Сколько кофе можно пить в день: как не навредить здоровью

Как правильно употреблять напиток
4-11-2024, 17:02 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Сколько кофе можно пить в день: как не навредить здоровью
2.4т

Наверное, у каждого из нас утро начинается с кофе, потому что так хочется получить заряд энергии на весь день. Однако, если пить слишком много этого ароматного напитка, то можно навредить своему здоровью. Рассказываем, сколько чашек в день можно пить кофе, как правильно употреблять напиток, чтобы получить от него максимальную пользу.

Сколько чашек кофе можно пить каждый день: рекомендации экспертов

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно учесть пол и возраст человека, вес, образ жизни и общее самочувствие. Обычно врачи советуют употреблять не более четырехсот миллиграмм кофеина в сутки, что равняется 3-4 чашкам кофе. Однако медики предостерегают: если есть проблемы с давлением, со сном, то следует снизить потребление кофе до одной порции. Также не рекомендуется употреблять более одной порции напитка беременным женщинам. Если есть слишком сильная реакция на кофеин, следует обратиться к врачу.

Как правильно пить кофе, чтобы получить максимальную пользу для здоровья

Кофе может быть очень полезен для здоровья, если его употреблять, соблюдая несколько простых правил.

  • Не следует добавлять много сахара и молока в напиток. Это нивелирует полезное влияние кофе и увеличивает его калорийность.
  • Последний прием кофе должен быть в 16:00, поскольку после употребления напитка увеличивается уровень кортизола в организме, из-за чего могут возникнуть проблемы со сном.
  • После кофе рекомендуется пить воду, стакана будет достаточно. Это поможет сохранить водный баланс в организме, потому что кофе может вызвать обезвоживание.
  • Не стоит пить кофе с разнообразными добавками – карамелью и сиропами, поскольку они содержат много сахара, что может оказаться вредным для здоровья.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
09:26
Гороскоп на 21 ноября: прогноз для всех знаков зодиака
38
09:07
В Киеве отменяют отключение электроэнергии для бытовых потребителей
124
08:57
Нидерланды передали учебному центру все обещанные F-16 для подготовки украинских пилотов
120
08:34
Дева - белохвостый олень, Козерог - с северный: какой вы вид оленя по знаку Зодиака
203
08:13
Как защитить смартфон в мороз: несколько практических советов
186
07:58
Трамп в 2025 году может ввести пошлины, которые ударят по экономике Китая, - Reuters
250
07:36
Обрыв кабелей в Балтийском море: капитаном подозреваемого судна оказался россиянин
589
07:14
"А вы точно продаете автомобили?" - странный ребрединг Jaguar возмутил пользователей Сети
299
22:57
Stalker 2: опубликован официальный плейлист саундтреков из 120 украинских песен
395
22:43
Погода испортится по всей Украине: прогноз на 21 ноября
335
22:19
Украина впервые ударила по РФ британскими ракетами Storm Shadow, - Bloomberg
470
22:03
Украина получит противопехотные мины от США
371
21:58
Тревожный гул напугал киевлян: в КГГА объяснили, что происходит
492
21:33
Названа причина закрытия посольства США в Киеве: это не из-за ядерной угрозы
637
21:14
Немного позже: в Генштабе рассказали, когда начнутся системные ротации на фронте
353
20:56
ATACMS для Украины: Байден оказал Трампу большую стратегическую услугу, - Bloomberg
710
20:41
САУ, машины и сотни дронов: Германия направляет Украине новый пакет оружия
389
20:18
Рада лишает наград предателей - оставляет без звания "народных"
458
20:01
Разведка Британии подсчитала, сколько Украина поразила военных кораблей РФ
535
19:53
Гороскоп на 21 ноября: прогноз для каждого знака зодиака
1.5т
19:34
Разрешение на использование ATACMS по РФ: Байден подыграл Трампу, - Bloomberg
492
19:15
Атипичный декабрь: прогноз погоды на первый месяц зимы
1.1т
18:56
Боевые действия в Украине могут закончиться в 2025 году, - The Economist
506
18:37
Рада одобрила законопроект Зеленского о лишении госнаград предателей
461
18:18
До конца года эти шесть знаков зодиака ждет карьерный успех
1.4т
17:59
Дожди с переходом в мокрый снег: в Украине ожидается усложнение погодных условий
425
17:40
Рада поддержала ликвидацию МСЭК
399
17:21
Британских солдат готовят к войне в лесах при сильном морозе, - The Times
463
17:02
Украине дали "зеленый свет" на использование британских ракет Storm Shadow, - The Times
466
16:43
Заменить принудительную мобилизацию добровольным рекрутингом не удастся, - военный обозреватель
593
16:24
Названы знаки зодиака, которые смогут разбогатеть в 2025 году
1.5т
16:05
Графики отключения света могут отменить: в Раде назвали условия
532
15:46
Угроза масштабной атаки: посольство Испании в Киеве решило временно закрыться
411
15:27
В Киеве обнаружили обломки БпЛА, есть повреждения
447
15:08
Дожди с переходом в снег: атмосферный фронт надолго испортит погоду в Украине
426
14:49
В Forbes подсчитали, сколько ракет ATACMS получила Украина
631
14:30
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
618
14:11
Названы самые популярные в Украине дизельные авто: какие модели покупают
595
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie