Рекомендация выпивать 8 стаканов воды в день, скорее всего, ошибочна - ученые

"Количество воды, которую нужно пить, переоценивается"
28-11-2022, 18:07 / Автор: Ілько Северин
/ Источник: unian.ua /
Читати українською
Рекомендация выпивать 8 стаканов воды в день, скорее всего, ошибочна - ученые
4.1т

Ученые из Университета Абердина, в Шотландии, выяснили, что рекомендованная норма два литра воды в день может быть избыточна.

Шотландские ученые отмечают, что примерно половину дневной нормы жидкости человек принимает с едой, поэтому пить так много чистой воды не обязательно. Теперь, на основе масштабного исследования, они советуют пить по 1,5-1,8 литра в день, сообщает Би-би-си.

Профессор Джон Спикмен, один из авторов исследования сказал: "Изначальное измерение дневной потребности в два литра это результат небольшой ошибки. Вода, которую мы должны пить - это разница между общей дневной потребностью и тем, что мы получаем с пищей".

Жидкость, полученную с пищей, измеряли, спрашивая людей, сколько они едят. Однако люди как правило говорят, что едят меньше, чем в реальности, и поэтому в расчете ошибка, а количество воды, которую нужно пить, переоценивается", - пояснил Спикмен.

Однако в новом исследовании оборот воды в человеческом теле удалось посчитать более точно с помощью технологии, в которой применяются стабильные изотопы.

В исследовании приняли участие 5604 человека из 23 стран в возрасте от восьми дней до 96 лет. Участники в ходе эксперимента выпивали стакан воды, в которой некоторые из молекул водорода были заменены на стабильный изотоп дейтерий. Дейтерий вырабатывается в теле человека и абсолютно безвреден.

По скорости, с которой дейтерий выходил затем из организма участников исследования, замеряли скорость оборота воды в их теле. Эта скорость у всех людей разная, и поэтому точная дневная норма воды своя у каждого человека. Например, вода в теле быстрее обновляется у тех, кто живет в жарком и влажном климате, в высокогорье, а также у спортсменов, беременных и кормящих женщин.

Самый важный фактор, определяющий скорость оборота воды в теле - это количество расходуемой энергии. Выше всего он у мужчин в возрасте 20-35 лет, за день из их тела выходит в среднем 4,2 литра воды.

С возрастом этот объем падает и у мужчин к 90 годам опускается примерно до 2,5 литров.

В случае женщин в возрасте 20-40 лет речь идет о 3,3 литра воды в день, а к 90 годам и у них дневной объем исторгаемой из тела жидкости падает до 2,5 литров.

Однако если ваш организм в день теряет 4,2 литра воды, это не значит, что вам нужно выпить такое же количество, отметил профессор Спикмен.

"Фактически пить надо будет 3,6 литра. Так как большую часть необходимой нам воды мы получаем просто во время еды", - сказал он.

Главное, что показывает это исследование - то, что распространенное представление о норме в восемь стаканов воды в день, наверное, для большинства людей в большинстве ситуаций, завышено. "Наши данные не подтверждают возможности одного стандарта для всех людей", - отмечает ученый.

По его словам, избыточное потребление воды может быть и вредным. Но не столько для здоровья, сколько для экологии.

"Чистая питьевая вода не бесплатна", - отметил Спикмен.

"Если люди в среднем будут пить на литр больше, чем им нужно, умножьте это на 40 млн взрослых британцев, и получится, что мы без нужды выпиваем, а затем и испускаем в виде мочи, то получится 20 млн литров. Это не проходит бесследно", - пояснил он.

Принято сичтать, что, здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела - в соответствии с общими рекомендациями научных организаций. Для человека весом 50 кг необходимо 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л воды каждый день.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:52
В Украину идет новое похолодание с дождями: когда ожидается увеличение количества осадков
143
13:33
Встреча G7 в Канаде: совместное заявление участников саммита по Украине так и не было согласовано
178
13:14
Келлог собирается посетить Минск, чтобы говорить с Лукашенко о мире в Украине, - Reuters
230
12:55
Гороскоп на 18 июня по картам таро: перед кем сегодня откроются новые возможности
387
12:36
Еврокомиссия предложила включить Украину в зону роуминга ЕС
265
12:17
Стефанчук озвучил число депутатов Рады, которые хотят сложить мандат
677
11:58
Израиль против Ирана: по какому сценарию будет развиваться конфликт
325
11:39
Средняя зарплата украинцев в 2025 году выросла, - Госстат
364
11:20
Россия ночью атаковала Запорожье, в городе разгорелись пожары
295
11:01
Какому знаку зодиака повезет 18 июня: прогноз астрологов
575
10:42
В Киеве возросло количество погибших: в столице объявлен траур
381
10:23
Погоду большинства областей Украины будет определять поле повышенного давления: прогноз на сегодня
223
10:04
Израиль нанес авиаудары по объектам ядерной программы Ирана
755
09:45
Данные о состоянии здоровья украинцев будут передавать из медучреждений в реестр «Оберег»: Рада приняла закон
550
09:26
Гороскоп на 18 июня: прогноз для всех знаков зодиака
629
09:07
Зеленский досрочно завершил свой визит в Канаду, - CBC News
570
08:57
Фицо допустил выход Словакии из НАТО
496
08:34
Канада объявила о новых санкциях против РФ и почти $1,5 млрд военной помощи Украине
350
08:13
Трамп не поверил своей разведке
2.3т
07:58
Россия не собирается помогать Ирану и не имеет на это ресурсов — Bloomberg
1.1т
07:33
Трамп сбежал с саммита G7: дипломат объяснил, при чем здесь Зеленский
756
07:14
Британия объявила о новых санкциях против России
428
22:43
В Украину пришло комфортные тепло: прогноз на 18 июня
402
22:19
В центре Житомира произошла стрельба, есть жертвы
940
22:03
"Когда это было?" - Трамп удивил реакцией на массированный удар РФ по Украине
650
21:58
Украина начинает выполнять соглашение с США о добыче ресурсов, - NYT
720
21:33
Если россияне запустят ЗАЭС: экс-министр предупредил о ядерной угрозе
823
21:14
Шойгу второй раз за месяц поехал к Ким Чен Ыну: о чем договаривался
559
20:56
Эрдоган планирует ускорить производство ракет в Турции на фоне войны Израиля и Ирана
643
20:41
Из-под завалов разрушенного дома в Киеве достали тела пяти погибших, - КГВА
967
20:18
Россияне активно давят на позиции ВСУ, чтобы прорваться в Днепропетровскую область — Волошин
512
20:01
Украина готовит эвакуацию граждан из Израиля и Ирана: заявление МИД
425
19:53
Гороскоп на 18 июня: прогноз для каждого знака зодиака
1.5т
19:34
Климатолог рассказала, чего ждать от лета: будет ли засуха
606
19:15
Американцы все меньше одобряют миграционную политику Трампа, - Reuters
513
18:56
Финансовый гороскоп на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.1т
18:37
Рынок недвижимости в Украине: НБУ назвал причины ухудшения ситуации для продавцов
501
18:18
Труханов показал, как выглядит одна из старейших больниц Одессы после воздушного удара
622
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie