Скриншот поста на сторінці daria.cooks.it в Instagram. Батькам школярів, які постійно зайняті, варто дотримуватися простих правил у харчуванні. Так, їм краще їсти "не ідеально", а регулярно, достатньо та збалансовано. Якщо у них немає можливості організувати повноцінний прийом їжі через зайнятість, то вони можуть зібрати перекус із білкового продукту, джерела вуглеводів і фруктів або овочів.
Як стало відомо Vesti-ua.net, про це в інтерв'ю OBOZ.UA розповіла нутриціологиня та фітнес-тренерка Майя Боровик. За її словами, достатньо мати кілька простих продуктів, які можна швидко з'їсти. Наприклад, натуральний йогурт або кефір плюс банан, яблуко і жменя горіхів; цільнозерновий хліб або хлібці з сиром чи м'ясом; варені яйця; кисломолочний сир; готове запечене м'ясо або птиця, якщо є можливість правильно їх зберігати.
Вона також додає, що популярні для перекусу хлібці можуть стати джерелом вуглеводів. Те ж саме, за її словами, стосується кефіру: якщо доповнити його фруктом, горіхами або сендвічем, це чудовий варіант, щоб швидко поїсти.
Водночас, обираючи для перекусу м'ясні рулети чи інші готові продукти з магазину, експертка радить дивитися не лише на напис "високий вміст білка", а й на кількість солі, насичених жирів та загальну харчову цінність.
