Медики назвали продукты, которые нельзя есть гипертоникам

11-12-2018, 10:28 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Медики назвали продукты, которые нельзя есть гипертоникам
Что нужно избегать или свести к минимальному употреблению
5.5т

Три диетолога из Университета Ньюкасла в Австралии рассказали как о продуктах, которые нужно включить в меню при гипертонии, так и о тех, что нужно избегать или свести к минимальному употреблению.

Об этом пишет Медицина 2.0

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Ученые провели анализ пяти исследовательских испытаний, проверяющих воздействие овса на систолическое артериальное давление (давление, при котором сердце качает кровь) и диастолическое артериальное давление (когда сердце расслабляется) у 400 здоровых взрослых. Исследователи обнаружили, что при употреблении 60г геркулеса или 25г овсяных отрубей в день, систолическое артериальное давление понижается на 2,7 мм рт.ст., а диастолическое артериальное — на 1,5 мм рт.ст. Такое количество овса или овсяных отрубей содержит около 4g определенного типа волокна под названием бета-глюкан. Каждый его дополнительный грамм способен понизить диастолическое артериальное давление на 0,11 мм рт.ст. Эксперты рекомендуют ежедневно употреблять овсяный продукт в количестве 30 г для взрослых мужчин и 25г для женщин.

СВЕКЛА
Свекла чрезвычайно богата неорганическими нитратами, преобразующегося во время пищеварения в оксид азота, который способствует расширению артерий, за счет чего и понижается давление. Обзор 16 ранних исследований здоровых молодых мужчин, пивших свекольный сок, доказал, что у них при этом понижалось систолическое артериальное давление в среднем на 4,4 мм рт.ст. Однако в диастолическом артериальном давлении изменений не обнаруживалось. Но недавние испытания 68 взрослых участников, уже имеющих проблемы с давлением, показали снижение систолического и диастолического артериального давления — на 7,7 мм рт.ст и на 5,2 мм рт.ст.

ВИТАМИН С
Витамин С, или аскорбиновая кислота, содержится в свежих овощах и фруктах. Средняя порция составляет 10-40mg витамина С. В обзоре 29 исследований действия витамина С испытуемые получали 500 мг витамина С в день в течение восьми недель.
У всех участников отмечено снижение систолического артериального давления в среднем на 3,84 мм ртутного столба и 1,48 мм рт.ст. диастолического артериального давления. Но лицам с повышенным риском образования почечных камней эксперты советуют быть осторожными при приеме витамина С .

Какие продукты следует исключить из рациона

ПОВАРЕННАЯ СОЛЬ
Соль или хлорид натрия используется для сохранения продуктов питания и в качестве усилителя вкуса уже не одно столетие. Но чрезмерное употребление соли способствует повышению артериального давления. В процессе исследования выяснилось, что уменьшение соли в ежедневном рационе питания на 4.4g может привести к снижению систолического давления на 4,2 мм рт.ст., а диастолического на 2,1 мм рт. У гипертоников эти показатели еще лучше — 5,4 мм рт.ст. (систолическое) и 2,8 мм рт.ст. (диастолическое).

АЛКОГОЛЬ
Напитки с алкоголем сначала понижают давление, но следом повышают его еще больше. Очень часто это происходит во время ночного сна, после вечеринки или сразу после пробуждения. Исследователи пришли к выводу, что у мужчин риск высокого давления после употребления алкоголя выше, чем у женщин.

КОФЕИН
Кофеин содержится не только в кофе, но также в чае, коле и энергетических напитках. Скорее всего можно наблюдать повышение кровяного давления после выпитого кофе. Например, в процессе пяти испытаний участники пили от одной до двух чашек крепкого кофе. При этом увеличение их систолического артериального давления составило 8,1 мм рт.ст. и 5,7 мм рт.ст. для диастолического артериального давления, в течение трех часов после того, как они выпили свои напитки.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
12:55
Обменники подняли курс доллара: сколько стоит валюта
76
12:36
Жары уже не будет: в Украину пришло похолодание с дождями
144
12:17
Ученые узнали, как солнечные бури, вызывающие полярные сияния, могут влиять на сердце
136
11:58
Военная служба для мужчин 60+: кто получит право добровольно подписывать контракт
244
11:39
Какому знаку зодиака повезет 17 июля: прогноз астрологов
372
11:20
Кадры решают все: кто войдет в новый Кабмин
245
11:01
Новым послом в США может стать Стефанишина, у Умерова будет другая задача, - СМИ
502
10:42
Германия опровергла заявление Трампа о поставках Patriot в Украину
276
10:23
"Пакет школьника": мошенники атакуют родителей первоклассников
227
10:04
Путин получил отсрочку: новая риторика Трампа по Украине - это скорее имитация поддержки, - Foreign Policy
369
09:45
Власти Сирии отреагировали на удары Израиля по Дамаску
343
09:26
Гороскоп на 17 июля: прогноз для всех знаков зодиака
536
09:07
Россия атаковала дронами Днепр и область, вспыхнули пожары
323
08:57
Есть ли смысл бомбить Москву и Санкт-Петербург: ответ эксперта
1.5т
08:34
Зеленский представил кандидатов на должности министров в новом правительстве — Арахамия
598
08:13
Какую соль нельзя использовать для консервации: предупреждение для хозяек
991
07:58
Путин ответил на ультиматум Белого дома и послал сигнал, который не понравится Трампу
07:36
Украинцы могут повысить свою пенсию самостоятельно: правила расчета изменились
525
07:14
ЕС запланировал 100 млрд евро для Украины в бюджете 2028-2034 годов
274
22:57
Трамп разбудил журналиста, чтобы сделать признание о Путине
864
22:43
Над Украиной прогремят грозы
422
22:19
Мэр одного из городов Латвии получил ранение во время российского обстрела
806
22:03
Рада разрешила украинцам старше 60 лет служить в армии: подробности
543
21:58
С украинских прилавков исчезает популярная рыба: сколько сейчас стоит
1.1т
21:33
Путин может изменить планы по войне против Украины: в Раде назвали главные условия
21:14
Еврокомиссия может выделить Украине €88 миллиардов с 2028 года, - Politico
342
20:56
ГБР провело обыски в квартире "Джуса"
430
20:41
Израиль атаковал здания президентского дворца и Генштаба в сирийском Дамаске
442
20:18
В ВСУ рассказали, захватил ли противник Малиновку в Запорожской области
504
20:01
США хотят покупать украинские дроны, - Зеленский
549
19:54
Гороскоп на 17 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:35
На Украину движется волна похолодания с ливнями: когда придет непогода
19:16
Составлен рейтинг городов Украины с наибольшим запросом на посуточную аренду квартир
502
18:57
В ВМС ВСУ рассказали, сколько лет понадобится для разминирования акватории Черного моря
495
18:38
На этой неделе несколько знаков зодиака подвергнутся непростому испытанию
830
18:19
Отставка Шмыгаля: каким будет новый состав правительства
505
18:00
Tomahawk для Украины: какие самолеты смогут проводить запуски ракет
1.2т
17:41
В Украине разоблачили масштабную схему незаконного ввоза автомобилей
627
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie