Здоровые легкие на долгие годы: пульмонолог назвал 5 способов

Инна Волева, Вести-UA.net
31-10-2020, 17:17 / Автор: Главред
Здоровые легкие на долгие годы: пульмонолог назвал 5 способов
2.4т

Американский пульмонолог Ананд С. Айер, который лечил людей с тяжелой формой COVID-19, ставил им аппараты искусственной вентиляции легких, оказывал помощь в конце жизни и был свидетелем долгосрочного воздействия на их состояние, по-новому "стал уважать здоровье легких".

В начале своего медицинского образования он знал, что сильные легкие имеют решающее значение для хорошего здоровья. И теперь COVID-19 заставляет всех спрашивать, как сделать легкие здоровыми и сохранить их такими. Вот что доктор, который в настоящее время также является доцентом медицины в Университете Алабамы в Бирмингеме, сказал, что он делает, чтобы сохранить свои легкие здоровыми.

1) HIIT тренировки

Я знал, что мне нужно изменить свой образ жизни несколько лет назад, когда мне пришлось срочно бежать к пациенту в критической ситуации и я прибежал запыхавшись. Это был мой ключ к тому, чтобы сбросить 10 кг, которые я набрал в медицинской школе, и поработать над улучшением здоровья легких и сердечно-сосудистой системы.

Теперь я занимаюсь HIIT-тренировками с тяжелой атлетикой через день. Также я наращиваю количество аэробных упражнений на работе, быстро хожу по больнице или бегаю по лестнице. Я также работаю с тренером, чтобы нарастить мышечную массу груди с помощью отягощений, так как сильная грудная стенка и диафрагма имеют решающее значение для поддержки сильной легочной системы.

2) Встаньте

Когда я работаю из дома, я постоянно двигаюсь, чтобы не горбиться, что сжимает мою грудную клетку и мешает легким сделать глубокий вдох. Каждый час я стараюсь не забывать менять свое положение, даже если оно меняется с кресла на колесиках в моем домашнем офисе на стол в обеденном зале. Каждый раз, вставая, я улучшаю осанку, дышу глубже и улучшаю кровоток по всему телу.

3) Маска

Если после пандемии я поеду в город с высоким содержанием пыльцы или индексом качества воздуха в оранжевом диапазоне или выше, я планирую надевать маску, чтобы предотвратить вдыхание аллергенов (у меня сильная сезонная аллергия) или загрязняющих веществ, например, смога и автомобильных паров.

Я также ношу маску, если я работаю во дворе или занимаюсь пыльным ремонтом дома - пыль может раздражать слизистую дыхательных путей и вызывать хронические заболевания легких. Я не использую спреи, полироли или чистящие средства с высокой концентрацией отбеливателя, аммиака или других летучих органических соединений. Согласно некоторым данным, у людей, которые регулярно с ними работают, может снизиться функция легких или развиться ХОБЛ (Хроническая обструктивная болезнь легких) - основная причина смерти в США.

4) Держите нос чистым

Если я простужусь, я стараюсь как можно быстрее избавиться от слизи, чтобы она не капала, не оседала в груди и не делала мне хуже. Я кашляю слизью из груди, постоянно сморкаюсь или использую одно из тех полосканий для носовых пазух, которые можно купить в аптеке.

5) Дышите лучше

Я практикую осознанное дыхание, когда могу. Я не знаю, насколько это полезно для моих легких, но я знаю, что это помогает мне справляться с тяжелыми стрессами во время пандемии. Мне нравится приложение Breathe. Я сопоставляю свои вдохи и выдохи с кругами, когда они открываются и закрываются, и меня поражает, насколько спокойнее я себя чувствую после пары вдохов.

Напомним, Спасатели предупредили о возможном сходе лавин в Карпатах.

Ранее Вести-ua.net писали, Астрологи поведали о самых больших секретах знаков Зодиака.

Также Вести-ua.net сообщали, Гороскоп на февраль: рекомендации астрологов.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
19:10
Глоба назвал знаки зодиака, которых ждут проблемы в феврале
15
18:58
Тарифы на отопление с 1 февраля: повышению быть – заявление тепловиков
153
18:46
В Украине жестко взялись за заказчиков поддельных ковид-сертификатов
215
18:34
ФОПы заплатили рекордную сумму налогов в 2021 году
253
18:22
Расстрел в Днепре: полковник СБУ указал на подозрительный факт в громком ЧП
802
18:10
Украина поднялась в рейтинге сильнейших армий мира
359
17:58
Минздрав даст добро на выдачу бумажных больничных
350
17:46
Рада перенесла заседания из-за вспышки COVID-19: озвучен новый график работы
320
17:34
"План" по коронавирусу вырос: в Украине уже ожидают до 70 тысяч новых случаев в сутки
404
17:22
Польша рассматривает возможность поставок оружия в Украину
387
17:11
Названы самые опасные дни февраля 2022 года
478
16:59
Штормовой ветер и налипание мокрого снега: Украину накроет непогода
600
16:47
Канада отправит в Украину новую группу военных
496
16:35
Путин принял приглашение Эрдогана посетить Турцию
632
16:23
"Монобанк" реализовал долларов на 4,5 миллиона по курсу на гривну ниже рыночного
860
16:11
Названы самые преданные и верные знаки зодиака
786
16:00
В Англии отменяют обязательное использование COVID-сертификатов
571
15:48
Россия продолжает наращивать войска на границе Украины - Столтенберг
635
15:36
Стрельба в Днепре: ГБР открыло дело против руководства Нацгвардии
653
15:24
МВД проведет учения для гражданских
556
15:12
Расстрел в Днепре: нацгвардеец сам сдался полиции
838
15:01
На Украину надвигается резкое потепление: будет относительно солнечно и без осадков
14:49
Спасатели предупредили о возможном сходе лавин в Карпатах
563
14:37
Гороскоп на февраль: рекомендации астрологов
1.6т
14:25
Зеленский прокомментировал расстрел караула в Днепре
1.3т
14:13
В Киеве столкнулись два внедорожника: обломки авто разбросало на несколько метров
1.1т
14:02
Загадочный "Молнупиравир": что известно о лекарстве от Covid-19, которое узаконили в Украине
1.1т
13:50
Вспышка коронавируса в Раде: COVID-19 подтвердили еще у 6 нардепов
734
13:38
Германия вновь побила антирекорд по заболеваемости COVID-19
863
13:26
МВД решило потратиться еще на 80 "фантомов"
751
13:14
Песков прокомментировал возможное введение санкций против Путина
13:03
Китайский гороскоп на 2022 год: рекомендации астрологов
1.6т
12:51
В Израиле бушует снежная буря
12:39
В Украине ждут делегацию Европарламента: какие мероприятия запланированы
753
12:27
Возможен блэкаут: почему на украинском энергорынке снова дефицит электроэнергии
12:15
Ровенская область перешла в "красную" зону: какие запреты действуют
799
12:04
Курс доллара к гривне побил рекорд за последние четыре года
1.2т
11:52
Температурные коэффициенты для газа устарели, их нужно пересмотреть – эксперт
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie