Названы вызывающие бессонницу продукты

16-12-2019, 10:21
Названы вызывающие бессонницу продукты
Как можно улучшить сон
На качество сна может влиять рацион питания. К такому выводу пришли ученые из Колумбийского университета (США), сообщает MedicalXpress.
Около 30% взрослого населения сталкиваются с бессонницей. Лечится она когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами, которые зачастую являются дорогими или имеют побочные эффекты, передает korrespondent.net.
Однако, по словам ученых, изменив привычки в еде, можно улучшить сон.
Исследователи собрали данные более чем 50 тысяч добровольцев, которые рассказывали о своем питании.
Оказалось, что риск появления бессонницы увеличивается у тех, кто употребляет продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. К ним относятся сахар, белый хлеб, белый рис. Все они повышают уровень сахара в крови.
Когда уровень сахара в крови быстро растет, организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон.
Благоприятно на сон влияет рацион с овощами, цельными фруктами и клетчаткой, подчеркнули ученые.

Напомним, В Украину попал опасный штамм COVID: прогнозируют по 20 тысяч заболевших в сутки.

Ранее Вести-ua.net писали, 10 токсичных комнатных растений, которые отравляют людей и домашних животных.

Также Вести-ua.net сообщали, Снимал в детских садах: под Киевом орудовал педофил-фотограф.


В ВР хотят сократить количество нардепов – с 450 до 300. Поддерживаете?
Последние новости
19:40
В Ровно пьяные супруги нарвались на драку, их ребенок всех матерно обругал
26
19:28
Юрий Горбунов назвал основную проблему украинцев
168
19:13
В одной из харьковских гимназий разразился скандал из-за "Фрайкора"
257
18:59
Великий пост-2021: когда начинается и главные правила
336
18:44
Эксперты назвали лучшие рамные внедорожники на "вторичке"
446
18:37
Чешский миллиардер сделал прививку от COVID нечестным путем
424
18:22
Мать Илона Маска показала доказательство гениальности своего сына
363
18:10
Нулевая декларация: кому надо показывать доходы по новым правилам
500
17:52
В Крыму уничтожают Форосский парк: гремит громкий скандал
398
17:41
Штормовое предупреждение: чего ждать от погоды завтра
575
17:30
Какую сумму украинцам “простят“ без декларации
584
17:19
При каком «вожде» советские люди жили богаче американцев
942
17:08
В Украине в апреле повысят пенсионный возраст: как будут работать новые правила
648
16:57
Главарь боевиков Басурин признал тяжелые потери в "ДНР"
842
16:46
Эксперт объяснил, что делать, чтобы не уходить по несколько раз в год на карантин
350
16:35
Украинцам могут поставлять некачественный газ: эксперт назвал причину
648
16:24
Любовный гороскоп на неделю с 8 по 14 марта 2021 года
686
16:13
Вандалы пришли к консульству Словакии в Харькове: реакция МИД
680
16:02
Пугачева напугала фанатов внешностью
761
15:53
Смертельное ДТП украинцев в Польше: что известно о пострадавших
1.5т
15:42
Признаки того, что в ваши двери вовсю стучится старость
1.1т
15:31
Ванга предсказала, что одному из Зодиаков 8 марта особенно повезет
834
15:20
В Украине обновили зоны карантина: где Киев и что с красной зоной
873
15:09
В Украине с 1 мая введут несколько тарифов на газ
14:58
Ощадбанк обманывает пенсионеров на страховке
890
14:47
А. Головачев: Почему шутка словацкого премьера - оговорка про Фрейду
842
14:36
Тина Кароль сменила вдруг имидж
845
14:25
От машины ничего не осталось: беременная женщина чудом выжила в ДТП, а ее муж погиб
510
14:14
Как обманывают покупателей "евроблях": новые схемы
931
14:03
Игра рукой теперь не нарушение: что изменилось в правилах футбольного судейства
920
13:52
"Нафтогаз" оставит одну из областей без отопления: подробности
4.5т
13:41
Ковид оказался хитрее: врач обратился к украинцам из-за эпидситуации
1.3т
13:30
Жириновский угрожает Донбассу: названа дата обострения
1.1т
13:19
Как в Украине завышают тарифы на газ и тепло для населения
1.4т
13:07
Минздрав объяснил, кому не нужно записываться в очередь на прививку от коронавируса
12:56
Как поступить с вещами умершего: основные правила
1.9т
12:45
Морозы возвращаются: где будут большие "минусы"
12:34
Еще одна область Украины попала в красную карантинную зону
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie