10 продуктов, которые повышают уровень гемоглобина

29-12-2018, 10:39 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
10 продуктов, которые повышают уровень гемоглобина
3.5т

Гемоглобин играет важнейшую роль в здоровье человека. С его помощью клетки нашего организма получают необходимое количество кислорода. При его недостатке у человека появляется быстрая утомляемость, развивается анемия и кислородное голодание, что приводит к более серьезным проблемам. Интернет-журнал Factinteres собрал 10 продуктов, которые повышают уровень гемоглобина.

Халва

На уровень гемоглобина в первую очередь влияет количество железа. В подсолнечной халве на 100 граммов продукта содержится примерно 33 миллиграмма железа. Однако лучше всего употреблять тахинную халву, где этот показатель составляет 50 миллиграмм на 100 грамм продукта. Помимо этого, в халве содержатся витамина E, B, фосфор и кальций.

Морковь

Еще одной кладезью железа является морковь. На 100 грамм продукта приходится около 0,8 миллиграмм железа. Помимо этого, в моркови содержатся полезные вещества, которые очищают кровь от токсинов и способствуют укреплению сосудов. Также морковь помогает избавиться от холестерина и снижает уровень сахара в крови.

Мясо

Для восстановления уровня гемоглобина врачи рекомендуют употреблять больше мясных продуктов. Это связано с тем, что в мясе содержатся животные белки, которые лучше всего подходят для восстановления клеток крови. Также в мясе содержится все то же железо, которое и увеличивает уровень гемоглобина.

Лучше всего отдать предпочтение говядине, телятине, крольчатине и печени. Готовить мясо рекомендуется на пару. Также разрешается мясо немного обжарить. Для нормальной выработки гемоглобина рекомендуется съедать не менее 50 грамм мяса в сутки.

Тыквенные семечки

Этот продукт достаточно богат на железо, что делает его полезным для нормализации уровня гемоглобина. На 100 грамм продукта приходится 14 миллиграмм железа. Однако не стоит забывать, что семечки достаточно жирные и могут негативно сказаться на вашем весе. Старайтесь не злоупротреблять этим продуктом.

Сушеные грибы

В 100 граммах сушеных грибов содержится около 30 миллиграмм железа, что делает этот продукт полезным для повышения гемоглобина. Добавлять сушеные грибы можно в супы, что приведет в норму не только уровень гемоглобина, но и работу ЖКТ.

Морепродукты

Практически каждый человек знает, что морепродукты невероятно полезны для нашего организма. Что касается гемоглобина, то в морепродуктах содержится в среднем 30 миллиграмм железа на 100 грамм продукта. Таким образом, регулярное употребление моллюсков, креветок, кальмаров и т. д. приводит к нормализации уровня гемоглобина в крови.

Пшеничные отруби

В последнее время пшеничные отруби стали пользоваться популярностью. Этот продукт весьма диетический и полезный. В 100 граммах пшеничных отрубей содержится около 15 миллиграмм железа. Помимо этого в пшеничных отрубях содержится витамин B, которые улучшает выработку гемоглобина.

Морская капуста

Еще одним продуктом, который просто обязан быть в рационе каждого человека — это морская капуста. В ней также содержится железо (около 12 миллиграмм на 100 грамм продукта), которое отличается повышенной всасываемостью человеческим организмом. Старайтесь съедать 15-20 грамм ламинарии каждый день и недостаток гемоглобина вас не потревожит.

Свекла

Регулярное употребление свеклы позволяет увеличить уровень гемоглобина. Помимо железа, в свекле содержатся аминокислоты, витамины и растительный белок, которые нормализуют состав крови. Для наилучшего эффекта рекомендуется употреблять свекольный сок, выдержав его около часа после отжима. Если пить свекольный сок вам неприятно, то добавьте в него яблочный или апельсиновый сок.

Гранат

Наверное, самый популярный для крови продукт — это гранат. И это действительно так. Недаром врачи при низком гемоглобине рекомендуют включить в рацион гранатовый сок. Стоит отметить, что гранатовый сок лучше всего готовить самому, а не покупать в магазине. Так вы обезопасите себя от попадания в сок некачественных веществ. Если у вас имеются проблемы с желудком, то рекомендуется разбавить сок кипяченой водой.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
23:57
Россияне начали новое наступление: куда пытается прорваться враг
270
22:43
В Украину возвращается жара: прогноз погоды на 22 июля 2025 года
230
22:19
США впервые за 15 лет разместили ядерное оружие в Британии, - СМИ
257
22:03
РФ пытается завести ДРГ в Покровск: эксперт оценил ситуацию на фронте
360
21:58
Китай начинает строительство крупнейшей гидроэлектростанции: соседние страны обеспокоены
363
21:33
СБУ заявила, что вычислила «крота» ФСБ в элитном подразделении НАБУ
385
21:14
Игнат: В Киеве во время ночной атаки — более 15 попаданий
312
20:56
В Италии отменили выступление личного друга Путина Гергиева — ANSA
340
20:41
В сентябре угроза из Беларуси будет расти: в ГПСУ сделали заявление
356
20:18
Житель Ровенской области облил себя и жену бензином и поджег
565
20:01
Переговоры в Стамбуле: Россия подтвердила готовность к третьему раунду
560
19:53
Эти три знака зодиака до конца июля столкнутся с важными переменами
867
19:34
Вакцина Pfizer от коронавируса негативно влияет на здоровье: какой орган может пострадать
3.6т
19:15
В Украину возвращается жара: сколько градусов покажут термометры
370
18:37
Ретроградный Меркурий окажет сильное воздействие на эти два знака зодиака
726
18:18
В Испании обнаружили мертвым экс-чиновника МВД Украины
852
17:59
Совершил огромную ошибку: в США раскритиковали заявления Трампа о войне в Украине
4.3т
17:40
Смертельное ДТП в центре Киева: суд отправил за решетку работника прокуратуры
370
17:21
Зеленский назначил новых послов в 16 странах
418
17:02
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет ощутимая прибыль
886
16:43
Цены на овощи и фрукты: что сколько стоит в июле
374
16:24
Киев пережил одну из самых масштабных атак: сколько было прямых попаданий в объекты
676
16:05
"Пакет школьника": как получить выплаты
338
15:46
Эра дешевых натуральных продуктов в Украине заканчивается, - эксперт
723
15:27
Стал известен уровень зарплат в Microsoft: сколько платят работникам
480
15:08
Путин, вероятно, хочет закончить войну в этом году, - военный аналитик
990
14:49
Гороскоп таро на неделю с 21 по 27 июля: что ждет каждый знак зодиака
1.2т
14:30
Жара возвращается: в каких регионах будет нещадно палить солнце
438
14:11
Сенатор США анонсировал следующие шаги Трампа против Путина
633
13:52
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
484
13:33
"Живой Нострадамус" озвучил жуткое пророчество на 2025 год
3.9т
13:14
Попытки остановить войну в Украине сдвинулись с мертвой точки, - NYT
2.9т
12:55
Любовный гороскоп на неделю с 21 по 27 июля: чего ожидать каждому знаку зодиака
879
12:36
В НАТО спрогнозировали, сколько времени осталось до начала новой мировой войны
1.3т
12:17
Названы самые надежные б/у авто: кто оказался в списке
1.4т
11:58
Россияне повысили точность "Шахедов", добавив новую функцию, - авиаэксперт
1.1т
11:39
Учителям поднимут выплаты с 1 сентября: сколько денег хотят добавить
529
11:20
Массированный обстрел Киева: количество раненых возросло
460
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie