Врачи рассказали, как пережить летнюю жару: 5 простых советов

3-08-2018, 10:51 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Врачи рассказали, как пережить летнюю жару: 5 простых советов
От чего стоит отказаться?
3.9т

Врачи рассказали лучшие способы для того, что максимально безболезненно пережить летнюю жару.

Прежде всего, во время сильной жары стоит отказаться от кофе, алкоголя, газированных напитков, а также острой и жирной пищи. Однако пить не менее полутора литров воды, избегая интенсивной физической нагрузки, передает znaj.ua.

Кроме того, постарайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток, а также старайтесь поддерживать прохладную температуру дома и на работе, не менее +23 градусов.

Во время жары рекомендуется выбирать светлую одежду из лёгких натуральных тканей, не пренебрегая при этом головным убором и солнцезащитными очками.

Отдельное правило касается людей, которые все таки вынуждены проводить время на огороде или свежем воздухе. Любителям садоводства необходимо работать до 10:00 или после 16:00, но не позже.

К слову, арбузы уже продаются давно, но многие еще даже их не пробовали. То же, что было весной с ранней зеленью. А почему? "Там - нитраты, подождем до осени", пишет в своем блоге врач-диетолог Оксана Скиталинская.

Среди ученых даже появился такой термин "нитратофобия", то есть страх перед нитратами. О вреде нитратов повторяют, как мантру, даже некоторые врачи. Даже ВОЗ предостерегает относительно нитратов в продуктах питания, хотя сама же советует не менее 5 порций овощей и фруктов ежедневно. Аргументируют это тем, что нитраты превращаются в токсичные вещества и отравляют организм. Но и об этом нужно много раз повторять, нитраты бывают разные. Есть нитраты "колбасные". Эти действительно опасны и действительно могут вызвать рак.

В 1986 году американский биохимик Роберт Ферчгот (Robert F. Furchgott) получил Нобелевскую премию за роль оксида азота как сигнальной молекулы для нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Оксид азота (NO) является главным "передатчиком" сигнала к мышечным волокнам в стенках сосудов, чтобы они могли расслабиться.

Именно по этому принципу действуют маленькие таблетки нитроглицерина, которые кладут под язык в экстренных случаях, которые расширяют коронарные артерии и к сердцу поступает больше крови. В норме NO производится в нашем собственном организме - в так называемых эндотелиальных клетках.

Этому процессу помогает фермент - синтез оксида азота. Именно поэтому нам ежедневно нужно есть свежие овощи, фрукты и ягоды. Особенно важно употреблять в пищу продукты, в которых есть растительные нитраты.

Арбуз - очень полезная ягода. И не только мякотью, но и семенами. Уже одна столовая ложка арбузных семян содержат очень много ценных фитонутриентов и биологически активных веществ, среди которых - цитруллин, который имеет действие, подобное NO: так же расширяет сосуды, и, особенно полезно действует на мужчин, восстанавливая потенцию. Но семена полезны не только этим, но и благодаря другим компонентам, которые обладают противовоспалительным и противораковым эффектами.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:12
Путин по-прежнему считает войну в Украине главным приоритетом, - The Guardian
139
13:53
Собрать ребенка в школу: в этом году родителям придется прилично раскошелиться
145
13:34
Непогода охватит 10 областей: Укргидрометцентр предупредил о надвигающейся стихии
227
13:15
Лишь пять знаков зодиака вскоре получат новый шанс: кому повезет
548
12:56
Украина может стать для Трампа тем же, чем Афганистан был для Байдена, - Bloomberg
386
12:37
Покупать или продавать сейчас доллары: новые рекомендации украинцам
406
12:18
Google во втором квартале 2025 года удалил почти 11 тысяч пропагандистских каналов в YouTube
227
11:59
Сезон арбузов стартовал: что будет с ценами
337
11:40
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 22 июля
486
11:21
В Василькове неизвестный выстрелил в водителя авто, нападавшего разыскивают
287
11:02
Погода в Украине: чего ждать до конца лета
402
10:43
Трамп может раздавить Путина и без дополнительных санкций, - эксперт
578
10:24
Жара наступает: синоптик дала прогноз на 22 июля
274
10:05
Трамп пригрозил новыми ударами по ядерным объектам Ирана
291
09:46
Зарплаты в Украине: кто может рассчитывать на повышение
378
09:27
Гороскоп на 22 июля: прогноз для всех знаков зодиака
641
09:08
Обстрел Одессы: в городе зафиксировали пожары
343
08:57
Четыре наши боевые группы дронов за 15 минут могут превратить базу НАТО в Перл-Харбор — Мадяр
2.5т
08:36
Польша готовит инструкцию, как действовать в случае войны или стихийного бедствия — Reuters
290
08:13
Россияне начали чаще сбивать украинские разведдроны: "Флеш" рассказал, как помешать врагу
561
07:58
Телевизионные предпочтения раскроют характер собаки, - исследова
257
07:36
Путин, вероятно, хочет закончить войну уже в этом году: аналитик назвал ключевые признаки
1.1т
07:14
Россия украла у Украины корабль - в ВМС впервые раскрыли детали
2.2т
23:57
Россияне начали новое наступление: куда пытается прорваться враг
957
22:43
В Украину возвращается жара: прогноз погоды на 22 июля 2025 года
464
22:19
США впервые за 15 лет разместили ядерное оружие в Британии, - СМИ
429
22:03
РФ пытается завести ДРГ в Покровск: эксперт оценил ситуацию на фронте
570
21:58
Китай начинает строительство крупнейшей гидроэлектростанции: соседние страны обеспокоены
599
21:33
СБУ заявила, что вычислила «крота» ФСБ в элитном подразделении НАБУ
659
21:14
Игнат: В Киеве во время ночной атаки — более 15 попаданий
505
20:56
В Италии отменили выступление личного друга Путина Гергиева — ANSA
512
20:41
В сентябре угроза из Беларуси будет расти: в ГПСУ сделали заявление
552
20:18
Житель Ровенской области облил себя и жену бензином и поджег
782
20:01
Переговоры в Стамбуле: Россия подтвердила готовность к третьему раунду
780
19:53
Эти три знака зодиака до конца июля столкнутся с важными переменами
1.2т
19:34
Вакцина Pfizer от коронавируса негативно влияет на здоровье: какой орган может пострадать
4.2т
19:15
В Украину возвращается жара: сколько градусов покажут термометры
497
18:37
Ретроградный Меркурий окажет сильное воздействие на эти два знака зодиака
985
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie