Витамин D очень важен для тела!
Об этом пишет zerkalo.
Он укрепляет зубы и кости,так как способствует усвоению кальция в крови. Витамин D также снижает риск некоторых видов рака, таких как рак простаты, молочной железы и толстой кишки.
Кроме этого, он восстанавливает и укрепляет нашу иммунную систему.
Витамин D влияет на выработку гормонов в организме, а также помогает контролировать настроение и лечит некоторые проблемы с кожей, такие как псориаз, склеродермия и витилиго.
Последние исследования показывают, насколько важен этот витамин для борьбы со склерозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, бактериальными инфекциями и вирусами.
Основным источником витамина D является солнце. Вот почему не нужно избегать солнечных лучей. Однако, не следует подвергать себя чрезмерному воздействию солнца.
Вы также можете употреблять добавки с витамином D.
Но как узнать, страдаете ли вы от дефицита этого важного витамина?
Есть 12 признаков, указывающих на нехватку витамина D:
- Слабые мышцы и кости
Если чувствуете слабость в мышцах, а также в зубах и костях, то, скорее всего, у вас дефицит витамина D.
- Постоянная тоска и депрессия
Исследования показали, что женщины с низким уровнем витамина D, как правило, впадают в депрессию и глубокую печаль.
- Повышенная чувствительность тела
Люди, которые страдают от хронической боли без видимой причины, могут страдать от дефицита витамина D.
- Ухудшение здоровья полости рта
Частое возникновение гингивита, кровотечения, накопления налета и ослабление зубов может указывать на низкий уровень витамина D.
- Повышение артериального давления
Витамин D улучшает здоровье сердца, стимулируя циркуляцию крови. Его нехватка приводит к повышению артериального давления.
- Сонливость
Низкий уровень витамина D понижает энергию, вызывая усталость и сонливость.
- Внезапные изменения настроения
Витамин D влияет на выработку серотонина. Серотонин - это нейротрансмиттер, отвечающий за настроение.
- Повышенная потливость головы
Один из самых распространенных симптомов дефицита витамина D является чрезмерная потливость головы.
- Снижение выносливости у спортсменов
Недостаток витамина D не только снижает уровень энергии, но и значительно ослабляет мышцы.
- Ожирение
Если страдаете от избыточного веса, то вам нужно больше витамина D.
- Заболевания кишечника
Исследования показали, что у людей с заболеваниями кишечника, такие как болезнь Крона, колит, аллергия на глютен или синдром раздраженного кишечника, более низкий уровень витамина D.
- Обострение аллергии
Обострение аллергии указывает на нехватку витамина D.
Читают сейчас: ООН предупредила о риске глобального голода из-за войны в Иране.
