За сколько часов до сна можно поесть: ответ эксперта

И какие лучше всего продукты для этого подойдут
10-11-2021, 21:20 / Автор: Інна Волєва
Читати українською
За сколько часов до сна можно поесть: ответ эксперта
2.1т

Каждый и не раз задавался этими вопросамм – можно ли есть после 18:00, а также за сколько часов до сна нужно ужинать. Мнения специалистов, как и решения каждого в этом вопросе, разделились. Кто-то рекомендует воздержаться от еды после 6-ти вечера, кто-то же наоборот советует есть, но за несколько часов до сна и легкую пищу.

Диетолог Светлана Фус рассказала в Instagram, как и во сколько правильно ужинать, чтобы не перегружать организм на ночь.

"Ужинать можно и поздно, но если спать вы будете аж через 3-4 часа, то есть 23:00 – 4 (3) часа = 19:00 (20:00). Это касается всех: и худеющих и просто тех, кто хочет быть здоровым. Потому что, как раз за это время уровень инсулина, который поднимается после приема пищи, снизится до нормы. И это позволит организму ночью использовать запасы жира как энергию", – отметила специалист.

Диетолог отметила, что очень важно, чтобы от ужина до завтрака проходило не менее 12 часов.

"Планируя свой режим питания вы должны это учитывать. Поэтому, если вы поужинали в 20.00, то завтракайте не раньше 8.00. Еще нужно помнить, что ужин – это 20% от дневного объема пищи. Для того, чтобы не наедаться на ночь, позаботьтесь о плотном и сытном обеде", – объяснила Фус.

Специалист рекомендует есть вечером белковые продукты, морепродукты, мясо, рыбу и овощи в любом виде. "Но, если после употребления на ужин сырых овощей вы чувствуете дискомфорт в желудке или кишечнике и появляется чувство голода, овощи лучше использовать приготовленные (на пару или тушеные/запеченные)", – рассказала Фус.

Обязательно добавляйте и жиры.

Диетолог также отметила, что можно есть на ужин и кашу или цельнозерновой хлеб (порядка 50 г).

"Выбирайте крупы с низким гликемическим индексом: гречка, киноа. Кому-то комфортно на ужин использовать только кашу и овощи", – подытожила эксперт.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:03
Эти три знака зодиака очень скоро получат хороший шанс изменить свою судьбу
229
15:36
Рынок труда в Украине: работодатели раскрыли планы по повышению зарплат
274
14:02
В Украине заметно снизились цены на малину: сколько стоит ягода
322
13:31
Новая инициатива для украинок: кто сможет получить от 50 000 до 150 000 грн
381
11:59
Украинский автопарк пополнили почти 32 тыс. электромобилей за полгода
278
10:34
Погода на выходных: в каких регионах температура повысится
323
09:09
Астрологи определили знаки зодиака, которым повезет на этих выходных
777
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
572
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
1.1т
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
518
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
551
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
1.1т
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
623
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
736
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
533
18:38
В нескольких областях Украины наблюдаются перебои со светом
518
18:09
В Одессе прогремели взрывы, атаковано здание ТЦК
993
17:40
Названы три знака зодиака, которые вот-вот сбросят груз проблем со своих плеч
1.9т
17:11
Россия применяет новую тактику воздушных ударов по Киеву, - CNN
620
16:42
Инфляция в Украине: что происходит с ценами
561
16:13
В Киеве запустят масштабный проект "Чистое небо", - КГВА
658
15:44
Курс валют в обменниках: сколько сегодня стоит доллар
769
15:15
Биткоин установил новый рекорд: сколько сейчас стоит криптовалюта
550
14:46
Великобритания и Франция будут совместно патрулировать небо Украины после прекращения огня, - The Telegraph
1.6т
14:17
В Германии планируют урезать размер соцвыплат для украинских беженцев
718
13:48
В Запорожье пациент с ножом напал на врача в медучреждении
607
13:19
Трамп разочарован Россией и пообещал скоро сделать "важное" заявление, - NBC
664
12:50
Какому знаку зодиака повезет 11 июля: прогноз астрологов
965
12:21
Трамп ввел 35% пошлину на импорт из Канады
546
11:52
Летняя жара в разгаре: стоит ли украинцам подготовиться к отключениям света
651
11:23
Цифры шокируют: кто в Украине получает самые высокие пенсии
974
11:04
В Украине существенно дорожают ремонты и строительство жилья
562
10:25
Пенсионеры могут столкнуться с задержками выплат, - эксперт
1.3т
10:06
Келлог сравнил войну в Украине со Второй мировой
527
09:37
Гороскоп на 11 июля: прогноз для всех знаков зодиака
965
09:08
Белый дом нашел способ вооружить Украину, - Ахіоѕ
1.6т
08:53
В Украине ожидается контрастная погода: в каких регионах вероятны грозы
617
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie