5 советов Николая Амосова, которые помогут сохранить здоровье

1-08-2018, 21:23 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
5 советов Николая Амосова, которые помогут сохранить здоровье
2.4т

Николай Амосов – легендарный украинский хирург, автор огромного количества новаторских методик в кардиологии и торакальной хирургии, а также основоположник системного подхода к здоровью.

За свою жизнь ему удалось спасти тысячи пациентов, а его наставления по сохранению здоровья живут до сих пор.

MEDOBOZ решил напомнить 5 золотых правил здоровья, которыми рекомендовал руководствоваться Амосов.

Дышите размеренно

По мнению Амосова, люди стали дышать слишком глубоко, от чего страдает качество крови. В результате позже появляются такие неприятные последствия, как спазм сосудов и бронхов, нарушения в работе кишечника и пр.

Врач настаивал, что дышать нужно так, чтобы присутствовало желание вдохнуть еще глубже. Также протренировать дыхательную систему можно задержками дыхания, при этом сознательно дышать поверхностно, блокируя желание зевнуть или делать максимально глубокие вдохи.

Ешьте умеренно

Количество необходимой пищи зависит от уровня активности. Чем меньше человек двигается, тем меньше ему стоит есть. При этом часто аппетит возникает необоснованно, потому с ним лучше бороться, например, стаканом воды, чем очередной порцией еды. И старайтесь не соблазнять себя ассортиментом блюд – так вы спасетесь от переедания.

Пейте воду

Для здорового человека большое количество выпитой воды не вредно. При этом она помогает организму очиститься от ненужных ему веществ, улучшает кровообращение и предотвращает риск развития всяческих заболеваний.

Закаляйтесь

Чтобы укрепить иммунитет, важно постоянно закаляться. Так, обтирайтесь-обливайтесь холодной водой, одевайтесь чуть легче, чем по погоде, купайтесь в холодных водоемах. При этом не бойтесь заболеть – любой чих пройдет, а здоровье останется крепким надолго.

Контролируйте нагрузки

Организм требует отдыха после нагрузок. Если его постоянно держать в перенапряжении, то он рано или поздно откажется работать вовсе. При этом восстановиться будет либо сложно, либо невозможно вовсе.

Потому прислушивайтесь к себе и не берите на себя лишнего.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
07:36
Запад только у Украины может перенять опыт борьбы с российскими дронами, - Atlantic Council
26
07:14
После окончания войны в Украине Россия может сосредоточиться на Гренландии, - CNN
179
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
844
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
363
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
1.4т
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
534
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
396
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
500
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
324
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
479
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
358
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
696
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
395
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
899
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
388
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
668
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
601
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
1.5т
18:19
В Польше возле границы с Беларусью стартовали учения "Железные ворота"
440
18:00
Рада приняла во втором чтении и в целом законопроект о военном омбудсмане
578
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
372
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
422
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
771
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
497
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
1.3т
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
488
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
485
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
541
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
392
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
491
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
518
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
482
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
451
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
425
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
805
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
434
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
732
12:18
РФ этой ночью пыталась вывести из строя подстанции, которые питают железную дорогу, - министр
488
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie