5 советов Николая Амосова, которые помогут сохранить здоровье

1-08-2018, 21:23 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
5 советов Николая Амосова, которые помогут сохранить здоровье
2.4т

Николай Амосов – легендарный украинский хирург, автор огромного количества новаторских методик в кардиологии и торакальной хирургии, а также основоположник системного подхода к здоровью.

За свою жизнь ему удалось спасти тысячи пациентов, а его наставления по сохранению здоровья живут до сих пор.

MEDOBOZ решил напомнить 5 золотых правил здоровья, которыми рекомендовал руководствоваться Амосов.

Дышите размеренно

По мнению Амосова, люди стали дышать слишком глубоко, от чего страдает качество крови. В результате позже появляются такие неприятные последствия, как спазм сосудов и бронхов, нарушения в работе кишечника и пр.

Врач настаивал, что дышать нужно так, чтобы присутствовало желание вдохнуть еще глубже. Также протренировать дыхательную систему можно задержками дыхания, при этом сознательно дышать поверхностно, блокируя желание зевнуть или делать максимально глубокие вдохи.

Ешьте умеренно

Количество необходимой пищи зависит от уровня активности. Чем меньше человек двигается, тем меньше ему стоит есть. При этом часто аппетит возникает необоснованно, потому с ним лучше бороться, например, стаканом воды, чем очередной порцией еды. И старайтесь не соблазнять себя ассортиментом блюд – так вы спасетесь от переедания.

Пейте воду

Для здорового человека большое количество выпитой воды не вредно. При этом она помогает организму очиститься от ненужных ему веществ, улучшает кровообращение и предотвращает риск развития всяческих заболеваний.

Закаляйтесь

Чтобы укрепить иммунитет, важно постоянно закаляться. Так, обтирайтесь-обливайтесь холодной водой, одевайтесь чуть легче, чем по погоде, купайтесь в холодных водоемах. При этом не бойтесь заболеть – любой чих пройдет, а здоровье останется крепким надолго.

Контролируйте нагрузки

Организм требует отдыха после нагрузок. Если его постоянно держать в перенапряжении, то он рано или поздно откажется работать вовсе. При этом восстановиться будет либо сложно, либо невозможно вовсе.

Потому прислушивайтесь к себе и не берите на себя лишнего.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:29
Комитет Рады поддержал создание реестра банковских счетов и сейфов всех украинцев
70
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
184
21:30
Взрывы около Житомира: число пострадавших возросло
282
21:01
В правительстве подсчитали зарплату учителя на ближайшие годы
285
20:32
Начало июля принесет перемены к лучшему для нескольких представителей зодиакального круга
394
20:03
До 10 миллионов беспилотников в год: Украина масштабирует производство дронов, - Умеров
314
19:34
Авиаудары по Ирану отбросили его ядерную программу на два года, - Пентагон
272
19:05
Украину ждут сложности после приостановки поставок оружия из США, - The Economist
337
18:49
Гороскоп на 4 июля: прогноз для каждого знака зодиака
852
18:36
40 тысяч гривен в месяц: Кабмин прогнозирует ускоренный рост средней зарплаты
567
18:07
Рост пенсий: кому подняли выплаты с 1 июля
1.3т
17:38
Для этих знаков зодиака начинается благоприятный период: перед кем откроются новые перспективы
687
17:09
СМИ назвали причину приостановки поставок оружия в Украину
438
16:40
Приостановление поставок оружия Украине стало неожиданностью для союзников США, - Politico
402
16:11
Вражеские "Шахеды" ударили по ТЦК в Полтаве: есть раненые и погибшие
413
15:42
Стоимость доллара и евро: какие курсы в обменниках
394
15:13
Украина потеряла 40% трудоспособного населения, - Минсоцполитики
437
14:44
Названы знаки зодиака, которых в июле ждут перемены и яркие события
1.2т
14:15
Отказ Трампа от поставок оружия Украине демонстрирует слабость Белого дома перед Кремлем, - WSJ
636
13:46
Коммунальные тарифы после войны: какое повышение прогнозирует эксперт
383
13:17
Взрывы вблизи Житомира: движение по трассе Киев-Чоп восстановили
430
12:48
Составлен рейтинг самых продаваемых автомобильных брендов в мире
379
12:19
В Госдепе заявили, что не останавливали все поставки оружия Украине
475
11:50
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 3 июля
638
11:21
Невролог назвал вредную привычку, которая может привести к слабоумию
555
10:52
В США засекретили национальные климатические отчеты
413
10:23
Сегодня в Украине станет жарче, температура значительно подскочит
356
09:54
США отходят в сторону от поддержки Украины, - The New York Times
479
09:31
Гороскоп на 3 июля: прогноз для всех знаков зодиака
780
09:08
Ситуация может стать критической: на сколько Украине хватит запасов американских ракет
476
08:53
Лучший боксер в мире: Гвоздик особенно тепло отозвался об Усике
417
08:32
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее в июле
1.3т
08:13
Жара понемногу приближается: когда первая волна накроет Украину
473
07:47
Цены на бензин в ближайшее время: эксперт поделился прогнозом
591
07:24
У Буданова спросили, есть ли сейчас военная угроза для Днепра
865
22:58
В следующем году начнут появляться новые телефоны с батареями 8000-9000 мАч
1.1т
22:34
Цены на сливочное масло существенно выросли: сколько сейчас стоит продукт
597
22:07
Для трех знаков зодиака в эти дни заканчивается непростой этап жизни
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie