Судороги в ногах: откуда они берутся, и как с этим справиться

22-05-2018, 21:12 / Инна Волева, Вести-UA.net
10.7т

Судороги в ногах случаются внезапно и затрагивают ноги, икры и мышцы бедра, пишет lifter со ссылкой на Doctor Joe.

По сути это болезненное непроизвольное сокращение мышц ног. Чаще всего судороги возникают, когда человек спит или отдыхает.

Длятся они от нескольких секунд до 9 минут, после таких непроизвольных сокращений чувствительными мышцы остаются до 24 часов.

В большинстве случаев судороги в ногах считаются безвредными. Появляются они из-за усталости, эмоционального перенапряжения, приема некоторых лекарственных препаратов и т.д.

Иногда судороги являются симптомом серьезного заболевания, например:

  • варикозного расширения вен;
  • сахарного диабета;
  • атеросклероза;
  • остеохондроза;
  • заболевания печени;
  • заболевания щитовидной железы и т.д.


Чтобы быстро справится с судорогами в ногах Американская академия ортопедических хирургов (AAOS) предлагает:

  • прекратить активность, которая вызвала судорогу;
  • растянуть и сделать массаж мышц ноги;
  • удерживать ногу в растянутом положении;
  • применеть к мышцам тепло или наоборот - холодный компресс.

Помогут также и легкие упражнения перед сном, например, несколько минут на стационарном велосипеде или беговой дорожке.

Если судороги в ногах не связаны с каким-либо заболеванием, используйте упражнения на растяжку:

  • Выпрямите ногу и потяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть мышцу голени.
  • Прогуляйтесь на цыпочках в течение нескольких минут.
  • Подойдите к стене, вытяните руки и положите их на стену. Пятками упритесь в пол. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем осторожно возвратитесь в обычное положение. Повторите 5-10 раз.

Следующие меры также помогут предотвратить судороги в ногах:

  • Когда лежите или спите, пальцы ног должны смотреть вверх, подложите под ноги подушку.
  • Не слишком сильно укутывайтесь в одеяло во время сна.
  • Носите подходящую обувь, особенно если у вас плоскостопие и другие проблемы с ногами.
  • Делайте упражнения для ног - поддерживайте их в тонусе.
  • Не слишком сильно нагружайте ноги во время упражнений - наращивайте темп постепенно.
  • Избегайте длительных интенсивных тренировок.
  • Не забывайте о растяжке перед началом упражнений.

Напомним, Чтобы в автомобиле не потели стекла: пять лайфхаков для водителей.

Ранее Вести-ua.net писали, Судороги в ногах: народные средства лечения.

Также Вести-ua.net сообщали, Facebook ополчилась на антипрививочников от COVID: что будет с "заговорщиками".


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
06:30
Астрологи перечислили все дни силы в следующем году
193
06:18
Судзиловская смутила фанатов пикантным снимком
258
05:49
Гороскоп на декабрь от эстонского астролога: эти знаки Зодиака ждет хорошее окончание года
605
05:25
Ученые перепугали прогнозом о грядущей климатической катастрофе
506
05:13
Причины развода: стали известны интересные данные исследования
469
04:52
Названы дни, в которые лучше знакомиться для серьезных отношений
565
04:30
Невестка Пугачевой в откровенном образе показала, чем в свое время соблазнила Преснякова
611
04:11
Ученые всерьез заговорили о лазерной коррекции погоды
661
03:37
Комаровский растолковал, кто имеет все шансы "подцепить" коронавирус
953
03:12
Соня Плакидюк примерила на себя образ стыдливой нимфы
844
02:45
Обезьяна развеселила публику, устроив уборку в вольере
983
01:56
Ученые рассказали об уникальном свойстве экзотического манго
00:40
Лобода смутила фанатов, устроив примерку смелых платьев
23:52
София Ротару показала, в чем будет выступать перед россиянами
1.1т
23:41
Гороскоп счастливчиков: кого из Зодиаков в декабре ждет большая прибыль
1.2т
23:30
Каждый день по одному или не больше трех в неделю? Как часто можно есть яйца
710
23:19
АТОшник проклял Порошенко и его семью
1.5т
23:08
Субсидия онлайн: детальная инструкция, как проверить размер госпомощи
1.1т
22:57
На Прикарпатье волки охотятся на домашних собак
1.1т
22:46
Туроператоров поставили в жесткие гривневые рамки: никакого "собственного курса валют"
1.1т
22:35
Скелетированные трупы, обмотанные пленкой: подробности о жуткой находке в никопольском доме
1.9т
22:24
“Евробляхерам“ под елочку готовится сюрприз: что намерена принять Верховная Рада
1.1т
22:13
Останавливает старение за три дня: ученые создали удивительный препарат
1.1т
22:02
Надвигается непогода: в Украине объявили штормовое предупреждение
1.2т
21:53
Венгрия пожаловалась на Украину и возмущена действиями ОБСЕ: детали скандала
1.1т
21:42
Иммунную систему можно восстановить всего за 15 секунд: рецепт
1.2т
21:31
Как обеспечить старость: детальный расчет, когда украинцу начинать копить на пенсию
1.1т
21:23
Одному Зеленскому и больше никому: опрос показал уровень доверия украинцев политикам
1.4т
21:20
При COVID-19 дышать становится легче: Комаровский показал, как правильно лежать
1.3т
21:09
Facebook ополчилась на антипрививочников от COVID: что будет с "заговорщиками"
1.1т
20:58
Синоптик назвал даты, когда Украину засыплет снегом
1.1т
20:47
Адольф Гитлер пришел к власти в Намибии
1.1т
20:36
Главой Хмельницкой ОГА стал ресторатор без опыта работы: Зеленский подписал указ
1.1т
20:25
Карантинные запреты на Новый год: что грозит нарушителям
1.1т
20:14
"Испанский стыд": "слуга народа" объяснил женскую грудь в сессионном зале
1.1т
20:03
Украинцы еще наплачутся: депутаты взялись за тарифы на отопление и новые абонплаты
2.2т
19:57
Гороскоп Павла Глобы на 4 декабря для всех знаков зодиака
1.2т
19:46
С. Рахманин: Кравчук разработал несколько сценариев по Донбассу
1.1т
Больше новостей