Как эффективно восстановиться после бессонницы

9-06-2017, 06:16 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Как эффективно восстановиться после бессонницы
2.3т

Эксперты утверждают, что для того, чтобы человек полноценно отдохнул, ему необходимо спать не менее семи часов в день.

Но, если ночью выспаться не получилось, существует несколько способов для быстрого восстановления и пробуждения, передает newsyou.

Первое, о чем говорят ученые, это физические упражнения. Человеческий мозг получает сигнал от мышц, если те пребывают в тонусе, то и мозг получает сигнал о бодрствовании организма, что и поможет быстрее пробудиться.

Следующим шагом будет холодный душ. Душ с прохладной водой поможет укрепить иммунитет, а также ускорить кровообращение, вследствие чего организм почувствует прилив энергии.

Кофеин - вещество, которое, при употреблении в умеренном количестве, способно повысить концентрацию человека и его активность. В том случае, если человек не слишком чувствителен к кофеину, он может начать свое сонное утро после недосыпа с чашки кофе либо крепкого зеленого чая.

Кроме того, ученые рекомендуют включить яркий свет или посмотреть на солнце, выйдя на улицу. Чем ярче освещение в комнате, в которой пребывает человек, чем меньше организм выделяет мелатонина и, впоследствии, меньше хочется спать.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
11:50
Повышение тарифов на электроэнергию: будет ли рост цен
139
11:32
Не остаться без пенсии: как проверить будущие выплаты
337
11:14
Неотложное заседание Совета обороны Киева: в столице заговорили об угрозе вторжения вражеских ДРГ
532
10:56
Гороскоп на 28 марта по картам таро: кто сможет получить дополнительный доход
493
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
330
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
320
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
310
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
397
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
674
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 60 боевых столкновений, - Генштаб
262
08:57
"Киевстар" меняет тарифы: подробности
769
08:34
Буданов о Telegram: С точки зрения национальной безопасности - это проблема
288
08:13
Какому из Зодиаков повезет 28 марта
906
07:58
В бухту Севастополя зашел опасный корабль РФ
959
07:36
Работают более 140 лет: стало известно, когда достроят гордость Барселоны
341
07:14
Таких слов не существует: какие "украинизмы" придумала советская власть
594
23:11
Луна испытаний: гороскоп на апрель для всех знаков зодиака
834
22:57
В Украине вводят графики отключений света: где уже применяются
636
22:43
Стало известно, какую реакцию в США вызвало заявление Макрона об отправке войск в Украину
609
22:19
В Венгрии начались протесты: требуют отставки Орбана
660
22:03
В Украине будет по-весеннему тепло, в нескольких областях - дожди
483
21:58
"Свят, свят, свят", - Безуглая попыталась устроиться на работу и получила ответ
3.9т
21:33
В водах Испании "потерялись" десантные российские корабли, - Минобороны
1.1т
21:14
Коломойский через суд пытается вернуть гражданство
576
20:56
ВСУ ликвидировали российских оккупантов, которые собрались у праха Суворова
1.1т
20:41
Прекрасный характер женщинам дарят эти спокойные и добрые имена
913
20:18
Российские и украинские инженеры устроили соревнование за танки Strv122: Forbes назвало причины
679
20:01
"Тревогу не игнорируем!" - в правительстве призвали украинцев быть настороже
868
19:53
Гороскоп на апрель: какие события ждут каждый знак зодиака
2.2т
19:35
Мартовская индексация пенсий: правительство заморозило выплаты одной из категорий пенсионеров
1.2т
19:17
В Одессе начали демонтаж девятиэтажки, которую в ночь на 2 марта атаковал российский дрон
461
18:59
Переход на летнее время: что нужно знать каждому в 2024 году
858
18:41
Ждут большие деньги: кому из знаков зодиака на днях повезет в финансовом плане
1.1т
18:23
В нескольких областях объявили штормовое предупреждение: о чем именно предупреждают синоптики
716
18:06
В Житомире местные жители сообщили о звуках выстрелов, мужчина получил ранение
570
17:48
Мощная мина в условиях войны: "зарплатное" бронирование может привести к остановкам предприятий, - эксперт
780
17:30
Лунные затмения весной: судьбоносные изменения ждут эти знаки зодиака
1.1т
17:12
В Украину спешит настоящая весна: завтра прогнозируется до 22 градусов тепла
597
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie