10 продуктов, помогающих при бессоннице

17-07-2020, 06:51 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
10 продуктов, помогающих при бессоннице
2.2т

Наверняка каждый из вас мучился бессонницей. Когда глубокий сон никак не приходит и вы балансируете на грани дремоты и бодрствования. Состояние довольно противное. Однако победить бессонницу можно изменив свой рацион питания. Существуют множество продуктов способствующих здоровому сну, поэтому не спешите пить снотворное. Возможно решение вашей проблемы очень даже вкусное.

Об этом пишет interesno.

Черешня

Попробуйте есть черешню или пить вишневый сок. Черешня содержит мелатонин, который поможет вам заснуть.

Жасминовый рис

Этот тип риса имеет высокий гликемический индекс, что означает, что глюкоза будет поступать в кровь постепенно. Это повысит уровень триптофана и серотонина – два химических соединения, которые помогут вам хорошо спать.

Бананы

Бананы богаты витамином B6, который помогает вашему организму вырабатывать мелатонин — регулятор суточных ритмов.

Темный шоколад

Темный шоколад содержит серотонин, который заставит вас уснуть. Также в нем гораздо меньше сахара.

Грецкие орехи

В грецких орехах содержится мелатонин и триптофан.

Миндаль

Если в вашем организме недостаток магния, это может стать причиной бессонницы. Миндаль может это исправить, так как этот орех богат магнием.

Цельнозерновой хлеб

Хлеб содержит углеводы, которые повышают ваш уровень триптофана. Но в отличие от белого хлеба, целнозерновой содержит медленные углеводы и не будет резко повышать ваш уровень сахара, что не будет способствовать засыпанию.

Ромашковый чай

Многие травяные чаи, в том числе и ромашка, содержат глицин, который расслабляет нервы и мышцы.

Хумус

Ингредиенты хумуса содержат триптофан, 5-Гидрокситриптофан и серотонин, которые помогут вам расслабиться и заснуть. Несколько столовых ложек – все, что нужно.

Листовая капуста

Капуста содержит много кальция, который помогает вашему мозгу вырабатывать триптофан, который поможет уснуть.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:01
Судьба империи Armani после смерти Джорджо: кто унаследует миллиардное состояние
99
13:57
Азербайджанские МиГ-29 в ВСУ: сколько истребителей могла получить Украина
94
13:33
Переименование Министерства обороны США: Трамп подписал указ
146
13:13
Скрывались в оккупации три года: разведчики эвакуировали четырех бойцов ВСУ
387
13:07
В Киеве горит фабрика Roshen
724
12:56
МИД Польши призвал граждан срочно покинуть Беларусь
241
12:43
"Нам безразлично, что думает Москва", - Сийярто ответил на заявление Зеленского о "странной" позиции Венгрии
343
12:18
Си Цзиньпин верит в судьбу: Sky News пишет, почему это плохая новость для Украины и Запада
385
12:03
Трамп объяснил, кто должен гарантировать безопасность Украине
280
11:57
В ПриватБанке случился масштабный сбой: важные сервисы были недоступны
190
11:29
Может ли война закончиться в 2026 году: ответ ГУР
191
11:11
Время перерождаться: некоторых Зодиаков ждут судьбоносные изменения
692
10:57
Ожидаются грозовые дожди и жара: прогноз на 6 сентября
272
10:41
Фицо объяснил Зеленскому свою антиукраинскую политику
603
10:18
Трамп сделал новое заявление о войне в Украине
1.2т
10:01
В плену РФ находятся более 2,5 тысячи украинских военных — уполномоченный по вопросам пропавших без вести
264
09:58
Зеленский предложил Путину новый город для встречи
442
09:33
Первые ракеты ERAM поступят из США в октябре, - СМИ
301
09:09
Украина впервые вернула из-за границы выведенные коррупционерами деньги, - НАБУ
428
08:58
Китай придумал, как наказать Евросоюз за пошлины на электромобили
529
08:33
Малюк раскрыл, куда россияне спрятали свои самолеты после операции "Паутина"
656
08:14
Датчан призвали подумать о переходе на евро
279
22:57
Словакия поддерживает вступление Украины в ЕС, это очень весомо, - Зеленский
526
22:43
Работник ТЦК получил ножевые ранения во время проверки документов: что произошло
1.1т
22:19
Делегация ЕС отправляется в США для работы над санкциями против России, - Кошта
466
22:03
"Терпеть в темноте не будем": Зеленский отреагировал на план энергоблокады от Путина
809
21:58
«Эти страшилки уже давно девальвированы», - в МИД ответили на очередные угрозы Кремля
450
21:33
"Мы не повторяемся", - Малюк намекнул про сюрпризы оккупантам от СБУ
985
21:14
«Испытания были положительные», - Зеленский об украинском дальнобойном оружии
535
20:56
Россия на грани рецессии, но Путин продолжает "ломать комедию", - Bloomberg
1.2т
20:41
Китай продолжает блокировать российские платежи: Путину не удалось уговорить Си Цзиньпиня
706
20:18
Солдаты иностранного контингента в Украине: Зеленский сделал важное заявление
551
20:01
Трамп: Россия и Индия стали частью "темной Китайской империи"
506
19:54
Гороскоп на 6 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:35
В Польше жестоко избили группу украинцев из-за их национальности
2.6т
19:16
Первые осенние выходные: какую погоду обещают синоптики
403
18:57
Повышение зарплат учителям не запланировано, - министр образования
746
18:38
Эти три знака зодиака находятся в периоде сильных трансформаций: кого ждут невероятные перемены
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie