Попрощайся с седалищной невралгией за 10 минут

14-02-2018, 07:26 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Попрощайся с седалищной невралгией за 10 минут
7.1т

Причины болезненных ощущений в области спины могут быть разными. Прежде всего, это отсутствие физических нагрузок, слабые мышцы, неправильная осанка, травмы, стресс, несбалансированное питание.

У женщин, которые постоянно носят высокие каблуки, спина болит очень часто — неестественность положения позвоночника при ходьбе становится критической. Единственное конструктивное решение проблем со спиной — укрепление мышц, пишет takprosto.

Конечно, это показано не всем людям: если есть серьезные травмы позвоночника, лучше посоветоваться с врачом, чтобы не навредить. В остальных случаях усердные занятия — то, что нужно! Позвоночник неразрывно связан с центральной нервной системой.

Если омолодить его с помощью специальной техники, твое здоровье станет крепче, состояние — гораздо спокойнее. Принимайся за дело: эти замечательные упражнения поддержат позвоночник и сделают его твоим верным слугой.

Моментально облегчить боль поможет также специальная ванночка с уксусом, которую ты можешь применять в комплексе с упражнениями. На 10 л горячей воды возьми 0, 5 л яблочного уксуса и горсть соли. Подержи ноги в этом растворе, пока вода не остынет. Такая ванночка поможет отрегулировать работу ЦНС, снять воспаление, убрать ноющую боль! Попробуй обязательно.

Техники омоложения позвоночника

  1. Сядь на пятки и заведи руки за спину. Сплети пальцы, не прижимая руки к спине. На вдохе поднимись с пяток, втяни ягодичные мышцы, наклони голову назад и выгни спину дугой, не расцепляя пальцев.

    упражнения для позвоночника

    На выдохе опустись на пятки и прижмись лбом к полу, поднимая вверх заведенные за спину руки. Это один цикл. Выполняется в течение 1-3 минут.
    упражнения для позвоночника

  2. Расслабься, лежа на спине, в течение 1-3 минут. Затем обхвати руками колени, прижмись к ним лбом и покачайся на спине.
    упражнения для позвоночника
  3. Сядь со скрещенными ногами. Прижми руки к плечам четырьмя пальцами вперед, большими пальцами назад.

    На вдохе отведи локти и голову назад, распрямляя спину, на выдохе округли спину, локти выведи вперед и опусти голову вниз. Выполняй это в быстром темпе 1-3 минуты.
    упражнения для позвоночника

    упражнения для позвоночника

  4. Сядь со скрещенными ногами. Подними руки вдоль головы вверх, прижимая их к ушным раковинам. Ладони должны быть направлены внутрь, пальцы — широко расставлены.

    Активно тянись в течение 3 минут. Сделай глубокий вдох и потянись, затем выдохни и расслабься, опуская руки на колени. Далее — 30 секунд расслабления. Повторяй это упражнение в течение 3-5 минут.
    упражнения для позвоночника

  5. Сядь на коврик, вытянув ноги перед собой. Держи спину прямо. Подними прямые руки до параллели с полом. Плечи разведи в стороны. На вдохе отклони туловище немного назад и подними ноги на сорок пять градусов вверх.

    На выдохе вернись в исходную позицию. Движения должны быть плавными, дыхание — размеренным. Время выполнения — 5 минут. Затем сделай вдох, выдох и перейди к следующему упражнению.
    упражнения для позвоночника

    упражнения для позвоночника

  6. Сядь на коврик, вытянув прямые ноги вперед. Опусти голову вниз, положи локти на пол по обе стороны ног и возьмись руками за пятки.

    Если не получается, обхвати руками голеностопные суставы. Находись в этой позе не менее 3 минут. Не расслабляйся! Затем сделай вдох, выдох и снова растянись. Выполни это упражнение еще два раза, затем аккуратно встань.
    упражнения для позвоночника

Эти 6 упражнений дадут возможность твоему позвоночнику выпрямиться, приведут в тонус мышцы спины. Они достаточно интенсивные, но и результат будет соответствующим! Гибкость позвоночника — залог молодости, свобода в движениях и мыслях.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:01
Впервые после инаугурации: Обама и Харрис раскритиковали политику Трампа
218
13:57
Украинцев ожидает сильная магнитная буря: сколько будет продолжаться
186
13:33
Усику бросил вызов непобедимый двукратный олимпийский чемпион, фанат Кличко
241
13:13
В Одессе вооруженный мужчина пришел в ТЦК "забрать сына" - СМИ
664
12:56
В МИД Финляндии высказались о переговорах с РФ
292
12:43
Минобороны создает должности для помощи военным и их семьям
238
12:19
В ЦПД раскрыли детали нового фейка оккупантов
290
12:03
Если Орбан заблокирует продление санкций против РФ, то ЕС придется отдать Путину замороженные активы, - глава МИД Эстонии
565
11:58
Гороскоп Таро с 7 по 13 апреля
622
11:29
Ракетная атака России по Украине: Польша поднимала истребители
303
11:11
Россияне планировали парад победы на начало марта 2022-го, а посмотрите, где мы сейчас — генсек НАТО
597
10:57
В РФ создают подразделения "аграрных дронов": хотят аналог украинской "Бабы Яги"
351
10:41
Названо количество детей, погибших из-за войны
280
10:18
Гороскоп для всех Зодиаков на 6 апреля 2025 года
385
10:01
Неонацисты из США предлагают деньги добровольцам за диверсии в Украине — The Guardian
377
09:56
Трамп обсуждает снижение пошлин с представителями Индии, Вьетнама и Израиля — CNN
359
09:33
РФ снова врет об энергетике, чтобы отвлечь внимание от преступления в Кривом Роге, - Генштаб
341
09:09
Бессент обвинил Зеленского в заигрывании с коррупционерами
647
08:58
Путин говорит о мире, но готовит новое наступление — NBC News
464
08:36
Мороз, снег, гололедица: в областях предупреждают об опасности
465
08:14
Венгрия оказалась в команде Путина, - глава МИД Эстонии
460
17:58
Зеленский приказал СБУ расследовать утечку проекта соглашения США о недрах, - FT
1.1т
17:36
Может перерасти в наступление: аналитик рассказал об опасных действиях врага
788
17:14
Водители могут получить штраф в более 250 тысяч грн "из-за пешеходов"
647
16:57
Ступор НАТО: эксперт предупредил об опасности растерянности членов Альянса
767
16:43
В Украине могут подешеветь бензин и дизель: на сколько упадет цена
592
16:19
Китай заморозил сделку по продаже активов TikTok: СМИ назвали причину
510
16:03
Оккупанты показали разработку, благодаря которой их дроны смогут сами себе выбирать цель
731
15:56
Италия предложила защиту Украине по 5 статье: в НАТО ответили
876
15:31
Популярное слово «ніт»: это ошибка или новая норма, вы удивитесь, узнав правду
682
15:09
Финансовый гороскоп на 7-13 апреля
1.5т
14:58
На фронте работают украинские дроны на оптоволокне дальностью 20 километров, — Сырский
594
14:41
Характер человека по знаку зодиака: у каждого есть свой страх и слабые стороны
1.2т
14:18
В Бельгии ответили, арестовали бы Нетаньяху, если бы он туда прибыл
665
14:01
Зеленский анонсировал украинский вариант соглашения об ископаемых: кто будет представлять документ в США
1.3т
13:56
Отношения с США никогда не будут такими, как раньше, - глава МИД Канады предупредила Европу
615
13:33
Европейские министры отреагировали на ракетный удар РФ по Кривому Рогу
767
13:13
Трамп повторил ошибку Древнего Рима, - историк
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie