Щоб уберегтися від ожиріння чи скинути вагу, потрібно проходити мінімум 5-7 тис. кроків на день.
Таку пораду у Всесвітній день боротьби з ожирінням дав Олег Швець, президент Асоціації дієтологів України, завідувач кафедри громадського здоров'я та нутриціології Національного університету біоресурсів і природокористування в етері Київ24.
Відповідаючи на запитання щодо порад для унормування фізичного стану людини, він зауважив, що найперше - це те, що у харчуванні на 90 і більше відсотків мають бути натуральні продукти, з яких потрібно готувати їжу вдома.
"Якщо ви харчуєтеся в закладах громадського харчування, то ви обираєте салати, тобто їжу, яка приготовлена із натуральних продуктів", - порадив нутріціолог.
За його словами, щоб не мати ожиріння чи просто набору ваги, треба мінімально вживати оброблені продукти:
"Все те, що готове продається в магазині: від ковбаси до цукерок, снеків, напівфабрикатів".
Друга порада від експерта - це здорова харчова поведінка: їсти треба повільно та в обмежений впродовж доби час. "Бажано: до 8 годин людина їсть, 16 - не їсть", - пояснив він.
Крім того, в житті людини обов'язково має бути щоденна фізична активність:
"Принаймні 5-7 тис. кроків на день треба проходити. Або інша активність… Якщо людина ходить 1-2 рази на тиждень у спортивний зал, то цього явно недостатньо".
Читають зараз:
Важливо! Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
