Перехід на зимовий час: шість порад щодо адаптації

Психолог сказала, як організму адаптуватися до переведення годинників
26-10-2024, 17:36 / Автор: Лілія Тунська
/
Читать на русском
Перехід на зимовий час: шість порад щодо адаптації
2.2т

27 жовтня Україна перейде на зимовий час - стрілки годинника переведемо на годину назад. Це дасть змогу трохи довше поспати, але все ж такий перехід може викликати порушення роботи біологічного годинника та призвести до загострення депресивних симптомів, падіння рівня енергії в організмі, постійного відчуття недосипання, дратівливості та погіршення концентрації уваги.

Як підготуватися до переведення годинників, щоб звести до мінімуму шкоду для організму, розповіла РБК-Україна кризова психологиня, керівниця "Психологічної служби СпівДії" Ганна Красіна.

Як адаптуватися до переходу на зимовий час

Відкоригуйте свій графік сну

За кілька днів до переведення стрілок лягайте спати трохи раніше, ніж зазвичай. Наприклад, на 15-30 хвилин. Так організм звикне до такої зміни без зайвого стресу.

Відмовтеся від кофеїну та енергетиків

Хоча б на короткий час відмовтеся від вживання енергетичних напоїв та кофеїну. Саме вони можуть посилити почуття втоми.

Скажіть "ні" гаджетам напередодні сну

За годину до сну відкладіть всі гаджети, дайте організму заспокоїтися та підготуватися до відпочинку.

Подбайте про ритуали для розслаблення

Створіть ритуали перед сном, які сприятимуть синхронізації з новим часом. Це може бути тепла ванна, слухання спокійної музики тощо. Це допоможе зменшити занепокоєння та покращити якість сну.

Розпочніть ранок зі світла

Відкривайте штори, щойно прокинетеся. Вплив світла допоможе вашому мозку прокинутися, покращити настрій та когнітивні функції.

Готуйтеся до сну за годину

Починайте приготування до відпочинку за годину до моменту, коли приходить час для сну. Забезпечте тишу та зменште освітленість спальні під час сну. Приберіть усі електронні пристрої.

Що відомо про переведення годинників у неділю

Нагадаємо, що у ніч на 27 жовтня (а саме о 04:00) українці востаннє, як очікується, будуть переводити годинники на годину назад.

У липні 2024 року українські парламентарії підтримали ініціативу про відмову від переходу на літній час. Це рішення було прийнято з метою стабілізувати біоритми людей та уникнути додаткового навантаження на організм. Однак, для того, щоб зміни набрали чинності, закон має бути підписаний Президентом України. Чого наразі ще не сталося.

Що це означає для українців? Якщо закон буде підписаний, то з 2025 року ми більше не будемо переводити годинники двічі на рік. Це означає, що в Україні буде встановлено постійний "зимовий час".


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
08:34
Орбан зробив несподівану заяву про Зеленського
67
08:13
Україна дуже близька до створення балістичних ракет, - Шмигаль
196
07:58
Сирський доручив перевести навчання ЗСУ під землю
204
07:36
Країни Європи хочуть взяти кредити в Євросоюзу, щоб купити зброю Україні, - Politico
232
07:14
Чи можуть жінки-медики виїжджати за кордон 2025 року: відповідь юриста
265
22:57
Зеленський заявив про таємні операції ГУР
570
22:43
По всій Україні встановиться комфортна літня температура
434
22:19
Сенатор Грем оцінив "санкційний імунітет" Кремля
627
22:03
Деяких жінок автоматично братимуть на військовий облік: хто у списку
603
21:58
У Женеві представники різних країн влаштували демарш для голови Ради Федерації РФ
2.3т
21:33
Готував удари по аеродромах з F-16 та Mirage 2000: у ВПС знайшли "крота"
677
21:14
Трамп з 1 серпня вводить 25% мита для Індії
419
20:56
В ЄС запускають біометричну систему в’їзду: що зміниться для туристів
556
20:41
Війна в Україні може бути припинена вже незабаром: Туск заявляє, що "є багато ознак"
768
20:18
В Україні зникає відома риба: який вид під загрозою
20:01
Нацбанк прощається з 10 копійками: чому ціни через дрібниці на продукти підскочать
594
19:53
Гороскоп на 31 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
968
19:34
У Дністрі спостерігається зниження рівня річки: чи є загроза дефіциту води
460
19:15
Чужинцям тут не раді: в Україні є села, в яких мешкає лише одна людина
2.5т
18:56
Військовий контракт "18-24" розширили: що змінилося
462
18:37
Фінансовий гороскоп: кому із знаків зодіаку у серпні пощастить із грошима
1.1т
18:18
Молода сім'я з Києва купила столітній будинок у Карпатах: як вдалося змінити оселю
1.6т
17:59
Польща готується до скасування безвізу для низки країн
901
17:40
Температура повітря дещо знизиться: де 31 липня буде найхолодніше
436
17:21
У Литві стартували навчання цивільного спротиву
386
17:02
Вартість долара: скільки може коштувати валюта наприкінці року
813
16:43
Навала сарани в Україні: які птахи здатні впоратися з проблемою
1.1т
16:24
Зарплати медикам: чи зміниться розмір виплат у серпні
1.3т
16:05
Ситуація на Покровському напрямі: чи є реальна небезпека захоплення міста
584
15:46
Синоптик уточнила, коли в Україні припиняться дощі та грози
533
15:27
Три знаки зодіаку ось-ось вирвуться зі стану застою і почнуть рух уперед
15:08
Контракт із ЗСУ для 60+: новий закон викликає занепокоєння, - юрист
2.9т
14:49
Фіндопомога від ЄС: яку суму отримає Україна цього року
464
14:30
Трамп пропонує мир, але Путін відмовляється, - Atlantic Council
685
14:11
Учені з'ясували, у якому віці у людей відбувається прискорення старіння організму
1.7т
13:52
Повна заборона на електронні сигарети: у Раді зареєстрували жорсткий законопроект
13:33
Частину українських біженців у Німеччині хочуть залишити без виплат
1.1т
13:14
Торгова угода зі США обвалила курс євро
658
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie