Скриншот поста на странице daria.cooks.it в Instagram Родителям школьников, которые постоянно заняты, стоит придерживаться простых правил в питании. Так, им лучше есть "не идеально", а регулярно, достаточно и сбалансированно. Если у них нет возможности организовать полноценный прием пищи из-за занятости, то они могут собрать перекус из белкового продукта, источника углеводов и фруктов или овощей.
Как стало известно Vesti-ua.net об этом в интервью OBOZ.UA рассказала нутрициолог и фитнес-тренер Майя Боровик. По ее словам, достаточно иметь несколько простых продуктов, которые можно быстро съесть. Например, натуральный йогурт или кефир плюс банан, яблоко и горсть орехов; цельнозерновой хлеб или хлебцы с сыром или мясом; вареные яйца; кисломолочный сыр; готовое запеченное мясо или птица, если есть возможность правильно их хранить.
Она также добавляет, что популярные для перекуса хлебцы могут стать источником углеводов. То же самое, по ее словам, касается кефира: если дополнить его фруктом, орехами или сэндвичем, это отличный вариант, чтобы быстро поесть.
В то же время, выбирая для перекуса мясные рулеты или другие готовые продукты из магазина, эксперт советует смотреть не только на надпись "высокое содержание белка", но и на количество соли, насыщенных жиров и общую пищевую ценность.
