» » » Идеальный завтрак для всей семьи: советует доктор Комаровский
17-04-2018, 07:29

Идеальный завтрак для всей семьи: советует доктор Комаровский

6.9т

Когда речь заходит о правильном питании, то часто срабатывает механизм “и хочется, и колется”. С одной стороны, мы осознаем, что это полезно и нужно, но с другой – боимся предстоящих сложностей, пишет lamp.

Кажется, что завтрак полезен только тогда, когда мы предварительно подсчитали все калории, соотношение БЖУ и приготовили это все самым незатейливым (и невкусным образом).

Евгений Олегович Комаровский, известный еще как “доктор Комаровский”, педиатр и врач высшей категории, утверждает, что такие страхи напрасны. Вот что вам нужно знать об идеальном завтраке

Идеальный завтрак – это сочетание белка и углеводов.

Белок – строительный материал нашего организма, нехватка которого сказывается на состоянии волос, ногтей, кожи и мышц. Если организму не будет хватать жиров и углеводов, белки обеспечат резервную питательную функцию.

Варианты белка:

  • мясо;
  • рыба;
  • яичница;
  • бобовые;
  • творог.

Хотя большинство худеющих считает углеводы злом, а среди знаменитостей долгие годы популярна безуглеводная диета, они необходимы нашему организму. Углеводы – энергия в чистом виде. Правда, они могут быть полезными и вредными. Полезными считаются медленные или сложные углеводы, которые усваиваются организмом не мгновенно, давая хороший долгосрочный эффект.

Варианты полезных углеводов:

  • злаковые каши;
  • фрукты;
  • овощи;
  • бананы;
  • цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями;
  • сухофрукты.

Собственно, из этих компонентов и нужно комбинировать полноценный завтрак. Как видите, английский завтрак, который по традиции состоит из яичницы с беконом, тостов, тушеной фасоли и сосисок, совсем не далеко ушел от понятий правильного питания. А ведь вкусно же!

Проявите фантазию, подойдите к вопросу завтрака творчески и вы увидите, что фраза “хороший завтрак – начало хорошего дня” – это вовсе не метафора, а истина, подтвержденная жизнью!


Если вы заметили ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Читайте срочные новости в Telegram