Перехід на зимовий час: шість порад щодо адаптації

Психолог сказала, як організму адаптуватися до переведення годинників
26-10-2024, 17:36 / Автор: Лілія Тунська
/
Читать на русском
Перехід на зимовий час: шість порад щодо адаптації
2.2т

27 жовтня Україна перейде на зимовий час - стрілки годинника переведемо на годину назад. Це дасть змогу трохи довше поспати, але все ж такий перехід може викликати порушення роботи біологічного годинника та призвести до загострення депресивних симптомів, падіння рівня енергії в організмі, постійного відчуття недосипання, дратівливості та погіршення концентрації уваги.

Як підготуватися до переведення годинників, щоб звести до мінімуму шкоду для організму, розповіла РБК-Україна кризова психологиня, керівниця "Психологічної служби СпівДії" Ганна Красіна.

Як адаптуватися до переходу на зимовий час

Відкоригуйте свій графік сну

За кілька днів до переведення стрілок лягайте спати трохи раніше, ніж зазвичай. Наприклад, на 15-30 хвилин. Так організм звикне до такої зміни без зайвого стресу.

Відмовтеся від кофеїну та енергетиків

Хоча б на короткий час відмовтеся від вживання енергетичних напоїв та кофеїну. Саме вони можуть посилити почуття втоми.

Скажіть "ні" гаджетам напередодні сну

За годину до сну відкладіть всі гаджети, дайте організму заспокоїтися та підготуватися до відпочинку.

Подбайте про ритуали для розслаблення

Створіть ритуали перед сном, які сприятимуть синхронізації з новим часом. Це може бути тепла ванна, слухання спокійної музики тощо. Це допоможе зменшити занепокоєння та покращити якість сну.

Розпочніть ранок зі світла

Відкривайте штори, щойно прокинетеся. Вплив світла допоможе вашому мозку прокинутися, покращити настрій та когнітивні функції.

Готуйтеся до сну за годину

Починайте приготування до відпочинку за годину до моменту, коли приходить час для сну. Забезпечте тишу та зменште освітленість спальні під час сну. Приберіть усі електронні пристрої.

Що відомо про переведення годинників у неділю

Нагадаємо, що у ніч на 27 жовтня (а саме о 04:00) українці востаннє, як очікується, будуть переводити годинники на годину назад.

У липні 2024 року українські парламентарії підтримали ініціативу про відмову від переходу на літній час. Це рішення було прийнято з метою стабілізувати біоритми людей та уникнути додаткового навантаження на організм. Однак, для того, щоб зміни набрали чинності, закон має бути підписаний Президентом України. Чого наразі ще не сталося.

Що це означає для українців? Якщо закон буде підписаний, то з 2025 року ми більше не будемо переводити годинники двічі на рік. Це означає, що в Україні буде встановлено постійний "зимовий час".


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
22:57
Що чекає на Україну в серпні: астролог назвала важливу дату
426
22:43
Серпень в Україні розпочнеться без сильної спеки
201
22:19
США назвали крайній термін ультиматуму Трампа Росії - до 8 серпня
279
22:03
Чому не вдається збивати усі ракети "Іскандер-К": Ігнат назвав реальну причину
458
21:58
Дівчина вилетіла з 9-го поверху під час атаки на Київ і вижила
464
21:33
Після ультиматуму Трампа Індія відмовляється від нафти Путіна – Reuters
458
21:14
Пільгові кредити і гранти: Рада прийняла новий закон для ветеранів
258
20:56
Україні загрожує фінансова прірва: Reuters назвав основні проблеми
347
20:41
Бійцю ЗСУ скинули електровелосипед з дрона, щоб він виїхав з оточення
2.2т
20:18
Росія викрала і тримає в заручниках співробітників ОБСЄ
359
20:01
Зеленський підписав закон про НАБУ і САП
374
19:54
Гороскоп на 1 серпня: прогноз для кожного знака зодіаку
904
19:35
МАГАТЕ спростувало чутки про підвищення рівня радіації на ЗАЕС
294
19:16
У США розбився винищувач вартістю 100 мільйонів доларів
646
18:57
Гороскоп на серпень: для кого останній місяць літа буде особливим
1.2т
18:38
Прем'єр-міністр Литви оголосив про свою відставку
381
18:19
Примушують голосувати: із фракції "Слуга народу" вийшов депутат
777
18:00
Атака РФ пошкодила мусульманську святиню у Києві
419
17:41
Складено рейтинг найнадійніших німецьких автомобілів із пробігом
748
17:22
Ціни на газ змінилися: постачальники опублікували нові тарифи
665
17:03
Україні загрожує глибока фінансова прірва, - Reuters
448
16:44
Ретроградний Хірон: як космічне явище вплине на кожен знак зодіаку
648
16:25
Атака на Київ ракетами "Іскандер-К": Ігнат уточнив, скільки цілей вдалося збити
451
16:06
"Росія у всьому має рацію": Медведєв знову пригрозив Трампу ядерною зброєю
1.6т
15:47
Користь від дині: чому лікарі вважають її сезонною терапією для всього організму
612
15:28
Календар магнітних бур на серпень: названо особливо небезпечні дати
562
15:09
Рятувальники дістали живим чоловіка з-під завалів зруйнованого будинку у Києві
402
14:50
Масована атака на Київ: кількість поранених різко зросла
615
14:31
Долар та євро подешевшали: який сьогодні курс валют в обмінниках
466
14:12
Синоптик розповіла, коли в Україну повернеться спека
658
13:53
Ці три знаки зодіаку отримають особливу підтримку небес найближчим часом
1.5т
13:45
Рада підтримала президентський проект закону про НАБУ та САП
383
13:34
У Китаї шукають способи знищити мережу супутників Starlink
592
13:20
Гроші закінчилися: з 15 серпня в Україні виникне заборгованість перед військовими, - Шмигаль
1.2т
13:15
Після атаки РФ на Київ кілька будинків залишилися без світла
345
12:56
Навчання "Захід-2025": військовий експерт спрогнозував напад РФ на НАТО
479
12:37
25-річним військовозобов'язаним автоматично присвоюватимуть звання солдата - Міноборони
514
12:18
Трамп влаштував Індії холодний душ, - NYT
936
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie