» » » Как эффективно восстановиться после бессонницы


Как эффективно восстановиться после бессонницы

1 268
КИЕВ. 9-06-2017, 06:16. Вєсті-UA || Новости Украины | Новини України

Эксперты утверждают, что для того, чтобы человек полноценно отдохнул, ему необходимо спать не менее семи часов в день.

Но, если ночью выспаться не получилось, существует несколько способов для быстрого восстановления и пробуждения, передает newsyou

Первое, о чем говорят ученые, это физические упражнения. Человеческий мозг получает сигнал от мышц, если те пребывают в тонусе, то и мозг получает сигнал о бодрствовании организма, что и поможет быстрее пробудиться.

Следующим шагом будет холодный душ. Душ с прохладной водой поможет укрепить иммунитет, а также ускорить кровообращение, вследствие чего организм почувствует прилив энергии.

Кофеин - вещество, которое, при употреблении в умеренном количестве, способно повысить концентрацию человека и его активность. В том случае, если человек не слишком чувствителен к кофеину, он может начать свое сонное утро после недосыпа с чашки кофе либо крепкого зеленого чая.

Кроме того, ученые рекомендуют включить яркий свет или посмотреть на солнце, выйдя на улицу. Чем ярче освещение в комнате, в которой пребывает человек, чем меньше организм выделяет мелатонина и, впоследствии, меньше хочется спать.