Судороги в ногах: откуда они берутся, и как с этим справиться

22-05-2018, 21:12 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Судороги в ногах: откуда они берутся, и как с этим справиться
12т

Судороги в ногах случаются внезапно и затрагивают ноги, икры и мышцы бедра, пишет lifter со ссылкой на Doctor Joe.

По сути это болезненное непроизвольное сокращение мышц ног. Чаще всего судороги возникают, когда человек спит или отдыхает.

Длятся они от нескольких секунд до 9 минут, после таких непроизвольных сокращений чувствительными мышцы остаются до 24 часов.

В большинстве случаев судороги в ногах считаются безвредными. Появляются они из-за усталости, эмоционального перенапряжения, приема некоторых лекарственных препаратов и т.д.

Иногда судороги являются симптомом серьезного заболевания, например:

  • варикозного расширения вен;
  • сахарного диабета;
  • атеросклероза;
  • остеохондроза;
  • заболевания печени;
  • заболевания щитовидной железы и т.д.


Чтобы быстро справится с судорогами в ногах Американская академия ортопедических хирургов (AAOS) предлагает:

  • прекратить активность, которая вызвала судорогу;
  • растянуть и сделать массаж мышц ноги;
  • удерживать ногу в растянутом положении;
  • применеть к мышцам тепло или наоборот - холодный компресс.

Помогут также и легкие упражнения перед сном, например, несколько минут на стационарном велосипеде или беговой дорожке.

Если судороги в ногах не связаны с каким-либо заболеванием, используйте упражнения на растяжку:

  • Выпрямите ногу и потяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть мышцу голени.
  • Прогуляйтесь на цыпочках в течение нескольких минут.
  • Подойдите к стене, вытяните руки и положите их на стену. Пятками упритесь в пол. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем осторожно возвратитесь в обычное положение. Повторите 5-10 раз.

Следующие меры также помогут предотвратить судороги в ногах:

  • Когда лежите или спите, пальцы ног должны смотреть вверх, подложите под ноги подушку.
  • Не слишком сильно укутывайтесь в одеяло во время сна.
  • Носите подходящую обувь, особенно если у вас плоскостопие и другие проблемы с ногами.
  • Делайте упражнения для ног - поддерживайте их в тонусе.
  • Не слишком сильно нагружайте ноги во время упражнений - наращивайте темп постепенно.
  • Избегайте длительных интенсивных тренировок.
  • Не забывайте о растяжке перед началом упражнений.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:02
В Черниговской области на территории учебного центра из автомата застрелили инструкторов по огневой подготовке
171
16:43
Для этих знаков зодиака напряженный период подходит к концу: кого впереди ждут позитивные перемены
265
16:24
В Киеве прекращена работа ряда мошеннических колл-центров - Офис Генпрокура
230
16:05
Германия отклонила проект бюджета ЕС на 2 триллиона евро уже через несколько часов после его презентации
244
15:46
В Украине хотят отменить "дистанционку" в школах
232
15:27
В Киеве мужчина проиграл почти 1,7 миллиона гривен в онлайн-казино
272
15:08
Новая пенсионная реформа в Украине откладывается: что будет с выплатами
391
14:49
Три знака зодиака вступают в новую эру: кого ждут кардинальные перемены
716
14:30
Цены на продукты: почему дорожают яйца
281
14:11
Исландия может возобновить переговоры о вступлении в ЕС
221
13:52
Patriot для Украины: обещание Трампа стало неожиданностью даже для ближайших союзников, - Reuters
358
13:33
Умеров не станет послом Украины в США, Вашингтон отказал, - нардеп
1.4т
13:14
У этих знаков зодиака начинается "белая полоса" в жизни
1.1т
12:55
Обменники подняли курс доллара: сколько стоит валюта
312
12:36
Жары уже не будет: в Украину пришло похолодание с дождями
510
12:17
Ученые узнали, как солнечные бури, вызывающие полярные сияния, могут влиять на сердце
263
11:58
Военная служба для мужчин 60+: кто получит право добровольно подписывать контракт
451
11:39
Какому знаку зодиака повезет 17 июля: прогноз астрологов
626
11:20
Кадры решают все: кто войдет в новый Кабмин
374
11:01
Новым послом в США может стать Стефанишина, у Умерова будет другая задача, - СМИ
686
10:42
Германия опровергла заявление Трампа о поставках Patriot в Украину
414
10:23
"Пакет школьника": мошенники атакуют родителей первоклассников
297
10:04
Путин получил отсрочку: новая риторика Трампа по Украине - это скорее имитация поддержки, - Foreign Policy
490
09:45
Власти Сирии отреагировали на удары Израиля по Дамаску
456
09:26
Гороскоп на 17 июля: прогноз для всех знаков зодиака
632
09:07
Россия атаковала дронами Днепр и область, вспыхнули пожары
368
08:57
Есть ли смысл бомбить Москву и Санкт-Петербург: ответ эксперта
08:34
Зеленский представил кандидатов на должности министров в новом правительстве — Арахамия
706
08:13
Какую соль нельзя использовать для консервации: предупреждение для хозяек
1.5т
07:58
Путин ответил на ультиматум Белого дома и послал сигнал, который не понравится Трампу
2.3т
07:36
Украинцы могут повысить свою пенсию самостоятельно: правила расчета изменились
644
07:14
ЕС запланировал 100 млрд евро для Украины в бюджете 2028-2034 годов
315
22:57
Трамп разбудил журналиста, чтобы сделать признание о Путине
932
22:43
Над Украиной прогремят грозы
459
22:19
Мэр одного из городов Латвии получил ранение во время российского обстрела
851
22:03
Рада разрешила украинцам старше 60 лет служить в армии: подробности
577
21:58
С украинских прилавков исчезает популярная рыба: сколько сейчас стоит
1.2т
21:33
Путин может изменить планы по войне против Украины: в Раде назвали главные условия
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie