Скільки кави можна пити в день: як не зашкодити здоров'ю

Як правильно вживати напій
4-11-2024, 17:02 / Автор: Ілько Северин
/
Читать на русском
Скільки кави можна пити в день: як не зашкодити здоров'ю
2.4т

Напевно, у кожного з нас ранок починається з кави, бо так хочеться отримати заряд енергії на увесь день. Однак, якщо пити забагато цього ароматного напою, то можна нашкодити своєму здоров’ю. Розповідаємо, скільки чашок на день можна пити кави, як правильно вживати напій, щоб отримати від нього максимальну користь.

Скільки чашок кави можна пити щодня: рекомендації експертів

Щоб дати відповідь на це запитання, потрібно врахувати стать і вік людини, вагу, спосіб життя та загальне самопочуття. Зазвичай, лікарі радять вживати не більше чотирьохсот міліграм кофеїну на добу, що дорівнює 3-4 чашкам кави. Однак медики застерігають: якщо є проблеми з тиском, зі сном, то варто зменшити споживання кави до однієї порції. Також не рекомендується вживати більше однієї порції напою вагітним жінкам. Якщо є занадто сильна реакція на кофеїн, тоді слід звернутися до лікаря.

Як правильно пити каву, щоб отримати максимальну користь для здоров’я

Кава може бути дуже корисною для здоров’я, якщо її вживати, дотримуючись кількох простих правил.

  • Не варто додавати багато цукру та молока в напій. Це нівелює корисний вплив кави та збільшує її калорійність.
  • Останній прийом кави має бути о 16:00, оскільки після вживання напою збільшується рівень кортизолу в організмі, через що можуть виникнути проблеми зі сном.
  • Після кави рекомендовано пити воду, склянки буде досить. Це допоможе зберегти водний баланс в організмі, бо кава може викликати зневоднення.
  • Не варто пити каву з різноманітними добавками – карамеллю та сиропами, оскільки вони містять багато цукру, що може бути шкідливим для здоров’я.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
11:20
Україна якнайшвидше має знайти заміну Patriot, – військовий оглядач
104
11:01
Астрологи розповіли, якому знаку зодіаку пощастить 21 листопада
235
10:42
Атаки на українську енергетику: скільки РФ накопичила ракет та дронів для обстрілів
235
10:23
Ціни на продукти в Україні: прогноз експертів на найближчі місяці
192
10:04
Похолодання посилюється: синоптики дали прогноз на сьогодні
197
09:45
У Дніпрі через ракетну атаку сталися пожежі
301
09:26
Гороскоп на 21 листопада: прогноз для всіх знаків зодіаку
508
09:07
У Києві скасовують відключення електроенергії для побутових споживачів
270
08:57
Нідерланди передали навчальному центру всі обіцяні F-16 для підготовки українських пілотів
245
08:34
Діва – білохвостий олень, Козоріг – з північний: який ви вид оленя за знаком Зодіаку
297
08:13
Як захистити смартфон у мороз: кілька практичних порад
289
07:58
Трамп у 2025 році може ввести мита, які вдарять по економіці Китаю, - Reuters
308
07:36
Обрив кабелів у Балтійському морі: капітаном підозрюваного судна виявився росіянин
705
07:14
"А ви точно продаєте автомобілі?" - дивний ребредінг Jaguar обурив користувачів Мережі
367
22:57
Stalker 2: опубліковано офіційний плейлист саундтреків зі 120 українських пісень
447
22:43
Погода зіпсується по всій Україні: прогноз на 21 листопада
372
22:19
Україна вперше вдарила по РФ британськими ракетами Storm Shadow, - Bloomberg
514
22:03
Україна отримає протипіхотні міни від США
406
21:58
Тривожний гул налякав киян: у КМДА пояснили, що відбувається
546
21:33
Названо причину закриття посольства США у Києві: це не через ядерну загрозу
713
21:14
Трохи пізніше: у Генштабі розповіли, коли розпочнуться системні ротації на фронті
383
20:56
ATACMS для України: Байден надав Трампу велику стратегічну послугу, - Bloomberg
756
20:41
САУ, машини та сотні дронів: Німеччина направляє Україні новий пакет зброї
414
20:18
Розвідка Британії підрахувала, скільки Україна вразила військових кораблів РФ
489
20:01
Розвідка Британії підрахувала, скільки Україна вразила військових кораблів РФ
578
19:53
Гороскоп на 21 листопада: прогноз для кожного знака зодіаку
1.6т
19:34
Дозвіл на використання ATACMS по РФ: Байден підіграв Трампу, - Bloomberg
521
19:15
Атиповий грудень: прогноз погоди на перший місяць зими
1.2т
18:56
Бойові дії в Україні можуть закінчитися у 2025 році, - The Economist
537
18:37
Рада схвалила законопроект Зеленського щодо позбавлення держнагород зрадників
479
18:18
До кінця року на ці шість знаків зодіаку чекає кар'єрний успіх
1.5т
17:59
Дощі з переходом у мокрий сніг: в Україні очікується ускладнення погодних умов
451
17:40
Рада підтримала ліквідацію МСЕК
420
17:21
Британських солдатів готують до війни в лісах під час сильного морозу, - The Times
487
17:02
Україні дали "зелене світло" на використання британських ракет Storm Shadow, - The Times
495
16:43
Замінити примусову мобілізацію добровільним рекрутингом не вдасться, - військовий оглядач
625
16:24
Названо знаки зодіаку, які зможуть розбагатіти у 2025 році
1.5т
16:05
Графіки відключення світла можуть скасувати: у Раді назвали умови
555
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie