Картошка, сало и другие продукты, очень полезные для здоровья сердца

Влад Максимов, Вести-UA.net
4-04-2020, 23:59
Картошка, сало и другие продукты, очень полезные для здоровья сердца
3.9т

С каждым годом наше сердце все больше нуждается в защите — и эти продукты могут ее обеспечить.

Об этом пишет Домашний Очаг.

Наибольшее влияние на наше здоровье оказывает наш образ жизни: пищевые привычки, двигательная активность, умение справляться со стрессами. И продукты, которые мы едим каждый день, в итоге могут стать поддержкой для нашего здоровья — или наоборот, причиной развития серьезных болезней. Мы собрали несколько продуктов, которые стоит есть почаще, чтобы поддержать здоровье сердца — ведь именно от здоровья этого важнейшего органа зависит наше долголетие!

Сало

Да-да, мы не ошиблись: жирное, неоднократно обруганное диетологами сало — очень полезный для здоровья сердца продукт. Дело в том, что большую часть жиров в сале составляют мононенасыщенные кислоты, которые очень полезны для здоровья сосудов и сердца, так как «растворяют» опасный холестерин. Так что несколько ломтиков сала в день — рекомендованная врачом норма!

Семечки

В 100 г семечек подсолнечника содержится 10% суточной нормы магния — элемента, необходимого для нормальной работы сердца. Также эти семечки богаты цинком, который также нужен для здоровья сердечно-сосудистой системы. А тыквенные семечки богаты полезными пищевыми волокнами, которые снижают объем опасного холестерина. И магния в них тоже очень много: в 65 граммах содержится суточная норма этого элемента.

Пиво

Пиво — самый доступный источник кремния, элемента, который помогает снизить риск развития атеросклероза, заболевания, поражающего сосуды и приводящего к инфаркту. Для того, чтобы получить суточную дозу кремния, достаточно выпить всего один полулитровый бокал пива — главное, не закусывать его жирной пищей!

Кофе

Умеренное употребление кофе помогает снизить аритмию — к такому выводу пришли ученые уз Сиднейского университета. А если выпивать в день 4 чашечки ароматного напитка, то можно существенно снизить риск развития сосудистых заболеваний. Главное, пейте черный кофе, без молока и сливок.

Томатная паста

Ликопин — важный элемент, который жизненно необходим нашему сердцу. Чем меньше его содержание в организме, тем выше риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. А проще всего его получить из томатной пасты: всего в 4 граммах содержится суточная норма ликопина — это меньше чайной ложки!

Картошка

Диетологи все чаще советуют не исключать картофель из рациона, даже если вы придерживаетесь диеты. Отварной картофель или запеченный без масла безопасен для фигуры и очень полезен для здоровья. Дело в том, что картошка богата калием, который помогает регулировать кровяное давление, а также витамином В6, очень важным для создания красных кровяных телец.

Бананы

Еще один продукт, который ни в коем случае нельзя выбрасывать из своего рациона: всего один небольшой банан в день поможет поддерживать необходимый уровень калия и натрия, обеспечивающих нормальное функционирование всех мышц — в том числе сердечной. Очень полезно, а главное — вкусно!

Йогурт

Только ни в коем случае не обезжиренный: исследование, проведенное специалистами Бостонского Университета, подтвердило: всего две порции йогурта в день снижают риск инфаркта и инсульта на 30%. Но только без сахара!


Напомним, Астрологи назвали четыре прозорливых знака Зодиака.

Ранее Вести-ua.net писали, Медики рассказали, кому особенно полезно есть сало.

Также Вести-ua.net сообщали, "Нет, так просто не бывает!" Турагент из Уфы порадовалась наводнению в Крыму.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
07:40
"Я выросла": Клава Кока снялась для обложки мужского журнала
86
07:14
Чтобы вечер удался: сексолог подсказала, как приготовить романтический ужин
248
05:36
Джанабаева показала, как кормит ребенка грудью
795
03:25
Составлен рейтинг самых нетерпеливых знаков Зодиака
633
01:22
О ком в реальности мечтают мужчины в своих сексуальных фантазиях
908
23:59
В Африке нашли третий по величине алмаз в мире
1.3т
23:44
Переносит ли тополиный пух коронавирус – ответ врача
807
23:37
Ученые назвали наиболее вероятную причину Конца света
933
23:22
Названы главные транжиры среди знаков Зодиака
1.1т
23:10
Троица-2021: приметы для незамужних девушек
730
22:58
Берегитесь порчи: названы самые чувствительные к сглазу знаки Зодиака
1.1т
22:49
Сочные овощи на костре: три оригинальных рецепта
741
22:40
"Пишу курсовую на е***м языке": беременную харьковскую студентку могут уволить
1.3т
22:28
На Киевщине сосед убил пенсионера из-за долга в 450 гривен
765
22:13
Можно перепутать со змеей: в Чернобыле заметили редкую безногую ящерицу
921
21:57
Кому нельзя есть персики – ответ специалистов
894
21:45
В Киеве мужчина бросился в реку с Пешеходного моста
890
21:36
Жил под открытым небом: в Мелитополе нашли ребенка-Маугли
1.2т
21:20
"Я - Ева": по Львову бегала обнаженная женщина и избивала людей
1.1т
21:14
Каменских рассказала о предложении денег за интим
20:57
Названы продукты, которые чаще всего подделывают в Украине
20:46
Названы три самых обаятельных знака Зодиака
1.1т
20:30
В Украине через несколько дней отключат три известных телеканала
1.2т
20:22
Лайфхак для водителей: как охладить авто без кондиционера
1.1т
20:10
Под Одессой вооруженный неадекват нападал на прохожих
933
19:58
Повышение минимальной пенсии: появился план на три года
1.2т
19:49
В чем опасность мороженого: ответ диетологов
19:40
Цена на газ в Украине: министр обещает новые подорожания
19:28
Ловили руками: в Ялте ливни затопили крокодиляриум
955
19:13
В киевском метро пожар пытались потушить шваброй
911
18:59
День Конституции-2021: как будут отдыхать украинцы
980
18:44
Данилов сообщил, какой вопрос в СНБО обсуждался в режиме "секретно"
18:37
В Минздраве назвали сроки новой волны коронавируса в Украине
18:22
В Японии медведь пришел в город и атаковал четырех человек
18:10
Зеленский подписал важный закон, касающийся украинских авиакомпаний
884
17:52
Газ в июле дороже: почему украинцам придется переплачивать
17:41
В оккупированном Крыму вспышка COVID среди детей в "Артеке"
984
17:30
5,5 млрд грн для Дня Независимости: в Минфине объяснили стоимость праздника
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie