Ученые назвали главные правила здорового сна

17-07-2018, 19:21 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Ученые назвали главные правила здорового сна
Спите не меньше 8 часов
1.9т

Люди проводят во сне треть своей жизни. Сон прекрасно восстанавливает силы. А еще, соблюдая культуру сна, можно избежать инсульта или инфаркта и даже похудеть.

Культурой и качеством сна занимаются ученые во всем мире. В Украине это делают в лаборатории сна, передает segodnya.ua.

Алене 46 лет. Она давно пытается похудеть. И борется с храпом – одной из самых распространенных причин нарушения сна.

"Я не высыпаюсь, ночью храп с остановкой дыхания, считай не дышу. Одно время со мной дочка спала, меня будила все время, сын слышал неоднократно. Мы ездили отдыхать, так он со мной в одной комнате не мог находиться", – рассказывает Алена.

"Все начиналось с безобидного храпа, суточные дежурства, ночная работа, недосып, отсутствие культуры сна привели к такому состоянию", – рассказывает Юрий Погорецкий, президент Украинской ассоциации медицины сна, сомнолог.

Главные правила здорового сна: ложитесь спать не позже 22:00. После 19:00 исключайте тяжелые физические нагрузки и сильные эмоции. Ужинайте за три часа до сна. Спите не меньше 8 часов. А еще хорошо бы поспать часок в середине рабочего дня.

"КПД работы во второй половине дня после обеда, после сна, оказалось на 50-70% выше, простудных заболеваний меньше, инсультов, инфарктов меньше, меньше аварийности, меньше травматизма, человек выспался и он более внимателен, более сосредоточенный", – поясняет Юрий Погорецкий.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:15
УЗ показала, как выглядит поезд "Интерсити" после прямого попадания
26
12:56
Goldman Sachs спрогнозировал обвал цен на нефть
116
12:37
Тарифы на коммуналку в следующем году: что прогнозирует правительство
163
12:18
Украину подставили с соглашением о полезных ископаемых, - Пристайко
806
11:59
Путин вряд ли согласится на встречу с Зеленским, - Politico
258
11:40
Какому знаку зодиака повезет 28 августа: прогноз астрологов
342
11:21
Подрыв "Северного потока": следователи установили всех подозреваемых в диверсии, - Die Zeit
363
11:02
900 тысяч украинцев в Польше могут лишатся права на защиту из-за вето Навроцкого
452
10:43
Жара возвращается: в каких регионах сегодня будет +30
213
10:24
В Киеве изменены десятки маршрутов общественного транспорта
251
10:05
Массированный удар РФ по Украине привел к задержке поездов
296
09:46
Мужчин в возрасте 18-22 лет уже начали выпускать за границу - ГПСУ
286
09:27
Гороскоп на 28 августа: прогноз для всех знаков зодиака
588
09:08
В Киеве возросло количество жертв атаки РФ, продолжается разбор завалов жилого дома
482
08:57
Подрыв "Северных потоков": в Германии назвали имена дайверов-диверсантов
589
08:34
Венгрия оспорит передачу российских активов Украине
362
08:13
Европа выстроит оборону от России с помощью болот
445
07:58
Алиев однозначно выступил за территориальную целостность Украины
511
07:36
"Это неприемлемо", - премьер Дании ответила на попытки влияния США на Гренландию
370
07:14
Пенсии в сентябре 2025: кому ждать повышения
792
22:57
Капитуляция Украины лишь даст Путину время подготовиться к следующей войне, - Мерц
576
22:43
В Украине резко станет теплее: прогноз на 28 августа
455
22:19
Вето президента Навроцкого на закон о помощи беженцам: дипломаты обратились к украинцам в Польше
1.5т
22:03
Китай резко ответил США и России на требование о ядерном разоружении
729
21:58
Должна ли Украина уступать неоккупированные территории: ответ Уиткоффа
1.2т
21:33
Есть ли у россиян ресурсы для форсирования Днепра в Херсонской области: ответ военных
690
21:14
Вуди Аллен снюхался с военными преступниками: как ему отомстили в Украине
739
20:56
Монета Нацбанка вошла в десятку лучших в мире
495
20:41
Десятки тысяч бойцов возвращаются из СЗЧ: в ВСУ рассказали об изменениях в армии
1.7т
20:18
Трамп может остановить войну в Украине: Atlantic Council объяснило механизм
635
20:01
Песков выразил позицию Кремля о новом раунде переговоров с Украиной
735
19:54
Гороскоп на месяц: какой день сентября станет удачным для каждого знака зодиака
1.4т
19:35
В июле зарплату для расчета пенсии снизили почти на 2 тысячи гривен
772
19:16
Трамп убедил Орбана прекратить препятствовать вступлению Украины в ЕС, - Politico
638
18:57
Этот знак зодиака в ближайшее время получит возможность начать все с чистого листа
1.4т
18:38
Европейцы выступают против введения войск союзников в Украину, - Wall Street Journal
600
18:19
"Пакет школьника" достанется не всем: кому откажут
649
18:00
Зарплаты чиновников повышаются: где платят больше всего
850
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie