Рік війни: як себе психологічно підтримати

Поради фахівця
24-02-2023, 19:35 / Автор: Влад Максімов
/
Читать на русском
Рік війни: як себе психологічно підтримати
2.6т

24 лютого 2022 року докорінно змінило кожного з нас. Минув рік повномасштабної війни. Весь цей час українці живуть в надмірному стресі, далеко за межами зони комфорту. Такі умови звісно не могли не лишити слідів на психіці людей. За даними ВООЗ кожному четвертому українцю загрожує психічний розлад, пише tsn.ua.

Багато хто зараз стикається з депресією, панічними атаками, розладами сну, розгубленістю, неможливістю планувати, відсутністю розуміння, що робити і енергії. Ми виснажені, втомлені, відчуваємо брак сенсів та опор. Гештальт-психотерапевтка Марина Іванова розповіла, що робити і як себе підтримати.

1. Дуже важливо слідкувати за процесами відновлення сил на фізичному рівні. Якість сну має надважливе значення, бо якщо ми не спимо, це призводить до інших проблем в організмі.

2. Включити в розклад тижня регулярну фізичну активність. Це не обов'язково спортзал, можна пробувати включати трохи більше активності в свій день: пройти пішки замість проїхати, якщо це доцільно, обрати не найближчий магазин для купівлі продуктів, можливо, легка зарядка вдома просто щоб запустити потік енергії по тілу.

3. Якщо є можливість, зробити чекап організму, здати аналізи і відновити дефіцит вітамінів, тому що стрес змушує організм витрачати запаси швидше, ніж ми встигаємо накопичувати їх навіть при збалансованій дієті.

4. Не очікувати від себе надефективності. Давайте будемо до себе добрішими, бо хто, як не ми?

5. Звертатись по психологічну допомогу! Зараз є як платні, так і безкоштовні можливості для отримання допомоги, не нехтуйте цим і не залишайтеся самі!

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
15:46
Чета Макронов подала позов про наклеп до суду США
79
15:27
Літній наступ РФ загальмувався: Forbes назвав причину
125
15:08
В Україні очікується нестійка погода: у яких регіонах дощитиме
195
14:49
Український паспорт піднявся у світовому рейтингу: скільки країн можна відвідувати без віз
185
14:30
Долар та євро дорожчають: скільки коштує валюта в обмінниках
212
14:11
Продажі нових автомобілів у Європі різко впали
193
13:52
Для цих знаків зодіаку сьогодні починається абсолютно новий етап у житті
691
13:33
УЗ пояснила, чому зараз складно купити квитки на потяги
334
13:14
Третій раунд переговорів у Стамбулі: Україна та Росія не наблизилися до миру, - WSJ
384
12:55
Усік отримав 132 мільйони доларів за бій з Дюбуа: скільки податків він заплатить
474
12:36
Укргідрометцентр озвучив прогноз на останній місяць літа
396
12:17
Повітряну тривогу на Київщині оголошуватимуть по-новому
319
11:58
Спалах кору в Україні: у яких регіонах найвищі показники захворюваності
295
11:39
Експерт уточнив, чи очікуються відключення електроенергії до кінця літа
304
11:20
Якому знаку зодіаку пощастить 24 липня: прогноз астрологів
571
11:01
Підсумки зустрічі у Стамбулі: про що домовилися сторони
567
10:42
Україна отримає анонсовані Трампом Patriot не раніше весни 2026 року, - Spiegel
361
10:23
Одеса зазнала потужних ударів, зруйновано під'їзд багатоповерхівки
341
10:04
Умєров назвав три основні умови України на переговорах у Стамбулі
489
09:45
Знімала готівку: у Дніпрі біля банкомату вбили жінку
752
09:26
Гороскоп на 24 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
665
09:07
В Одесі після атаки РФ виникла пожежа на ринку "Привоз"
369
08:57
Буданов оцінив значення Келлога у команді Трампа
387
08:34
Зеленський заявив, що внесе у Раду законопроєкт, який має посилити незалежність антикорупційних органів
1.1т
08:13
Угорщина хоче судити чоловіка за службу в ЗСУ
397
07:58
До 7 000 грн штрафу: на вулицях України заборонили носити певний одяг
4.5т
07:36
Бундесвер планує стати найсильнішою армією Європи: Берлін підготував закон
369
07:14
Як російським ДРГ вдалося прорватися до Покровська: експерт розкрив деталі
765
22:57
"Нам це не потрібно", - російська делегація відкинула пропозицію щодо припинення вогню
5.1т
22:43
У житті двох знаків зодіаку відбудеться переломний момент: що на них чекає
1.7т
22:19
Трамп змінив позицію щодо України: Буданов розказав, чому
22:03
Українська делегація зустрілась з Ердоганом перед переговорами з РФ - що вирішили
476
21:58
Україна не скоро отримає обіцяні Трампом системи Patriot: Spiegel назвав терміни
563
21:33
"Весь світ хоче побачити цей бій": Леннокс Льюїс обрав суперника для Ф'юрі
1.3т
21:14
В Україні фіксують нашестя жаб
471
20:56
"Усі почули, що кажуть люди": Зеленський пояснив, як вчинить з НАБУ и САП
1.3т
20:41
Укрзалізниця змінила правила перевезення тварин: що повинні враховувати українці
488
20:18
General Motors втратила понад мільярд доларів через мита Трампа
483
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie