10 продуктов, помогающих при бессоннице

17-07-2020, 06:51 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
10 продуктов, помогающих при бессоннице
2.2т

Наверняка каждый из вас мучился бессонницей. Когда глубокий сон никак не приходит и вы балансируете на грани дремоты и бодрствования. Состояние довольно противное. Однако победить бессонницу можно изменив свой рацион питания. Существуют множество продуктов способствующих здоровому сну, поэтому не спешите пить снотворное. Возможно решение вашей проблемы очень даже вкусное.

Об этом пишет interesno.

Черешня

Попробуйте есть черешню или пить вишневый сок. Черешня содержит мелатонин, который поможет вам заснуть.

Жасминовый рис

Этот тип риса имеет высокий гликемический индекс, что означает, что глюкоза будет поступать в кровь постепенно. Это повысит уровень триптофана и серотонина – два химических соединения, которые помогут вам хорошо спать.

Бананы

Бананы богаты витамином B6, который помогает вашему организму вырабатывать мелатонин — регулятор суточных ритмов.

Темный шоколад

Темный шоколад содержит серотонин, который заставит вас уснуть. Также в нем гораздо меньше сахара.

Грецкие орехи

В грецких орехах содержится мелатонин и триптофан.

Миндаль

Если в вашем организме недостаток магния, это может стать причиной бессонницы. Миндаль может это исправить, так как этот орех богат магнием.

Цельнозерновой хлеб

Хлеб содержит углеводы, которые повышают ваш уровень триптофана. Но в отличие от белого хлеба, целнозерновой содержит медленные углеводы и не будет резко повышать ваш уровень сахара, что не будет способствовать засыпанию.

Ромашковый чай

Многие травяные чаи, в том числе и ромашка, содержат глицин, который расслабляет нервы и мышцы.

Хумус

Ингредиенты хумуса содержат триптофан, 5-Гидрокситриптофан и серотонин, которые помогут вам расслабиться и заснуть. Несколько столовых ложек – все, что нужно.

Листовая капуста

Капуста содержит много кальция, который помогает вашему мозгу вырабатывать триптофан, который поможет уснуть.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
20:56
В Краматорске из-под стражи сбежали четверо российских пленных — СМИ
69
20:41
Трамп: США введут против России вторичные тарифы в 100%
125
20:18
"Начинается вторая волна", - эксперт рассказал, что успел враг за время летнего наступления
181
20:01
Зеленский предложил Свириденко возглавить Кабмин
179
19:53
Гороскоп на 15 июля: прогноз для каждого знака зодиака
385
19:34
В Германии будут выплачивать соцпомощь по-новому: что ждет украинских беженцев
270
19:15
Выплату при рождении ребенка повысят до 50 тысяч гривен, - Шмыгаль
249
18:56
В Польше сотни тысяч гражданских обяжут пройти ВВК
378
18:37
Любовный гороскоп на неделю: каким знакам зодиака повезет
381
18:18
В Украине скоро вырастут штрафы за невыдачу чеков
231
17:59
Визит Келлога в Украину: что спецпредставитель Трампа будет делать в Киеве
335
17:40
Микробиологи рекомендуют пересмотреть свои привычки: как часто нужно стирать постельное белье
464
17:21
Ожидаются дожди, иногда с грозами: синоптик назвала дату сильных осадков
321
17:02
Названы самые востребованные профессии в Украине: сколько готовы платить работодатели
716
16:43
Белорусский вертолет неожиданно открыл огонь по российскому дрону
539
16:24
Жизнь этих знаков зодиака существенно изменится в ближайшие дни
16:05
Потребление электроэнергии демонстрирует тенденцию к росту - Укрэнерго
244
15:46
Стоимость базовых продуктов ощутимо изменилась за считанные дни
288
15:27
Трамп публично заявил о своем разочаровании Путиным
514
15:08
Военное положение и мобилизацию в Украине снова продлят
359
14:49
Жара в Европе: ученые озвучили неутешительный прогноз
373
14:30
В Италии собрали самый узкий автомобиль в мире
447
14:11
Уличные беспорядки в Испании: второй день продолжаются драки
891
13:52
Эти три знака зодиака наконец-то получат поддержку свыше
1.5т
13:33
Обменные пункты изменили курс доллара: сколько теперь стоит валюта
551
13:14
Кит Келлог прибыл в Украину с длительным визитом
497
12:55
В The Guardian предупредили об ужасных последствиях "падения Украины"
904
12:36
Обвал стеклянного моста с людьми: в сети стало вирусным новое видео от ИИ
1.3т
12:17
Массированные атаки по Украине показывают, что Путин готовится к "решающей битве", - эксперты
609
11:58
Bitcoin установил новый исторический рекорд стоимости
309
11:39
Тарифы на коммунальные услуги перед выборами повышаться не будут, - эксперт
396
11:20
Путин дал понять Трампу, что будет наступать в Украине, - Axios
783
11:01
Какому знаку зодиака повезет 14 июля: прогноз астрологов
661
10:42
Украине нужно готовится к другому сценарию войны, – The Guardian
2.6т
10:23
"Трамп очень зол на Путина": США могут передать Украине наступательное вооружение, - Axios
468
10:04
Вероятен значительный скачок температуры: когда в Украине термометры начнут зашкаливать
471
09:45
Трамп готовит "большое заявление" по России: пойдет ли Белый дом на новые санкции против Кремля
427
09:26
Гороскоп на 14 июля: прогноз для всех знаков зодиака
788
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie