Диета «10 стаканов»: если выпивать — есть можно что угодно

Инна Волева, Вести-UA.net
4-12-2018, 05:27
Диета «10 стаканов»:  если выпивать — есть можно что угодно

Спросите себя, что случится с вашим организмом, когда вы перестанете пить достаточное количество жидкости? Реакция каждой из систем будет незамедлительной: обменные процесс замедлятся, полезные вещества будут усваиваться в разы хуже, кишечник буквально откажется нормально работать, и вы будете страдать от так называемого застойного явления. Сегодня диета «10 стаканов» — это способ не просто похудеть, но и заставить себя пить необходимое количество воды ежедневно, пишет Со вкусом.

Изначально такой подход не называли вариантом диетического рациона. Это был способ восполнить водный запас организма. В течение двух-трех недель врачи рекомендовали пить воду по графику. Ожидалось, что после привыкания следовать графику уже не нужно будет, ведь употребление 2 л воды в сутки станет нормой. Но результаты были лучше ожидаемых: испытуемые начали худеть. И потому система стала называться диетой на воде.

Правила диеты «10 стаканов»

Зачем вообще нужна вода во время диеты? Она растягивает и наполняет желудок, и когда вы приступаете к трапезе, то чувствуете, что нужна порция поменьше привычной. Даже съев вдвое меньше обычного, вы чувствуете насыщение. Как и любая другая диета, эта имеет несколько непреложных правил.

  1. Употребляйте минеральную воду без газов: она очищенная и насыщена всеми необходимыми микроэлементами, способными вывести лишние соли.
  2. Пейте 2 стакана воды за 20 минут до еды и лишь через 2 часа после. Не запивайте продукты, дабы не разбавить концентрацию желудочного сока.
  3. Порции еды должны быть вдвое меньше привычных. Урезать количество потребляемых продуктов несложно, ведь ваш желудок будет уже наполовину заполнен водой.
  4. Постройте регулярный график питания, если надо, делайте напоминания, когда необходимо выпить воду.
  5. 1 стакан — 0,2 л. За день вы должны выпить 10 стаканов — 2 л.
  6. В ходе похудения важно отказаться от мучных изделий и копченостей, алкоголя и жирного, сладостей и газированных напитков.
    >

К сожалению, диета при помощи воды не подходит тем, кто страдает от болезни почек или пищеварительной системы.

При употреблении такого большого количества воды вам удастся улучшить обмен веществ. Организм начнет более продуктивно использовать жиры, полученные организмом (они больше не будут откладываться в больших объемах).

Диета «10 стаканов»: примерное меню

  • 2 стак. минеральной воды за 20 минут до завтрака.
  • 2 стак. воды за 20 минут до второго завтрака.
  • Второй завтрак: овощной или фруктовый смузи, горсть орешков.
  • 2 стак. воды за 20 минут до обеда.
  • Обед: овощной суп на курином бульоне с кусочком грудки, котлеты, приготовленные на пару, и гречка или отварное мясо с тушеными овощами.
  • 2 стак. воды за 20 минут до полдника.
  • Полдник: творожная запеканка или фруктовый салат.
  • 2 стак. воды за 20 минут до ужина.
  • Ужин: овощной салат из капусты и моркови, запеченная рыба или горячее овощное блюдо.

Диета «Десять стаканов» действительно работает. Есть одно но: если вам не под силу выпивать по 2 стак. воды за раз с первого дня, не заставляйте себя, ведь пользу приносит то, что делается добровольно. Вы сможете приучить себя уже через 2–3 дня, просто задайтесь целью и пейте медленно.

Кто-то выбирает такой рацион на 3–4 недели и худеет на 8–10 кг, а кто-то берет за правило пить воду за 20 минут до еды и не просто достигает поставленных результатов, но и удерживает их.

Помимо безболезненного избавления от лишнего веса диета на воде также позволяет позабыть о чувстве голода. Вода выводит токсины и улучшает состояние кожных покровов. И заметьте, что это без строгого соблюдения меню из особых продуктов.

Напомним, От машины ничего не осталось: беременная женщина чудом выжила в ДТП, а ее муж погиб.

Ранее Вести-ua.net писали, Астрологи поведали о самых больших секретах знаков Зодиака.

Также Вести-ua.net сообщали, Обладательницы этих имен способны очаровать с первых минут.


В ВР хотят сократить количество нардепов – с 450 до 300. Поддерживаете?
Последние новости
07:40
Эти предметы-обереги должны быть в каждой квартире
260
07:14
В Финляндии копы скрутили женщину, отказавшуюся тестироваться на COVID
297
05:36
Коронавирус очень изменился и не поддается прогнозам – Голубовская
556
03:25
Обладательницы этих имен способны очаровать с первых минут
904
01:22
На камеру попал худой монстр, выскочивший из травы
23:59
Экс-"ВИА гра" похвасталась соблазнительным бюстом в платье до пупка
23:44
Умные и веселые: эти знаки Зодиака – настоящие гении
1.1т
23:37
Невеста Стэтхэма без стыда разделась для обложки глянца
23:22
Каким людям изменяют чаще всего – исследование ученых
23:10
Ратаковски сфоткалась в «костюме Евы» на последних месяцах беременности
22:58
Медики говорят, что эти фрукты опасны для фигуры
22:49
Житель Шотландии был шокирован, увидев корабль, парящий в небе
1.2т
22:40
Почему нежелательно питаться картофелем фри: пять причин
22:28
Медики празднуют победу: "убита" распространенная мутация рака
1.3т
22:13
Даша Астафьева очаровала, вырядившись в откровенный наряд
21:57
Кому надо непременно включить в рацион растительную пищу
21:45
В Киеве лысый мужчина чуть не изнасиловал школьницу
1.1т
21:36
Знаки Зодиака, которые в марте смогут встретить вторую половинку
1.1т
21:20
Украинская чемпионка смутила фанатов, сняв купальник на пляже
1.4т
21:14
Этих женщин по знаку Зодиака разрыв отношений превращает в мегер
1.1т
20:57
Ученые из Канады рассказали, кому полезно пить молоко
1.1т
20:46
Ученые выяснили ранее неизвестную способность неандертальцев
1.1т
20:30
В Чернигове работник лицея избил ученика, парню удалили селезенку
1.1т
20:22
В Киеве наглец кинул в лицо патрульному тарелку со сливками
1.1т
20:10
Почти 150 случаев надругательств: во Львове проповедника подозревают в педофилии
1.1т
19:58
В Одессе разразился языковой скандал в магазине одежды
1.1т
19:49
Супруга российского футболиста после измены мужа пыталась покончить с собой
1.1т
19:40
В Ровно пьяные супруги нарвались на драку, их ребенок всех матерно обругал
1.1т
19:28
Юрий Горбунов назвал основную проблему украинцев
1.1т
19:13
В одной из харьковских гимназий разразился скандал из-за "Фрайкора"
18:59
Великий пост-2021: когда начинается и главные правила
1.1т
18:44
Эксперты назвали лучшие рамные внедорожники на "вторичке"
1.1т
18:37
Чешский миллиардер сделал прививку от COVID нечестным путем
1.1т
18:22
Мать Илона Маска показала доказательство гениальности своего сына
1.1т
18:10
Нулевая декларация: кому надо показывать доходы по новым правилам
1.1т
17:52
В Крыму уничтожают Форосский парк: гремит громкий скандал
1.1т
17:41
Штормовое предупреждение: чего ждать от погоды завтра
1.1т
17:30
Какую сумму украинцам “простят“ без декларации
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie