Все мы знаем, что для правильного функционирования организма нужно каждый день пить достаточное количество воды. Многие уверены, что употреблять следует только воду, другие утверждают, что чай, кофе, соки и даже супы могут стать полноценной заменой. ТСН узнало, кто же прав.
Чаще всего, подсчитывая, сколько жидкости человек выпил в день, чай и другие напитки не учитываются из-за того, что они обладают сильно выраженным мочегонным эффектом. Это действительно так, но последние исследования показали, что кофе и чай совсем не приводят к обезвоживанию, если их употреблять в умеренных количествах.
Безусловно, с точки зрения гидрации, чашка кофе будет иметь меньший эффект, чем стакан воды, но и она будет считаться. По мнению специалистов, такую одну кружку бодрящего напитка можно считать за полстакана чистой воды.
Однако следует отметить, что на подсчет влияет и то, какие именно ингредиенты содержатся в напитке. Например, если это кофе с молоком, то он будет лучше восстанавливать водный баланс, чем двойной эспрессо. Ученые обращают внимание, что для гидратации особенно важно и отсутствие сахара в напитке, поэтому любой кофейный коктейль со взбитыми сливками и сладким сиропом можно считать плохим источником воды. Сюда же относят соки и газированные напитки, но они помогают поддержать водный баланс.
Не стоит забывать о том, что вода содержится в пище. Благодаря потребляемым продуктам можно также поддерживать оптимальный уровень гидрации. Было доказано, что 20% от ежедневного потребления воды в день мы берем из пищи. Просто представьте, что вы съели целый арбуз. Захотите ли после этого пить? Вряд ли.
Что точно не стоит относить к продуктам, поддерживающим водный баланс в норме, так это алкоголь. Он выводит жидкость из организма, поэтому эксперты советуют всегда пить воду, когда употребляете алкогольные напитки.
Значит ли это, что нам совсем не нужно выпивать 8 стаканов воды в день? Хотя специалисты утверждают, что человек должен употреблять около 2-2,5 л воды в день, большая часть жидкости поступает в организм незаметно для нас. Кофе, чай, еда, соки — все это пополняет запасы.
Кроме этого, следует помнить, что количество воды, необходимое для оптимальной гидратации, может отличаться для каждого человека. Она зависит от возраста, пола, спортивной активности, климата и т. д. Поэтому специалисты отмечают, что пить нужно тогда, когда вы испытываете жажду или заметили у себя признаки дегидрации (темная моча, потрескавшиеся губы).
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →
Читайте vesti-ua.net в Google News