Як зберегти здоров’я: 9 правил чищення зубів

9-10-2024, 15:20 / Автор: Артем Шах
/
Читать на русском
Як зберегти здоров’я: 9 правил чищення зубів
2.7т

Чи замислювалися ви коли-небудь, що красива усмішка — це не тільки елемент бездоганного зовнішнього вигляду, а й важлива складова вашого здоров’я? Зуби як дзеркало відображають стан організму, і правильний догляд за ними може захистити не лише від карієсу, а й від багатьох інших захворювань. Однак, чистити зуби — не така вже й проста справа, як може здаватися. Щоб досягти максимального результату, важливо дотримуватися певних правил, які ми сьогодні розглянемо.

Правило 1: Чистьте зуби не менше двох хвилин

Багато людей роблять помилку, скорочуючи час чищення зубів, якщо досягають відчуття свіжості раніше. Проте для того, щоб якісно очистити всі поверхні, необхідно залишити на цей процес щонайменше дві хвилини. Поділіть порожнину рота на чотири зони й приділяйте кожній близько 30 секунд. Це дасть змогу досягти ретельного очищення всіх ділянок. Якщо через вранішній поспіх ви втрачаєте відчуття часу, спробуйте електричні зубні щітки з таймером, які проконтролюють, скільки хвилин ви надали цій рутинній процедурі.

Правило 2: Обирайте правильну зубну щітку

Не всі щітки однакові, і важливо обрати ту, яка підійде саме вам. Для повсякденного догляду найкраще підходять щітки з м’якими щетинками, адже вони не травмують ясна. Якщо ви бажаєте ще більш ефективного чищення, розгляньте електричні зубні щітки. Вони забезпечують кращий доступ до важкодоступних місць і можуть зменшити ризик пошкодження емалі.

Правило 3: Використовуйте правильну техніку чищення

Техніка чищення відіграє не менш важливу роль, ніж вибір щітки. Основна помилка, яку допускають багато людей, — це чищення зубів горизонтальними рухами вперед-назад. Це може пошкодити емаль і ясна. Правильна техніка передбачає використання кругових рухів і легкого натиску. Щітку слід тримати під кутом 45 градусів до поверхні зубів і повільно чистити кожен зуб окремо. Особливу увагу варто приділити лінії ясен, де накопичуються бактерії.

Правило 4: Не забувайте про чистку язика

Язик часто залишається поза увагою під час чищення зубів, але на ньому накопичується багато бактерій, які можуть призвести до неприємного запаху з рота та інших проблем. Для очищення язика можна використовувати спеціальні скребки або зубну щітку. Регулярне очищення язика допоможе зберегти свіжий подих і покращити загальну гігієну ротової порожнини.

Правило 5: Регулярно змінюйте зубну щітку

З часом щетинки на зубній щітці зношуються і стають менш ефективними. Тому важливо міняти зубну щітку або змінювати насадки на електричній щітці кожні три місяці. Якщо щетинки стали занадто м'якими або вигнутими, це сигнал, що час для зміни вже настав. Використання зношеної щітки може не тільки не давати бажаного результату, а й призводити до травм ясен.

Правило 6: Використовуйте зубну нитку та ополіскувач для рота

Зубна нитка — це незамінний інструмент для догляду за проміжками між зубами. Вона видаляє залишки їжі та наліт, до яких не може дістатися зубна щітка. Застосування зубної нитки щодня значно знижує ризик виникнення карієсу і захворювань ясен. Ополіскувач для рота — ще один важливий елемент щоденної гігієни. Він допомагає боротися з бактеріями, освіжає подих і додатково очищує ротову порожнину після чищення зубів.

Правило 7: Регулярно відвідуйте стоматолога

Незважаючи на те, наскільки ретельно ви дотримуєтеся правил гігієни, регулярні візити до стоматолога залишаються необхідними. Профілактичні огляди допоможуть виявити проблеми на ранніх стадіях, уникнути серйозних захворювань та зберегти здоров’я зубів. Окрім того, професійна чистка зубів у стоматолога допоможе видалити зубний камінь та наліт, які неможливо прибрати звичайною щіткою.

Правило 8: Вживайте менше солодкого

Цукор є основним джерелом живлення для бактерій, що викликають карієс. Коли ви вживаєте багато солодких продуктів або напоїв, бактерії на поверхні зубів починають виробляти кислоти, які руйнують емаль. Щоб уникнути цього, намагайтеся обмежувати споживання цукру та перекусів між основними прийомами їжі. Особливо небезпечні для зубів солодкі газовані напої, які не тільки містять багато цукру, але й мають високу кислотність. Якщо ж ви не можете повністю відмовитися від солодощів, намагайтеся чистити зуби або принаймні полоскати рот після кожного вживання солодкого.

Правило 9: Очищуйте зуби після кислих продуктів правильно

Якщо ви вживаєте кислі продукти або напої, такі як цитрусові, газовані напої або соки, важливо зачекати з чищенням зубів хоча б 30 хвилин. Річ у тому, що кислоти можуть тимчасово пом'якшувати зубну емаль, і якщо чистити зуби відразу після вживання таких продуктів, ви можете пошкодити емаль. Краще просто прополоскати рот водою із содою, щоб зменшити кислотність, а вже після цього перейти до чищення.

Чищення зубів — це більше, ніж проста щоденна звичка. Правильний догляд за ротовою порожниною забезпечить вам не лише гарну усмішку, а й запобігатиме розвитку багатьох захворювань. Важливо дотримуватися основних правил: приділяти достатньо часу кожному чищенню, обирати відповідну щітку, використовувати правильну техніку та не забувати про регулярні огляди у стоматолога. Ваша усмішка заслуговує на найкращий догляд, тож нехай ці правила допоможуть вам зберегти її здоровою на довгі роки!


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
22:57
Росіяни на Куп'янському напрямку перевдяглися у форму ЗСУ під час штурму, - Генштаб
394
22:43
Трамп скоро призначить свого переговорника щодо закінчення війни в Україні, - ЗМІ
357
22:19
Захоплення Курахового відкриє окупантам дорогу на Покровськ
357
22:03
Кому належать військові трофеї: пояснення криміналіста
355
21:58
Найкоротший роман названо переможцем Букерівської премії
303
21:33
Путін близько підійшов до застосування ядерної зброї: одкровення з біографії екс-прем'єра Британії
468
21:14
Винищувач F-35C вперше побував у бою, - ЗМІ
481
20:56
Є приклади "підривної" роботи: Надія Савченко закликала перевірити діяльність однієї нардепки щодо держзради
580
20:41
У ТЦК Києва майор на робочому місці вистрілив собі на думку
806
20:18
В ЄС відмовив Україні в реєстрації фрази про "русскій воєнний корабль" як торгової марки
406
20:01
Трамп назвав кандидатуру на посаду голови ЦРУ
397
19:53
Гороскоп на 14 листопада: прогноз для кожного знака зодіаку
1.1т
19:34
Нардепа Тищенка, який перебуває під домашнім арештом, бачили на вулиці
448
19:15
В Україні підвищилася захворюваність на ГРВІ, грип та COVID-19, - МОЗ
340
18:56
Міноборони оголосило про початок проведення випробувань нових зразків військової форми
414
18:37
Ціни на продукти: що найбільше подорожчало за місяць
394
18:18
У Севастополі ліквідували керівника штабу бригади ракетних кораблів ЧФ РФ
457
17:59
Для чотирьох знаків зодіаку цього місяця закінчиться період невдач
1.4т
17:40
Синоптик поділилася прогнозом погоди на завтра: які катаклізми очікуються
538
17:21
Блінкен пообіцяв протягом кількох місяців посилити підтримку Києва
406
17:02
Переведення військових через "Армія+": як працюватиме механізм
397
16:43
Ці п'ять знаків зодіаку зроблять прорив у справах найближчими днями
1.5т
16:24
У Мінагрополітики повідомили, що розпочинають політику імпортозаміщення у сфері продовольства
443
16:05
США, Японія та Південна Корея проведуть спільні навчання: будуть задіяні авіаносці та есмінці
367
15:46
Фінансовий гороскоп на тиждень: на кого із знаків зодіаку чекає гарний прибуток
1.1т
15:27
У Держдепі США пояснили, від чого залежить ефективність військ КНДР у війні проти України
413
15:08
Україна отримала грант від США на більш ніж мільярд доларів
389
14:49
Штраф до 34 тисяч грн: в Україні може бути введено нове покарання для водіїв
507
14:30
Ілон Маск хоче змінити спосіб переміщення на далекі відстані: подорож займе менше години часу
525
14:11
Обмінники виставили нові курси валют: скільки коштує долар
469
13:52
Біженці повернуться до України, коли в країні стане безпечно та будуть перспективи для нормального життя, - соціолог
526
13:33
90 дронів та шість ракет: як сьогодні відпрацювала ППО по ворожим повітряним цілям
466
13:14
Лише кілька знаків зодіаку незабаром отримають цікаву пропозицію
1.5т
12:55
У Києві біля ЦНАПу утворилися величезні черги: що стало причиною
521
12:36
РФ здійснили першу за останні 73 дні комбіновану ракетно-дронову атаку на Київ
473
12:17
Енергетики обмежили споживання електрики для бізнесу
369
11:58
План Трампа по закінченню війни в Україні: чи може Ілон Маск стати основним переговірником від США
525
11:39
Бюджет-2025: як змінилися витрати до другого читання
459
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie