24 лютого 2022 року докорінно змінило кожного з нас. Минув рік повномасштабної війни. Весь цей час українці живуть в надмірному стресі, далеко за межами зони комфорту. Такі умови звісно не могли не лишити слідів на психіці людей. За даними ВООЗ кожному четвертому українцю загрожує психічний розлад, пише tsn.ua.
Багато хто зараз стикається з депресією, панічними атаками, розладами сну, розгубленістю, неможливістю планувати, відсутністю розуміння, що робити і енергії. Ми виснажені, втомлені, відчуваємо брак сенсів та опор. Гештальт-психотерапевтка Марина Іванова розповіла, що робити і як себе підтримати.
1. Дуже важливо слідкувати за процесами відновлення сил на фізичному рівні. Якість сну має надважливе значення, бо якщо ми не спимо, це призводить до інших проблем в організмі.
2. Включити в розклад тижня регулярну фізичну активність. Це не обов'язково спортзал, можна пробувати включати трохи більше активності в свій день: пройти пішки замість проїхати, якщо це доцільно, обрати не найближчий магазин для купівлі продуктів, можливо, легка зарядка вдома просто щоб запустити потік енергії по тілу.
3. Якщо є можливість, зробити чекап організму, здати аналізи і відновити дефіцит вітамінів, тому що стрес змушує організм витрачати запаси швидше, ніж ми встигаємо накопичувати їх навіть при збалансованій дієті.
4. Не очікувати від себе надефективності. Давайте будемо до себе добрішими, бо хто, як не ми?
5. Звертатись по психологічну допомогу! Зараз є як платні, так і безкоштовні можливості для отримання допомоги, не нехтуйте цим і не залишайтеся самі!
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →
Читайте vesti-ua.net в Google News