Нужно ли пить 2 литра воды в день: что советуют специалисты

Какое количество воды следует ежедневно выпивать
10-03-2025, 16:05 / Автор: Лілія Тунська
/
Читати українською
Нужно ли пить 2 литра воды в день: что советуют специалисты
8.2т

Все мы знаем, что для правильного функционирования организма нужно каждый день пить достаточное количество воды. Многие уверены, что употреблять следует только воду, другие утверждают, что чай, кофе, соки и даже супы могут стать полноценной заменой. ТСН узнало, кто же прав.

Чаще всего, подсчитывая, сколько жидкости человек выпил в день, чай и другие напитки не учитываются из-за того, что они обладают сильно выраженным мочегонным эффектом. Это действительно так, но последние исследования показали, что кофе и чай совсем не приводят к обезвоживанию, если их употреблять в умеренных количествах.

Безусловно, с точки зрения гидрации, чашка кофе будет иметь меньший эффект, чем стакан воды, но и она будет считаться. По мнению специалистов, такую одну кружку бодрящего напитка можно считать за полстакана чистой воды.

Однако следует отметить, что на подсчет влияет и то, какие именно ингредиенты содержатся в напитке. Например, если это кофе с молоком, то он будет лучше восстанавливать водный баланс, чем двойной эспрессо. Ученые обращают внимание, что для гидратации особенно важно и отсутствие сахара в напитке, поэтому любой кофейный коктейль со взбитыми сливками и сладким сиропом можно считать плохим источником воды. Сюда же относят соки и газированные напитки, но они помогают поддержать водный баланс.

Не стоит забывать о том, что вода содержится в пище. Благодаря потребляемым продуктам можно также поддерживать оптимальный уровень гидрации. Было доказано, что 20% от ежедневного потребления воды в день мы берем из пищи. Просто представьте, что вы съели целый арбуз. Захотите ли после этого пить? Вряд ли.

Что точно не стоит относить к продуктам, поддерживающим водный баланс в норме, так это алкоголь. Он выводит жидкость из организма, поэтому эксперты советуют всегда пить воду, когда употребляете алкогольные напитки.

Значит ли это, что нам совсем не нужно выпивать 8 стаканов воды в день? Хотя специалисты утверждают, что человек должен употреблять около 2-2,5 л воды в день, большая часть жидкости поступает в организм незаметно для нас. Кофе, чай, еда, соки — все это пополняет запасы.

Кроме этого, следует помнить, что количество воды, необходимое для оптимальной гидратации, может отличаться для каждого человека. Она зависит от возраста, пола, спортивной активности, климата и т. д. Поэтому специалисты отмечают, что пить нужно тогда, когда вы испытываете жажду или заметили у себя признаки дегидрации (темная моча, потрескавшиеся губы).

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
У Трампа одобрили первый пакет военной помощи Украине, который оплатило НАТО, - Reuters
362
22:43
В Украину ворвутся дожди и осеннее похолодание: прогноз на 17 сентября
265
22:19
Трамп в ответ на вопрос журналиста о бизнес-активности сказал ему замолчать
361
22:03
В Европарламент поступило сразу два вотума недоверия Урсуле фон дер Ляйен: в чем дело
598
21:58
Путин может ликвидировать Лукашенко: назван вероятный способ
565
21:33
"Главный удар будет зимой", - майор запаса раскрыл планы врага на фронте
544
21:14
Кабмин планирует урезать "слишком большие" пенсии: кого заденет в 2026 году
697
20:56
Зеленскому придется пойти на сделку с РФ, - Трамп
476
20:41
Во Львове из глаза мужчины удалили 12-сантиметрового паразита, который был занесен при укусе комара
828
20:18
В Италии выясняли, готовы ли к нападению России
305
20:01
В Польше обвинили украинца и белоруску в управлении БпЛА, кружившим над правительством
436
19:53
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
697
19:34
В Украину пришло серьезное похолодание, погода уже портится
408
19:15
"Мы не имеем к этому никакого отношения": Лукашенко открестился от причастности Беларуси к появлению дронов в небе Польши
674
18:56
Сентябрь кардинально изменит жизнь нескольких знаков зодиака: кто оказался в списке
1.3т
18:37
РФ готовится к решающему наступлению на Покровск, - Forbes
401
18:18
У украинцев спросили, готовы ли они дальше терпеть войну
683
17:59
В Украину идет похолодание: какие регионы пострадают первыми
389
17:40
Текущая неделя проверит на прочность эти три знака зодиака: кого ждут испытания
17:21
Общий долг Украины превысит 101% ВВП - проект бюджета-2026
420
17:02
Пенсия для людей с инвалидностью 1 группы: какие суммы выплачивают в 2025 году
714
16:43
Новые налоги и сборы в 2026 году: что изменится для многих
406
16:24
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее на неделе: кого предупредили астрологи
967
16:05
Рада возобновила прямые трансляции заседаний
377
15:46
Усик уступил первое место в рейтинге сильнейших боксеров мира
1.2т
15:27
Новый опасный тренд набирает обороты: подростки массово делают "улыбку Джокера"
2.5т
15:08
Доллар подорожает: какой курс заложен в бюджет-2026
536
14:49
Дроны РФ над Польшей: Зеленский объяснил, какие сигналы Путин направил европейцам
394
14:30
Война в Украине может закончиться через 2-3 месяца, - Бессент
663
14:11
Из-за атаки дронов под Киевом загорелся склад логистического центра
448
13:52
Эти четыре знака зодиака получат шанс исполнить свои мечты в ближайшие дни
1.5т
13:33
Похолодание ворвется в Украину, но тепло еще вернется
423
13:14
Трамп едет в Британию: лидер США посетит Виндзорский замок
409
13:10
Оперуполномоченный ДСР Нацполиции Алексей Елхин получает теневые доходы от работы конвертцентров — в том числе в России — СМИ
934
12:55
Обменники обновили курсы валют: сколько теперь стоят доллар и евро
533
12:36
Задействованы СБУ, Нацгвардия, полиция, ВСП: во Львове решили провести "контрдиверсионные мероприятия"
872
12:17
Золото достигло нового максимума: сколько стоит унция
445
11:58
19-й пакет санкций ЕС против РФ перенесли, - Politico
442
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie