Здоровые легкие на долгие годы: пульмонолог назвал 5 способов

31-10-2020, 17:17 / Инна Волева, Вести-UA.net / Источник: Главред
1.9т

Американский пульмонолог Ананд С. Айер, который лечил людей с тяжелой формой COVID-19, ставил им аппараты искусственной вентиляции легких, оказывал помощь в конце жизни и был свидетелем долгосрочного воздействия на их состояние, по-новому "стал уважать здоровье легких".

В начале своего медицинского образования он знал, что сильные легкие имеют решающее значение для хорошего здоровья. И теперь COVID-19 заставляет всех спрашивать, как сделать легкие здоровыми и сохранить их такими. Вот что доктор, который в настоящее время также является доцентом медицины в Университете Алабамы в Бирмингеме, сказал, что он делает, чтобы сохранить свои легкие здоровыми.

1) HIIT тренировки

Я знал, что мне нужно изменить свой образ жизни несколько лет назад, когда мне пришлось срочно бежать к пациенту в критической ситуации и я прибежал запыхавшись. Это был мой ключ к тому, чтобы сбросить 10 кг, которые я набрал в медицинской школе, и поработать над улучшением здоровья легких и сердечно-сосудистой системы.

Теперь я занимаюсь HIIT-тренировками с тяжелой атлетикой через день. Также я наращиваю количество аэробных упражнений на работе, быстро хожу по больнице или бегаю по лестнице. Я также работаю с тренером, чтобы нарастить мышечную массу груди с помощью отягощений, так как сильная грудная стенка и диафрагма имеют решающее значение для поддержки сильной легочной системы.

2) Встаньте

Когда я работаю из дома, я постоянно двигаюсь, чтобы не горбиться, что сжимает мою грудную клетку и мешает легким сделать глубокий вдох. Каждый час я стараюсь не забывать менять свое положение, даже если оно меняется с кресла на колесиках в моем домашнем офисе на стол в обеденном зале. Каждый раз, вставая, я улучшаю осанку, дышу глубже и улучшаю кровоток по всему телу.

3) Маска

Если после пандемии я поеду в город с высоким содержанием пыльцы или индексом качества воздуха в оранжевом диапазоне или выше, я планирую надевать маску, чтобы предотвратить вдыхание аллергенов (у меня сильная сезонная аллергия) или загрязняющих веществ, например, смога и автомобильных паров.

Я также ношу маску, если я работаю во дворе или занимаюсь пыльным ремонтом дома - пыль может раздражать слизистую дыхательных путей и вызывать хронические заболевания легких. Я не использую спреи, полироли или чистящие средства с высокой концентрацией отбеливателя, аммиака или других летучих органических соединений. Согласно некоторым данным, у людей, которые регулярно с ними работают, может снизиться функция легких или развиться ХОБЛ (Хроническая обструктивная болезнь легких) - основная причина смерти в США.

4) Держите нос чистым

Если я простужусь, я стараюсь как можно быстрее избавиться от слизи, чтобы она не капала, не оседала в груди и не делала мне хуже. Я кашляю слизью из груди, постоянно сморкаюсь или использую одно из тех полосканий для носовых пазух, которые можно купить в аптеке.

5) Дышите лучше

Я практикую осознанное дыхание, когда могу. Я не знаю, насколько это полезно для моих легких, но я знаю, что это помогает мне справляться с тяжелыми стрессами во время пандемии. Мне нравится приложение Breathe. Я сопоставляю свои вдохи и выдохи с кругами, когда они открываются и закрываются, и меня поражает, насколько спокойнее я себя чувствую после пары вдохов.

Напомним, Гороскоп Павла Глобы для всех знаков зодиака на 23 ноября.

Ранее Вести-ua.net писали, Астрологи поведали о самых больших секретах знаков Зодиака.

Также Вести-ua.net сообщали, В киевском гипермаркете оборвался лифт, погиб мужчина.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Почему в Украине большое число ДТП?

Обзор СМИ


Последние новости
23:41
Астрологи назвали три Зодиака, которым сказочно повезет с финансами
155
23:30
В аэропорту загорелся пассажирский самолет
323
23:19
Путин показал свой бункер и тайную комнату под Москвой
330
23:08
"Мы дошли до предела", – экс-замглавы Минздрава раскрыла суть сортировки COVID-пациентов
343
22:57
Как избежать закупорки артерий: вот 15 продуктов, которые помогут решить проблему
382
22:46
Врачи решают, кому кислород нужнее: что происходит в украинских больницах
385
22:35
Медицину поддержат за счет алкоголя и сигарет: что предлагают "слуги"
719
22:24
Руслан Бортник: Наступил кризис отношений между властью и обществом
490
22:13
Зарплатная минималка: какие вакансии предлагают в Украине и Европе
541
22:02
Погода 24 ноября: синоптик рассказала, кого намочит дождь
536
21:53
Рождественский пост: можно ли крестить ребенка
583
21:42
Врач предупредил о новой волне COVID-19: когда украинцам готовиться к удару
624
21:31
"75% поражения легких": Алина Гросу срочно обратилась к своим поклонникам
1.5т
21:20
Пенсионер достал из пасти аллигатора своего щенка: момент спасения попал на камеру
757
21:09
В Минобразования нашли аргументы за обучение детей в школах с 5 лет
749
21:02
Членство Украины в СНГ: Зеленский подписал важный закон
821
20:58
Какие органы нужно обследовать переболевшим COVID-19: врач дала советы
20:47
Нормативы на газ пересмотрят: как с 1 января увеличатся суммы в платежках
854
20:36
Воды не будет до конца года: оккупанты поставили крымчан перед фактом
865
20:25
Лукашенко прокляли и отлучили от церкви
973
20:14
В Харькове Mercedes оторвал голову пешеходу
1.1т
20:03
Можно ли заразиться COVID в маске: медик оценила вероятность
988
19:57
Гороскоп на 24 ноября для 12-ти знаков зодиака
1.1т
19:46
В киевском гипермаркете оборвался лифт, погиб мужчина
19:35
Рак крови: врачи назвали неочевидные признаки недуга
1.1т
19:24
Выборы мэров: кто в каком городе победил
19:13
Гороскоп Павла Глобы для всех знаков зодиака на 24 ноября
1.1т
19:02
Погода на завтра: что прогнозируют синоптики
18:51
Карантин выходного дня: составлено более тысячи протоколов за нарушение
18:40
Грипп и ОРВИ в Киеве: количество заболевших превышает 12 тысяч
18:29
Власти заявляют о стабилизации ситуации с COVID в Украине
1.1т
18:18
Гороскоп на 24 ноября по картам таро для всех знаков зодиака
1.3т
18:07
Назван самый опасный для коронавируса возраст
1.1т
17:56
Украинцы стали богаче и счастливее - исследование
17:45
Кличко рассказал, будут ли в Киеве проводить массовое тестирование на COVID-19
17:34
Любовный гороскоп на неделю 23 – 29 ноября для всех знаков зодиака
1.1т
17:23
Власти определились с условиями введения полного локдауна в Украине
2.7т
17:12
На границе с РФ образовалась огромная очередь из нескольких сотен грузовиков
1.1т
Больше новостей