Судороги в ногах: откуда они берутся, и как с этим справиться

22-05-2018, 21:12 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Судороги в ногах: откуда они берутся, и как с этим справиться
12т

Судороги в ногах случаются внезапно и затрагивают ноги, икры и мышцы бедра, пишет lifter со ссылкой на Doctor Joe.

По сути это болезненное непроизвольное сокращение мышц ног. Чаще всего судороги возникают, когда человек спит или отдыхает.

Длятся они от нескольких секунд до 9 минут, после таких непроизвольных сокращений чувствительными мышцы остаются до 24 часов.

В большинстве случаев судороги в ногах считаются безвредными. Появляются они из-за усталости, эмоционального перенапряжения, приема некоторых лекарственных препаратов и т.д.

Иногда судороги являются симптомом серьезного заболевания, например:

  • варикозного расширения вен;
  • сахарного диабета;
  • атеросклероза;
  • остеохондроза;
  • заболевания печени;
  • заболевания щитовидной железы и т.д.


Чтобы быстро справится с судорогами в ногах Американская академия ортопедических хирургов (AAOS) предлагает:

  • прекратить активность, которая вызвала судорогу;
  • растянуть и сделать массаж мышц ноги;
  • удерживать ногу в растянутом положении;
  • применеть к мышцам тепло или наоборот - холодный компресс.

Помогут также и легкие упражнения перед сном, например, несколько минут на стационарном велосипеде или беговой дорожке.

Если судороги в ногах не связаны с каким-либо заболеванием, используйте упражнения на растяжку:

  • Выпрямите ногу и потяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть мышцу голени.
  • Прогуляйтесь на цыпочках в течение нескольких минут.
  • Подойдите к стене, вытяните руки и положите их на стену. Пятками упритесь в пол. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем осторожно возвратитесь в обычное положение. Повторите 5-10 раз.

Следующие меры также помогут предотвратить судороги в ногах:

  • Когда лежите или спите, пальцы ног должны смотреть вверх, подложите под ноги подушку.
  • Не слишком сильно укутывайтесь в одеяло во время сна.
  • Носите подходящую обувь, особенно если у вас плоскостопие и другие проблемы с ногами.
  • Делайте упражнения для ног - поддерживайте их в тонусе.
  • Не слишком сильно нагружайте ноги во время упражнений - наращивайте темп постепенно.
  • Избегайте длительных интенсивных тренировок.
  • Не забывайте о растяжке перед началом упражнений.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:18
В сети подсчитали, сколько времени нужно работать, чтобы купить новый iPhone
83
17:59
Расходы Украины на оборону: сколько денег нужно на 2026 год
118
17:40
Для этих четырех знаков зодиака "черная полоса" останется позади
377
17:21
Трамп впервые назвал РФ агрессором в войне против Украины
224
17:02
В Раде рассказали, какой сейчас реальный прожиточный минимум
512
16:43
Россия на самом деле не побеждает на поле боя в Украине, - Келлог
238
16:24
Пришло время непопулярных решений: Гетманцев не одобрил предложения по раздаче денег в программе Свириденко
638
16:05
Трамп пригрозил объявить чрезвычайное положение в Вашингтоне
327
15:46
У немцев спросили, верят ли они в нападение России на страну НАТО
336
15:27
Гороскоп на 15-16 сентября для всех знаков зодиака: кому придется решать проблемы в эти дни
585
15:08
Будет ли глобальное повышение налогов: что готовят в Раде
302
14:49
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 15—17 сентября
342
14:30
Налог на аренду жилья: сколько денег хочет забрать себе государство
476
14:11
Экстремальная жара этим летом в Европе: убытки достигли десятков миллиардов евро
260
13:52
Курс валют в обменных пунктах: доллар и евро подешевели
252
13:33
"Искандеры" у польской границы: зачем Путин пугает НАТО
324
13:14
Гороскоп таро на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
859
12:55
Путин мечтает разрушить НАТО: эксперт объяснила, что стоит за действиями Кремля
348
12:36
Люди, родившиеся в эти даты, несут в себе данные из прошлых жизней
1.4т
12:17
Диетологи назвали самый важный овощ для долголетия
369
11:58
Украинцев предупредили о резком скачке цен: что снова подорожает
983
11:39
Значительное осеннее похолодание и дожди: прогноз погоды на неделю
321
11:20
Метро на Троещину: чиновник шокировал киевлян заявлением
407
11:01
Какому знаку зодиака повезет 15-16 сентября: прогноз астрологов
753
10:42
Как защищают дороги в прифронтовых областях Украины
356
10:23
Трамп назвал условие для встречи Зеленского и Путина
888
10:04
Осень берет свое: какие регионы сегодня накроют дожди
345
09:45
Российский режим ускоренными темпами дрейфует в сторону геронтократии, - The Times
857
09:26
Гороскоп на 15 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
711
09:07
В США готовят хитрый план, как ввести санкции против РФ в обход Трампа, - Politico
592
17:58
Трамп отказывается от санкций против России: в NYT назвали главную причину
3.4т
17:36
Закарпатье накроют дожди с грозами: прогноз на 15 сентября
493
17:14
Украинские дроны заставили россиян сидеть без интернета - FT
667
16:57
В Украине подорожают яйца: к каким ценам готовиться
1.3т
16:43
"Буферная зона ползет к нам": ГУР перехватило разговор жителей Белгородщины
1.1т
16:19
В ЕС разрабатывают "креативный" способ использования замороженных российских активов в пользу Украины — Politico
614
16:03
Министр обороны Румынии рассказал, почему F-16 не сбили российский дрон
760
15:56
Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября
590
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie