Рекомендація випивати 8 склянок води на день, швидше за все, хибна – вчені

"Кількість води, яку потрібно пити, переоцінюється"
28-11-2022, 18:07 / Автор: Ілько Северин
/ Джерело: unian.ua /
Читать на русском
Рекомендація випивати 8 склянок води на день, швидше за все, хибна – вчені
3.7т

Вчені з Університету Абердіна, в Шотландії, з'ясували, що рекомендована норма дві літри води у день може бути надлишкова.

Шотландські вчені зазначають, що приблизно половину денної норми рідини людина приймає з їжею, тому пити так багато чистої води не обов'язково. Тепер, на основі масштабного дослідження, вони радять пити по 1,5-1,8 літри в день, повідомляє Бі-бі-сі.

Професор Джон Спікмен, один з авторів дослідження сказав: "Початкове вимірювання денної потреби в два літри це результат невеликої помилки. Вода, яку ми повинні пити - це різниця між загальною денною потребою і тим, що ми отримуємо з їжею".

Рідину, отриману з їжею, вимірювали, запитуючи людей, скільки вони їдять. Однак люди як правило говорять, що їдять менше, ніж в реальності, і тому в розрахунку помилка, а кількість води, яку потрібно пити, переоцінюється", - пояснив Спікмен.

Однак в новому дослідженні оборот води в людському тілі вдалося порахувати більш точно за допомогою технології, в якій застосовуються стабільні ізотопи.

У дослідженні взяли участь 5604 людини з 23 країн у віці від восьми днів до 96 років. Учасники в ході експерименту випивали склянку води, в якій деякі з молекул водню були замінені на стабільний ізотоп дейтерій. Дейтерій виробляється в тілі людини і абсолютно нешкідливий.

За швидкістю, з якою дейтерій виходив потім з організму учасників дослідження, заміряли швидкість обороту води в їх тілі. Ця швидкість у всіх людей різна, і тому точна денна норма води своя у кожної людини. Наприклад, вода в тілі швидше оновлюється у тих, хто живе в жаркому і вологому кліматі, у високогір'ї, а також у спортсменів, вагітних і годуючих жінок.

Найважливіший фактор, що визначає швидкість обороту води в тілі - це кількість енергії, що витрачається. Найвищий він у чоловіків у віці 20-35 років, за день з їх тіла виходить в середньому 4,2 літра води.

З віком цей обсяг падає і у чоловіків до 90 років опускається приблизно до 2,5 літрів.

У випадку з жінками у віці 20-40 років мова йде про 3,3 літра води в день, а до 90 років і у них денний обсяг рідини, яка виводиться з тіла, падає до 2,5 літрів.

Однак якщо ваш організм в день втрачає 4,2 літра води, це не означає, що вам потрібно випити таку ж кількість, зазначив професор Спікмен.

"Фактично пити треба буде 3,6 літра. Оскільки більшу частину необхідної нам води ми отримуємо просто під час їжі", - сказав він.

Головне, що показує це дослідження - те, що поширене уявлення про норму в вісім склянок води в день, напевно, для більшості людей в більшості ситуацій, завищене. "Наші дані не підтверджують можливості одного стандарту для всіх людей", - зазначає вчений.

За його словами, надмірне споживання води може бути і шкідливим. Але не стільки для здоров'я, скільки для екології.

"Чиста питна вода не безкоштовна", - зазначив Спікмен.

"Якщо люди в середньому будуть пити на літр більше, ніж їм потрібно, помножте це на 40 млн дорослих британців, і вийде, що ми без потреби випиваємо, а потім і випускаємо у вигляді сечі, то вийде 20 млн літрів. Це не проходить безслідно", - пояснив він.

Заведено вважати, що, здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води в день на кілограм маси тіла - відповідно до загальних рекомендацій наукових організацій. Для людини вагою 50 кг необхідно 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л води кожен день.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Останні новини
10:38
Названо три види зброї, які допоможуть досягти перелому у війні в Україні
118
10:20
Удар безпілотниками по будинках у Запоріжжі: з'явилися фото наслідків
151
10:02
Тепло, але місцями дощі: прогноз погоди на сьогодні
238
09:44
Життя в борг: Україна вже повинна віддати понад 100 мільярдів доларів
266
09:26
Гороскоп на 28 березня: прогноз для всіх знаків зодіаку
567
09:08
Ситуація на фронті: протягом доби сталося 60 бойових зіткнень, - Генштаб
208
08:57
"Київстар" змінює тарифи: подробиці
509
08:34
Буданов про Telegram: З погляду національної безпеки – це проблема
226
08:13
Якому із Зодіаків пощастить 28 березня
805
07:58
У бухту Севастополя зайшов небезпечний корабель РФ
844
07:36
Працюють понад 140 років: стало відомо, коли добудують гордість Барселони
293
07:14
Таких слів не існує: які "українізми" вигадала радянська влада
536
23:11
Місяць випробувань: гороскоп на квітень для всіх знаків зодіаку
792
22:57
В Україні вводять графіки відключень світла: де вже застосовуються
575
22:43
Стало відомо, яку реакцію у США викликала заява Макрона про відправку військ в Україну
570
22:19
В Угорщині розпочалися протести: вимагають відставки Орбана
614
22:03
В Україні буде по-весняному тепло, у кількох областях - дощі
452
21:58
"Свят, свят, свят", - Безугла спробувала влаштуватися на роботу і отримала відповідь
3.7т
21:33
У водах Іспанії "загубилися" десантні російські кораблі, - Міноборони
1.1т
21:14
Коломойський через суд намагається повернути громадянство
537
20:56
ЗСУ ліквідували російських окупантів, які зібралися біля праху Суворова
1.1т
20:41
Прекрасний характер жінкам дарують ці спокійні та добрі імена
875
20:18
Російські та українські інженери влаштували змагання за танки Strv122: Forbes назвало причини
653
20:01
"Тривогу не ігноруємо!" - в уряді закликали українців бути насторожі
838
19:53
Гороскоп на квітень: які події чекають на кожен знак зодіаку
2.2т
19:35
Березнева індексація пенсій: уряд заморозив виплати однієї з категорій пенсіонерів
1.1т
19:17
В Одесі розпочали демонтаж дев'ятиповерхівки, яку в ніч на 2 березня атакував російський дрон
441
18:59
Перехід на літній час: що потрібно знати кожному у 2024 році
831
18:41
Чекають великі гроші: кому зі знаків зодіаку днями пощастить у фінансовому плані
1.1т
18:23
У кількох областях оголосили штормове попередження: про що саме попереджають синоптики
696
18:06
У Житомирі місцеві жителі повідомили про звуки пострілів, чоловік отримав поранення
554
17:48
Потужна міна в умовах війни: "зарплатне" бронювання може призвести до зупинок підприємств, - експерт
753
17:30
Місячні затемнення навесні: доленосні зміни чекають на ці знаки зодіаку
17:12
В Україну поспішає справжня весна: завтра прогнозується до 22 градусів тепла
578
16:54
Заяви Макрона про відправку військ до України роздратували США - Bloomberg
766
16:36
Підвищення вартості шоколаду: ціни на какао злетіли до нового рекорду
545
16:18
У РФ розпочали процедуру визнання Алли Пугачової іноземним агентом
568
16:00
Астрологи дізналися, якому знаку зодіаку пощастить 27 березня
801
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie