10 продуктов, помогающих при бессоннице

Влад Максимов, Вести-UA.net
17-07-2020, 06:51
10 продуктов, помогающих при бессоннице
1.7т

Наверняка каждый из вас мучился бессонницей. Когда глубокий сон никак не приходит и вы балансируете на грани дремоты и бодрствования. Состояние довольно противное. Однако победить бессонницу можно изменив свой рацион питания. Существуют множество продуктов способствующих здоровому сну, поэтому не спешите пить снотворное. Возможно решение вашей проблемы очень даже вкусное.

Об этом пишет interesno.

Черешня

Попробуйте есть черешню или пить вишневый сок. Черешня содержит мелатонин, который поможет вам заснуть.

Жасминовый рис

Этот тип риса имеет высокий гликемический индекс, что означает, что глюкоза будет поступать в кровь постепенно. Это повысит уровень триптофана и серотонина – два химических соединения, которые помогут вам хорошо спать.

Бананы

Бананы богаты витамином B6, который помогает вашему организму вырабатывать мелатонин — регулятор суточных ритмов.

Темный шоколад

Темный шоколад содержит серотонин, который заставит вас уснуть. Также в нем гораздо меньше сахара.

Грецкие орехи

В грецких орехах содержится мелатонин и триптофан.

Миндаль

Если в вашем организме недостаток магния, это может стать причиной бессонницы. Миндаль может это исправить, так как этот орех богат магнием.

Цельнозерновой хлеб

Хлеб содержит углеводы, которые повышают ваш уровень триптофана. Но в отличие от белого хлеба, целнозерновой содержит медленные углеводы и не будет резко повышать ваш уровень сахара, что не будет способствовать засыпанию.

Ромашковый чай

Многие травяные чаи, в том числе и ромашка, содержат глицин, который расслабляет нервы и мышцы.

Хумус

Ингредиенты хумуса содержат триптофан, 5-Гидрокситриптофан и серотонин, которые помогут вам расслабиться и заснуть. Несколько столовых ложек – все, что нужно.

Листовая капуста

Капуста содержит много кальция, который помогает вашему мозгу вырабатывать триптофан, который поможет уснуть.


Напомним, Есть серьезные основания для тревоги: в ВОЗ рассказали, когда ждать новую волну COVID-19 в Украине.

Ранее Вести-ua.net писали, Это нельзя есть натощак: черный список на ночь.

Также Вести-ua.net сообщали, Вице-спикер Думы Толстой призвал Украину войти в состав России.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
17:12
Мощный камнепад уничтожил мост: кадры разрушений
45
17:01
Дорогая земля: в каких регионах Украины больше всего предложений по продаже участков
129
16:50
Астрологи рассказали, какие знаки зодиака отличаются черствостью и равнодушием
245
16:39
"Большое строительство" в Украине: в Госказначействе закончились деньги, под угрозой пенсии
331
16:28
В Киеве "Укрзализныця" запустила дополнительные электрички
278
16:17
До 20 тыс. грн в месяц: в Украине увеличится спрос на нянь
338
16:06
Есть серьезные основания для тревоги: в ВОЗ рассказали, когда ждать новую волну COVID-19 в Украине
362
15:55
Любовный гороскоп на неделю с 26 июля по 1 августа
434
15:44
Снимали жертв на видео: полиция задержала особо опасную банду
371
15:33
Водитель BMW гонялся за пешеходами, пытаясь хоть кого-то сбить
481
15:22
Похолодание в августе: когда именно в Украину придут дожди
651
15:11
Медузы в Азовском море: названа причина нашествия
420
15:00
Астрологи назвали самых мужественных знаков зодиака
503
14:49
В Украине начала расти стоимость аренды офисных помещений
342
14:38
COVID-19 влияет на когнитивные способности переболевшего - ученые
429
14:27
Центр Киева перекроют из-за празднования Крещения Руси
442
14:16
Сезон отпусков: в Украине зафиксировали рост активности домушников
441
14:05
В Китае зафиксировали самое большое количество заражений COVID-19 с января
470
13:54
Фальшивые деньги в банкоматах: в ПриватБанке прояснили ситуацию
1.3т
13:43
В России адмирал убил жену и сына и бросился под поезд
1.7т
13:32
Гороскоп на 26 июля для 12-ти знаков зодиака
728
13:21
Фиксация нарушений ПДД: на каких дорогах появились новые камеры
682
13:10
Налоги за зарплаты в конверте: сколько денег государство хочет забрать себе
567
12:59
Опубликован рейтинг европейских стран по числу заключенных
529
12:48
Новый штамм коронавируса B.1.621: что о нем известно
591
12:37
7 схем мошенничества с помощью телефона: как не стать жертвой
661
12:26
Лето в разгаре, а в Украине дорожают овощи
608
12:15
Гороскоп Павла Глобы на 26 июля для разных знаков зодиака
802
12:04
Пенсия судей выросла на 15 тысяч, тогда как всем остальным добавили по 200 гривен
758
11:53
Олимпиада в Токио: число выявленных случаев COVID-19 возросло до 148
525
11:42
В России намерены вернуть графу "национальность" в паспорта
539
11:31
Переход на электротранспорт: рынку АЗС придет конец - эксперт
563
11:20
Жара и дожди: прогноз погоды в Украине на сегодня
867
11:09
Названы европейские банки, через которые можно купить или обменять криптовалюту
585
10:58
Минсоцполитики готовится пересчитать и урезать субсидии украинцам
951
10:47
Высокопоставленный полицейский одолжил у коллег 300 тысяч долларов и пропал
10:36
Португалия разрешила въезд украинцам
529
10:25
Украинцы платят за одежду и обувь в два раза больше, чем европейцы или американцы
753
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie