10 продуктов, помогающих при бессоннице

17-07-2020, 06:51 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
10 продуктов, помогающих при бессоннице
2.2т

Наверняка каждый из вас мучился бессонницей. Когда глубокий сон никак не приходит и вы балансируете на грани дремоты и бодрствования. Состояние довольно противное. Однако победить бессонницу можно изменив свой рацион питания. Существуют множество продуктов способствующих здоровому сну, поэтому не спешите пить снотворное. Возможно решение вашей проблемы очень даже вкусное.

Об этом пишет interesno.

Черешня

Попробуйте есть черешню или пить вишневый сок. Черешня содержит мелатонин, который поможет вам заснуть.

Жасминовый рис

Этот тип риса имеет высокий гликемический индекс, что означает, что глюкоза будет поступать в кровь постепенно. Это повысит уровень триптофана и серотонина – два химических соединения, которые помогут вам хорошо спать.

Бананы

Бананы богаты витамином B6, который помогает вашему организму вырабатывать мелатонин — регулятор суточных ритмов.

Темный шоколад

Темный шоколад содержит серотонин, который заставит вас уснуть. Также в нем гораздо меньше сахара.

Грецкие орехи

В грецких орехах содержится мелатонин и триптофан.

Миндаль

Если в вашем организме недостаток магния, это может стать причиной бессонницы. Миндаль может это исправить, так как этот орех богат магнием.

Цельнозерновой хлеб

Хлеб содержит углеводы, которые повышают ваш уровень триптофана. Но в отличие от белого хлеба, целнозерновой содержит медленные углеводы и не будет резко повышать ваш уровень сахара, что не будет способствовать засыпанию.

Ромашковый чай

Многие травяные чаи, в том числе и ромашка, содержат глицин, который расслабляет нервы и мышцы.

Хумус

Ингредиенты хумуса содержат триптофан, 5-Гидрокситриптофан и серотонин, которые помогут вам расслабиться и заснуть. Несколько столовых ложек – все, что нужно.

Листовая капуста

Капуста содержит много кальция, который помогает вашему мозгу вырабатывать триптофан, который поможет уснуть.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
105
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
163
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
493
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
434
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
268
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
593
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
522
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
302
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
285
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
328
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
294
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
333
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
530
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
483
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
933
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
1.6т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
395
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
573
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
643
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
611
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
511
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
369
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
321
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
729
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
664
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
751
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
556
08:16
Как отличить настоящее сливочное масло от подделки: как распознать фальсификат еще в магазине
1.8т
07:49
ПФУ начал финансирование пенсий за июль: на выплаты через "Укрпочту" направлено 0,7 млрд гривен
358
07:21
Составлен рейтинг самых сложных знаков зодиака: кого можно назвать "негодяем"
1.1т
22:58
У экспертов спросили, до какой отметки может упасть гривня до конца года
777
22:29
Комитет Рады поддержал создание реестра банковских счетов и сейфов всех украинцев
660
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
566
21:30
Взрывы около Житомира: число пострадавших возросло
698
21:01
В правительстве подсчитали зарплату учителя на ближайшие годы
688
20:32
Начало июля принесет перемены к лучшему для нескольких представителей зодиакального круга
834
20:03
До 10 миллионов беспилотников в год: Украина масштабирует производство дронов, - Умеров
810
19:34
Авиаудары по Ирану отбросили его ядерную программу на два года, - Пентагон
504
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie