5 способов справиться с депрессией в короткие сроки

14-06-2018, 14:44
5 способов справиться с депрессией в короткие сроки
Простые советы для решения сложных проблем
1.9т

Подавленное настроение, постоянный стресс и раздражение могут вылиться в депрессию, которую вылечить порой бывает очень сложно.

Меньше обращайте внимания на негатив, займите себя каким-то приятным делом и следуйте пяти советам, которые помогут справиться с депрессией в короткие сроки, пишает segodnya.ua.

1. Будьте активны

Займитесь ходьбой, танцуйте, бегайте трусцой, совершайте прогулки на велосипеде, проще говоря, делайте любую физическую нагрузку, которая приносит вам удовольствие. Люди, страдающие депрессией и апатией, часто не чувствуют себя физически активными людьми. Но нужно заставить себя делать что-то. Можно попросить друга или знакомого позаниматься с вами, если вам нужна мотивация. Как только упражнения войдут в привычку, вы заметите перемены к лучшему в вашем настроении и самочувствии.

Может помочь даже уборка в квартире, перестановка мебели и ремонт. Главное, чтобы вы чувствовали желание что-то изменить в себе или вокруг себя.

Можно ввести дополнительные аэробные упражнения, занятия йогой могут значительно облегчить депрессивное состояние. Попробуйте позы "обращенная вниз собака" или "ноги-на-стене" (вы можете найти эти позы йоги на веб-сайтах). Дыхательные упражнения и медитация — также могут помочь людям с депрессивными состояниями.

2. Правильно питайтесь

Депрессия может значительно повлиять на ваш аппетит. У одного человека наблюдается полное отсутствие аппетита, другой, наоборот, начинает сильно переедать. Если депрессия повлияла на ваше питание, вы должны быть особенно внимательны при составлении рациона. Правильное питание может положительно влиять на хорошее настроение человека и его позитивную энергию. Нужно ввести в свой рацион много фруктов, овощей и зелени, пить много воды, питание должно быть регулярным.

3. Определите сущность вашей проблемы и не зацикливайтесь на ней

Старайтесь определить те ситуации, которые могли спровоцировать вашу депрессию. Когда вы осознаете, что заставляет вас чувствовать себя подавленным и почему, поговорите об этом с близким человеком или со специалистом. Беседа или разговор – это способ выпустить свои чувства, посмотреть на проблему под другим углом, услышать себя. Если рядом нет никого, с кем бы вы могли поговорить, излейте свою душу в дневнике, это тоже хорошо работает.

Когда вы освободитесь от тягостных мыслей и чувств, сконцентрируйте свое внимание на чем-то положительном. Подумайте, как вы сможете решить проблему. Обратитесь за помощью, если вам это нужно. Ощущение участия ваших близких, друзей и семьи может помочь облегчить депрессию.

4. Постарайтесь выразить себя

При депрессии творческое начало человека и его чувство юмора может оказаться блокированным. Тренируйте ваше воображение. Займитесь живописью, графикой, рисованием, шитьем, танцами, сочинением музыки и т.д. Вы не только получите творческое вдохновение, но и сможете выразить свои чувства, эмоции, освободиться, выплеснуть их из себя.

5. Посмотрите на светлую сторону своей жизни

Депрессия негативно влияет на человека, делает все вокруг мрачным и безнадежным. Попробуйте заметить хоть что-то положительное в себе или в других, а затем постарайтесь увидеть еще и еще. Найдите время для игр с домашним животным, для просмотра комедии, для встречи с позитивным человеком или даже компанией. Положительные эмоции, а тем более смех способны заметно улучшить ваше настроение.

Напомним, Картофель в Украине вскоре подорожает - эксперт.

Ранее Вести-ua.net писали, Чтобы уменьшить вред от каблуков, следуйте этим советам.

Также Вести-ua.net сообщали, Из окон летели техника и мебель: на Одесчине подростки громили дом и снимали это.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
22:57
Продавали бесплатные лекарства: как врачи в Житомире зарабатывали на онкобольных
16
22:46
Многие украинцы не смогут получить COVID-сертификат: в Минцифре рассказали, что делать
189
22:35
Погода в Украине: синоптик объяснила, что принесет антициклон Liobа
154
22:24
Румыния изменяет правила въезда: что нужно знать украинцам
198
22:13
В оккупированном Крыму в зоопарке тигр откусил ребенку палец
214
22:02
ПАСЕ отклонила украинский список кандидатов на должность судьи ЕСПЧ
232
21:53
Из окон летели техника и мебель: на Одесчине подростки громили дом и снимали это
272
21:42
Как вести себя, если нападает собака: пошаговая инструкция
304
21:31
От 30 тысяч и выше: названы зарплаты украинских военных на передовой
229
21:20
В Макрона бросили яйцо: как повел себя президент Франции
285
21:09
Потому что вакцинированные: в Одессе "яжемать" обвинила учителей в плохом самочувствии сына
281
20:58
Диверсия, - Венедиктова подвела итог расследованию взрыва арсенала под Калиновкой
309
20:47
"Сами разберемся", - в Кремль из Украины полетел ответ на "красные линии"
318
20:36
В Приват24 сбой: не загружается больше картинки
265
20:25
Венгрия получит газ в обход Украины: с Россией подписан контракт
295
20:14
Налог на роскошь: автовладельцев предупредили, за какие машины нужно платить 25 тысяч
531
20:03
В Минздраве составили список профессий, для кого вакцинация может стать обязательной
386
19:57
Эти пять знаков зодиака ждет сказочный успех в октябре
769
19:46
Госдолг Украины за месяц сократился
241
19:35
Бензин дешевеет: озвучены розничные цены на топливо
406
19:24
Гороскоп Павла Глобы на 28 сентября для разных знаков зодиака
596
19:13
ПриватБанк обратился к коллекторам из-за долга клиента в 69 гривен
19:02
Украинцев предупредили о заморозках: какие области под угрозой
402
18:51
ДТП в Луцке: автомобиль сбил мужчину на остановке
286
18:40
Названы знаки зодиака, которым этой осенью следует сменить работу
484
18:29
В Минздраве назвали самый сложный месяц по заболеваемости COVID-19
453
18:18
Гороскоп на 28 сентября по картам таро для всех знаков зодиака
620
18:07
Новая функция оплаты посылок на "Новой почте" уже привлекла внимание мошенников
474
17:56
Киевлянин во время конфликта убил случайного прохожего из травмата
373
17:45
Лукашенко заявил о создании военных баз США в Украине
561
17:34
Гороскоп Павла Глобы на неделю с 27 сентября по 3 октября
532
17:23
Антициклон накроет Украину: прогноз погоды на завтра
514
17:12
В Европе назревает продовольственный кризис
559
17:01
Названы знаки зодиака, которые радуются жизни, несмотря на все трудности
545
16:50
В COVAX намерены поменять правила распределения вакцин
283
16:39
Картофель в Украине вскоре подорожает - эксперт
408
16:28
Загранпаспорта украинцев массово проверят
449
16:17
Более 30 гривен за кубометр: поставщики газа повысили тарифы на октябрь
467
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie