Назван самый женский витамин против старения кожи

29-06-2018, 16:02 / Инна Волева, Вести-UA.net
12.2т

Если хотите максимально оттянуть приближение процессов старения кожи - принимайте регулярно витамин Е.

Витамин Е - общее название группы родственных соединений, которые встречаются в четырех основных формах: альфа-, бета-, дельта-, и гамма-токоферол. Альфа-токоферол - наиболее распространенная форма витамина, пишет econet.

Витамин Е - самый женский витамин, он необходим для беременных, это мощный антиоксидант, его польза для кожи и волос несомненна. Но польза витамина Е для мужского организма ничуть не меньше.

Витамин Е: Самый женский витамин

Благодаря своей жирорастворимой форме, витамин Е сохраняется в организме довольно долго, в основном в жировых тканях и печени.

Вот только в пищевых продуктах он встречается довольно редко и, как правило, в продуктах с высоким содержанием жира, что затрудняет получение адекватного количества витамина Е, если вы придерживаетесь рациона с низким содержанием жира.

В этом случае помогут только витаминные комплексы, которые поставляют оптимальное количество столь нужного организму нутриента.

Как действует витамин Е

Одна из базовых функций витамина Е - защита клеточных мембран. Он также способствует усвоению селена и витамина К.

Однако в основном репутация витамина Е основана на его потенциале защиты организма от болезней. Как антиоксидант, он помогает уничтожать свободные радикалы, нестабильные молекулы кислорода, которые повреждают наши клетки.

Защищая клеточные мембраны и действуя как антиоксидант, витамин Е участвует в профилактике раковых заболеваний.

Некоторые из наиболее достоверных научных данных показывают, что витамин Е может предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инфаркт и инсульт, снижая болезнетворное воздействие LDL ("плохого") холестерина и предотвращая образование тромбов.

Результаты двух крупных исследований показывают, что витамин Е способен снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 25-50%, а также предотвращать боли в груди (ангинозные боли).

Самые недавние исследования показали, что прием витамина Е в комплексе с витамином С блокирует болезнетворное воздействие злоупотребления жирной пищей.

Витамин Е для мужчин и женщин

Витамин Е - нередко называют самым женским витамином, его необходимость при беременности, польза для здоровья кожи и волос неоспоримы.

А какова польза витамина Е для мужского организма?

Определенно, токоферол благотворно влияет на фертильность мужчин, являясь мощным антиоксидантом, он защищает молекулы тестостерона от разрушения, продлевая молодость мужчины и улучшая его гормональный фон.

Дефицит витамина Е может привести к ослаблению половой функции мужчины, а в тяжелых случаях и к бесплодию.

При нехватке витамина Е мужчины сталкиваются с вялостью, малокровием, нарушением метаболизма другого важного витамина А и дистрофией скелетных мышц.

Витамин Е против старения

Эксперты сходятся во мнении, что витамин Е способен замедлять процесс старения благодаря защите клеток от повреждений свободными радикалами - это один из самых известных и мощных антиоксидантов.

Существуют данные, что он способствует укреплению иммунитета даже у пожилых людей, помогает выведению токсинов от сигаретного дыма, облегчает симптомы болезни Паркинсона, замедляет развитие катаракты и болезни Альцгеймера.

Результаты некоторых исследований показали, что витамин Е может облегчать сильную боль в ногах, вызванную нарушением кровообращения, которое называется перемежающаяся хромота.

Вдобавок, многие испытуемые сообщали, что кремы и масла, содержащие витамин Е, способствуют заживлению повреждений кожного покрова.

В недавнем исследовании принимали участие тысячи курильщиков. Добавка витамина Е в ежедневный рацион снизила риск развития рака простаты на 33% и уровень смертности от этого заболевания на 41%.

При проведении эксперимента была использована дозировка 50 международных единиц в день, что даже ниже рекомендуемой дозы для защиты от заболеваний.

В другом исследовании принимали участие 88 здоровых людей в возрасте 65 лет и старше, которые ежедневно получали 200 международных единиц витамина Е.

Результаты исследования показали значительное повышение иммунной реакции (такой как производство антител для борьбы с инфекцией).

То есть прием витамина Е действительно может усилить иммунную систему пожилых людей.

Рекомендованные дозы витамина Е

Рекомендованная суточная норма витамина Е составляет 8 мг для женщин и 10 мг для мужчин в день, что эквивалентно 12-15 международным единицам.

Хотя этого количества вполне достаточно для устранения дефицита витамина, для

Но если ваше питание хорошо сбалансировано, скорее всего, вы находитесь вне зоны риска нехватки витамина Е.

А существуют ли последствия передозировки?

Никаких токсичных эффектов передозировки витамином Е до сих пор обнаружено не было даже в случае повышения дозировки до 3200 международных единиц в день.

Побочные эффекты, такие как головная боль и диарея, встречаются крайне редко.

Однако, сверхвысокие дозы витамина Е способны нарушить усвоение витамина А.

Как правильно принимать витамин Е

Чтобы в полной мере использовать потенциал витамина Е, как профилактического средства, многие эксперты рекомендуют прием 400-800 международных единиц в день в форме таблеток или капсул. Это общее количество, которое включает все, что вы получаете в составе пищи и мультивитаминов.

Для людей с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака дозировка повышается до 1200 международных единиц.

Помните, действие витамина Е усиливается в сочетании с приемом витамина С.

Постарайтесь принимать добавку витамина Е в одно и то же время суток.

Совмещение с приемом пищи способствует снижению раздражения стенок желудка и повышает усвояемость этого жирорастворимого витамина.

В случае необходимости наружного применения откройте капсулу с витамином Е и вылейте масло прямо на кожу, либо используйте крем, содержащий витамин Е.

Внимание! Людям, которые в лечебных целях принимают разжижающие кровь препараты (антикоагулянты) или аспирин, перед приемом витамина Е следует посоветоваться с врачом. Не следует принимать витамин Е за два дня до и два дня после

Природные источники витамина Е

Ростки пшеницы - превосходный пищевой источник витамина Е: 28 грамм (около 2 столовых ложек) содержат эквивалент 54 международных единиц.

Значительное количество витамина Е также содержится в растительных маслах, орехах и семенах (фундук, миндаль, семена подсолнечника), шпинате и кураге, в цельных злаках.

Богаты витамином-антиоксидантом лосось, судак, кальмары.

Резюме

  • Токоферол способствует предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов онкологии и других хронических заболеваний.
  • Витамин Е может отсрочить или предотвратить риск развития катаракты.
  • Витамин Е укрепляет иммунную систему, продлевая молодость.
  • Витамин Е защищает от пассивного курения и других загрязнений окружающей среды.
  • Токоферол необходим для нормального протекания беременности, развития плода, активно используется при лечении нарушений фертильности у мужчин.

Напомним, Останавливает старение за три дня: ученые создали удивительный препарат.

Ранее Вести-ua.net писали, Этот витамин считается лучим против старения женской кожи.

Также Вести-ua.net сообщали, Главой Хмельницкой ОГА стал ресторатор без опыта работы: Зеленский подписал указ.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
18:47
Гороскоп Павла Глобы на 5 декабря для разных знаков зодиака
33
18:36
Ученые обнаружили серьезную мутацию COVID-19, против которой антитела могут быть бессильны
248
18:25
День Катерины: традиции праздника и что запрещено делать
317
18:14
В Киеве вандалы оставили без фонарей бульвар Шевченко
315
18:03
Коронавирус зимой еще опаснее: самая сильная волна заболеваемости впереди
579
17:52
Новый год и карантин: как пройдут праздники в Киеве
411
17:41
В Киеве объявили ''желтый'' уровень опасности
414
17:30
Рада поддержала законопроект о возобновлении ответственности за недостоверное декларирование
490
17:19
Гороскоп на 5 декабря по картам таро для всех знаков зодиака
767
17:01
Две трети украинцев доверяют доктору Комаровскому, а министру Степанову лишь 19%
549
16:50
В Киеве стартовал сезон продаж новогодних елок
679
16:39
Выходные в Украине: синоптик сообщила свежий прогноз погоды
745
16:28
Украину внесли в список "экстремальных" стран для туризма
775
16:17
Ученые нашли средство, блокирующее передачу коронавируса
842
16:06
ФОПам пообещали по восемь тысяч гривен
766
15:55
Украинцы определили самые авторитетные медицинские организации
762
15:44
Суд отменил региональный язык в Одесской области
966
15:33
Коронавирус в Киеве: за сутки зафиксировано 1374 новых случаев
15:22
Абоненты Киевстар начали массово получать смс-сообщения о повышение стоимости тарифных планов
15:11
Врач предупредил об опасности массовой вакцинации от COVID-19
15:00
Названы продукты, которые помогут снизить активность ферментов COVID-19 в организме
1.1т
14:49
Пешеходов собираются штрафовать за отсутствие светоотражающей одежды
14:38
Зарплаты в Украине демонстрируют рост: кому повезло больше остальных
1.7т
14:27
Подавляющее число украинцев выступают за массовое тестирование на коронавирус
14:16
Добровольцы поделились впечатлениями после вакцинации от COVID-19
1.1т
14:05
Погода на выходные: снег растает, выглянет солнце, осадков не будет
13:54
Зеленский записал видеообращение к жителям Кривого Рога
13:43
Степанов уверяет, что российской вакцины от COVID-19 не существует
1.1т
13:32
Шмыгаль пообещал огласить список новых карантинных ограничений на следующей неделе
13:21
Доллар на межбанке дешевеет третий день подряд
13:10
Вакцина против COVID-19: Степанов назвал сроки ее появления в Украине
12:59
В Украине не планируют останавливать транспорт во время январского локдауна
12:48
Названы лучшие б/у авто стоимостью до 5000 евро
1.1т
12:37
Почему после карантина выходного дня исчезли антирекорды по заболеваемости COVID-19
1.3т
12:26
ВОЗ обновила рекомендации по использованию масок во время пандемии
1.1т
12:15
Самолет врезался в автомобиль при экстренной посадке на дорогу
1.1т
12:04
В Киеве протестующие перекрыли улицу Грушевского
1.1т
11:53
Риск тяжелого течения COVID-19 можно выявить еще на раннем этапе - медики
1.5т
Больше новостей