Массаж скалкой: косточка на ноге пропадает, артроз стопы больше не беспокоит

13-05-2018, 17:03 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Массаж скалкой: косточка на ноге пропадает, артроз стопы больше не беспокоит
4.2т

Массаж и упражнения со скалкой — это не новомодная тенденция. Существуют подзабытые, но вновь актуальные виды старинного славянского массажа подручными средствами. А скалка-то всегда была под рукой в доме, где главная пища — пироги да каша, пишет takprosto.

Массаж скалкой

Пирогами потчевали, а скалкой лечили. И сейчас многие люди, страдающие от боли в спине, смело подкладывают под поясницу скалку и перекатывают ее по всей длине спины.

Стоит отметить, что существует множество массажеров, которые сконструированы по принципу скалки. С развитием конструкции их поверхность стали оснащать небольшими выпуклостями, шипами и бугорками. Но обыкновенная скалка по-прежнему остается наиболее доступным и практичным средством для домашнего массажа.

Принцип действия, думаю, детально описывать не нужно — скалка превращает рыхлый ком в гладкое раскатанное тесто. Примерно то же самое она проделывает и с нашими проблемными местами. Только, разумеется, не так моментально.

Для того чтобы катать скалку по телу не нужно выискивать особенное время — это можно делать, сидя вечером у телевизора или не отрываясь от компьютера.

Массаж скалкой от целлюлита

Лечение скалкой целлюлита проводится так: работаем с кожей, будто раскатываем тесто — легко, без усиленного нажима. Но сначала тело подготавливаем, чтобы не было боли и синяков.

Шаг 1-й — разогреваем кожу

  1. Прими горячую пятиминутную ванну или душ. Можно интенсивно растереть проблемные места массажными движениями рук до покраснения.
  2. Распаренную кожу смажь натуральными или косметическими сливками, чистым оливковым маслом, отваром трав.
  3. Скалку держи легонько, предварительно завернув ее в пищевую пленку, чтобы она не пачкалась и лечила тебя долго.
  4. Начинай медленными движениями прокатывать скалку по ногам от колена вверх по передней, затем боковой поверхности бедер. Заднюю поверхность массируй, поставив стопу на стул. Внутренняя поверхность бедер прорабатывается, не доходя до паха сантиметров 15.
  5. Заверши разогревание прокатыванием по ягодичным мышцам снизу вверх.

Шаг 2-й — раскатываем жировую прослойку

  1. Продолжай выполнять массаж скалкой, используя всё те же приемы, в той же последовательности, но с большим нажимом.
  2. Болевых ощущений и синяков быть не должно. Можно тело легонько простучать для более глубокого воздействия на внутренние ткани.

Шаг 3-й — дренажные приемы

  1. В паховой области руками легонько разомни лимфатические узлы.
  2. Теперь скалку не катай, а проводи — гони жидкость вверх от колена в сторону паховых узлов.
  3. Продолжай процедуру через день до получения желаемого результата.

Упражнения для ступней

Очень полезно перекатывать скалку ступнями, топтать ее. Это улучшает работу сосудов, служит хорошей профилактикой варикоза и ангиопатии. Такие упражнения для стоп еще и препятствуют образованию шишек на косточках возле больших пальцев.

Эти нехитрые упражнения можно выполнять, не отвлекаясь от сидячей работы. Сядь на край стула, скалку положи на пол перед собой и обопрись на нее ступнями. Начинай перекатывать скалку пятками, постепенно переходя к кончикам пальцев.

Постарайся захватить ее пальцами, покатай наружной и тыльной стороной стопы, потопчи ее, переминаясь с одной ноги на другую. Делайе это также от пятки к носку.

Упражнения для спины

При больной спине на скалку можно лечь — ты сам почувствуешь место, куда ее нужно подложить. Облокотись на скалку и трись спиной, как будто стараешься почесаться. После этого ложись прямо, расслабься.

Затем вытяни руки вверх, а ноги напряги, как при потягивании. Носки при этом старайся тянуть на себя. Теперь потягивайся, центр тяжести переноси то на правую ногу, то на левую. Повтори упражнение десять раз. Такой массаж поможет уменьшить боли в спине.

Упражнения для рук

Если тебе приходится много работать на клавиатуре или просто выполнять много работы руками, почаще перекатывай скалку ладонями, выполняй такие же упражнения, как для ног, три о скалку ладони и руки до локтя.

Массаж скалкой улучшит кровоток, укрепит капилляры, поможет избавиться от подкожного жира и сделает кожу упругой, подтянутой. Плюс к этому — разомнет мышцы, снимет усталость и боль.

Но не забывай, что любое средство иногда не только лечит — от осложнений не застрахован никто. Поэтому при серьезных заболеваниях экспериментировать не стоит, лучше обратиться к врачу.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:19
Под боком у Путина более 100 тысяч тонн вооружения: что хранилось на огромном арсенале РФ
122
22:03
В Госдепе США оценили слова Путина о готовности к переговорам с Украиной
124
21:58
Трамп и Вэнс не приедут в Украину: The Hill назвало три причины
182
21:33
Какую "победу" Путин может продать россиянам 9 мая: объяснение эксперта
317
21:14
На фоне множащихся скандалов: Белый дом ищет нового министра обороны, - NPR
245
20:56
Сотни самых больших в мире грызунов захватили целый город
280
20:41
"Трамп доверяет Путину", - Болтон объяснил, как переубедить президента США
326
20:18
Китай за два дня вернул в США два самолета Boeing
342
20:01
Россия начала наступление на Харьковщину, - Синегубов
453
19:53
Гороскоп на 23 апреля: прогноз для каждого знака зодиака
653
19:34
В "Дії" появится новая полезная функция для водителей
286
19:15
В Кремле назвали условия для прямых переговоров с Украиной
510
18:56
Для четырех знаков зодиака эта неделя станет особенно важным периодом
884
18:37
Полет самолета над западными регионами Украины: какие задачи выполняет воздушное судно
779
18:18
Поставки российской нефти в Индию вскоре достигнут двухлетнего максимума, - Bloomberg
341
17:59
Гетманцев предложил обложить налогом прибыль с криптоактивов
276
17:40
В Польше зафиксировали 250 попыток незаконного пересечения границы с территории Беларуси
445
17:21
Полиция призвала украинцев быть осторожными в поминальные дни
512
17:02
Украина будет среди самых теплых стран Европы, - синоптик
327
16:43
В ООН прокомментировали "пасхальное перемирие" в Украине
353
16:24
Объявлена дата похорон Папы Римского Франциска
436
16:05
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю до 27 апреля
766
15:46
Зеленский хочет посетить похороны Папы Римского, - СМИ
419
15:27
Осталось меньше 5 тысяч отделений: в Украине массово сокращают структурные подразделения банков
416
15:08
Украина остро нуждается в мобилизации новых сил, - нардеп
927
14:49
Зафиксированы толчки умеренной силы: в Румынии произошло два землетрясения
373
14:30
Золото впервые в истории подорожало до 3500 долларов за унцию
391
14:11
Покушение на убийство: в Киеве обнаружили мужчину с огнестрельным ранением
428
13:52
Гороскоп на 22 апреля по картам таро: прогноз для каждого знака зодиака
511
13:33
В США начался процесс против Google, интернет может кардинально измениться
444
13:14
Курс валют в обменных пунктах: доллар и евро вновь подорожали
401
12:55
Мир требует терпения и силы: подход Трампа к Украине обречен на провал, - обозреватель The Times
767
12:36
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 22–23 апреля
462
12:17
Произойдут кардинальные изменения: синоптик предупредила о новой волне похолодания
480
11:58
Рейтинг общественного одобрения Трампа снизился до самого низкого уровня
478
11:39
В Ужгороде наступил пик цветения сакур
367
11:20
Доллар упал до трехлетнего минимума из-за заявлений Трампа
417
11:01
Какому знаку зодиака повезет 22 апреля: прогноз астрологов
645
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie