Новый год 2019: как не переесть во время застолья

29-12-2018, 11:45 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Новый год 2019: как не переесть во время застолья
1.1т

В новогоднюю ночь калорийные "бомбы" заложены повсюду: в оливье, запеченной курице, домашнем пироге. В каждом из этих блюд сотни калорий. Как спастись от переедания - рассказали в издании The Challenger.

Не создавайте организму условий "голодовка - обжорство"

Самый верный и обидный способ переесть в праздничную ночь - это сначала резко ограничить себя в еде, например пропустить завтрак или обед, а вечером оторваться на полную катушку. Организм, оказавшийся в условиях "голодовка - обжорство", сработает не в вашу пользу. Вместо нормального функционирования он будет занят накоплением резерва на тот случай, если вы снова решите морить его голодом.

Сделайте фуршет вместо традиционного новогоднего стола

В этом варианте есть три плюса: вам придется меньше готовить, удастся избежать обильного застолья и вы сможете уделить больше времени общению с друзьями и близкими.

Используйте низкокалорийные продукты

Например креветки, морские гребешки, перепелиные яйца, овощи, зелень и другое. Вместо традиционных заправок для салатов на основе майонеза или сметаны используйте растительные масла - оливковое, цитрусовое или масло виноградной косточки, а для приготовления соусов подойдет сок лимона, лайма и кусочки имбиря.

Продумайте новогоднее меню

Идеальный вариант закусок - канапе на шпажках. Маленький размер порций гарантированно убережет вас от переедания. В качестве основы для канапе используйте кусочки подсушенного цельнозернового хлеба или овощи, а из базовых продуктов подойдут морепродукты, рассольный сыр, кусочки куриного филе или индейки. Украсить канапе можно листьями салата, дольками лимона или грейпфрута.

Салат-коктейль, например на основе креветок с помидорами черри, авокадо и салатом романо, - еще один удачный вариант закуски. Ингредиенты салата те же, отличается только способ подачи. Салаты-коктейли обычно подаются в специальных фужерах на высокой ножке.

В качестве горячего блюда используйте нежирные сорта птицы, например цесарку или перепелку. Они отлично сочетаются с гарниром из киноа или амаранта. И пожалуйста, никакой жареной картошки - она моментально усваивается и повышает уровень сахара в крови.

Хорошим десертом станут фрукты - апельсины, груши, бананы и другие. Только не выкладывайте их на большую тарелку. Лучше смешайте дольки мандаринов, грейпфрута, мякоть фейхоа и зерна граната и разложите по коническим бокалам.

Пейте калорийные напитки из высоких и узких стаканов

Вытянутые стаканы кажутся более вместительными, чем широкие того же объема. И, конечно, контролируйте количество алкоголя.

Выпейте стакан воды, если вам кажется, что вы снова проголодались

Не путайте жажду и голод. Выпив стакан простой питьевой воды медленными глотками, вы наверняка справитесь с разыгравшимся аппетитом. К тому же вода поможет питательным веществам лучше усвоиться и вывести токсины, а вам - сохранить свежий и бодрый вид в течение всей новогодней ночи.

Не смотрите рекламу, в которой что-то едят

Устроились в мягком кресле с бокалом сидра в предвкушении праздничного телемарафона или любимого новогоднего фильма? Завидев ролик, рекламирующий продукты питания, срочно переключитесь на другой канал. Исследование, проведенное в Cornell University, показало, что кадры калорийной пищи и сладких напитков стимулируют мозговой центр, вызывая приступ голода.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
09:45
В Ростове взяты в заложники сотрудники СИЗО: что происходит
86
09:31
Будут ли прямые переговоры Украины с РФ: у Зеленского назвали главную задачу Саммита мира
123
09:09
Это отравление: командир "Грузинского легиона" сделал заявление
516
08:58
Претензии заоблачные: Дуда прокомментировал "мирное предложение" Путина
372
08:36
Почему женщины живут дольше мужчин: ученые наконец смогли дать ответ
266
08:14
Путин рассматривает победу в Украине как начало войны с НАТО – ISW
303
17:58
В Виннице 23-летний военный с контузией убил двух девушек, а потом застрелился: подробности
2.3т
17:36
Германия помешала ЕС согласовать 14-й пакет санкций против России, – Reuters
575
17:14
Противник стоит в 7 км до того, чтобы перерезать основной путь снабжения ВСУ на Донбассе, — BILD
1.4т
16:57
Почему Венгрия перестала блокировать старт переговоров о вступлении Украины в ЕС: ответ Сийярто
788
16:43
Свет будут выключать потребителям, проживающим возле критической инфраструктуры
586
16:19
Пенсии в Украине: кому и на сколько увеличат выплаты уже в июне
771
16:03
Украину снова зальет дождями: прогноз погоды на 16 июня
531
15:56
Стратегия "эластичной ленты": как она работает на пользу Украине
545
15:31
Путин составляет «план Б» на случай смерти Кадырова
695
15:09
"Братцы, жгут нас", - оккупант показал, что FPV-дрон ВСУ сделал с "КамАЗом" и "Тигром" ВС РФ
14:55
Румыния не пустила делегацию РФ на заседание ОБСЕ
784
14:41
"Не выдержали": группа дезертиров бежала из Старомайорского
1.7т
14:18
Экс-главком Залужный попал в скандал из-за лайка под постом беглого уклониста
2.7т
14:01
Противника выбили на двух направлениях, РФ захватила еще одно село на востоке – СМИ
760
13:58
Партизаны "засветили" охрану Крымского моста
692
13:33
У Трампа день рождения: Байден отправил поздравление
625
13:13
Уклонисты пытались бежать в Румынию, но заблудились: пришлось вызывать спасателей
658
12:56
Сколько стоит килоВатт: названа настоящая себестоимость
4.3т
12:43
Кейт Миддлтон показала свое новое фото после 6 месяцев химиотерапии
2.5т
12:19
Российский Z-полковник загрустил после выступления Путина
1.7т
12:03
Неожиданные последствия санкций: в России паника из-за остановки импорта фруктов и овощей
1.7т
11:58
"Энергоатом" отправляет на ремонт пять энергоблоков АЭС: отключения могут участиться
906
11:29
Чешская инициатива: первые партии снарядов уже прибывают в Украину
568
11:11
Противник стал применять новое химическое оружие: военный рассказал о страшных симптомах
1.6т
10:56
Кому из Зодиаков повезет в выходные 15-16 июня
1.3т
10:41
Россияне попали в окружение на Агрегатном заводе в Волчанске
898
10:18
Украину накроет дождями: сухо будет лишь в нескольких областях
639
10:01
Bloomberg объяснил, почему Украина не готова к мирным переговорам
663
09:57
Мобилизация в Украине: может ли мужчина поступить в университет с приписным
709
09:31
Forbes: Украина ограничила доступ РФ к спутникам дальней связи
725
09:09
В Курской области россиянам отказали в укрытиях, потому что это "дорого"
652
08:58
Украинские дроны попали в ангар с самолетами в Ростовской области
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie