Чтобы похудеть без физических нагрузок и без вреда для здоровья, можно перейти на универсальную диету «Три кулака», пишет politeka.
Для вычисления объема еды, которую можно съесть при этой диете, понадобится кулак.
Согласно ее формуле, один прием пищи должен быть равен трем вашим кулакам. К примеру, одна порция курицы и две – грейпфрута.
В рацион непременно должны входить белки, салаты, сложные углеводы и фрукты. Вот список продуктов, рекомендованных к употреблению.
Белковая пища (рыба, морепродукты, яйца, птица, молочные продукты, мясо, крольчатина, соя (соевое молоко и мясо, сыр тофу), овощи и салаты (капуста, редис, репа, морковь, кабачки, огурцы, помидоры, дайкон, брокколи), зелень (укроп, петрушка, кинза), салаты (рукола, айсберг, шпинат, романо), грибы (шампиньоны, вешенки, лесные грибы), каши (гречка, овсянка, перловка, бурый рис), бобовые (горох, фасоль, нут + кукуруза), продукты из твердых сортов пшеницы (макароны, хлеб из муки грубого помола + ржаной хлеб), фрукты-ягоды (грейпфрут, апельсин, яблоко, груша, помело, киви, ананас, персик, гранат), ягоды (клубника, черника, клюква, брусника, смородина, арбуз, дыня).
Также существует не менее эффективная питьевая диета. Она обладает существенной особенностью, которая отличает ее от остальных рационов. Диета требует полного изменения меню. Питьевая диета накладывает табу на всю твердую пищу.
Меню питьевой диеты расчитано на 3 дня. Это экспресс-похудение позволит похудеть на целых 5 килограмм! При этом похудение проходит относительно легко и совершенно безвредно по сравнению с продолжительными диетами.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →