Ходьба - это легко, весело, бесплатно и прекрасно для вашего общего здоровья. Знаете ли вы, что ежедневная прогулка на самом деле может защитить вас от болезни Альцгеймера?
GoodHousekeepin gрассказывает о новом исследовании, которое утверждает, что это так, и раскрывает определенное количество шагов, которые приводят к этой пользе для мозга.
Даже умеренный уровень физических упражнений может обеспечить хорошую защиту от когнитивного спада, и вам не нужно быть в непосредственной опасности развития расстройства мозга, чтобы получить пользу. Даже для людей без ранних признаков болезни Альцгеймера включение регулярной физической активности в повседневную жизнь является значимым способом содействия долгосрочному здоровью мозга, говорит Вай-Ин Венди Яу, доктор медицинских наук, невролог.
Что делали исследователи
Они рассмотрели данные 296 участников в возрасте от 50 до 90 лет, которые приняли участие в Гарвардском исследовании старения мозга. Важно отметить, что все участники исследования были когнитивно нормальными на момент измерения ежедневного количества шагов, поэтому результаты непосредственно касаются людей, которые хотят поддерживать здоровье мозга до появления симптомов, говорит доктор Яу.
Команда использовала ПЭТ-сканирование мозга для измерения базовых уровней как бета-амилоида (который появляется в виде бляшек у людей с болезнью Альцгеймера), так и тау-клубков у участников исследования. Они контролировали физическую активность, надевая на пояс шагомеры. Участники ежегодно проходили когнитивное тестирование в течение 2-14 лет.
Что выявило исследование
Доктор Яу и ее старший соавтор исследования, доктор медицинских наук, доктор философии Джасмир Чхатвал, который также является неврологом, возглавляли команду, которая обнаружила, что существуют два магических числа, когда речь идет о том, сколько физических упражнений может фактически предотвратить когнитивный спад на годы. Их результаты показали, что ходьба от 3000 до 5000 шагов в день замедляет накопление тау-белка в мозге. В здоровом мозге тау-белок регулирует микротрубочки, важный компонент нейронов, которые помогают функционировать мозгу. Однако, если тау-белка много, он собирается в к
Эти 3000-5000 шагов и уменьшение тау-белка дали участникам исследования три года замедленного когнитивного спада. Исследователи также обнаружили, что если вы увеличите свою активность до 5000-7000 шагов в день, вы «покупаете» себе семь дополнительных лет защиты от когнитивного спада.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →