Одиннадцать причин выключить смартфон

7-07-2018, 17:02 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Одиннадцать причин выключить смартфон
2.9т
Многие люди воспринимают смартфон как часть себя. Это расстройство, с которым надо бороться. Как это сделать?

В 21 веке сложно представить жизнь без смартфона. Он помогает поддерживать связь с семьей и друзьями на расстоянии тысяч километров, подсказывает, где ближайший стоматолог, помогает не заблудиться и даже знакомит с будущим супругом. Однако в бочке меда есть и ложка дегтя.

Все чаще в интернете появляются истории о людях, которые решили временно отказаться от гаджетов и соцсетей и устроить себе "информационный детокс".

Компании-производители девайсов поддерживают эти тенденции.

Apple добавила в операционную систему функции, которые помогут уменьшить использование гаджетов. По словам разработчиков, набор инструментов под названием Digital Health позволяет пользователю контролировать время, проведенное за устройством и отдельными приложениями.

Новая операционная система Android также показывает, сколько времени пользователь потратил на использование того или иного приложения, сколько раз за день разблокировал смартфон, сколько получил уведомлений.

Функция App Timer позволяет установить лимит времени на использование каждого приложения. Функция Wind Down отключает уведомления. Опция Night Light включает черно-белый режим дисплея, который напоминает, что пользователю пора спать. Функция Shush переводит смартфон в режим "не беспокоить", когда пользователь переворачивает его дисплеем вниз.

Почему это происходит?

Влияние на здоровье

Большинство людей воспринимают смартфон как часть себя. Чтобы поставить таким людям "диагноз", придумали термин номофобия (от англ. no mobile phone) — страх остаться без своего смартфона.

По данным The Atlantic, современные подростки, миллениалы и так называемое поколение Z, меньше общаются, меньше проводят время в компаниях и даже меньше спят. Все это из-за наличия в их жизни смартфонов.

Со взрослыми дела обстоят не лучше. Утром они первым делом проверяют почту, а в отпуске их волнует наличие Wi-Fi в номере гостиницы.

Согласно исследованиям, постоянное использование смартфона может негативно сказаться на здоровье.

Вес. Люди стали более ленивыми еще с появлением компьютеров. Когда же "компьютер" оказался в кармане, все значительно усугубилось.

Не нужно идти в магазин — можно заказать доставку. Не нужно заходить в соседний кабинет — можно написать в мессенджер. Раньше для этого приходилось двигаться. Сейчас физическая активность сводится к тому, чтобы доехать на работу и с работы, что, в свою очередь, приводит к ожирению.

Спина. Причиной болей в спине, которую не могут определить врачи, может быть смартфон. Постоянно опуская голову, чтобы посмотреть на телефон, человек увеличивает нагрузку на спину. Также ухудшается кровоснабжение мозга, что приводит к головным болям и повышенной утомляемости.

Зрение. Если компьютер негативно влияет на зрение, то смартфон — еще хуже. Пример — попытка рассмотреть мелкий шрифт в полутемном вагоне метро. Читать со смартфона офтальмологи не рекомендуют.

Слух. Наушники, которые идут в комплекте к девайсу, не всегда обеспечивают плотный контакт с ухом, и людям приходится увеличивать громкость. Это приводит к индуцированной потере слуха — процессу, когда сложно разобрать речь, особенно при наличии фонового шума.

Сон. Свечение экрана, от которого невозможно оторваться перед сном, негативно сказывается на отдыхе. Свет заставляет мозг думать, что еще день, и вырабатывать мелатонин. Это приводит к бессоннице и тревожному сну. С 1991 года по 2015 год количество недосыпающих подростков возросло на 57%.

Недостаток сна может также стать причиной ожирения, повышенного давления, развития депрессии и тревожности.

Не только здоровье

Отношения. Романтические и дружеские отношения могут пострадать из-за гаджетов. Доказано, что люди хуже концентрируются на беседе, если рядом лежит смартфон. Это может привести к недопониманиям и конфликтам.

В последние годы подростки стали реже ходить на свидания. Зачем тратить время и куда-то идти, если можно пообщаться по телефону?

Стресс. Сообщения, звуки и вибрация смартфона повышают уровень стресса.

Люди боятся пропустить важный звонок или смс и постоянно вздрагивают от вибрации. Оксфордский словарь даже ввел термин Fomo (от англ. Fear of missing out), который означает страх потерять информацию. Люди, страдающие этим расстройством, "живут" в сети, боясь пропустить что-то важное.

К слову, 89% американских студентов ощущают "фантомные" вибрации, а 86% американцев постоянно проверяют свои имейлы и соцсети.

Депрессия. Использование смартфона для проверки соцсетей может служить причиной депрессии. Опасны и сами соцсети: люди видят созданные другими людьми иллюзии и создают лучшую копию себя, в которую начинают верить.

Выйдя из сети, человек видит несоответствие реального и виртуального миров, что приводит к закономерному решению проводить в сети больше времени. Растет число подростков, ощущающих себя брошенными и одинокими.

Память. Вместо выполнения мыслительных процессов люди передают их цифровому помощнику. В итоге, если раньше человек знал номера телефонов близких и друзей наизусть, мог продекламировать несколько стихотворений и назвать основные даты истории, то сейчас в этом нет необходимости.

Ученые полагают, что водители, которые пользовались навигатором, хуже запоминали поездки и не могли их повторить без помощи гаджетов. Люди, которые снимали в музеях, помнили меньше, чем те, кто не делал фото.

Уровень IQ. Негативно влияет смартфон и на интеллект. Те, кто постоянно отвлекаются на сообщения и звонки, показали снижение уровня на десять баллов, что в два раза превышает последствия от употребления марихуаны.

Аварии. Увеличение количества смартфонов привело к увеличению частоты их использования и, соответственно, к росту числа аварий на дорогах. Если раньше аварии случались из-за того, что водители говорили по телефону, то сейчас они просто на него отвлекаются, не отключив уведомления.

Это касается и пешеходов, которые смотрят в смартфон, а не по сторонам.

Как себя спасти

Определить степень проблемы. Проанализировать количество времени, уделяемое смартфону. Это можно сделать с помощью опций операционных систем Android или iOS 12. Последняя выйдет в сентябре 2018 года.

Если смартфон не поддерживает Android P, а новую операционную систему Apple ждать не хочется, есть ряд приложений. Checky покажет, сколько раз за день человек разблокировал телефон, а BreakFree подсчитает время работы с тем или иным приложением. Программы подходят и для Apple, и для Android.

Поменять умный телефон на "глупый". Возможно, Nokia 1100, которая лежит в шкафу с 2007 года, ждала именно этого часа.

Забавно, но тенденция перехода на "глупые" телефоны появилась в Кремниевой долине. Создатели приложений, которые вызывают привыкание, используют обычные телефоны, чтобы не отвлекаться от работы.

Сделать умный телефон "глупее". Перейти на старый телефон смогут не все. Не очень удобно носить еще и камеру, калькулятор, плеер, блокнот и распечатанную карту, которые раньше "помещались" в телефоне. Если нет сил отказаться от этого чуда техники, то можно урезать его функционал

Для начала — отключить уведомления.

Будет немного грустно смотреть на экран и видеть только время, но со временем это пройдет.

Также стоит поставить временные рамки для проверки почты, например, раз в 30 минут. Затем можно увеличивать этот промежуток до 45 минут и часа и более.

Кроме того, можно включать режим "полет" или отключать Wi-Fi во время обеда, тренировки и езды за рулем. Это поможет не отвлекаться на менее значимые вещи, которые попытается подсунуть смартфон.

Рекомендуется пересмотреть список приложений и удалить бесполезные. С полезными приложениями тоже можно бороться, но для этого придется установить еще одну программку. Она позволит задать список приложений и сайтов, которые нужно заблокировать на некоторое время.

Смартфон создан не для того, чтобы испортить зрение пользователей или ухудшить познавательные способности. Это просто инструмент, и каждый сам выбирает, как его использовать. Иногда правильный выбор — это отложить его в сторону и провести время за живым человеческим общением.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
08:57
Есть ли смысл бомбить Москву и Санкт-Петербург: ответ эксперта
40
08:34
Зеленский представил кандидатов на должности министров в новом правительстве — Арахамия
173
08:13
Какую соль нельзя использовать для консервации: предупреждение для хозяек
290
07:58
Путин ответил на ультиматум Белого дома и послал сигнал, который не понравится Трампу
694
07:36
Украинцы могут повысить свою пенсию самостоятельно: правила расчета изменились
245
07:14
ЕС запланировал 100 млрд евро для Украины в бюджете 2028-2034 годов
181
22:57
Трамп разбудил журналиста, чтобы сделать признание о Путине
732
22:43
Над Украиной прогремят грозы
364
22:19
Мэр одного из городов Латвии получил ранение во время российского обстрела
727
22:03
Рада разрешила украинцам старше 60 лет служить в армии: подробности
474
21:58
С украинских прилавков исчезает популярная рыба: сколько сейчас стоит
819
21:33
Путин может изменить планы по войне против Украины: в Раде назвали главные условия
873
21:14
Еврокомиссия может выделить Украине €88 миллиардов с 2028 года, - Politico
304
20:56
ГБР провело обыски в квартире "Джуса"
376
20:41
Израиль атаковал здания президентского дворца и Генштаба в сирийском Дамаске
398
20:18
В ВСУ рассказали, захватил ли противник Малиновку в Запорожской области
462
20:01
США хотят покупать украинские дроны, - Зеленский
498
19:54
Гороскоп на 17 июля: прогноз для каждого знака зодиака
19:35
На Украину движется волна похолодания с ливнями: когда придет непогода
912
19:16
Составлен рейтинг городов Украины с наибольшим запросом на посуточную аренду квартир
451
18:57
В ВМС ВСУ рассказали, сколько лет понадобится для разминирования акватории Черного моря
457
18:38
На этой неделе несколько знаков зодиака подвергнутся непростому испытанию
768
18:19
Отставка Шмыгаля: каким будет новый состав правительства
473
18:00
Tomahawk для Украины: какие самолеты смогут проводить запуски ракет
1.2т
17:41
В Украине разоблачили масштабную схему незаконного ввоза автомобилей
595
17:22
Италия отказалась покупать у США вооружение для Украины, - La Stampa
621
17:03
Россияне атаковали в Виннице завод польской компании: Сикорский отреагировал
856
16:44
В Украине объявлен І уровень опасности: какие регионы непогода накроет уже в ближайшие часы
594
16:25
Массированная атака россиян на украинские города: между руководителем ЦПД СНБО и нардепом Гончаренко возник скандал
877
16:06
Названы три знака зодиака, которые вскоре вырвутся из полосы неудач
1.6т
15:47
50-дневный ультиматум Трампа: Кремль получил новую возможность усилить давление на Украину, - AP
503
15:28
В ПФУ уточнили, сколько украинцев получают более 10 тысяч гривень пенсии
2.8т
15:09
Жара ударит с новой силой: прогноз погоды на ближайшие дни
545
14:50
Украинцы оценили свое благосостояние: хватает ли денег
436
14:31
Эти четыре знака зодиака смогут кардинально изменить свою жизнь буквально на днях
1.2т
14:12
Украина не сможет запускать дальнобойные ракет Tomahawk, даже если США их передадут - ГУР
1.3т
13:53
В Киеве похитили из автомобиля около 15 млн грн: правоохранители задержали подозреваемых
718
13:34
Зарплаты в Украине: сколько обещают платить работодатели
529
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie