Рекомендация выпивать 8 стаканов воды в день, скорее всего, ошибочна - ученые

"Количество воды, которую нужно пить, переоценивается"
28-11-2022, 18:07 / Автор: Ілько Северин, vesti-ua.net
/ Источник: unian.ua /
Читати українською
Рекомендация выпивать 8 стаканов воды в день, скорее всего, ошибочна - ученые
3.2т

Ученые из Университета Абердина, в Шотландии, выяснили, что рекомендованная норма два литра воды в день может быть избыточна.

Шотландские ученые отмечают, что примерно половину дневной нормы жидкости человек принимает с едой, поэтому пить так много чистой воды не обязательно. Теперь, на основе масштабного исследования, они советуют пить по 1,5-1,8 литра в день, сообщает Би-би-си.

Профессор Джон Спикмен, один из авторов исследования сказал: "Изначальное измерение дневной потребности в два литра это результат небольшой ошибки. Вода, которую мы должны пить - это разница между общей дневной потребностью и тем, что мы получаем с пищей".

Жидкость, полученную с пищей, измеряли, спрашивая людей, сколько они едят. Однако люди как правило говорят, что едят меньше, чем в реальности, и поэтому в расчете ошибка, а количество воды, которую нужно пить, переоценивается", - пояснил Спикмен.

Однако в новом исследовании оборот воды в человеческом теле удалось посчитать более точно с помощью технологии, в которой применяются стабильные изотопы.

В исследовании приняли участие 5604 человека из 23 стран в возрасте от восьми дней до 96 лет. Участники в ходе эксперимента выпивали стакан воды, в которой некоторые из молекул водорода были заменены на стабильный изотоп дейтерий. Дейтерий вырабатывается в теле человека и абсолютно безвреден.

По скорости, с которой дейтерий выходил затем из организма участников исследования, замеряли скорость оборота воды в их теле. Эта скорость у всех людей разная, и поэтому точная дневная норма воды своя у каждого человека. Например, вода в теле быстрее обновляется у тех, кто живет в жарком и влажном климате, в высокогорье, а также у спортсменов, беременных и кормящих женщин.

Самый важный фактор, определяющий скорость оборота воды в теле - это количество расходуемой энергии. Выше всего он у мужчин в возрасте 20-35 лет, за день из их тела выходит в среднем 4,2 литра воды.

С возрастом этот объем падает и у мужчин к 90 годам опускается примерно до 2,5 литров.

В случае женщин в возрасте 20-40 лет речь идет о 3,3 литра воды в день, а к 90 годам и у них дневной объем исторгаемой из тела жидкости падает до 2,5 литров.

Однако если ваш организм в день теряет 4,2 литра воды, это не значит, что вам нужно выпить такое же количество, отметил профессор Спикмен.

"Фактически пить надо будет 3,6 литра. Так как большую часть необходимой нам воды мы получаем просто во время еды", - сказал он.

Главное, что показывает это исследование - то, что распространенное представление о норме в восемь стаканов воды в день, наверное, для большинства людей в большинстве ситуаций, завышено. "Наши данные не подтверждают возможности одного стандарта для всех людей", - отмечает ученый.

По его словам, избыточное потребление воды может быть и вредным. Но не столько для здоровья, сколько для экологии.

"Чистая питьевая вода не бесплатна", - отметил Спикмен.

"Если люди в среднем будут пить на литр больше, чем им нужно, умножьте это на 40 млн взрослых британцев, и получится, что мы без нужды выпиваем, а затем и испускаем в виде мочи, то получится 20 млн литров. Это не проходит бесследно", - пояснил он.

Принято сичтать, что, здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела - в соответствии с общими рекомендациями научных организаций. Для человека весом 50 кг необходимо 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л воды каждый день.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Полезное
Чим ви займається під час відключення електрики?
Последние новости
15:42
Из разрушенного дома в Днепре спустя две недели спасли кошку
191
15:24
Полнолуние 5 февраля: что может произойти в этот день
465
15:06
Саммит Украина-ЕС: что будут обсуждать в Киеве
305
14:48
Путин собирается выступить с посланием Федеральному собранию перед годовщиной начала войны
441
14:30
Астрологи советуют этим трем знакам зодиака начинать искать новую работу
14:12
Путин отдал приказ войскам захватить весь Донбасс до марта, - ГУР
443
13:54
Представители ГБР пришли с обысками в Одесскую ОВА, - Гончаренко
443
13:36
Четвертый визит в Киев: президент Еврокомиссии вновь прибыла в Украину
378
13:18
Оборот налички упал: украинцы все меньше несут и забирают деньги из банковских касс
483
13:00
Эти знаки зодиака очень скоро смогут встретить любовь всей жизни: кому повезет
1.3т
12:42
Российские оккупанты воюют в стиле Первой мировой войны – CBS News
480
12:24
Путин готовит новый массированный ракетный удар по Украине, - Гуменюк
609
12:07
В Одессе представители ТЦК своими неправомерными действиями довели гражданского до истерики
1.7т
11:49
Ждет хорошая прибыль: названы знаки зодиака, которые смогут обогатиться в феврале
1.4т
11:31
Стоимость доллара в феврале: эксперты озвучили прогноз
730
11:13
Шойгу и Герасимов пообещали Путину результат к 24 февраля, - военный эксперт
758
10:55
Ракетный удар по Краматорску: разрушен четырехэтажный дом
479
10:37
Гороскоп по картам таро на 2 февраля: сегодня повезет не всем
1.2т
10:19
Можно ли доказать свое плохое состояние здоровья в ТЦК: мнение адвоката
640
10:01
Снег и гололед: синоптик озвучила прогноз погоды на сегодня
609
09:43
Мобилизовать госчиновников и силовиков: военный эксперт рассказал, кого сейчас нужно отправить служить в ВСУ
2.1т
09:25
Гороскоп на 2 февраля: прогноз для всех знаков зодиака
862
09:07
ВСУ отразили атаки врага у 14 населенных пунктов Донбасса, - Генштаб
495
08:57
Франция поставит в Украину радары MG-200 для ПВО
655
08:35
Повестка за границей: адвокат объяснил, могут ли мобилизовать тех, кого нет в стране
814
08:03
Февраль напомнит , что зима еще не закончилась: в Украину идет существенное похолодание
907
07:58
Российские оккупанты жалуются: заели вши и чесотка
839
07:14
"Путин остановится там, где получит по зубам", - военный ВСУ высказался о новом наступлении оккупантов
960
23:56
Что нужно сделать 3 февраля, чтобы привлечь удачу: все запреты и приметы дня
1.5т
23:31
"Вы хуже оккупантов", - в сети бурно отреагировали на новый пост Лорак
23:09
"Обескровим противника", - Жданов назвал оружие, которое изменит ход войны
22:57
Шпионил на военную разведку РФ: задержан сотрудник "Укроборонпрома"
768
22:43
Если свет оключат на долго: какими продуктами стоит запастись
777
22:20
Лукашенко весело провожали из в Зимбабве: к трапу диктатора провожал козел
1.8т
22:02
Дожди, снег и мокрый снег: погода 2 февраля "порадует" разнообразием
685
21:55
Матвиенко: "Россия готова к переговорам с Украиной без предварительных условий"
1.7т
21:33
В Турции могут закрыть аэропорты для российских самолетов: что случилось
1.1т
21:14
Подоляк обвинил Маска в подыгрывании роспропаганде в Twitter
684
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie