Николай Амосов – легендарный украинский хирург, автор огромного количества новаторских методик в кардиологии и торакальной хирургии, а также основоположник системного подхода к здоровью.

За свою жизнь ему удалось спасти тысячи пациентов, а его наставления по сохранению здоровья живут до сих пор.

MEDOBOZ решил напомнить 5 золотых правил здоровья, которыми рекомендовал руководствоваться Амосов.

Дышите размеренно

По мнению Амосова, люди стали дышать слишком глубоко, от чего страдает качество крови. В результате позже появляются такие неприятные последствия, как спазм сосудов и бронхов, нарушения в работе кишечника и пр.

Врач настаивал, что дышать нужно так, чтобы присутствовало желание вдохнуть еще глубже. Также протренировать дыхательную систему можно задержками дыхания, при этом сознательно дышать поверхностно, блокируя желание зевнуть или делать максимально глубокие вдохи.

Ешьте умеренно

Количество необходимой пищи зависит от уровня активности. Чем меньше человек двигается, тем меньше ему стоит есть. При этом часто аппетит возникает необоснованно, потому с ним лучше бороться, например, стаканом воды, чем очередной порцией еды. И старайтесь не соблазнять себя ассортиментом блюд – так вы спасетесь от переедания.

Пейте воду

Для здорового человека большое количество выпитой воды не вредно. При этом она помогает организму очиститься от ненужных ему веществ, улучшает кровообращение и предотвращает риск развития всяческих заболеваний.

Закаляйтесь

Чтобы укрепить иммунитет, важно постоянно закаляться. Так, обтирайтесь-обливайтесь холодной водой, одевайтесь чуть легче, чем по погоде, купайтесь в холодных водоемах. При этом не бойтесь заболеть – любой чих пройдет, а здоровье останется крепким надолго.

Контролируйте нагрузки

Организм требует отдыха после нагрузок. Если его постоянно держать в перенапряжении, то он рано или поздно откажется работать вовсе. При этом восстановиться будет либо сложно, либо невозможно вовсе.

Потому прислушивайтесь к себе и не берите на себя лишнего.