Медики назвали продукты, которые нельзя есть гипертоникам

11-12-2018, 10:28 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Медики назвали продукты, которые нельзя есть гипертоникам
Что нужно избегать или свести к минимальному употреблению
5.5т

Три диетолога из Университета Ньюкасла в Австралии рассказали как о продуктах, которые нужно включить в меню при гипертонии, так и о тех, что нужно избегать или свести к минимальному употреблению.

Об этом пишет Медицина 2.0

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Ученые провели анализ пяти исследовательских испытаний, проверяющих воздействие овса на систолическое артериальное давление (давление, при котором сердце качает кровь) и диастолическое артериальное давление (когда сердце расслабляется) у 400 здоровых взрослых. Исследователи обнаружили, что при употреблении 60г геркулеса или 25г овсяных отрубей в день, систолическое артериальное давление понижается на 2,7 мм рт.ст., а диастолическое артериальное — на 1,5 мм рт.ст. Такое количество овса или овсяных отрубей содержит около 4g определенного типа волокна под названием бета-глюкан. Каждый его дополнительный грамм способен понизить диастолическое артериальное давление на 0,11 мм рт.ст. Эксперты рекомендуют ежедневно употреблять овсяный продукт в количестве 30 г для взрослых мужчин и 25г для женщин.

СВЕКЛА
Свекла чрезвычайно богата неорганическими нитратами, преобразующегося во время пищеварения в оксид азота, который способствует расширению артерий, за счет чего и понижается давление. Обзор 16 ранних исследований здоровых молодых мужчин, пивших свекольный сок, доказал, что у них при этом понижалось систолическое артериальное давление в среднем на 4,4 мм рт.ст. Однако в диастолическом артериальном давлении изменений не обнаруживалось. Но недавние испытания 68 взрослых участников, уже имеющих проблемы с давлением, показали снижение систолического и диастолического артериального давления — на 7,7 мм рт.ст и на 5,2 мм рт.ст.

ВИТАМИН С
Витамин С, или аскорбиновая кислота, содержится в свежих овощах и фруктах. Средняя порция составляет 10-40mg витамина С. В обзоре 29 исследований действия витамина С испытуемые получали 500 мг витамина С в день в течение восьми недель.
У всех участников отмечено снижение систолического артериального давления в среднем на 3,84 мм ртутного столба и 1,48 мм рт.ст. диастолического артериального давления. Но лицам с повышенным риском образования почечных камней эксперты советуют быть осторожными при приеме витамина С .

Какие продукты следует исключить из рациона

ПОВАРЕННАЯ СОЛЬ
Соль или хлорид натрия используется для сохранения продуктов питания и в качестве усилителя вкуса уже не одно столетие. Но чрезмерное употребление соли способствует повышению артериального давления. В процессе исследования выяснилось, что уменьшение соли в ежедневном рационе питания на 4.4g может привести к снижению систолического давления на 4,2 мм рт.ст., а диастолического на 2,1 мм рт. У гипертоников эти показатели еще лучше — 5,4 мм рт.ст. (систолическое) и 2,8 мм рт.ст. (диастолическое).

АЛКОГОЛЬ
Напитки с алкоголем сначала понижают давление, но следом повышают его еще больше. Очень часто это происходит во время ночного сна, после вечеринки или сразу после пробуждения. Исследователи пришли к выводу, что у мужчин риск высокого давления после употребления алкоголя выше, чем у женщин.

КОФЕИН
Кофеин содержится не только в кофе, но также в чае, коле и энергетических напитках. Скорее всего можно наблюдать повышение кровяного давления после выпитого кофе. Например, в процессе пяти испытаний участники пили от одной до двух чашек крепкого кофе. При этом увеличение их систолического артериального давления составило 8,1 мм рт.ст. и 5,7 мм рт.ст. для диастолического артериального давления, в течение трех часов после того, как они выпили свои напитки.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:40
Визит Трампа в Великобританию: президенту США устроили королевский прием
80
11:21
В Павлограде 101-летняя женщина оформила загранпаспорт и уезжает к родным в Германию
198
11:02
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 17 сентября
249
10:43
Польский депутат потеряла должность из-за оскорблений в адрес украинца
224
10:24
Ночные удары дронами по инфраструктуре: где бушевали пожары
170
10:05
Дожди накроют Украину: где резко похолодает
237
09:46
Польша требует от Германии 1,3 триллиона евро репараций, - Die Welt
276
09:27
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
422
09:08
Евро подскочил к доллару: четырехлетний максимум обновлен
268
08:57
Зеленский предупредил о планах РФ начать еще две тяжелые наступательные кампании
301
08:34
Суд в Замбии признал виновными двоих мужчин, которые пытались убить президента колдовством
234
08:13
Куда Россия денет войска после учений "Запад-2025": ветеран АТО назвал цель оккупантов
889
07:58
В Беларуси хотят призывать в армию еще одну категорию граждан
346
07:36
В России заявили, что семья Софии Ротару платит налоги в их бюджет
441
07:14
Плесень в стиральной машине: один трюк поможет от нее избавиться
389
22:57
У Трампа одобрили первый пакет военной помощи Украине, который оплатило НАТО, - Reuters
550
22:43
В Украину ворвутся дожди и осеннее похолодание: прогноз на 17 сентября
437
22:19
Трамп в ответ на вопрос журналиста о бизнес-активности сказал ему замолчать
486
22:03
В Европарламент поступило сразу два вотума недоверия Урсуле фон дер Ляйен: в чем дело
981
21:58
Путин может ликвидировать Лукашенко: назван вероятный способ
892
21:33
"Главный удар будет зимой", - майор запаса раскрыл планы врага на фронте
771
21:14
Кабмин планирует урезать "слишком большие" пенсии: кого заденет в 2026 году
1.2т
20:56
Зеленскому придется пойти на сделку с РФ, - Трамп
638
20:41
Во Львове из глаза мужчины удалили 12-сантиметрового паразита, который был занесен при укусе комара
1.1т
20:18
В Италии выясняли, готовы ли к нападению России
405
20:01
В Польше обвинили украинца и белоруску в управлении БпЛА, кружившим над правительством
557
19:53
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
972
19:34
В Украину пришло серьезное похолодание, погода уже портится
506
19:15
"Мы не имеем к этому никакого отношения": Лукашенко открестился от причастности Беларуси к появлению дронов в небе Польши
904
18:56
Сентябрь кардинально изменит жизнь нескольких знаков зодиака: кто оказался в списке
1.6т
18:37
РФ готовится к решающему наступлению на Покровск, - Forbes
513
18:18
У украинцев спросили, готовы ли они дальше терпеть войну
891
17:59
В Украину идет похолодание: какие регионы пострадают первыми
473
17:40
Текущая неделя проверит на прочность эти три знака зодиака: кого ждут испытания
1.3т
17:21
Общий долг Украины превысит 101% ВВП - проект бюджета-2026
513
17:02
Пенсия для людей с инвалидностью 1 группы: какие суммы выплачивают в 2025 году
897
16:43
Новые налоги и сборы в 2026 году: что изменится для многих
482
16:24
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее на неделе: кого предупредили астрологи
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie