней
2.1т
12:17
Диетологи назвали самый важный овощ для долголетия
454
11:58
Украинцев предупредили о резком скачке цен: что снова подорожает
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie