Судороги в ногах: откуда они берутся, и как с этим справиться

22-05-2018, 21:12 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Судороги в ногах: откуда они берутся, и как с этим справиться
12т

Судороги в ногах случаются внезапно и затрагивают ноги, икры и мышцы бедра, пишет lifter со ссылкой на Doctor Joe.

По сути это болезненное непроизвольное сокращение мышц ног. Чаще всего судороги возникают, когда человек спит или отдыхает.

Длятся они от нескольких секунд до 9 минут, после таких непроизвольных сокращений чувствительными мышцы остаются до 24 часов.

В большинстве случаев судороги в ногах считаются безвредными. Появляются они из-за усталости, эмоционального перенапряжения, приема некоторых лекарственных препаратов и т.д.

Иногда судороги являются симптомом серьезного заболевания, например:

  • варикозного расширения вен;
  • сахарного диабета;
  • атеросклероза;
  • остеохондроза;
  • заболевания печени;
  • заболевания щитовидной железы и т.д.


Чтобы быстро справится с судорогами в ногах Американская академия ортопедических хирургов (AAOS) предлагает:

  • прекратить активность, которая вызвала судорогу;
  • растянуть и сделать массаж мышц ноги;
  • удерживать ногу в растянутом положении;
  • применеть к мышцам тепло или наоборот - холодный компресс.

Помогут также и легкие упражнения перед сном, например, несколько минут на стационарном велосипеде или беговой дорожке.

Если судороги в ногах не связаны с каким-либо заболеванием, используйте упражнения на растяжку:

  • Выпрямите ногу и потяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть мышцу голени.
  • Прогуляйтесь на цыпочках в течение нескольких минут.
  • Подойдите к стене, вытяните руки и положите их на стену. Пятками упритесь в пол. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем осторожно возвратитесь в обычное положение. Повторите 5-10 раз.

Следующие меры также помогут предотвратить судороги в ногах:

  • Когда лежите или спите, пальцы ног должны смотреть вверх, подложите под ноги подушку.
  • Не слишком сильно укутывайтесь в одеяло во время сна.
  • Носите подходящую обувь, особенно если у вас плоскостопие и другие проблемы с ногами.
  • Делайте упражнения для ног - поддерживайте их в тонусе.
  • Не слишком сильно нагружайте ноги во время упражнений - наращивайте темп постепенно.
  • Избегайте длительных интенсивных тренировок.
  • Не забывайте о растяжке перед началом упражнений.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
У Трампа одобрили первый пакет военной помощи Украине, который оплатило НАТО, - Reuters
432
22:43
В Украину ворвутся дожди и осеннее похолодание: прогноз на 17 сентября
327
22:19
Трамп в ответ на вопрос журналиста о бизнес-активности сказал ему замолчать
403
22:03
В Европарламент поступило сразу два вотума недоверия Урсуле фон дер Ляйен: в чем дело
702
21:58
Путин может ликвидировать Лукашенко: назван вероятный способ
665
21:33
"Главный удар будет зимой", - майор запаса раскрыл планы врага на фронте
604
21:14
Кабмин планирует урезать "слишком большие" пенсии: кого заденет в 2026 году
798
20:56
Зеленскому придется пойти на сделку с РФ, - Трамп
519
20:41
Во Львове из глаза мужчины удалили 12-сантиметрового паразита, который был занесен при укусе комара
895
20:18
В Италии выясняли, готовы ли к нападению России
332
20:01
В Польше обвинили украинца и белоруску в управлении БпЛА, кружившим над правительством
473
19:53
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
768
19:34
В Украину пришло серьезное похолодание, погода уже портится
435
19:15
"Мы не имеем к этому никакого отношения": Лукашенко открестился от причастности Беларуси к появлению дронов в небе Польши
737
18:56
Сентябрь кардинально изменит жизнь нескольких знаков зодиака: кто оказался в списке
1.4т
18:37
РФ готовится к решающему наступлению на Покровск, - Forbes
430
18:18
У украинцев спросили, готовы ли они дальше терпеть войну
734
17:59
В Украину идет похолодание: какие регионы пострадают первыми
415
17:40
Текущая неделя проверит на прочность эти три знака зодиака: кого ждут испытания
1.1т
17:21
Общий долг Украины превысит 101% ВВП - проект бюджета-2026
451
17:02
Пенсия для людей с инвалидностью 1 группы: какие суммы выплачивают в 2025 году
778
16:43
Новые налоги и сборы в 2026 году: что изменится для многих
432
16:24
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее на неделе: кого предупредили астрологи
16:05
Рада возобновила прямые трансляции заседаний
398
15:46
Усик уступил первое место в рейтинге сильнейших боксеров мира
1.3т
15:27
Новый опасный тренд набирает обороты: подростки массово делают "улыбку Джокера"
2.7т
15:08
Доллар подорожает: какой курс заложен в бюджет-2026
561
14:49
Дроны РФ над Польшей: Зеленский объяснил, какие сигналы Путин направил европейцам
417
14:30
Война в Украине может закончиться через 2-3 месяца, - Бессент
698
14:11
Из-за атаки дронов под Киевом загорелся склад логистического центра
465
13:52
Эти четыре знака зодиака получат шанс исполнить свои мечты в ближайшие дни
1.6т
13:33
Похолодание ворвется в Украину, но тепло еще вернется
438
13:14
Трамп едет в Британию: лидер США посетит Виндзорский замок
431
13:10
Оперуполномоченный ДСР Нацполиции Алексей Елхин получает теневые доходы от работы конвертцентров — в том числе в России — СМИ
955
12:55
Обменники обновили курсы валют: сколько теперь стоят доллар и евро
560
12:36
Задействованы СБУ, Нацгвардия, полиция, ВСП: во Львове решили провести "контрдиверсионные мероприятия"
892
12:17
Золото достигло нового максимума: сколько стоит унция
467
11:58
19-й пакет санкций ЕС против РФ перенесли, - Politico
468
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie