Попрощайся с седалищной невралгией за 10 минут

14-02-2018, 07:26 / Инна Волева, Вести-UA.net
6.1т

Причины болезненных ощущений в области спины могут быть разными. Прежде всего, это отсутствие физических нагрузок, слабые мышцы, неправильная осанка, травмы, стресс, несбалансированное питание.

У женщин, которые постоянно носят высокие каблуки, спина болит очень часто — неестественность положения позвоночника при ходьбе становится критической. Единственное конструктивное решение проблем со спиной — укрепление мышц, пишет takprosto.

Конечно, это показано не всем людям: если есть серьезные травмы позвоночника, лучше посоветоваться с врачом, чтобы не навредить. В остальных случаях усердные занятия — то, что нужно! Позвоночник неразрывно связан с центральной нервной системой.

Если омолодить его с помощью специальной техники, твое здоровье станет крепче, состояние — гораздо спокойнее. Принимайся за дело: эти замечательные упражнения поддержат позвоночник и сделают его твоим верным слугой.

Моментально облегчить боль поможет также специальная ванночка с уксусом, которую ты можешь применять в комплексе с упражнениями. На 10 л горячей воды возьми 0, 5 л яблочного уксуса и горсть соли. Подержи ноги в этом растворе, пока вода не остынет. Такая ванночка поможет отрегулировать работу ЦНС, снять воспаление, убрать ноющую боль! Попробуй обязательно.

Техники омоложения позвоночника

  1. Сядь на пятки и заведи руки за спину. Сплети пальцы, не прижимая руки к спине. На вдохе поднимись с пяток, втяни ягодичные мышцы, наклони голову назад и выгни спину дугой, не расцепляя пальцев.

    упражнения для позвоночника

    На выдохе опустись на пятки и прижмись лбом к полу, поднимая вверх заведенные за спину руки. Это один цикл. Выполняется в течение 1-3 минут.
    упражнения для позвоночника

  2. Расслабься, лежа на спине, в течение 1-3 минут. Затем обхвати руками колени, прижмись к ним лбом и покачайся на спине.
    упражнения для позвоночника
  3. Сядь со скрещенными ногами. Прижми руки к плечам четырьмя пальцами вперед, большими пальцами назад.

    На вдохе отведи локти и голову назад, распрямляя спину, на выдохе округли спину, локти выведи вперед и опусти голову вниз. Выполняй это в быстром темпе 1-3 минуты.
    упражнения для позвоночника

    упражнения для позвоночника

  4. Сядь со скрещенными ногами. Подними руки вдоль головы вверх, прижимая их к ушным раковинам. Ладони должны быть направлены внутрь, пальцы — широко расставлены.

    Активно тянись в течение 3 минут. Сделай глубокий вдох и потянись, затем выдохни и расслабься, опуская руки на колени. Далее — 30 секунд расслабления. Повторяй это упражнение в течение 3-5 минут.
    упражнения для позвоночника

  5. Сядь на коврик, вытянув ноги перед собой. Держи спину прямо. Подними прямые руки до параллели с полом. Плечи разведи в стороны. На вдохе отклони туловище немного назад и подними ноги на сорок пять градусов вверх.

    На выдохе вернись в исходную позицию. Движения должны быть плавными, дыхание — размеренным. Время выполнения — 5 минут. Затем сделай вдох, выдох и перейди к следующему упражнению.
    упражнения для позвоночника

    упражнения для позвоночника

  6. Сядь на коврик, вытянув прямые ноги вперед. Опусти голову вниз, положи локти на пол по обе стороны ног и возьмись руками за пятки.

    Если не получается, обхвати руками голеностопные суставы. Находись в этой позе не менее 3 минут. Не расслабляйся! Затем сделай вдох, выдох и снова растянись. Выполни это упражнение еще два раза, затем аккуратно встань.
    упражнения для позвоночника

Эти 6 упражнений дадут возможность твоему позвоночнику выпрямиться, приведут в тонус мышцы спины. Они достаточно интенсивные, но и результат будет соответствующим! Гибкость позвоночника — залог молодости, свобода в движениях и мыслях.

Напомним, Кривонос дал совет украинскому руководству по разрешению конфликта на Донбассе.

Ранее Вести-ua.net писали, Минутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине.

Также Вести-ua.net сообщали, В Украине нет проблем с кислородом для больниц - СНБО.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Почему в Украине большое число ДТП?

Обзор СМИ


Последние новости
19:15
В Украине нет проблем с кислородом для больниц - СНБО
132
19:04
"Договорняк" с МВФ: в Украине отложили рост минималки
243
18:53
Под Кропивницким военный грузовик врезался в дорожный каток
250
18:42
Кривонос дал совет украинскому руководству по разрешению конфликта на Донбассе
315
18:31
Гороскоп Павла Глобы на 28 ноября для разных знаков зодиака
570
18:20
Погода на выходные: в Украину идут осадки и сильный ветер
443
18:09
В СНБО не стали разглашать пессимистический сценарий ситуации с COVID-19
497
17:58
Марсоход NASA попытается превратить углекислый газ в кислород на Красной планете
413
17:47
100 миллионов долларов: кому достанется наследство легендарного Марадоны
514
17:36
Кличко не поддержал идею закрытия общественного транспорта на время локдауна
477
17:25
COVID-19 в Италии: украинки рискуют остаться без крыши над головой
587
17:14
В Киеве из-за COVID-19 полностью закрылись 6 школ и 8 детских садиков
330
17:03
Придется уволить 90% сотрудников: как украинцы переживут новый локдаун
883
16:52
Внедорожник потерял правое переднее колесо, но продолжил движение по городу
782
16:41
Медики напомнили о пяти важных признаках бессимптомного коронавируса
1.3т
16:30
Киевские власти предложили закрыть метро на выходные
729
16:19
Зеленский инициирует оказание помощи украинцам из COVID-фонда
762
16:08
Гороскоп на 28 ноября для всех знаков зодиака по картам таро
15:57
Погода на выходные: синоптики ничего хорошего не прогнозируют
861
15:46
Гончарук уверяет, что у Украины нет шансов получить транш МВФ
832
15:35
В ОП определились со сроками принятия решения по локдауну
1.7т
15:24
Добкин и Парасюк "скрестили шпаги" в прямом эфире
15:13
Юлия Тимошенко отмечает свое 60-летие
15:02
Карантин выходного дня не дал эффективного результата - глава Госпотребслужбы Киева
983
14:51
Занимались похищениями людей: в Николаеве задержали банду таксистов
1.1т
14:40
Женский гороскоп на неделю с 30 ноября по 6 декабря
1.1т
14:29
Встреча Нового года: как выбрать качественную искусственную елку для дома
14:18
Оснований для введения жесткого карантина нет - Степанов
1.1т
14:07
В Украине намерены возродить коммунальную инспекцию
1.1т
13:56
Доработанный ко второму чтению проект бюджета-2021 поступил в Раду
13:45
Карантин выходного дня: когда в Кабмине примут новое решение
13:34
Курс доллара: сколько стоит валюта на межбанке
1.1т
13:23
Локдаун сведет к нулю заражение коронавирусом - Степанов
1.5т
13:12
Лукашенко впервые за все время пандемии появился на публике в защитной маске
13:01
Штраф за непристегнутый ремень безопасности могут увеличить в тысячу раз
1.1т
13:00
Заполненность больничных коек для COVID-19 в Украине: свободными остаются более 50% кроватей
12:49
ВСУ провели тактические учения с использованием Javelin
12:38
Народный синоптик спрогнозировал погоду на декабрь
1.1т
Больше новостей