Новый год 2019: как не переесть во время застолья

29-12-2018, 11:45 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Новый год 2019: как не переесть во время застолья
1.1т

В новогоднюю ночь калорийные "бомбы" заложены повсюду: в оливье, запеченной курице, домашнем пироге. В каждом из этих блюд сотни калорий. Как спастись от переедания - рассказали в издании The Challenger.

Не создавайте организму условий "голодовка - обжорство"

Самый верный и обидный способ переесть в праздничную ночь - это сначала резко ограничить себя в еде, например пропустить завтрак или обед, а вечером оторваться на полную катушку. Организм, оказавшийся в условиях "голодовка - обжорство", сработает не в вашу пользу. Вместо нормального функционирования он будет занят накоплением резерва на тот случай, если вы снова решите морить его голодом.

Сделайте фуршет вместо традиционного новогоднего стола

В этом варианте есть три плюса: вам придется меньше готовить, удастся избежать обильного застолья и вы сможете уделить больше времени общению с друзьями и близкими.

Используйте низкокалорийные продукты

Например креветки, морские гребешки, перепелиные яйца, овощи, зелень и другое. Вместо традиционных заправок для салатов на основе майонеза или сметаны используйте растительные масла - оливковое, цитрусовое или масло виноградной косточки, а для приготовления соусов подойдет сок лимона, лайма и кусочки имбиря.

Продумайте новогоднее меню

Идеальный вариант закусок - канапе на шпажках. Маленький размер порций гарантированно убережет вас от переедания. В качестве основы для канапе используйте кусочки подсушенного цельнозернового хлеба или овощи, а из базовых продуктов подойдут морепродукты, рассольный сыр, кусочки куриного филе или индейки. Украсить канапе можно листьями салата, дольками лимона или грейпфрута.

Салат-коктейль, например на основе креветок с помидорами черри, авокадо и салатом романо, - еще один удачный вариант закуски. Ингредиенты салата те же, отличается только способ подачи. Салаты-коктейли обычно подаются в специальных фужерах на высокой ножке.

В качестве горячего блюда используйте нежирные сорта птицы, например цесарку или перепелку. Они отлично сочетаются с гарниром из киноа или амаранта. И пожалуйста, никакой жареной картошки - она моментально усваивается и повышает уровень сахара в крови.

Хорошим десертом станут фрукты - апельсины, груши, бананы и другие. Только не выкладывайте их на большую тарелку. Лучше смешайте дольки мандаринов, грейпфрута, мякоть фейхоа и зерна граната и разложите по коническим бокалам.

Пейте калорийные напитки из высоких и узких стаканов

Вытянутые стаканы кажутся более вместительными, чем широкие того же объема. И, конечно, контролируйте количество алкоголя.

Выпейте стакан воды, если вам кажется, что вы снова проголодались

Не путайте жажду и голод. Выпив стакан простой питьевой воды медленными глотками, вы наверняка справитесь с разыгравшимся аппетитом. К тому же вода поможет питательным веществам лучше усвоиться и вывести токсины, а вам - сохранить свежий и бодрый вид в течение всей новогодней ночи.

Не смотрите рекламу, в которой что-то едят

Устроились в мягком кресле с бокалом сидра в предвкушении праздничного телемарафона или любимого новогоднего фильма? Завидев ролик, рекламирующий продукты питания, срочно переключитесь на другой канал. Исследование, проведенное в Cornell University, показало, что кадры калорийной пищи и сладких напитков стимулируют мозговой центр, вызывая приступ голода.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
15:41
Гороскоп на 24-30 июня: прогноз для всех знаков зодиака на неделю
4
15:23
Курс валют в Украине: что происходит на рынке
96
15:06
Ситуация с трудоустройством в Германии: что нужно знать украинцам о поиске работы
126
14:48
Деньги от ООН: как пенсионерам получить дополнительные выплаты
192
14:30
Без визита к врачу: как получить е-рецепт дистанционно
188
14:12
В Польше украинцы смогут получить специальный вид на временное проживание: что такое CUKR
190
13:54
Экстремальная погода угрожает урожаю почти по всему миру: будет ли голод
193
13:36
Родственников военных могут лишить денежных выплат: названы причины
323
13:18
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта в начале недели
218
13:00
Необязательно, но желательно: что нужно знать о президентских дебатах в США
248
12:42
Астрологи назвали знак зодиака, которому повезет 24 июня
311
12:24
Названия не отвечают "стандартам": Рада планирует переименовать 83 населенных пункта
239
12:07
Надбавки к пенсиям: кто может претендовать на доплаты
276
11:49
В Кривом Роге столкнулись маршрутка и грузовик: пострадали 22 человека
226
11:31
Боеприпасы в рамках чешской инициативы: когда Украина получит первую партию снарядов
275
11:13
Атака по Одессе: зафиксировано попадание по гражданской инфраструктуре
300
10:55
Гороскоп на 24 июня по картам таро: кого ждет неожиданный денежный бонус
325
10:37
Жара спадет: синоптики дали детальный прогноз погоды на рабочую неделю
268
10:19
В ГПСУ рассказали, кого из украинцев выпускают за границу с электронным военно-учетным документом
367
10:01
Переговоры с РФ о завершении войны неизбежны, - политолог
1.5т
09:43
Грозовые дожди ожидаются периодически: синоптик дала прогноз погоды на сегодня
275
09:25
Гороскоп на 24 июня: прогноз для всех знаков зодиака
372
09:07
Кабмин изменил порядок бронирования от мобилизации
446
17:58
В РФ провели спецоперацию против "империи" Пригожина
729
17:36
Известный астролог назвал главное условие победы Украины
1.1т
17:14
Люди убегали в панике: в Китае на деревню упала космическая ракета
897
16:43
Во Вьетнаме после визита Путина назвали США стратегическим партнером
3.3т
16:19
Третья штурмовая захватила российские позиции в Харьковской области
1.4т
16:03
В РФ сняли с должности топ-начальника ФСБ, который собирал информацию об Украине
726
15:56
Безработные украинцы могут быть депортированы из Германии, – Bild
687
15:31
Что лучше защитит Харьков от бомб: авиаэксперт оценил F-16 или ЗРК Patriot
605
15:09
"Ситуация может меняться", - Минэнерго - об отключениях света зимой
587
14:55
"Азов" обратился с важной просьбой к жителям оккупированной Луганской области
1.1т
14:41
Мать убила 10-летнюю дочь и забетонировала на даче: подробности трагедии в Кривом Роге
1.6т
14:18
Астрологи составили любовный гороскоп с 24 по 30 июня
1.4т
14:01
В Польше объяснили, почему не могут передать Украине собственные Patriot
612
13:57
В ГУР назвали количество военных РФ, сдавшихся в плен в рамках проекта "Хочу жить"
738
13:33
Девам - рутина, Рыбам - прибыль: подробный прогноз Таро на неделю с 24 по 30 июня
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie