Медики назвали продукты, которые нельзя есть гипертоникам

11-12-2018, 10:28 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Медики назвали продукты, которые нельзя есть гипертоникам
Что нужно избегать или свести к минимальному употреблению
5.5т

Три диетолога из Университета Ньюкасла в Австралии рассказали как о продуктах, которые нужно включить в меню при гипертонии, так и о тех, что нужно избегать или свести к минимальному употреблению.

Об этом пишет Медицина 2.0

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Ученые провели анализ пяти исследовательских испытаний, проверяющих воздействие овса на систолическое артериальное давление (давление, при котором сердце качает кровь) и диастолическое артериальное давление (когда сердце расслабляется) у 400 здоровых взрослых. Исследователи обнаружили, что при употреблении 60г геркулеса или 25г овсяных отрубей в день, систолическое артериальное давление понижается на 2,7 мм рт.ст., а диастолическое артериальное — на 1,5 мм рт.ст. Такое количество овса или овсяных отрубей содержит около 4g определенного типа волокна под названием бета-глюкан. Каждый его дополнительный грамм способен понизить диастолическое артериальное давление на 0,11 мм рт.ст. Эксперты рекомендуют ежедневно употреблять овсяный продукт в количестве 30 г для взрослых мужчин и 25г для женщин.

СВЕКЛА
Свекла чрезвычайно богата неорганическими нитратами, преобразующегося во время пищеварения в оксид азота, который способствует расширению артерий, за счет чего и понижается давление. Обзор 16 ранних исследований здоровых молодых мужчин, пивших свекольный сок, доказал, что у них при этом понижалось систолическое артериальное давление в среднем на 4,4 мм рт.ст. Однако в диастолическом артериальном давлении изменений не обнаруживалось. Но недавние испытания 68 взрослых участников, уже имеющих проблемы с давлением, показали снижение систолического и диастолического артериального давления — на 7,7 мм рт.ст и на 5,2 мм рт.ст.

ВИТАМИН С
Витамин С, или аскорбиновая кислота, содержится в свежих овощах и фруктах. Средняя порция составляет 10-40mg витамина С. В обзоре 29 исследований действия витамина С испытуемые получали 500 мг витамина С в день в течение восьми недель.
У всех участников отмечено снижение систолического артериального давления в среднем на 3,84 мм ртутного столба и 1,48 мм рт.ст. диастолического артериального давления. Но лицам с повышенным риском образования почечных камней эксперты советуют быть осторожными при приеме витамина С .

Какие продукты следует исключить из рациона

ПОВАРЕННАЯ СОЛЬ
Соль или хлорид натрия используется для сохранения продуктов питания и в качестве усилителя вкуса уже не одно столетие. Но чрезмерное употребление соли способствует повышению артериального давления. В процессе исследования выяснилось, что уменьшение соли в ежедневном рационе питания на 4.4g может привести к снижению систолического давления на 4,2 мм рт.ст., а диастолического на 2,1 мм рт. У гипертоников эти показатели еще лучше — 5,4 мм рт.ст. (систолическое) и 2,8 мм рт.ст. (диастолическое).

АЛКОГОЛЬ
Напитки с алкоголем сначала понижают давление, но следом повышают его еще больше. Очень часто это происходит во время ночного сна, после вечеринки или сразу после пробуждения. Исследователи пришли к выводу, что у мужчин риск высокого давления после употребления алкоголя выше, чем у женщин.

КОФЕИН
Кофеин содержится не только в кофе, но также в чае, коле и энергетических напитках. Скорее всего можно наблюдать повышение кровяного давления после выпитого кофе. Например, в процессе пяти испытаний участники пили от одной до двух чашек крепкого кофе. При этом увеличение их систолического артериального давления составило 8,1 мм рт.ст. и 5,7 мм рт.ст. для диастолического артериального давления, в течение трех часов после того, как они выпили свои напитки.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:40
Текущая неделя проверит на прочность эти три знака зодиака: кого ждут испытания
142
17:21
Общий долг Украины превысит 101% ВВП - проект бюджета-2026
172
17:02
Пенсия для людей с инвалидностью 1 группы: какие суммы выплачивают в 2025 году
253
16:43
Новые налоги и сборы в 2026 году: что изменится для многих
200
16:24
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее на неделе: кого предупредили астрологи
421
16:05
Рада возобновила прямые трансляции заседаний
214
15:46
Усик уступил первое место в рейтинге сильнейших боксеров мира
506
15:27
Новый опасный тренд набирает обороты: подростки массово делают "улыбку Джокера"
833
15:08
Доллар подорожает: какой курс заложен в бюджет-2026
312
14:49
Дроны РФ над Польшей: Зеленский объяснил, какие сигналы Путин направил европейцам
242
14:30
Война в Украине может закончиться через 2-3 месяца, - Бессент
394
14:11
Из-за атаки дронов под Киевом загорелся склад логистического центра
310
13:52
Эти четыре знака зодиака получат шанс исполнить свои мечты в ближайшие дни
962
13:33
Похолодание ворвется в Украину, но тепло еще вернется
297
13:14
Трамп едет в Британию: лидер США посетит Виндзорский замок
286
13:10
Оперуполномоченный ДСР Нацполиции Алексей Елхин получает теневые доходы от работы конвертцентров — в том числе в России — СМИ
807
12:55
Обменники обновили курсы валют: сколько теперь стоят доллар и евро
394
12:36
Задействованы СБУ, Нацгвардия, полиция, ВСП: во Львове решили провести "контрдиверсионные мероприятия"
699
12:17
Золото достигло нового максимума: сколько стоит унция
328
11:58
19-й пакет санкций ЕС против РФ перенесли, - Politico
338
11:39
Конгресс должен начать действовать в отношении Украины без оглядки на мнение Трампа, - WSJ
383
11:20
Трамп и Зеленский могут встретиться на следующей неделе в Нью-Йорке, - Рубио
339
11:01
Гороскоп на 16 сентября по картам таро: для кого сегодняшний день будет благоприятным
612
10:42
Израиль заявил, что не отступит, пока не разгромит ХАМАС
327
10:23
Инфляция ускорилась: что будет с ценами на продукты осенью
345
10:04
Украинцев ожидает контрастная погода: где сегодня будут осадки, а где - солнце
291
09:45
Кабмин назвал новый размер минимальной пенсии
1.2т
09:26
Гороскоп на 16 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
616
09:07
Удар РФ по Запорожью: более десятка пострадавших
364
08:57
Пекин отреагировал на слова Келлога о влиянии Китая на войну в Украине
603
08:34
Польша призывает установить бесполетную зону над Украиной — WP
415
08:13
Проект госбюджета: средняя зарплата вырастет до 30 тысяч грн
564
07:58
Не выпускать за границу и готовить к войне: в Раде призвали принять новое решение о парнях 18-22 лет
4.8т
07:36
Есть ли шанс у оккупантов быстро захватить Купянск: ответ командира полка "Ахиллес"
425
07:14
Кто может лишиться отсрочки от мобилизации: комитет согласовал законопроект
717
22:57
Коридор затмений: какие 3 знака зодиака резко изменят свою судьбу
1.3т
22:43
В Украине снова лето: прогноз на 16 сентября
465
22:19
Сырский уволил двух командующих корпусов — СМИ
826
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie