5 советов Николая Амосова, которые помогут сохранить здоровье

1-08-2018, 21:23 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
5 советов Николая Амосова, которые помогут сохранить здоровье
2.4т

Николай Амосов – легендарный украинский хирург, автор огромного количества новаторских методик в кардиологии и торакальной хирургии, а также основоположник системного подхода к здоровью.

За свою жизнь ему удалось спасти тысячи пациентов, а его наставления по сохранению здоровья живут до сих пор.

MEDOBOZ решил напомнить 5 золотых правил здоровья, которыми рекомендовал руководствоваться Амосов.

Дышите размеренно

По мнению Амосова, люди стали дышать слишком глубоко, от чего страдает качество крови. В результате позже появляются такие неприятные последствия, как спазм сосудов и бронхов, нарушения в работе кишечника и пр.

Врач настаивал, что дышать нужно так, чтобы присутствовало желание вдохнуть еще глубже. Также протренировать дыхательную систему можно задержками дыхания, при этом сознательно дышать поверхностно, блокируя желание зевнуть или делать максимально глубокие вдохи.

Ешьте умеренно

Количество необходимой пищи зависит от уровня активности. Чем меньше человек двигается, тем меньше ему стоит есть. При этом часто аппетит возникает необоснованно, потому с ним лучше бороться, например, стаканом воды, чем очередной порцией еды. И старайтесь не соблазнять себя ассортиментом блюд – так вы спасетесь от переедания.

Пейте воду

Для здорового человека большое количество выпитой воды не вредно. При этом она помогает организму очиститься от ненужных ему веществ, улучшает кровообращение и предотвращает риск развития всяческих заболеваний.

Закаляйтесь

Чтобы укрепить иммунитет, важно постоянно закаляться. Так, обтирайтесь-обливайтесь холодной водой, одевайтесь чуть легче, чем по погоде, купайтесь в холодных водоемах. При этом не бойтесь заболеть – любой чих пройдет, а здоровье останется крепким надолго.

Контролируйте нагрузки

Организм требует отдыха после нагрузок. Если его постоянно держать в перенапряжении, то он рано или поздно откажется работать вовсе. При этом восстановиться будет либо сложно, либо невозможно вовсе.

Потому прислушивайтесь к себе и не берите на себя лишнего.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Коридор затмений: какие 3 знака зодиака резко изменят свою судьбу
490
22:43
В Украине снова лето: прогноз на 16 сентября
246
22:19
Сырский уволил двух командующих корпусов — СМИ
428
22:06
Правительство одобрило проект госбюджета на 2026 год: основные показатели
251
22:03
В Кремле заявили, что война с НАТО "де-факто идет"
350
21:58
С Пугачёвой потребовали полтора миллиарда рублей за интервью
561
21:33
Если США снимут санкции, то Беларусь вновь сможет ремонтировать самолеты, - эксперт
305
21:14
Защититься от агрессии РФ: The Economist оценил шансы Европы закрыть свое небо
266
20:56
Соглашение о недрах: американские инвесторы прилетели посмотреть на украинские месторождения
483
20:41
Учения "Запад-2025": у Путина есть три сценария, куда далее отправить войска, - Bild
661
20:18
Освобожденный Лукашенко оппозиционер Статкевич снова оказался в тюрьме – СМИ
631
20:01
Как ВСУ удается освобождать села, если преимущество у врага: Тимочко назвал два фактора
380
19:53
Гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
832
19:34
Мировой рынок смартфонов: рейтинг продаж показал интересные изменения
485
19:15
Медведев пригрозил НАТО войной, Ермак отреагировал
18:56
Работница банка "обнулила" счета 85-летней одесситки: 400 тыс. грн загадочно испарились
514
18:37
Сколько стоит зарядить электромобиль в Украине: какие тарифы наиболее выгодные
536
18:18
В сети подсчитали, сколько времени нужно работать, чтобы купить новый iPhone
459
17:59
Расходы Украины на оборону: сколько денег нужно на 2026 год
340
17:40
Для этих четырех знаков зодиака "черная полоса" останется позади
1.7т
17:21
Трамп впервые назвал РФ агрессором в войне против Украины
419
17:02
В Раде рассказали, какой сейчас реальный прожиточный минимум
16:43
Россия на самом деле не побеждает на поле боя в Украине, - Келлог
406
16:24
Пришло время непопулярных решений: Гетманцев не одобрил предложения по раздаче денег в программе Свириденко
1.3т
16:05
Трамп пригрозил объявить чрезвычайное положение в Вашингтоне
492
15:46
У немцев спросили, верят ли они в нападение России на страну НАТО
503
15:27
Гороскоп на 15-16 сентября для всех знаков зодиака: кому придется решать проблемы в эти дни
817
15:08
Будет ли глобальное повышение налогов: что готовят в Раде
407
14:49
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 15—17 сентября
487
14:30
Налог на аренду жилья: сколько денег хочет забрать себе государство
772
14:11
Экстремальная жара этим летом в Европе: убытки достигли десятков миллиардов евро
348
13:52
Курс валют в обменных пунктах: доллар и евро подешевели
350
13:33
"Искандеры" у польской границы: зачем Путин пугает НАТО
404
13:14
Гороскоп таро на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.1т
12:55
Путин мечтает разрушить НАТО: эксперт объяснила, что стоит за действиями Кремля
439
12:36
Люди, родившиеся в эти даты, несут в себе данные из прошлых жизней
2.2т
12:17
Диетологи назвали самый важный овощ для долголетия
456
11:58
Украинцев предупредили о резком скачке цен: что снова подорожает
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie