Рік війни: як себе психологічно підтримати

Поради фахівця
24-02-2023, 19:35 / Автор: Влад Максімов
/
Читать на русском
Рік війни: як себе психологічно підтримати
2.6т

24 лютого 2022 року докорінно змінило кожного з нас. Минув рік повномасштабної війни. Весь цей час українці живуть в надмірному стресі, далеко за межами зони комфорту. Такі умови звісно не могли не лишити слідів на психіці людей. За даними ВООЗ кожному четвертому українцю загрожує психічний розлад, пише tsn.ua.

Багато хто зараз стикається з депресією, панічними атаками, розладами сну, розгубленістю, неможливістю планувати, відсутністю розуміння, що робити і енергії. Ми виснажені, втомлені, відчуваємо брак сенсів та опор. Гештальт-психотерапевтка Марина Іванова розповіла, що робити і як себе підтримати.

1. Дуже важливо слідкувати за процесами відновлення сил на фізичному рівні. Якість сну має надважливе значення, бо якщо ми не спимо, це призводить до інших проблем в організмі.

2. Включити в розклад тижня регулярну фізичну активність. Це не обов'язково спортзал, можна пробувати включати трохи більше активності в свій день: пройти пішки замість проїхати, якщо це доцільно, обрати не найближчий магазин для купівлі продуктів, можливо, легка зарядка вдома просто щоб запустити потік енергії по тілу.

3. Якщо є можливість, зробити чекап організму, здати аналізи і відновити дефіцит вітамінів, тому що стрес змушує організм витрачати запаси швидше, ніж ми встигаємо накопичувати їх навіть при збалансованій дієті.

4. Не очікувати від себе надефективності. Давайте будемо до себе добрішими, бо хто, як не ми?

5. Звертатись по психологічну допомогу! Зараз є як платні, так і безкоштовні можливості для отримання допомоги, не нехтуйте цим і не залишайтеся самі!

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
22:57
Ф'юрі назвав єдиного боксера, який здатен перемогти Усика
637
22:43
Синоптики спрогнозували, яким буде 23 липня
281
22:19
Трамп висловився про можливість зустрічі з Путіним у Китаї
366
22:03
Застрелилася сестра принців Вільяма та Гаррі
1.5т
21:58
Росіяни намагаються прорватися до Покровська малими групами
348
21:33
Мобільні ТЦК в Україні: нардеп пояснив, як це працюватиме
648
21:14
У Москві підпалили авто керівника заводу з виробництва дронів, - ЗМІ
449
20:56
У Кремлі вигадали причину, чому Путін не може вести переговори із Зеленським
1.4т
20:41
Верхівка РФ хоче вмовити Путіна зупинити війну: що сталося
1.3т
20:18
Дюбуа запізнився на бій із Усиком: ЗМІ дізналися причину
396
20:01
Лукашенко знову хоче докопатися до нафти
372
19:54
Гороскоп на 23 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
19:35
Трамп перепостив ШІ-відео про "затримання Обами"
365
19:16
США ухвалили рішення про вихід з ЮНЕСКО, - The New York Post
335
18:57
Нові правила здачі на права: що змінилося у 2025 році
471
18:38
Цим знакам зодіаку судилося закохатися до кінця літа: хто у списку астрологів
853
18:19
В Україні 23 липня зіпсується погода: яким регіонам найбільше не пощастить
711
18:00
Обрив троса атракціону над Дніпром рік тому: у поліції розкрили причину трагедії
507
17:41
Зимові виплати по 19 400 гривень: хто зможе отримати допомогу ООН
1.1т
17:22
Зеленський доручив сформувати делегацію України на переговори з РФ
425
17:03
Наймасштабніша програма переозброєння: Буданов розкрив плани РФ на 10 років
1.1т
16:44
Вчені схвильовані прискоренням обертання Землі: що відбувається у космосі
870
16:25
Військові підтвердили проникнення російських ДРГ до Покровська
470
16:06
Погода в Україні до кінця липня: у яких регіонах можлива сильна спека
418
15:47
Астролог назвала три знаки зодіаку, яким пощастить у коханні у другій половині літа
857
15:28
На межі транспортного колапсу: Україні не вистачає до 40 тисяч водіїв вантажівок
998
15:09
США закликали ЄС запровадити рекордне мито проти РФ
395
14:50
Мораторій на перевірки бізнесу: Зеленський підписав рішення РНБО
398
14:31
Курс долара та євро: скільки коштує валюта в обмінниках
458
14:12
Путін, як і раніше, вважає війну в Україні головним пріоритетом, - The Guardian
614
13:53
Зібрати дитину до школи: цього року батькам доведеться розщедритися
449
13:34
Негода охопить 10 областей: Укргідрометцентр попередив про стихію, що насувається
656
13:15
Лише п'ять знаків зодіаку незабаром отримають новий шанс: кому пощастить
1.3т
12:56
Україна може стати для Трампа тим самим, чим Афганістан був для Байдена, - Bloomberg
722
12:37
Купувати чи продавати зараз долари: нові рекомендації українцям
1.2т
12:18
Google у другому кварталі 2025 року видалив майже 11 тисяч пропагандистських каналів у YouTube
382
11:59
Сезон кавунів стартував: що буде з цінами
567
11:40
Астрологи уточнили, якому знаку зодіаку пощастить 22 липня
706
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie