Нужно ли пить 2 литра воды в день: что советуют специалисты

Какое количество воды следует ежедневно выпивать
10-03-2025, 16:05 / Автор: Лілія Тунська
/
Читати українською
Нужно ли пить 2 литра воды в день: что советуют специалисты
8.1т

Все мы знаем, что для правильного функционирования организма нужно каждый день пить достаточное количество воды. Многие уверены, что употреблять следует только воду, другие утверждают, что чай, кофе, соки и даже супы могут стать полноценной заменой. ТСН узнало, кто же прав.

Чаще всего, подсчитывая, сколько жидкости человек выпил в день, чай и другие напитки не учитываются из-за того, что они обладают сильно выраженным мочегонным эффектом. Это действительно так, но последние исследования показали, что кофе и чай совсем не приводят к обезвоживанию, если их употреблять в умеренных количествах.

Безусловно, с точки зрения гидрации, чашка кофе будет иметь меньший эффект, чем стакан воды, но и она будет считаться. По мнению специалистов, такую одну кружку бодрящего напитка можно считать за полстакана чистой воды.

Однако следует отметить, что на подсчет влияет и то, какие именно ингредиенты содержатся в напитке. Например, если это кофе с молоком, то он будет лучше восстанавливать водный баланс, чем двойной эспрессо. Ученые обращают внимание, что для гидратации особенно важно и отсутствие сахара в напитке, поэтому любой кофейный коктейль со взбитыми сливками и сладким сиропом можно считать плохим источником воды. Сюда же относят соки и газированные напитки, но они помогают поддержать водный баланс.

Не стоит забывать о том, что вода содержится в пище. Благодаря потребляемым продуктам можно также поддерживать оптимальный уровень гидрации. Было доказано, что 20% от ежедневного потребления воды в день мы берем из пищи. Просто представьте, что вы съели целый арбуз. Захотите ли после этого пить? Вряд ли.

Что точно не стоит относить к продуктам, поддерживающим водный баланс в норме, так это алкоголь. Он выводит жидкость из организма, поэтому эксперты советуют всегда пить воду, когда употребляете алкогольные напитки.

Значит ли это, что нам совсем не нужно выпивать 8 стаканов воды в день? Хотя специалисты утверждают, что человек должен употреблять около 2-2,5 л воды в день, большая часть жидкости поступает в организм незаметно для нас. Кофе, чай, еда, соки — все это пополняет запасы.

Кроме этого, следует помнить, что количество воды, необходимое для оптимальной гидратации, может отличаться для каждого человека. Она зависит от возраста, пола, спортивной активности, климата и т. д. Поэтому специалисты отмечают, что пить нужно тогда, когда вы испытываете жажду или заметили у себя признаки дегидрации (темная моча, потрескавшиеся губы).

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:50
Угроза глобальной войны и апокалипсис: пророчества Ванги на 2026 год
147
14:31
Путин заявил, что не видит "большого смысла" во встрече с Зеленским
186
14:12
Доллар и евро подешевели в обменных пунктах
164
13:53
Европа разработала план развертывания миротворцев в Украине, - WSJ
207
13:34
Ситуация на передовой: Украина переигрывает Россию в войне роботов, - Forbes
216
13:15
Лунное затмение 7 сентября изменит судьбу нескольких знаков зодиака
479
12:56
Бабье лето в Украине: какой характер погоды будет доминировать
246
12:37
В Днепре объявили о химической опасности после массированной атаки РФ
425
12:18
Законные цели: Путин пригрозил ударами по иностранным войскам в Украине
390
11:59
Валютный курс: банкир дал прогноз по доллару и евро на осень
321
11:40
Трамп вскоре подпишет указ о переименовании Пентагона в Министерство войны, - NYT
257
11:21
Какому знаку зодиака повезет 5 сентября: прогноз астрологов
498
11:02
Жители нескольких областей Украины смогут получить дополнительную помощь
301
10:43
США свернут программы военной помощи для стран Европы, которые граничат с РФ, - Financial Times
351
10:24
Под Луцком избили "группу оповещения" ТЦК после того, как те начали стрелять по гражданским
1.3т
10:05
Сухо и солнечно: прогноз погоды на сегодня
250
09:46
Саммит "Коалиции желающих" в Париже: в Украине могут развернуть до 30 тысяч иностранных военных
344
09:27
Гороскоп на 5 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
655
09:08
После разговора с Зеленским Трамп намерен созвониться с Путиным
379
08:57
Трамп по телефону спорил с лидерами Европы: Bild узнал причину
618
08:34
Туск заявил, что Польша не будет отправлять войска в Украину в составе европейской миссии
631
08:13
В Китае ограничили поиск О "150 годах» после утечки разговора Путина, Си и Кима о бессмертии
700
07:58
Подоляк объяснил, почему Украина не бьет по России сотнями ракет и дронами
1.6т
07:36
Венгрия могла тайно продать Украине "украденные" запчасти со списанных МиГ-29, - СМИ
1.3т
07:14
Цены на продукты ведут себя неожиданно: НБУ объяснил, в чем причина
362
22:43
Настоящее лето возвращается: прогноз на 5 сентября
438
22:19
Новое наступление противника под Покровском будет более плотным: чего ожидают ВСУ
491
22:03
Во Львове задержали двух несовершеннолетних во время подготовки теракта
563
21:58
Хочет дожить до 150 лет: эксперт о заинтересованности Путина пересадкой органов
738
21:33
Типичная российская "оппозиция": сторонник Навального пошел на фронт против украинцев
21:14
Рютте: Почему нас должно интересовать, что Россия думает о войсках в Украине?
607
20:56
Зеленский в Париже провел встречу с Уиткоффом
450
20:41
В Гааге готовится встреча коалиции дронов: соберется более 20 стран
499
20:18
Медведев выдал новые безумные угрозы Великобритании: что сказал
764
20:01
Си манипулирует Путиным, - военный аналитик CNN
570
19:53
Гороскооп на 5 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
1.4т
19:34
Новые правила пересечения границ ЕС: что нужно знать украинцам
662
19:15
Уиткофф в Париже провел встречу с Ермаком и Умеровым
633
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie